El ejercicio regular es bueno para la libido. A veces sigue habiendo debate sobre qué deporte y qué intensidad aumentan mejor la libido. En este blog intentamos responder a ello.
Diferencia entre entrenamiento de fuerza y entrenamiento físico
Para conseguir una libido más alta a través del deporte, conviene saber primero qué tipos de deportes existen. En este sentido, distinguimos entre el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento físico, también conocido como cardio.
El entrenamiento de fuerza consiste en aumentar la masa muscular y la fuerza muscular.
A medida que tus músculos crecen, te vuelves más fuerte. Algunos ejemplos de deportes para aumentar tu masa muscular son:
- Culturismo
- Halterofilia
El cardio consiste principalmente en un entrenamiento de resistencia. Durante este entrenamiento, la sangre empieza a fluir más rápido y los músculos se oxigenan. Algunos ejemplos de deportes para aumentar la resistencia son:
- Ciclismo
- Correr
- Remo
Deporte y libido
Hay varias razones por las que el ejercicio puede contribuir a aumentar la libido.
Al hacer ejercicio, por ejemplo, se producen las sustancias dopamina y endorfinas. Esto reduce la hormona del estrés, el cortisol, que, en exceso, favorece la degradación muscular. Además, el ejercicio también es bueno para:
- Más confianza en sí mismo gracias a un cuerpo más en forma
- Mejor circulación
- Influencia sobre hormonas como la testosterona y los estrógenos
- Mejor condición física
Hacer ejercicio es bueno para relajarse y para la libido.
Entrenamiento de fuerza y libido
El entrenamiento de fuerza afecta a las hormonas. El entrenamiento de fuerza hace que los hombres produzcan testosterona y que las mujeres produzcan estrógenos además de testosterona. El aumento de testosterona y estrógenos te hace sentir más ganas de sexo y el entrenamiento de fuerza aumenta la libido.
Entrenamiento cardiovascular y de fitness
A medida que aumenta tu autoestima con el running y te sientes orgulloso de ti mismo, tu libido se dispara. También aumenta tu resistencia, lo que, por supuesto, también es bueno para tu forma física y tu libido.
Movimiento normal
El ejercicio de baja intensidad también afecta a tus hormonas.
Cuando das un paseo, reduces la hormona del estrés, el cortisol. Esto aumenta tu bienestar mental y tu libido. Así que no tienes por qué hacer necesariamente ejercicios de fuerza para aumentar la libido.
Demasiado ejercicio es contraproducente
Hacer demasiado ejercicio tiene el efecto contrario sobre la libido. Las investigaciones han demostrado que los hombres que entrenan para una maratón, por ejemplo, a veces tienen un déficit de energía. Este déficit energético reduce la testosterona y, por tanto, la libido.
Así que piénsatelo dos veces si vas a sacar las zapatillas de correr.
Conclusión Deportes para una libido sana
Así que aumentar la libido mediante el ejercicio es definitivamente posible, siempre que elijas el deporte adecuado. En este blog, ha leído sobre las diferencias entre el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento físico. Un buen apoyo para aumentar la libido pueden ser las pastillas para la libido. Ya has descubierto qué deportes aumentan o disminuyen tu libido. Si le gusta el entrenamiento de fuerza pero no le apetece ir al gimnasio, tal vez el Iron Gym Extreme le convenga. Para los caminantes o corredores, la plancha vibratoria de fitness es una solución práctica. Más información sobre la libido aquí.