Los intestinos son el motor de tu cuerpo. El intestino juega un papel muy importante cuando se trata de su salud en general. Todo lo que comes termina en los intestinos. A esto le sigue el proceso de digestión, luego los intestinos se ponen a trabajar con la comida que acaba de comer. Proporcionan energía y nutrientes a todo el cuerpo. Lo necesitas para funcionar. Por lo tanto, es muy importante mantener sus intestinos lo más saludables posible. En este blog puedes leer diferentes formas en las que puedes mantener tus intestinos sanos de manera efectiva a través de una desintoxicación intestinal. Todo sobre estos intestinos desintoxicación leer aquí.
Cómo funciona la salud y limpieza de tus intestinos
Los intestinos tienen un efecto de autolimpieza. Absorben todos los nutrientes necesarios de los alimentos que consume y excretan los desechos en las heces finales. También puede medir la salud de sus intestinos a partir de estas heces y si tiene intestinos sanos. Sus intestinos luego proporcionan las sustancias que el cuerpo ya no necesita. Heces sueltas, diarrea, heces duras, flatulencia o sensación de hinchazón: todos son signos de que sus intestinos necesitan un impulso.
Maneras de apoyar la limpieza intestinal y la desintoxicación:
Hay muchas formas diferentes en las que puede limpiar y desintoxicar sus intestinos. A continuación se presentan las diferentes formas de limpiar y desintoxicar los intestinos que hemos investigado para usted.
- Intestinos saludables a través de la nutrición y suficiente agua:
El disco de cinco es un pilar saludable cuando se trata de nutrientes importantes para tu organismo. El disco de cinco es una guía visual para obtener suficientes alimentos saludables. Todos los días debes obtener los nutrientes de todos los compartimentos del disco. Para intestinos sanos, es especialmente importante que obtenga suficiente fibra. Estas fibras saludables se encuentran, por ejemplo, en el pan integral integral, pero las nueces, las semillas, los granos, las verduras y las frutas también contienen estas fibras saludables.
Trate de comer al menos 250 gramos de vegetales todos los días. Puede agregarlos a su almuerzo y cena. Ejemplos de vegetales que son saludables para tus intestinos son las legumbres, los guisantes, las lentejas, los frijoles y el brócoli.
Ejemplos de frutas que son saludables para tus intestinos: frambuesas, caquis, manzanas y arándanos.
Se puede hacer una desintoxicación intestinal natural ajustando la nutrición. Simplemente dejando toda la chatarra y la comida chatarra por un tiempo, ayudas a que tus intestinos vuelvan a la normalidad. Estos malos alimentos contienen todo tipo de sustancias añadidas que tu cuerpo no necesita. Es mejor dejar productos como el alcohol, el azúcar y el café en este período de desintoxicación intestinal. Reemplace estos alimentos con opciones más saludables, preferiblemente orgánicas y ricas en fibra.
También beba mucha agua durante la desintoxicación intestinal. Tus intestinos necesitan agua para desechar adecuadamente las sustancias que tu cuerpo no necesita. El agua mantiene las heces flexibles y asegura que los intestinos estén limpios. El agua hace que la pared intestinal se hinche y luego comience a digerir lo que comiste. Sin suficiente agua, te estreñirás más fácilmente. Por lo tanto, beba un vaso de agua con las comidas.
- Intestinos sanos gracias a los probióticos
El uso de probióticos también es una forma de recuperar la salud intestinal. Los probióticos son buenas bacterias para el intestino envasadas en productos o suplementos. Estas bacterias son absorbidas por su flora intestinal y ayudan a sus intestinos a mantener un sistema digestivo e inmunológico saludable. También protegen contra enfermedades.
Los probióticos promueven las bacterias intestinales. Además, también hay prebióticos. Los prebióticos contribuyen a mantener sanas a estas bacterias. También puede ver a los prebióticos como el alimento para las bacterias en los intestinos. Puede, por así decirlo, fortalecer las bacterias intestinales que ya tiene usando un suplemento prebiótico o comiendo fibras saludables. Cuando su propia flora intestinal es fuerte, puede complementar más fácilmente estas bacterias con probióticos.
Puedes encontrar probióticos en diferentes formas. Puede obtener probióticos comiendo alimentos probióticos. Los ejemplos incluyen: yogur, chucrut, kimchi o kéfir. Estos productos son naturalmente ricos en bacterias buenas. Durante su desintoxicación intestinal, coma algo probiótico dos veces por semana.
Además, hay una manera más fácil de obtener suficientes probióticos. Eso es tomando uno probiotica suplemento. Estos suplementos contienen las bacterias adecuadas para reponer la flora intestinal. Por lo tanto, no tiene que prestar atención a obtener suficientes alimentos probióticos, sino que usa un suplemento.
- Desintoxicación intestinal con jugo o té
Puedes limpiar tus intestinos con una cura de jugo o té. Durante esta forma de desintoxicación, su sistema digestivo descansa un poco. Su estómago/intestino y riñones tienen un descanso de la digestión constante de alimentos sólidos.
Una limpieza de jugos puede consistir en diferentes jugos. Puede optar por los jugos más ligeros y dulces por la mañana y por un jugo de vegetales más firme por la noche. Cada botella está repleta de buenas vitaminas, minerales y antioxidantes. Desintoxican tu cuerpo y te dan más energía. Incluso puede perder algunas libras con la limpieza de jugos.
El té de desintoxicación está destinado a la bebida suplementaria. Este té asegura la eliminación de residuos, pero no es un sustituto de una comida. En estos tés se utilizan hierbas depurativas como el cardo mariano. también hay suplementos de té de desintoxicación disponible. Puedes leer más sobre esto aquí té de desintoxicación.
- Desintoxicación intestinal con ayuno intermitente
El ayuno intermitente también es una forma de desintoxicar los intestinos. Cuando comes todo el día, tus intestinos pueden trabajar horas extras debido a la cantidad de comida que tienen que digerir. El ayuno intermitente pone un descanso en este proceso. Comes dentro de una ventana de tiempo determinada. Le da a sus intestinos un descanso para recuperar el aliento. La combinación de hacer una pausa en la digestión y descansar tiene un efecto favorable sobre la flora intestinal.
La desventaja del ayuno intermitente es que tienes que acostumbrarte a la ventana dentro de la cual comes durante el primer período. Puede experimentar más hambre en el primer período, lo que puede causar falta de concentración. Su cuerpo se adapta lentamente a esto. Además, puede tener un poco menos de energía durante el primer período. Como estás acostumbrado a empezar la mañana con el desayuno como combustible para el día, puedes relajarte un rato. Esto también es cuestión de acostumbrarse.
No use esto con una desintoxicación intestinal.
Todas las formas anteriores están destinadas a hacer que sus intestinos sean más saludables o a mantener la salud de la flora intestinal. También hay formas que no debes usar cuando se trata de desintoxicar tus intestinos. El uso prolongado de laxantes puede tener un efecto negativo en los intestinos. El ayuno a largo plazo tampoco es propicio para la flora intestinal, por lo que se pierden los nutrientes saludables durante demasiado tiempo. Los métodos de desintoxicación caseros y de cocina, como una cura de jugo de limón, tampoco son adecuados para desintoxicar los intestinos. El jugo de limón no tiene un método de limpieza efectivo comprobado y también es muy malo tanto para el estómago como para el esmalte dental.
3 productos de Slimming labs que te ayudarán de forma eficaz en la desintoxicación intestinal:
Detoxyn es un producto eficaz de desintoxicación intestinal. Este suplemento mata las bacterias malas en los intestinos y asegura la producción de una flora intestinal saludable.
Colon cleanse es un suplemento simple para limpiar los intestinos. Asegura una flora intestinal saludable a través de los diversos ingredientes naturales.
Probiosin plus es un suplemento que favorece el funcionamiento de los intestinos. Este suplemento incluye higo chumbo. La tuna contiene muchos buenos minerales y vitaminas.
Fuentes:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/