On n'y pense souvent pas lorsqu'on prend une tasse ou qu'on monte les escaliers, mais des muscles et des articulations souples ne vont pas de soi. Il est important de garder ses muscles et ses articulations en bonne santé. Même à un jeune âge, vous pouvez ressentir des douleurs musculaires et articulaires. En outre, diverses affections telles que l'arthrose, la fibromyalgie et les rhumatismes provoquent de nombreuses douleurs. Certaines personnes ressentent des douleurs musculaires temporaires à la suite d'une blessure sportive, par exemple.
Dans cet article, vous découvrirez comment préserver la souplesse des muscles et des articulations endoloris, quels types de plaintes peuvent survenir et quels sont les produits disponibles pour prendre soin de vos muscles et de vos articulations.
Maintien de la souplesse des muscles et des articulations
Un mode de vie sain, accompagné d'une activité physique régulière, permet de préserver la souplesse des muscles et des articulations. Lorsque vous faites de l'exercice, vous veillez à ce que les muscles autour des articulations restent forts et à ce que le cartilage reste souple.
Pour maintenir la souplesse des muscles et des articulations, vous pouvez, par exemple :
La randonnée
Pratique du yoga
Le cyclisme
La course à pied
Étirements
En outre, une activité physique suffisante est également bénéfique pour votre résistance et votre bien-être mental.
De nombreux endroits proposent des exercices dans l'eau (chaude), parfois sous la direction d'un physiothérapeute. Si l'exercice normal est difficile pour vous, cela peut être une bonne alternative. L'eau chaude est également relaxante pour les articulations et les muscles.
Le surpoids joue un rôle important dans les douleurs articulaires. Les genoux sont soumis à rude épreuve lors de la marche. Lorsque vous montez des escaliers, par exemple, la force exercée sur votre genou est deux à trois fois supérieure au poids de votre corps. L'idéal est bien sûr d'éviter que vos muscles et vos articulations ne souffrent plus tard dans la vie. Un poids sain y contribue.
Muscles et articulations raides ou douloureux
De nos jours, de plus en plus de personnes souffrent de muscles et d'articulations douloureux ou raides. Plusieurs causes peuvent être à l'origine de ces maux :
Vieillissement
L'âge affecte les muscles et les articulations. Vos muscles perdent de leur force et vos articulations deviennent plus rigides. Une activité physique suffisante permet de conserver la souplesse des articulations et des muscles. Si vous souffrez déjà de douleurs, vous pouvez les atténuer en faisant de l'exercice.
Surcharge
Le surmenage se produit, par exemple, en raison d'un surpoids ou de mouvements répétitifs.
Les exemples incluent une hanche douloureuse ou une microtraumatisme répété (RSI).
Inflammations
Les articulations peuvent s'enflammer ; les exemples les plus connus sont la goutte et le rhumatisme. Environ 2 millions de Néerlandais souffrent de rhumatismes.
Arthrose
Le mouvement des os est moins régulier et provoque des douleurs articulaires. 1,1 million de Néerlandais souffrent d'arthrose. Il existe plusieurs facteurs de risque de développer de l'arthrose, tels que
Surcharge pondérale
Âge
Blessure
Gène
Sport
La recherche montre que si vous êtes obèse et que vous souffrez d'arthrose au niveau des genoux, vous pouvez obtenir des résultats en perdant 5,1 kilos.
Fibromyalgie
Outre les maladies inflammatoires bien connues telles que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose, il existe également la fibromyalgie. Cette maladie est également connue sous le nom de rhumatisme des tissus mous. La fibromyalgie s'accompagne souvent de douleurs chroniques qui ne touchent pas les articulations, mais les muscles et le tissu conjonctif. La fibromyalgie n'est pas une inflammation.
Carence en magnésium
Les crampes musculaires peuvent être un symptôme de carence en magnésium. Ces crampes ne sont pas non plus très agréables pour les muscles. Vous pouvez remédier à une telle carence en magnésium en prenant des compléments alimentaires ou en prenant un bain avec du magnésium. Les douleurs musculaires temporaires sont également possibles, par exemple en cas d'entorse ou de blessure sportive. Si vous souffrez d'un problème de santé, consultez toujours un médecin pour connaître le meilleur traitement.
Carence en vitamines
Une autre carence fréquente est la carence en vitamines. Les carences les plus courantes dans les douleurs musculaires et articulaires sont la vitamine B12 et la vitamine D.
Si vous ne consommez pas suffisamment de vitamine B12, certains systèmes de votre organisme peuvent ne pas fonctionner correctement, comme la production de globules rouges. Une carence en vitamine B12 peut entraîner des douleurs articulaires. La vitamine B12 est obtenue à partir de produits animaux, par exemple. Vous pouvez combler la carence en vous faisant injecter de la vitamine B12 par votre médecin généraliste. Il existe également divers compléments contenant de la vitamine B12, tels que des comprimés de vitamines.
La vitamine D est importante pour les muscles et les os. Si vous ne consommez pas assez de vitamine D, vous pouvez ressentir des douleurs dans les muscles et les articulations. La vitamine D joue un rôle important dans l'absorption du calcium contenu dans les aliments. La vitamine D est utile à la fonction musculaire. La vitamine D provient notamment de la lumière du soleil et de l'alimentation. Il existe également des suppléments qui contiennent de la vitamine D.
Le stress
Si vous êtes très stressé, vous souffrez parfois de raideurs ou de douleurs musculaires. Il existe des solutions pour soulager le stress :
Un bain chaud
Une visite au sauna
Un massage (Shiatsu)
la marche
Un sommeil suffisant
la méditation
le yoga
Prendre soin de ses muscles et de ses articulations
De nos jours, il existe différents moyens et remèdes qui rendent les raideurs musculaires et articulaires un peu plus supportables et qui permettent de soigner ces muscles endoloris. En général, ces produits et remèdes sont facilement disponibles. Il s'agit notamment de
Crème pour muscles et articulations
Gel pour muscles et articulations
Nutrition et remèdes naturels
Suppléments et compléments alimentaires
Dans les paragraphes suivants, vous en apprendrez davantage sur ces produits et sur leur fonctionnement.
Crème pour muscles et articulations
Une crème pour les articulations et les muscles endoloris peut être utilisée en cas de muscles raides et douloureux, de torticolis et parfois de blessure sportive. Il suffit d'appliquer un peu de crème sur l'endroit douloureux pour que la crème apaise la douleur. L'avantage de ces crèmes est qu'elles ont généralement un effet soignant et réparateur. Parfois, la zone enduite est un peu chaude, ce qui peut être un inconvénient pour certaines personnes. Une crème populaire que nous vendons beaucoup est Sustafix.
Gel pour les muscles et les articulations
Il existe plusieurs gels pour les muscles et les articulations en circulation. Certains de ces gels contiennent une petite quantité d'anti-inflammatoire pour soulager la douleur. Il existe également des gels qui ont un effet rafraîchissant. Vous appliquez une petite quantité de gel sur la zone douloureuse et vous laissez agir pendant un certain temps. Ce gel permet d'assouplir les articulations et de détendre les muscles. L'avantage de ces gels est qu'ils sont largement disponibles. Ces gels ont parfois une odeur forte, ce qui peut être considéré comme un inconvénient. Nous avons plusieurs gels dans notre gamme, dont le Hondrox. Ce gel est très populaire.
Nutrition et remèdes naturels
Un mode de vie sain comprend une alimentation adéquate pour les muscles et les articulations. Plusieurs aliments y contribuent de manière positive, notamment
Vitamine C
Calcium
Vitamine D
Acides gras oméga-3
Noix et graines
Légumes verts
En consommant des poissons gras comme le saumon, vous obtenez des acides gras oméga 3. De cette manière, vous comblez facilement vos besoins en oméga 3.
Selon plusieurs études, les régimes à base de plantes auraient également un impact positif sur les problèmes articulaires tels que les rhumatismes et l'arthrose. Dans un régime à base de plantes, vous ne mangez pas de produits animaux tels que les produits laitiers, la viande et les œufs. L'avantage d'une alimentation saine est qu'elle a un effet positif sur l'ensemble du corps. Cependant, de nombreuses personnes ont parfois du mal à déterminer si elles mangent suffisamment d'aliments sains. Aujourd'hui, il existe plusieurs applications qui permettent de suivre l'évolution de son alimentation.
Aliments à réduire
Selon un article rédigé par un médecin, il existe également des produits alimentaires qui ont un impact négatif sur les muscles et les articulations douloureux :
Aliments frits
Viande rouge
Aliments riches en sucre
Gluten
Si vous souffrez d'articulations et de raideurs musculaires, il est donc important de vérifier si vous consommez les bons nutriments et quels sont les produits qu'il vaut mieux laisser de côté.
Outre les aliments sains, il existe d'autres remèdes naturels pour soulager la douleur, par exemple en buvant une boisson au gingembre. En outre, la feuille de cassis est considérée comme un anti-inflammatoire.
Aromathérapie
L'aromathérapie est un remède naturel contre les douleurs musculaires et articulaires. Vous utilisez alors des huiles essentielles que vous massez sur votre peau ou que vous faites couler dans un bain chaud. L'aromathérapie est également réputée pour ses effets bénéfiques sur le stress. Différents parfums sont disponibles, tels que :
Menthe poivrée
La lavande
Eucalyptus
Romarin
Poivre noir
Chaque senteur a son propre effet. Il convient donc de vérifier au préalable si la senteur de votre choix convient à l'usage que vous souhaitez faire de l'huile. La lavande, par exemple, est destinée à la relaxation et l'eucalyptus au rafraîchissement. Ces senteurs sont généralement assez faciles à trouver, ce qui est un avantage, mais certaines senteurs sont assez fortes, ce qui peut être perçu comme un inconvénient.
Suppléments
Un supplément pour les muscles et les articulations est parfois un bon complément à votre régime alimentaire. L'avantage de la prise de compléments est qu'elle est rapide et facile. De plus, ils sont disponibles gratuitement. On peut par exemple penser à un supplément de magnésium, qui favorise la détente musculaire, ou à des pilules de vitamines. Il existe également des compléments qui contiennent plusieurs ingrédients, comme le calcium et le zinc. Les compléments ne sont souvent pas bon marché, ce qui peut constituer un inconvénient.
Avertissement : les compléments musculaires tels que les crèmes et les gels ne sont pas une panacée, car ils n'existent pas. Ils peuvent vous aider, mais veillez toujours à les utiliser de manière responsable et en connaissance de cause. En cas de doute, consultez un médecin.
Produits pour les muscles et les articulations
Slimminglabs propose plusieurs produits soutenus pour les muscles et les articulations endoloris :
Imosteon est une crème que vous appliquez deux à trois fois par jour sur vos articulations, vos plaies et votre dos, par exemple.
Hondrofrost est un baume pour les muscles et les articulations. Il suffit d'appliquer un peu de gel sur la zone douloureuse deux à trois fois par jour.
Artonova est un complément alimentaire axé sur la santé des articulations et des os.
Nautubone est une crème pour les muscles et les articulations, que vous massez sur la zone douloureuse pendant 30 secondes.
Arthrolon est un gel pour les muscles et les articulations, à appliquer sur la zone douloureuse une ou deux fois par jour.
Artrovex est une crème pour les articulations, à appliquer jusqu'à deux fois par jour en massant.
Slimminglabs recommande de lire attentivement la notice de tous les produits et de tester les crèmes et les gels sur une petite surface 48 heures avant leur utilisation.
Questions fréquemment posées
Qu'est-ce qui est bon pour les muscles et les articulations ?
Ce qui vous convient le mieux dépend des symptômes que vous présentez. Une blessure sportive nécessite une approche différente de celle d'une affection inflammatoire telle qu'un rhumatisme. D'une manière générale, pour conserver la souplesse de vos muscles et de vos articulations, vous devez faire suffisamment d'exercice. Par exemple, la marche, le yoga ou le vélo.
Que faire en cas de douleurs musculaires et articulaires ?
Il est très pénible de ressentir de fortes douleurs dues à des raideurs musculaires et articulaires. Il existe plusieurs moyens de rendre cette douleur un peu plus supportable. Par exemple, vous pouvez adopter un mode de vie sain en faisant suffisamment d'exercice et en mangeant des aliments appropriés. Il existe également des crèmes, des gels et d'autres suppléments qui peuvent vous aider à soulager la douleur.
Comment fonctionne le gel contre les douleurs musculaires et articulaires ?
Il est préférable de tester une petite quantité de gel, par exemple sur l'intérieur de l'avant-bras, 48 heures avant l'utilisation. Ensuite, si aucune éruption ou irritation n'est perceptible, appliquez le gel sur les zones douloureuses deux à trois fois par jour.
Quels sont les ingrédients bénéfiques pour les muscles et les articulations ?
Il existe plusieurs ingrédients bénéfiques pour les muscles et les articulations. Il s'agit notamment de
le magnésium, la vitamine C, la vitamine D, le calcium et les oméga 3. Exemples d'aliments
qui contiennent ces ingrédients sont le saumon (vitamine D et oméga 3), les agrumes comme
l'orange (vitamine C) et le lait (magnésium et calcium).
Quels sont les meilleurs suppléments à utiliser ?
Il existe plusieurs compléments qui ciblent les muscles et les articulations. En cas de douleurs, par exemple, vous pouvez opter pour une crème ; si vous avez une blessure sportive, un gel peut être plus approprié. Si vous souhaitez utiliser quelque chose qui soit également destiné à vos os, vous pouvez prendre un complément nutritionnel.
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Souffrez-vous régulièrement de raideurs ou de douleurs musculaires dues au stress ? Alors malheureusement, vous n’êtes pas le seul. Les douleurs musculaires dues au stress sont un problème courant. Pas étonnant, car lorsque vous êtes stressé, votre corps se prépare à agir et vos muscles se tendent. Lorsque vous êtes en « mode stress » pendant une période prolongée, cela entraîne une tension constante dans vos muscles. Cela finit par provoquer des douleurs musculaires dues au stress. Super ennuyeux bien sûr, mais heureusement, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour soulager les douleurs musculaires dues au stress. Dans ce blog, nous vous expliquons les effets du stress sur vos muscles et comment vous pouvez résoudre ce problème.
De nombreuses personnes souffrant de rhumatismes et d'autres troubles articulaires le reconnaîtront : les articulations deviennent plus raides et plus douloureuses lorsqu'il fait froid, qu'il commence à pleuvoir ou que les orages approchent. Par temps chaud, les douleurs articulaires semblent à nouveau diminuer. On dit même que ces personnes, du fait de leur sensibilité, peuvent prédire les intempéries.
Dans ce blog, nous vous en dirons plus sur les douleurs articulaires lorsque le temps change et nous vous donnerons un certain nombre de conseils qui peuvent vous aider à réduire les articulations douloureuses causées par le froid.
Tout le monde peut avoir des articulations douloureuses. Ce n'est pas seulement dû à la maladie ou à la vieillesse, par exemple, mais il peut y avoir d'autres causes sous-jacentes. Pour savoir ce qu'il faut faire en cas de douleurs articulaires, il convient d'abord de déterminer s'il s'agit vraiment d'articulations douloureuses. Est-ce le cas ? Il est alors important d'en rechercher la cause exacte. Les douleurs articulaires se reconnaissent à plusieurs caractéristiques. Par exemple, une douleur persistante, mais aussi une raideur, un gonflement, une rougeur et/ou une sensation de chaleur autour des articulations touchées. La douleur peut être légère, mais aussi lancinante ou aiguë.
En vieillissant, vous pourriez ressentir des douleurs articulaires. Cette douleur est le résultat de la diminution du collagène. Le collagène joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la fonction du cartilage des articulations. Une diminution du collagène peut entraîner une usure du cartilage, qui peut alors provoquer des douleurs gênantes et même gêner la réalisation des activités quotidiennes. Dans ce blog, nous vous en dirons plus sur les bienfaits du collagène pour les articulations et comment il peut contribuer à réduire les douleurs articulaires.
Nous souffrons tous de temps à autre de raideurs. Et ce n'est certainement pas agréable ! Elle peut même être très gênante, par exemple lors des activités quotidiennes. Heureusement, il existe de nombreux exercices simples et variés pour assouplir les muscles. Dans ce blog, nous vous présentons cinq exercices efficaces pour assouplir les muscles raides.
Nous pensons souvent que vieillir signifie que nous avons des muscles et des articulations raides, mais ce n’est pas nécessairement le cas. Une alimentation saine peut aider à maintenir la souplesse des muscles et des articulations, même en vieillissant. Dans ce blog, vous pouvez découvrir quelles vitamines et minéraux sont importants et dans quels aliments vous pouvez les trouver.
Selon le Fonds du diabète, un Néerlandais consomme en moyenne 110 grammes de sucre par jour. Cela représente 10 000 morceaux de sucre (40 kilos !!) par an. Nous savons qu'une consommation excessive de sucre peut entraîner l'obésité, des maladies cardiovasculaires et des problèmes dentaires, mais cela affecte-t-il aussi vos muscles ?
Dans ce blog, nous expliquons le rôle du sucre dans la raideur musculaire et donnons des conseils pour limiter votre consommation de sucre.
Nous souffrons tous de temps à autre de raideurs corporelles. Parce que nous avons fait de l'exercice de manière intensive, parce que nous sommes restés assis trop longtemps ou tout simplement parce que nous vieillissons de jour en jour. Quelle que soit la cause de la raideur musculaire, elle est désagréable et peut gêner considérablement les activités quotidiennes. Se déplacer est un peu ennuyeux, voire douloureux, alors que le mouvement est si important pour réduire la raideur musculaire. Vous n'avez pas besoin de physiothérapie ou de massages immédiats pour vous en débarrasser, mais que faire en cas de raideur musculaire ? Nous vous en disons plus dans ce blog !
Qu'est-ce qui est bon pour vos articulations ? Nos 5 conseils
C'est bien si vous avez des articulations flexibles. Ceux-ci garantissent que vous disposez d'une grande liberté de mouvement (facilement vous pencher, vous tordre et vous étirer), que vous ressentez moins de douleur et d'inconfort, que vous avez une meilleure posture et un meilleur équilibre et coordination. Plus on vieillit, plus le risque de problèmes articulaires augmente rapidement. Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses vous-même pour maintenir vos articulations en bon état. Curieux de savoir ce qui est bon pour vos articulations ? Dans ce blog, nous donnons 5 conseils.
Saviez-vous que le curcuma assouplit les articulations et les muscles et aide à soulager les douleurs articulaires ? En plus de donner de la couleur et de la saveur à vos aliments, cette épice originaire d'Inde présente de nombreux avantages pour la santé et des effets anti-inflammatoires. Il n'est donc pas étonnant qu'en Inde, cette épice ait été surnommée "l'herbe sacrée". Dans ce blog, vous apprendrez tout sur les effets bénéfiques du curcuma sur les articulations et sur la manière dont vous pouvez l'utiliser dans votre vie quotidienne.
