En línea, en tiendas e incluso en conversaciones cotidianas, a menudo escuchas todo tipo de historias sobre desintoxicación o "limpieza". El objetivo es realmente elegir por tu salud e ingerir solo sustancias buenas, mientras estimulas la excreción de "sustancias malas". Se discuten varios rituales y se promocionan productos, desde batidos verdes y shots de jengibre hasta misteriosas infusiones de hierbas y bebidas. A menudo también hay reglas adicionales o desafíos involucrados, como comer orgánico, hacer ejercicio intenso, dejar de beber café o elegir una dieta completamente basada en plantas.
Pero ¿qué significa realmente la desintoxicación? ¿Realmente vale la pena? ¿Cómo expulsa tu cuerpo los desechos por sí solo? ¿Y qué puedes hacer para apoyar tu cuerpo, por ejemplo cuando se trata de un estilo de vida saludable? En este artículo discutimos de dónde surgió la idea de la desintoxicación, cómo expulsa tu cuerpo los desechos y qué puedes hacer para apoyar este proceso natural. Nos basamos en información de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, la autoridad española para una alimentación saludable, segura y sostenible. También abordamos los suplementos dietéticos que se dice que tienen un efecto limpiador en el hígado o los riñones.
Recuerda que este blog no pretende ser un consejo médico. Si te preocupa tu salud o estilo de vida, siempre consulta con un médico.
La idea de la desintoxicación ha existido durante siglos. En sistemas médicos antiguos, como la medicina tradicional china y el Ayurveda indio, la purificación del cuerpo se consideraba una forma de mantener el equilibrio y la salud. En Occidente, la desintoxicación se hizo particularmente popular en los años 70 y 80, cuando las terapias alternativas se volvieron más convencionales. Desde entonces, las curas de desintoxicación han aparecido en todo tipo de formas, a menudo con la promesa de "limpiar" tu cuerpo. Lamentablemente, esa promesa generalmente no se basa en (suficientes) pruebas científicas.
Métodos
La desintoxicación o limpieza es actualmente un fenómeno popular en las redes sociales. La idea detrás de la desintoxicación es que eliminas sustancias nocivas de tu cuerpo. Esto se hace de todo tipo de formas diferentes, por ejemplo:
Tratamientos con arcilla en la piel
Tratamiento con arcilla limpiadora (nota: potencialmente peligroso)
Irrigación de colon
Oil pulling: enjuagarse la boca con aceite (de coco)
Ayunos de jugos (puedes leer más sobre esto en nuestro blog)
Una dieta (a veces extrema), por ejemplo la dieta detox
Suplementos dietéticos, por ejemplo con carbón activado
Infusión de hierbas, a menudo una "mezcla detox" especial
Parches en el abdomen o los pies
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición afirma que tu cuerpo tiene funciones suficientes en sí mismo para expulsar desechos. Y que las sustancias que podrían acumularse, como pesticidas y aditivos alimentarios, a menudo están mucho mejor investigadas de lo que pensamos. Están diseñadas de tal manera que podemos expulsarlas naturalmente de nuevo. Por lo tanto, no es necesaria una cura detox, dieta o tratamiento. Asimismo, la eficacia de todos los métodos discutidos (incluido el batido verde en la foto) no ha sido probada.
La dieta detox
Una forma conocida de "desintoxicarse" es mediante la dieta detox de la Dra. Paula Baillie-Hamilton. En esta dieta comes muchas verduras crudas y fibra dietética, necesitas usar muchos suplementos dietéticos y tienes que hacer mucho ejercicio. También comes alimentos orgánicos donde es posible (para evitar pesticidas). El objetivo de la dieta es "limpiar" el cuerpo y al mismo tiempo perder peso.
El efecto purificador de esta dieta no ha sido probado. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición está parcialmente de acuerdo con las ideas:
Pérdida gradual de peso como objetivo: ¡sí, más seguro que una dieta de choque!
Comer muchas verduras: siempre es una buena idea. Come también mucha fruta
Ejercicio como prioridad: parte de un estilo de vida saludable.
Pero parcialmente no:
No demasiada grasa animal: las recomendaciones de nutrición españolas recomiendan más alimentos a base de plantas
Muchos suplementos dietéticos: a menudo innecesarios, a veces dañinos con uso prolongado
Sin pescado graso: se recomienda comer 1 porción de pescado graso por semana
Uso de carbón activado: la efectividad no está suficientemente probada. También reduce la absorción de otros nutrientes
La dieta detox se alinea parcialmente con la comprensión científica moderna de un estilo de vida saludable, pero no completamente. Si sigues esta dieta, asegúrate de obtener suficientes nutrientes, pero (a través de los suplementos) no demasiados. Detente inmediatamente si experimentas efectos negativos y consulta a un médico.
¿Es segura la desintoxicación?
Como acabas de leer, puedes "desintoxicarte" de muchas formas diferentes. Siempre que tu "desintoxicación" implique hábitos saludables como una alimentación variada, ejercicio suficiente o beber más agua, es una buena idea. Solo asegúrate de obtener suficientes nutrientes y energía.
La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición desaconseja los métodos más extremos de desintoxicación, como el uso de carbón activado o arcilla comestible. A largo plazo pueden causar problemas. La arcilla limpiadora incluso puede tener el efecto opuesto: sustancias indeseables de la arcilla entran en tu cuerpo. Por lo tanto, es mejor no usar estos, especialmente no durante el embarazo.
En general, la desintoxicación es segura siempre que no la hagas durante períodos prolongados. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición alienta a trabajar en hábitos saludables a largo plazo. Además, tu cuerpo tiene su propio sistema para expulsar desechos. Te contamos más sobre eso en la siguiente sección.
Cómo se purifica tu cuerpo a sí mismo
Tu cuerpo trabaja 24 horas al día expulsando desechos. Varios órganos están involucrados en esto. Comentamos brevemente qué hace cada órgano para sacar los desechos de tu cuerpo.
Hígado
El hígado tiene muchas funciones importantes. Una de ellas es producir bilis, que se almacena en la vesícula biliar. Cuando comes grasas, la bilis se libera en el intestino delgado para ayudar con la digestión de grasas. A través de la bilis, también se pueden eliminar sustancias de desecho y sustancias en exceso de la sangre. Estos finalmente abandonan el cuerpo a través de las heces.
Riñones
Tus riñones filtran tu sangre y aseguran un buen equilibrio de líquidos y sales. También ayudan a regular la presión arterial y la acidez de tu cuerpo. Durante este proceso, las sustancias útiles permanecen en tu sangre, mientras que los desechos se excretan a través de la orina. Tus riñones trabajan a diario para mantener tu cuerpo limpio.
Intestinos
Tus intestinos aseguran que los nutrientes se absorban y los restos sin digerir se expulsen. Los desechos también salen del cuerpo a través de las heces a través de los intestinos. La fibra suficiente, el líquido y el movimiento aseguran que este sistema continúe funcionando bien.
Piel
A través del sudor, tu piel expulsa pequeñas cantidades de desechos, como sales y urea. El sudor no juega un papel principal en la desintoxicación, pero es una forma en que tu cuerpo contribuye a la regulación de la temperatura y la eliminación de productos de desecho.
Pulmones
Tus pulmones aseguran que inhales oxígeno y exhales dióxido de carbono (CO₂) nuevamente. El CO₂ es un producto de desecho de tu metabolismo, que tu cuerpo no necesita. Así que de alguna manera, incluso tus pulmones juegan un papel en la excreción de sustancias no deseadas.
Apoya tu cuerpo viviendo de forma saludable
Tus órganos forman un sistema de tratamiento de desechos personal que trabaja duro cada hora del día para eliminar todas las sustancias inútiles de tu cuerpo. Este es un proceso natural que no requiere una cura detox, pastillas o un cambio de vida masivo. ¿Aún quieres hacer algo extra por tu salud? Toma un estilo de vida saludable como base. Trabaja en pequeños pasos hacia comer de acuerdo con las recomendaciones de nutrición españolas y más ejercicio.
¿Qué es un estilo de vida saludable?
Un estilo de vida saludable no se puede resumir en pocas oraciones. Tu salud y felicidad se basan en todo tipo de pequeñas cosas juntas, desde el ejercicio hasta el clima y desde las vitaminas hasta tener ocasionalmente un día perezoso. Además, todos tienen diferentes necesidades cuando se trata de sueño, estrés, contacto social, nutrición y ejercicio.
Para simplificar, aquí solo discutimos la alimentación saludable y el ejercicio suficiente. Hacemos esto usando el sitio web de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, la principal organización para una nutrición saludable basada en evidencia científica en España.
¿Cómo comes de forma saludable?
Fíjate bien: en un solo día escuchas bastantes opiniones sobre nutrición y salud, tanto en línea como en la vida real. A veces esto hace que sea difícil determinar quién tiene razón. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición asesora a los españoles sobre una alimentación saludable y sostenible basada en evidencia científica. Hacen esto utilizando las recomendaciones de nutrición españolas.
Las recomendaciones de nutrición consisten en cinco secciones con diferentes grupos de alimentos:
Debes comer productos de cada sección todos los días y variando dentro de estas secciones. De esta forma obtienes todas las proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que necesitas. Por supuesto, puedes llenar las secciones según tu propio gusto. La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición recomienda evitar el consumo de alcohol. El mismo consejo se da a menudo con los métodos detox.
Más allá de las recomendaciones de nutrición españolas, todavía hay lugar para "productos poco saludables". Por ejemplo, productos con un poco más de azúcar, sal o grasa. Puedes comer 3 a 5 cosas pequeñas fuera del modelo todos los días (como un poco de salsa de tomate, mermelada o helado). Y un máximo de 3 cosas más grandes por semana, como un trozo de tarta, pizza o helado. Al mantener algo de espacio fuera del modelo, te aseguras de que la vida saludable sea más divertida y alcanzable. Comer (en gran medida) de forma saludable a largo plazo es mejor para tu salud que una "cura" temporal, después de la cual vuelves a tus viejos hábitos poco saludables.
¿Sabías que las recomendaciones de nutrición españolas no son las mismas para todos? Las cantidades y porciones que comes de cada sección dependen de tu edad, sexo y si estás embarazada, amamantando o ninguno de los dos.
Ejercicio suficiente
Los consejos no deseados sobre fitness y pérdida de peso son tan comunes como los "hechos" de nutrición. Los influencers hacen desafíos extremos, afirman que puedes perder 10 kilos en un mes y te hablan de los 15 suplementos diferentes que absolutamente necesitas para el éxito. ¿Pero qué dice la ciencia? ¿Cuándo haces ejercicio suficiente y cuándo cuenta una actividad como ejercicio físico?
Según la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, esta es la cantidad mínima recomendada de ejercicio por semana para mantener tu cuerpo saludable:
Niños (4-18): 1 hora diaria de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa, actividades de fortalecimiento muscular y óseo 3 veces por semana, evitar estar sentado durante mucho tiempo
Adultos: 2,5 horas por semana de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa (no todo a la vez), actividades de fortalecimiento muscular y óseo 2 veces por semana, evitar estar sentado durante mucho tiempo
Personas mayores: 2,5 horas por semana de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa (no todo a la vez), actividad de fortalecimiento muscular y óseo y ejercicios de equilibrio 2 veces por semana, evitar estar sentado durante mucho tiempo
En todos los casos: cuanto más movimiento, mejor. Así que elige cosas que te gusta hacer. Y consigue más movimiento en tu rutina diaria.
A veces se necesita asesoramiento adaptado. Por ejemplo para mujeres embarazadas. Pregunta a tu médico por consejo.
Como puedes ver, se hace una distinción entre intensidad moderada e intensidad vigorosa. Así funciona:
Intensidad leve: todavía puedes cantar. Por ejemplo un paseo relajado o limpiar en casa. No cuenta hacia tus 2,5 horas, pero siempre es un buen complemento
Intensidad moderada: todavía puedes hablar, pero no cantar. Piensa en un paseo rápido o andar en bicicleta a un ritmo moderado. Haz esto al menos 150 minutos por semana
Intensidad vigorosa: casi no puedes hablar y te quedas sin aliento. Por ejemplo bootcamp o HIIT. Pide asesoramiento de un entrenador personal para trabajar de forma segura en tu estado físico o fuerza muscular.
¡Te desafiamos! Desafío de vida saludable
Un estilo de vida saludable se trata de consistencia: construir lentamente buenos hábitos que realmente puedas mantener a largo plazo. ¿Te gusta un desafío o quieres motivarte de forma divertida para empezar a vivir de forma más saludable? Con nuestro desafío de vida saludable, tienes un impulso hacia un estilo de vida saludable a largo plazo. ¡Empecemos!
Elige un período de 10 días. Durante estos 10 días, te atienes a 1-3 de las siguientes opciones:
Come un puñado de frutos secos todos los días. ¿Nunca lo has hecho? No eres el único. Elige un par de tipos de frutos secos sin sal y prueba lo que te gusta.
Haz ejercicio al menos una hora al día. El ejercicio ligero, como una sesión de estiramiento o yoga suave, también cuenta. Asegúrate de obtener tus 2,5 horas de ejercicio moderado por semana
Bebe al menos 1,5 litros de agua al día. Puedes alternar con café o té sin azúcar. ¡O prueba agua con fruta!
Verifica en línea si un producto que comes a diario es parte de las recomendaciones de nutrición españolas. ¿No en las recomendaciones? Busca un sustituto delicioso
¡La variedad ayuda a mantener el ejercicio divertido! Elige una actividad al aire libre, una en interiores y una en otro lugar cada día (realmente no tiene que ser media hora cada vez; corto también está bien)
Come 2 frutas al día. Prueba un par de cosas que nunca has tenido. Como lichi, mandarinas, dátiles, granadas o frutas de la pasión
Elige menos carne. Elige una porción más pequeña de carne, pollo o pescado todos los días en lugar de otra carne, o un sustituto de carne de las recomendaciones de nutrición
Usa una aplicación de alimentación saludable e intenta comer lo suficiente de cada vitamina y mineral después de 10 días (¡suena fácil, pero no lo es!)
¿Cómo te fue? ¿Qué encontraste difícil? Mantén los buenos hábitos que funcionaron bien a partir de ahora. Y para los hábitos que no funcionaron tan bien, elige una versión más fácil u otro buen hábito.
Suplementos dietéticos - ¿funcionan realmente?
Los suplementos dietéticos no son necesarios para la mayoría de las personas. Sin embargo, hay ingredientes que actualmente se investigan para ver si pueden apoyar el efecto limpiador del hígado* o la limpieza de riñones y vías urinarias*. Para todos estos ingredientes, la eficacia aún se está investigando. Recuerda también que los suplementos dietéticos solo se pretenden como suplemento a un estilo de vida saludable con una dieta variada y suficiente ejercicio.
Arnica montana
Apoya el efecto limpiador del hígado*
Arnica montana es una planta de la familia de las margaritas, mejor conocida como ingrediente para usar en la piel (por ejemplo en gel o crema). El uso en suplementos dietéticos que apoyan la función hepática* aún se está investigando.
Alcachofa
Apoya el efecto limpiador del hígado (a partir de 5 g de hoja)*
Bueno para la función renal y las vías urinarias (a partir de 4 g de hoja)*
Las hojas de la alcachofa contienen sustancias amargas, incluida la cinarina, que puede estimular la producción de bilis. Se está investigando el papel de la cinarina en el apoyo posible de la función hepática y renal*.
Astrágalo
Apoya la función renal (1-30 g de raíz seca al día/6x cápsulas de 250-500 mg de polvo de raíz)*
El astrágalo es una raíz de la medicina tradicional china. Se ha utilizado allí durante siglos en remedios a base de hierbas. Contiene saponinas que pueden apoyar la función renal, especialmente cuando se usa polvo o extracto.*
Albahaca
Bueno para la función renal y las vías urinarias (2-3x al día 2-4 gramos)*
Tu hierba de cocina favorita no solo es deliciosa, sino que también puede tener un efecto en el apoyo de las vías urinarias*. Esto se debe a la presencia de aceites esenciales y antioxidantes en la hierba.
Gayuba
Bueno para la función renal y las vías urinarias (7-10 mg extracto (10% arbutina) por kg de peso corporal, dividido en 2 dosis, con el estómago vacío)*
La gayuba es una baya que contiene arbutina. Esta sustancia se convierte en el cuerpo en hidroquinona. Esto proporcionaría el posible beneficio para la salud de la gayuba en particular en las vías urinarias*.
Abedul
Apoya el efecto limpiador del hígado (0,3 gramos de hoja al día)*
La hoja del abedul se usa tradicionalmente para varios remedios a base de hierbas. Actualmente se está investigando el posible efecto de apoyo del abedul en el efecto limpiador del hígado*.
Artemisa
Apoya la función renal (2 gramos de polvo al día)*
La artemisa es una hierba aromática de la familia Artemisia. La planta contiene sustancias amargas que se utilizan tradicionalmente para apoyar la digestión y la función renal.*
Aceite de borraja (borraja)
Apoya la función renal y las vías urinarias (315 mg de flores de borraja al día)*
El aceite de borraja se obtiene de las semillas de la planta de borraja. Son ricos en ácido gamma-linolénico (GLA). Tradicionalmente, el aceite de borraja es utilizado por mujeres. A veces se usa el aceite de borraja para apoyar la función renal y las vías urinarias.*
Ortiga
Apoya la función renal (4 g de raíz)*
Ayuda a limpiar la piel desde adentro (100 mg de partes aéreas)*
Las ortigas no son solo molestas: las raíces y hojas de la planta contienen minerales y otras sustancias que pueden tener un efecto diurético y así ayudar a apoyar la función renal* y la limpieza de la piel desde adentro*.
Milenrama
Bueno para la función renal y las vías urinarias (3x al día 2-4 g)*
La milenrama es una planta bien conocida. Contiene taninos, sustancias amargas y aceites esenciales, entre otros. Por eso se ha utilizado durante siglos para apoyar las vías urinarias.* Se está realizando más investigación sobre esto.
Hoja de cebada
Apoya el efecto limpiador del hígado (90 mg de semilla)*
Antes de que la cebada esté completamente madura, la joven hoja verde de cebada contiene clorofila, enzimas y otras sustancias. Estas sustancias se están investigando actualmente debido a su posible papel en el apoyo hepático*.
Bardana mayor
Bueno para la función renal y las vías urinarias (180 mg raíz)*
Ayuda a limpiar la piel desde adentro (200 mg polvo de raíz)*
La raíz de la planta bardana mayor contiene inulina, mucílago y otras sustancias. Por eso se usa la planta para limpiar la piel desde adentro* y para apoyar la función renal y la eliminación de desechos*.
Vara de oro
Apoya la función renal y las vías urinarias (6g)*
La vara de oro ha sido durante años una de las hierbas más conocidas para usar con las vías urinarias. La planta se utiliza tradicionalmente para apoyar la función renal y las vías urinarias*.
Cúrcuma
Contribuye al mantenimiento de la función hepática normal (0,5 g raíz/0,1 g polvo)*
La cúrcuma es una especia amarillo brillante con el ingrediente activo curcumina. Es popular en la cocina india y en el Ayurveda (medicina tradicional). Actualmente se está investigando la posible función de la cúrcuma en el apoyo de la función hepática normal*.
Cardo mariano
Apoya el efecto limpiador del hígado (42 mg silimarina)*
El cardo mariano fue utilizado alguna vez por monjes que creían que podía limpiar el cuerpo. La planta contiene el ingrediente activo silimarina, que actualmente se investiga para ver si puede apoyar el efecto limpiador del hígado*.
Pimienta negra
Apoya el efecto limpiador del hígado (0,1 g polvo de fruto)*
Bueno para la función renal y las vías urinarias (0,2 g polvo)*
Ayuda a limpiar la piel desde adentro (0,1 g polvo de fruto)*
La pimienta negra es una especia popular en todo el mundo para cocinar. Además, la pimienta negra contiene el ingrediente activo piperina. En la medicina herbal, la pimienta negra se utiliza para apoyar la función hepática, la función renal y la limpieza de la piel desde adentro*.
*Afirmaciones de salud pendientes de aprobación europea.
Pedir suplementos dietéticos en Slimminglabs
¿Te va bien con tu estilo de vida saludable y quieres usar un suplemento dietético como apoyo adicional? En Slimminglabs encontrarás una amplia gama de suplementos dietéticos que pueden apoyar la función renal* o hepática*. Además, tenemos todo tipo de otros productos para un estilo de vida saludable, incluidos equipos de fitness para el hogar. Esto hace que moverse más, un pilar importante de tu salud, sea súper fácil y te ahorra dinero en cuotas de gimnasio. Así que echa un vistazo rápido a nuestro surtido y ¡comienza hoy con tu primer paso hacia una vida más saludable!
Disclaimers
Este blog proporciona información, pero no asesoramiento médico. Consulta a un profesional médico si tienes preguntas o te preocupa tu salud.
Los suplementos dietéticos solo se pretenden como suplemento a un estilo de vida saludable con una dieta variada y suficiente ejercicio. Consulta a un médico si deseas comenzar a usar suplementos dietéticos mientras estés embarazada, amamantando, tomes medicamentos o bajo supervisión médica. Mantente también a la dosis recomendada en el envase. Los suplementos dietéticos son un suplemento a una dieta variada y un estilo de vida saludable. Mantén siempre los suplementos dietéticos fuera del alcance de los niños.
Preguntas frecuentes sobre desintoxicación
¿Qué es la desintoxicación?
La desintoxicación o limpieza es la eliminación de sustancias de desecho de tu cuerpo. Tu cuerpo se autolimpia y lo hace 24 horas al día. La mayoría de los métodos detox no tienen eficacia comprobada. Un estilo de vida saludable es la mejor manera de apoyar tu cuerpo. A veces se utilizan suplementos dietéticos que apoyan la función hepática* o renal*. A menudo se sigue investigando sobre estos.
¿Qué es bueno para limpiar tu cuerpo?
En principio, tu cuerpo se limpia a sí mismo. Esto sucede a través del hígado, los intestinos, los riñones, los pulmones y la piel. Apoyas tu cuerpo viviendo de forma saludable. Por ejemplo, con una alimentación variada de acuerdo con las recomendaciones de nutrición españolas y suficiente ejercicio. Hay muchos suplementos dietéticos, tés, jugos y otros productos a la venta para usar durante la desintoxicación. La eficacia de muchos productos (aún) no está científicamente probada.
¿Cuánto peso puedes perder con la desintoxicación?
Posiblemente puedas perder peso de la desintoxicación, especialmente si te enfocas en una alimentación más saludable y más ejercicio. Exactamente cuánto peso pierdes depende, por supuesto, de cuántas calorías ingieres, cuánto ejercitas y cuál es tu balance energético final. Lee más sobre pérdida de peso en nuestros otros recursos.
¿Es la desintoxicación una tontería o no?
Es cierto que tu cuerpo expulsa sustancias de desecho. Tu cuerpo puede hacerlo por sí solo. Esto sucede a través de los riñones, el hígado, los intestinos, la piel y los pulmones. Si deseas apoyar tu cuerpo, lo mejor es asegurar un estilo de vida saludable. Además, hay muchos métodos y productos conocidos que (ayudarían con) la desintoxicación. La eficacia de muchos productos y métodos aún no ha sido probada. También hay suplementos dietéticos que pueden apoyar la función renal* o hepática*. Se sigue investigando sobre estos.
¿Cuánto tiempo puedes usar desintoxicación?
Cuánto tiempo puedes desintoxicarte depende de lo que entiendas por desintoxicación. No debes hacer un ayuno de jugo durante más de un par de días, mientras que trabajar hacia un estilo de vida más saludable, comer menos azúcar o prestar atención extra a tu ejercicio son hábitos realmente buenos que puedes mantener el mayor tiempo posible.
Durante una desintoxicación, es importante prestar atención a la alimentación porque, por supuesto, el objetivo es limpiar el cuerpo de toxinas y apoyar la salud del sistema digestivo. La nutrición juega un papel crucial en esto, porque lo que comes afecta directamente la cantidad y el tipo de sustancias que consume tu cuerpo.
Al ser consciente de sus elecciones de alimentos durante una desintoxicación, reduce la carga sobre órganos vitales como el hígado y los riñones. Al mismo tiempo, proporciona a su cuerpo nutrientes, antioxidantes y fibra cruciales. Estas sustancias esenciales son necesarias para que su cuerpo funcione de manera óptima. Prestar atención a su dieta durante un período de desintoxicación maximizará los beneficios de la desintoxicación y al mismo tiempo promoverá su salud general.
Vemos más y más curas de jugo cuando comenzamos a profundizar en formas de desintoxicación y adelgazamiento. Seguir una limpieza de jugos debería ayudarlo a perder peso, desintoxicar sus órganos y darle más energía en un día. Pero, ¿qué es exactamente una limpieza de jugos? ¿Cuáles son los pros y los contras? ¿Y cómo se inicia una cura de jugo de este tipo?
