La desintoxicación o desintoxicación es la limpieza del organismo de residuos y toxinas. Nuestros intestinos, riñones e hígado se contaminarían al cabo de un tiempo debido a todos los números electrónicos, colorantes y aromatizantes artificiales que ingerimos a diario. Con una cura de desintoxicación, puede echar una mano a sus órganos para separar y descargar estos productos de desecho. También puedes perder peso con ella. Hay muchas formas diferentes de desintoxicarse: ayuno, curas de desintoxicación, suplementos, baños de agua caliente, pequeños tratamientos y colonics. En este artículo vamos a hablar de la desintoxicación del organismo a través de la alimentación.
Los órganos de tu cuerpo ya hacen mucho trabajo por ti. Su cuerpo trabaja 24 horas al día para limpiarse y excretar los productos de desecho. Esto funciona de la siguiente manera:
Hígado y bilis
El hígado tiene varias funciones. Una función importante es la producción de bilis. Esto garantiza una mejor absorción de las grasas en el intestino. La bilis también transporta sales y productos de descomposición de la sangre al intestino. La bilis producida se transporta a través de los conductos biliares del hígado hasta la vesícula biliar, donde se almacena. Al unirse a la bilis, se eliminan los productos de desecho. A través de un proceso llamado biotransformación, usted orina estos productos de desecho.
Riñones
Los riñones se encargan de purificar la sangre, mantener las sales, las proteínas y la acidez de la sangre en el nivel adecuado, y regulan la tensión arterial. Este filtrado debe hacerse con mucha precisión. En efecto, las sustancias nocivas deben filtrarse de la sangre, pero no deben perderse células importantes como los glóbulos rojos o blancos o las plaquetas.
Además de filtrar la sangre, los riñones tienen otras funciones.
Determinan la cantidad de líquido que sale del cuerpo mediante la producción de orina. También producen sangre, metabolismo de la vitamina D e incluso huesos.
Pulmones
Los pulmones atrapan las toxinas en las mucosas o las reciben de la sangre. Al exhalar estas sustancias o toser, el cuerpo se limpia.
Piel
Recuerde que la piel es el órgano más grande. Te protege de las influencias externas y transporta las toxinas del interior al exterior, que luego se expulsan por el sudor.
Desintoxicación sensata
Hay muchas formas diferentes de desintoxicación. Puedes hacer una desintoxicación larga o corta, con zumos, suplementos, té o parches. La mayoría de las formas y productos de desintoxicación no están científicamente probados. De hecho, lleva mucho tiempo y es caro que se permita hacer esas declaraciones de propiedades saludables. Aun así, la desintoxicación puede ayudarte a sentirte mejor de nuevo y a ser más consciente de tu dieta.
A la hora de desintoxicarse, es muy importante que investigue por su cuenta cuál es el producto o la forma adecuados para usted. Hay muchísima información en Internet. No siempre es cierta ni, por ejemplo, tiene por objeto venderle un producto. Por eso hay que fijarse siempre en la fuente: de dónde procede la información, quién la escribió y con qué fin. No te quedes con un producto porque te lo recomiende tu madre o un amigo. El efecto de los productos e ingredientes será diferente para cada persona. ¿Toma medicación, está embarazada o en periodo de lactancia? Entonces no suele recomendarse una cura de desintoxicación. ¿Tiene dudas sobre un producto? Entonces ponte en contacto con un médico.
Riesgos de la desintoxicación
¿Es peligrosa la desintoxicación?
Aunque no se ha demostrado científicamente que todos los métodos y productos de desintoxicación funcionen, en la mayoría de los casos la desintoxicación no hace daño. Beber una taza extra de té de jengibre o ponerse tiritas en los pies: no duele, no ayuda. Sin embargo, hay algunos productos de desintoxicación que pueden ser realmente perjudiciales o incluso peligrosos para usted. De este modo, se obtiene exactamente el resultado contrario al deseado.
La arcilla que se despega es un ejemplo. Puede contener sustancias nocivas como aluminio, plomo y dioxinas. Lo mismo ocurre con otros productos arcillosos como la pimba o la cal de calabaza. Estos productos no son seguros.
También hay que tener cuidado al utilizar carbón activado. Tomarlo durante más de unos días o semanas puede provocar carencias vitamínicas y enzimáticas. Esto se debe a que éstos se unen al carbón activado, lo que puede causar una deficiencia. Además, tenga cuidado con tomar demasiado zumo de limón. Los ácidos que contiene pueden provocar la erosión dental, es decir, la disolución del esmalte de los dientes.
Una breve desintoxicación
Cuando se hace una cura de desintoxicación, se puede hacer por poco o mucho tiempo. Puede que te resistas a hacerlo o que te resulte muy engorroso cambiar todo tu horario (de comidas) durante una semana o incluso unos días. Además, el ayuno de varios días no es algo que deba emprenderse sin más. También puedes hacer una desintoxicación en un día: no requiere demasiado esfuerzo, es más fácil de cumplir y así sigues dando un empujón a tu cuerpo. Por ejemplo, puedes hacerlo en el fin de semana posterior a las vacaciones, durante el cual probablemente comiste mucho y poco sano.
El día de la desintoxicación, debes evitar los alimentos con azúcar, como los dulces y los platos precocinados. También es mejor no comer sal, café, té negro y conservantes, productos lácteos y carne (tardan mucho en digerirse). En su lugar, opte por productos integrales no procesados. Por el contrario, es importante beber mucha agua. Además, es bueno comer verduras, hortalizas crudas, fruta y, por ejemplo, frutos secos, soja y legumbres.
No pienses sólo en comida. También es importante ser amable con el cuerpo. Puedes visitar una sauna, por ejemplo, pero algo tan sencillo como hacer ejercicio (un simple paseo también cuenta) y dormir lo suficiente también son muy agradables durante una breve desintoxicación.
Una larga desintoxicación
La forma más común de una desintoxicación más larga es beber té de desintoxicación. Lo utilizas para complementar tu rutina diaria normal. Sin embargo, es mejor que cuides tu dieta durante este periodo y comas o bebas menos cafeína y azúcar, por ejemplo.
Una desintoxicación a base de té, también conocida como "teatox", dura, por ejemplo, 7, 14 o 28 días. Suele tomar dos tazas de té al día, por la mañana y por la noche. Preste siempre atención a los ingredientes y al uso recomendado. De hecho, también hay tés detox que no deberías tomar todos los días. Además del té, un suplemento también es una forma relativamente fácil de desintoxicarse durante un periodo de tiempo más largo. De nuevo, preste siempre atención a los ingredientes y al uso recomendado.
Una cura de desintoxicación, ¿cómo se hace?
Si optas por un régimen que implique ayunar (no comer nada) o beber sólo zumos, por ejemplo, puede ser difícil mantenerlo. Es posible que andes por ahí sintiendo hambre constantemente y que tengas que faltar a eventos sociales, por ejemplo, porque no quieres comer alimentos poco saludables durante ese periodo. Puede que te preguntes hasta qué punto esto es bueno para tu cuerpo: al fin y al cabo, entonces sí que te está pidiendo comida.
Si, además de su rutina diaria normal, toma suplementos, infusiones o utiliza parches, por ejemplo, será mucho más fácil mantenerla. Sólo tienes que acordarte de tomar tu suplemento todos los días.
En todos los casos, es bueno analizar críticamente su dieta durante una desintoxicación. Fíjate en el envase de lo que comes o bebes: ¿cuánto azúcar contiene, por ejemplo? Incluso con pequeños pasos, puedes cuidar mejor de tu cuerpo sin tener que renunciar a todo lo que te gusta. Por ejemplo, sustituye la galleta de la merienda por una pieza de fruta que te guste, o bebe más a menudo un vaso de agua en lugar de refrescos.
¿Qué productos de desintoxicación existen?
Té desintoxicante
Un producto de desintoxicación muy popular es el té de desintoxicación. Existen muchas variedades diferentes y el efecto depende principalmente de los ingredientes del té. El jengibre, por ejemplo, se encuentra a menudo en el té desintoxicante y se le atribuyen efectos antiinflamatorios. El té desintoxicante suele tomarse como complemento de una dieta regular. No todos los tés son adecuados para tomar a diario. Así que infórmate bien sobre los ingredientes y efectos de un té detox antes de empezar a beberlo.
Parches desintoxicantes para los pies
Parches desintoxicantes para los pies son una forma fácil de desintoxicar el organismo. Los pies contienen muchas terminaciones nerviosas. Las tiritas absorben el sudor de las plantas de los pies, que contiene residuos y toxinas. Estas sustancias penetran en los yesos. Las tiritas de desintoxicación se colocan bajo los pies y se dejan puestas durante unas horas, o bien se puede ir a dormir con ellas. Se dice que los emplastos actúan en una sola noche, puedes usarlos hasta 5 días para una poderosa cura de desintoxicación.
Pastillas de desintoxicación ( suplementos)
Hay píldoras de desintoxicación de muchas formas y tamaños. Al igual que con el té, es importante fijarse bien en los ingredientes de las pastillas de desintoxicación. Se sabe que algunos ingredientes pueden contribuir al proceso de desintoxicación. No todos los suplementos de desintoxicación funcionan igual de bien para todo el mundo. Es importante investigar antes de tomar pastillas de desintoxicación. Si está tomando medicación o tiene los riñones débiles, consulte siempre a un médico antes de tomar suplementos desintoxicantes. Más adelante en este artículo se comentan algunos suplementos desintoxicantes diferentes.
Alimentos para la desintoxicación
Hay una serie de ingredientes, también llamados superalimentos, que tienen efectos beneficiosos en procesos específicos del organismo. Muchas de ellas son frutas y verduras; de éstas, conviene comerlas enteras para obtener todos los nutrientes. Así que puedes hacer una desintoxicación simplemente a través de la comida. Pero también puedes prestar atención a los ingredientes que contiene un producto detox para determinar cuál se adapta mejor a ti y a tus objetivos.
Verduras verdes
Las verduras de hoja verde están repletas de antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra. La mayoría de las verduras de hoja verde contienen carotenoides, vitaminas C, E y K, ácido fólico, hierro, magnesio, potasio, calcio y algunos aminoácidos esenciales. Las vitaminas C y E contribuyen al sistema inmunitario y la vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre. El ácido fólico desempeña un papel importante en la producción de glóbulos rojos y blancos. El hierro es esencial en la producción de sangre. El magnesio es bueno para el corazón. Se encuentra en la clorofila, que da a los vegetales su color verde. Por tanto, cuanto más oscura es la verdura, más magnesio contiene. El potasio actúa contra la hipertensión y el calcio es importante para los huesos. Es importante comer verduras verdes variadas: un plato de espinacas todos los días puede hacer que los niveles de vitamina K sean demasiado altos. Además, cuanto más fresco, mejor. Una desintoxicación vegetal es una buena opción; comer un poco más de verduras de hoja verde es saludable para la mayoría de las personas. Si no te gusta esto, prueba a utilizar algunas verduras verdes en un zumo de verduras o un batido verde detox. En el proceso se perderán algunas fibras y nutrientes, pero un batido o zumo de este tipo de vez en cuando puede ser muy saludable.
Brotes
Los brotes son plantas jóvenes recién germinadas. Algunos ejemplos son los brotes de soja o alfalfa. Los germinados forman parte de las verduras (véanse también los beneficios para la salud más arriba). Son ricos en fibra y nutrientes y bajos en calorías. Se recomienda calentar brevemente los brotes antes de comerlos.
Fruta
La fruta aporta muchos nutrientes y pocas calorías. La mejor manera de conseguirlos es comer muchas frutas diferentes. La fruta también contiene un gran número de compuestos bioactivos, como carotenoides, licopenos y flavonoides. La fruta aporta hidratos de carbono en forma de azúcar y contiene ácido frutal. Los nutrientes de las frutas dependen, entre otras cosas, de la variedad, la estación, el suelo y el clima en que se cultivan. La vitamina C se encuentra principalmente en las bayas, la papaya, el kiwi, los cítricos y las fresas. Las manzanas contienen poca vitamina C.
El potasio, importante para la tensión arterial, se encuentra en el plátano, el melón, el kiwi y frutos secos como las grosellas y las pasas sultanas. Puedes variar infinitamente con la fruta en tu desintoxicación. De nuevo, no hay mucho potasio en la manzana, pero como comemos mucha fruta, sigue siendo una fuente importante de potasio. Alrededor del 5-15% del peso de la fruta consiste en hidratos de carbono, o azúcar. Esto proporciona energía. Por último, la fruta es una buena fuente de fibra dietética, que garantiza un funcionamiento saludable del intestino.
Jengibre
Las opiniones sobre el jengibre están divididas. Los efectos del jengibre no se han demostrado científicamente, pero se ha utilizado durante siglos por sus efectos medicinales, originariamente en Asia. Se dice que el jengibre contiene sustancias con efectos antiinflamatorios. También podría contrarrestar las náuseas. En cualquier caso, el jengibre tiene un sabor único y también se utiliza en muchos platos por eso. Puedes utilizar un poco de jengibre en un batido detox. Hoy en día, también es popular tomar un chupito de jengibre, mucha gente lo jura. No está demostrado que sea realmente saludable, pero si una inyección de jengibre te ayuda a sentirte sano tampoco puede hacer daño de vez en cuando.
Ajo
El ajo parece reducir la deposición de placa en las paredes de los vasos. También reduce la coagulación de la sangre. Según las investigaciones científicas, existen ligeras pruebas de que puede reducir la presión arterial y los niveles de colesterol. La lucha contra las infecciones respiratorias y la actividad antibacteriana son afirmaciones sin fundamento científico. El ajo es conocido por su fuerte olor. ¿Necesitas ir a algún sitio después de comer demasiado ajo? El perejil parece ser capaz de neutralizar el olor.
Alcachofa
La alcachofa es rica en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Las vitaminas de la alcachofa son las vitaminas A, B1, B2, B6, C y el ácido fílico. La alcachofa posee los minerales calcio, fósforo, sodio, cobre, magnesio y hierro. Los flavonoides presentes son cinarina, luteolina, rutina, quercitina y silimarina. La alcachofa también contiene ácido cafeico, ácido clorogénico e insulina. Así que utilizar alcachofa en tu detox no es una idea descabellada, por la gran cantidad de nutrientes que contiene. En el caso de la alcachofa, la forma de prepararla puede marcar una gran diferencia. Muchos de los nutrientes están sobre todo en las hojas. Por ello, se recomienda preparar la alcachofa entera y no sólo el corazón.
Arroz
Puede que no te lo esperes en esta lista, pero el arroz forma parte de una dieta sana y variada. Sin embargo, el consejo es sustituir el arroz blanco por arroz sin pulir. Contiene fibra que garantiza un buen funcionamiento intestinal. El arroz contiene principalmente hidratos de carbono, pero también proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el fósforo y el potasio.
¿Qué puedes hacer cada día para desintoxicar tu cuerpo?
Ahora ya dispone de la información necesaria sobre qué es exactamente la desintoxicación y qué productos existen en el mercado para ello. Pero hay algunas cosas que puede hacer de inmediato para echar una mano a su cuerpo en el proceso de desintoxicación.
Beber mucha agua
Ducharse con agua fría
No beba demasiado café
Evitar el azúcar, la nicotina y el alcohol
Comer mucha fruta y verdura
Suplementos detox de Slimminglabs
En los laboratorios de adelgazamiento, encontrará una gama de suplementos de desintoxicación para diferentes propósitos. Dependiendo de cuál sea su objetivo, encontrará un suplemento adecuado. Los suplementos están pensados para complementar un estilo de vida sano y variado, no para sustituirlo. Slimming labs sólo vende píldoras de desintoxicación de alta calidad.
A continuación te mostramos nuestros suplementos favoritos: comprueba cuál se adapta mejor a ti y pedir suplementos detox a través de la tienda web
Detox plus
Muchos de nuestros clientes eligen el producto Detox Plus porque contiene buenos ingredientes desintoxicantes, como el té verde, la forskolina, el jengibre y la alcachofa. - No contiene ingredientes innecesarios - Combínalo con una dieta sana - 60 dosis por envase
Novotoxinol
¿Quiere un producto detox con muchos ingredientes diferentes? Entonces puede optar por novotoxinol. Esto incluye la zanahoria, la alcachofa y el selenio.
- Buena relación calidad-precio - Contiene sólo ingredientes activos - La fórmula más potente del mercado
Green tea extract
Si desea un suplemento que contenga sólo té verde, entonces éste es el producto para usted. Este producto sólo contiene extracto de té verde. - Repleto de ingredientes eficaces y de alta calidad - Fórmula muy conocida en el mundo del fitness - Producto original para un mejor rendimiento
Detoxyn
Este producto también es muy popular porque contiene muchos ingredientes buenos. En té verde, Zanahoria, ajo, arroz y más - Ingredientes únicos - Formulado por profesionales - Contiene un suministro mensual completo
Idealis
Idealis contiene numerosos extractos de frutas y verduras. Este puede ser el producto que necesita. Contiene los siguientes ingredientes: extracto de frambuesa, zanahoria y judía. - Fórmula ideada por profesionales del fitness - Combínalo con una alimentación sana - Proporción perfecta de todas las sustancias potentes
Descargo de responsabilidad: (aún) no se ha demostrado científicamente que muchos productos detox funcionen. Investiga siempre por tu cuenta antes de tomar cualquier producto de desintoxicación. En caso de duda, consulte a un médico.
Preguntas frecuentes sobre Detox
1. ¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación consiste en eliminar los productos de desecho del organismo. Tu cuerpo se autolimpia y trabaja en ello las 24 horas del día. Puedes ayudar a tu cuerpo con diversos productos de desintoxicación, por ejemplo con suplementos, té, parches o zumos.
2. ¿Qué es bueno para desintoxicar el cuerpo?
Básicamente, tu cuerpo se desintoxica a sí mismo. Dispone de todo tipo de métodos para hacerlo. Puedes echar una mano a tu cuerpo comiendo sano. Existen muchos suplementos, tés, zumos y otros productos de desintoxicación. Pueden ayudarle a desintoxicar su organismo, aunque no se ha demostrado científicamente que todos los productos funcionen. Preste especial atención a los ingredientes de su producto de desintoxicación. Esto garantizará que le funcione o no.
3. ¿Cuántos kilos se pierden con la desintoxicación?
Es posible perder peso con la desintoxicación, pero depende de muchos factores diferentes si éste es su caso y en qué medida. Siempre es importante ingerir los nutrientes adecuados y suficientes, incluso durante un régimen de desintoxicación.
4. ¿Qué hay que beber para desintoxicarse?
Lo más importante es beber suficiente agua. Los zumos de verduras y frutas se utilizan a menudo como remedios para desintoxicar el organismo. Investiga siempre qué te conviene más y qué es saludable para ti.
5. ¿Cómo se vacían completamente los intestinos?
La mejor forma de limpiar los intestinos es desde dentro hacia fuera. Tu cuerpo se encarga de esto por sí mismo, pero puedes echarle una mano. Por ejemplo, haciendo un ayuno de zumos y comiendo temporalmente poca fibra, le das a tu intestino un descanso del duro trabajo de procesar los alimentos.
Es mejor no limpiar los intestinos con una descarga, un enema o laxantes. Al hacerlo, también eliminas todas las bacterias buenas que mantienen tus intestinos sanos.
6. ¿Por qué la desintoxicación no es una tontería?
La mayoría de los métodos y productos de desintoxicación no están científicamente probados. Sin embargo, pueden ayudarle con su salud. Cuando empiezas a interesarte por la desintoxicación, tu dieta y tu salud, al menos ya eres consciente de tu salud: ése es el paso 1. Muchos productos contienen ingredientes buenos cuyos efectos son conocidos y, por tanto, pueden seguir teniendo un efecto positivo en su salud.
7. ¿Cuánto tiempo puede durar la desintoxicación?
Eso depende totalmente del método que utilices. Las curas de ayuno o de zumos no suelen durar más de unos días. Si utilizas suplementos o bebes té junto con tu rutina diaria normal, a menudo podrás aguantar un poco más. Compruebe siempre cuidadosamente cómo es esto para su producto de desintoxicación.
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