¿Qué equipo de fitness para las piernas?
Existen diferentes tipos de aparatos de fitness para entrenar las piernas y cada entrenador de piernas tiene sus ventajas. El dispositivo más adecuado para ti depende del grupo o grupos musculares que quieras entrenar. En este blog puedes leer sobre 5 máquinas de fitness efectivas para tus piernas, cuáles son los beneficios y qué músculos específicos aíslan.
1. Vitarid-R
Uno de nuestros equipos de fitness favoritos para las piernas es el Vitarid-R. El Vitarid-R es un entrenador de brazos y piernas al mismo tiempo. Con la ayuda de este aparato podrás entrenar cómodamente desde la silla. Esto asegura que el dispositivo sea adecuado para todas las edades y se pueda usar fácilmente en varios momentos del día. Por ejemplo, puede entrenar mientras trabaja detrás de la computadora portátil.
También puede optar por entrenar solo la parte inferior del cuerpo o solo los brazos, utilizando solo los pedales correspondientes. Puede ajustar fácilmente la resistencia del dispositivo con un botón giratorio.
Además, el Vitarid-R contiene un rodillo de masaje con nódulos de puntos de presión para los pies, que favorece la recuperación y la circulación sanguínea. El número de calorías quemadas se muestra en una pantalla LED. De esta manera, puede realizar fácilmente un seguimiento del progreso.
2. 5 Minute Shaper
Con ayuda de 5 Minute Shaper puedes entrenar varios grupos musculares en poco tiempo. Este dispositivo es un entrenador de piernas muy efectivo para los músculos frontales de la parte superior de la pierna, pero también puede usarlo para entrenar los abdominales, los brazos, la espalda y las nalgas. Los movimientos de contracción que se realizan en el dispositivo aseguran que diferentes grupos musculares estén activos y que se queme una gran cantidad de calorías. Puede ajustar fácilmente la resistencia para que coincida con el nivel deportivo deseado.
3. Gymform Squat Perfect
Las sentadillas son un ejercicio efectivo para entrenar varios músculos en la parte inferior del cuerpo. Mientras te pones en cuclillas, usas los cuádriceps (músculos en la parte delantera del muslo), el glúteo mayor (nalgas), los isquiotibiales (músculos en la parte posterior del muslo) y los músculos de la pantorrilla. Los músculos abdominales también se tensan para asegurar el equilibrio.
Sin embargo, muchas personas no realizan este ejercicio correctamente. Las rodillas se hunden, la sentadilla no es lo suficientemente profunda por falta de flexibilidad, el pecho queda bajo o no hay suficiente equilibrio.
El Gymform Squat Perfect te ayuda a hacer una buena ejecución de la sentadilla. El Gymform Squat Perfect te da una sensación de confianza, por lo que te atreves a hacer múltiples repeticiones más rápido y puedes entrenar cada vez más intensamente. El dispositivo es fácil de ajustar en altura, por lo que siempre puede ponerse en cuclillas a la profundidad adecuada. ¿Listo para algo más desafiante? Luego puede optar por bajar el dispositivo.
4. GymForm Bi-Pedaler
El GymForm Bi-Pedaler es el dispositivo de fitness perfecto para las personas que quieren hacer ejercicio de bajo impacto desde casa. La mini bicicleta es un entrenador de piernas y brazos en uno y es adecuada para todas las edades. Puede ajustar el dispositivo de fitness a la altura y el nivel deseados y puede realizar fácilmente el entrenamiento desde la silla. Las correas en los pies también brindan seguridad adicional durante el movimiento.
Este ejercicio se enfoca en los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. Los cuádriceps se utilizan para ejercer fuerza sobre el pedal, los isquiotibiales para hacer un movimiento de pedaleo y los músculos de la pantorrilla se utilizan para empujar el pedal hasta el fondo con los pies. Además de entrenar brazos y piernas, este ejercicio también estimula la circulación sanguínea.
Entrenando tus piernas
Si realmente quieres ver progreso en el entrenamiento de las piernas, es importante tener un estilo de vida saludable además de usar equipos de fitness para las piernas. Asegúrate de ingerir suficiente proteína. Las proteínas son los componentes básicos además de impulsar desarrollo muscular también contribuyen a una buena recuperación de los músculos.
También puede optar por agregar más aptitud física tomar suplementos para estimular el crecimiento muscular. También es importante dormir lo suficiente. Durante el sueño, se repone el glucógeno combustible que utiliza durante el ejercicio. Suficiente glucógeno es esencial para un buen entrenamiento.
Lista de fuentes
https://www.personalfitness4you.com/artikelen/welke-spieren-train-je-met-squat/#:~:text=Als%20je%20squats%20uitvoert%2C%20train,tijdens%20het%20uitvoeren%20van%20squats.
https://dagelijksverbetering.nl/welke-spieren-train-je-met-de-squat/
https://www.bicycling.com/nl/training/a39428345/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
https://www.polar.com/blog/nl/2022/10/20/slapen-beste-manier-spieropbouw/#:~:text=Hoeveel%20slaap%20is%20nodig%20voor,voordeel%20uit%20je%20inspanningen%20haalt.