¿No tiene muchas relaciones sexuales y le gustaría aumentar su libido? ¿Sabía que la vitamina D interviene en la producción de hormonas? En consecuencia, puede existir una relación entre la libido baja y la carencia de vitamina D. En este blog, descubrimos qué efecto tiene la vitamina D sobre la libido.
Qué es la vitamina D
La vitamina D es una vitamina que el cuerpo / la piel produce bajo la influencia de la luz solar. También la obtenemos a través de la dieta. La vitamina D es responsable de la absorción del calcio y el fosfato de los alimentos. Existen dos tipos principales de vitamina D: la forma animal, la vitamina D3, y la forma animal, la vitamina D2. La vitamina D3 se obtiene normalmente a través de la luz solar y de alimentos como el pescado azul. Comer caballa mantiene la vitamina D y, por tanto, la libido. La vitamina D2 se encuentra en alimentos vegetales y hongos.
Los niveles bajos de vitamina D pueden afectar a la producción hormonal y a los niveles de testosterona y estrógenos. Además, la vitamina D es necesaria para:
- Huesos y dientes fuertes
- Buen funcionamiento del sistema inmunitario
- Mantenimiento de la función muscular
¿Cómo se contrae la deficiencia de vitamina D?
En invierno, hay poca luz solar, lo que hace más probable la carencia de vitamina D. La carencia de vitamina D también puede deberse a la ingesta de pocos alimentos que la contengan. Si usted es mayor o tiene un tono de piel más oscuro, su organismo produce menos vitamina D, por lo que es más probable que desarrolle una carencia. La carencia de vitamina D puede afectar negativamente a los siguientes aspectos libido.
Relación entre la carencia de vitamina D y la libido
Una carencia de vitamina D puede provocar, entre otras cosas:
- Desgana
- Fatiga
- Depresión invernal
- Menor resistencia al estrés
Todas estas cosas afectan a la libido. Como resultado, la deficiencia de vitamina D puede tener un gran impacto en su libido, lo que no es bueno para su vida sexual. En investigación ha demostrado que los hombres con déficit de vitamina D son más propensos a tener problemas de erección o disminución de la libido.
Testosterona
La testosterona es una hormona que afecta a la libido. De hecho, la vitamina D es el componente básico de una hormona importante: el calcitriol. Esta hormona forma parte de las hormonas esteroideas que incluyen el estrógeno, la progesterona, la testosterona y el cortisol. La testosterona también te hace captar más rápidamente las señales del entorno, como el flirteo. En los hombres, esta hormona se produce en los testículos y las glándulas suprarrenales. En las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios y las glándulas suprarrenales. La testosterona también estimula, entre otras cosas, el crecimiento del vello púbico y aumenta el deseo sexual.
Estrógenos
El estrógeno es una hormona segregada por los ovarios en las mujeres. Esta hormona garantiza el crecimiento del útero, la flexibilidad de la vagina y la sensibilidad durante las relaciones sexuales. Los hombres también producen una pequeña cantidad de estrógenos.
Cómo garantizar una cantidad adecuada de vitamina D
La forma más natural de producir suficiente vitamina D es tomar el sol al menos media hora al día. Aunque salgas poco tiempo, puedes obtener vitamina D fácilmente. Además, puedes aumentar la producción de vitamina D comiendo pescados grasos como el salmón, la ternera y el queso, por ejemplo. También se suele añadir vitamina D a productos como la margarina y el aceite. Comer un sándwich con margarina puede aumentar la libido gracias a la vitamina D que contiene. Otra forma fácil de obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D es tomando suplementos de vitamina D. Sin embargo, cuando se toman suplementos, conviene comprobar de antemano si está permitido utilizarlos.
Otras formas de aumentar la libido con vitaminas
Hay otras formas de aumentar la libido con vitaminas.
Por ejemplo, tomando un suplemento que reduzca el estrés y aumente tu energía. Tenga en cuenta, sin embargo, que los suplementos son para complementar una dieta normal.
Un ejemplo de suplemento es Restilen. Por supuesto, siempre puede optar por hacer su libido en un naturales manera de aumentar.