Les effets bénéfiques du curcuma sur les articulations
Saviez-vous que le curcuma assouplit les articulations et les muscles et aide à soulager les douleurs articulaires ? En plus de donner de la couleur et de la saveur à vos aliments, cette épice originaire d'Inde présente de nombreux avantages pour la santé et des effets anti-inflammatoires. Il n'est donc pas étonnant qu'en Inde, cette épice ait été surnommée "l'herbe sacrée". Dans ce blog, vous apprendrez tout sur les effets bénéfiques du curcuma sur les articulations et sur la manière dont vous pouvez l'utiliser dans votre vie quotidienne.
Qu'est-ce que le curcuma et à quoi sert-il ?
Le curcuma est une épice extraite de la racine de la plante Curcuma Longa. Le curcuma porte également d'autres noms tels que curcuma, curcuma, curcuma et curcuma. Le curcuma contient la substance active curcumine. Cette substance ne donne pas seulement au curcuma sa couleur jaune frappante, mais possède également des propriétés médicinales. La curcumine est utilisée depuis des années en Inde et en Asie du Sud pour traiter divers problèmes de santé tels que l'eczéma, les troubles menstruels, les rhumatismes, l'arthrose et d'autres douleurs. Cette épice contient presque toutes les principales vitamines, notamment les vitamines A, B, C, D et E. Le curcuma est également riche en minéraux tels que le calcium, le fer, le zinc, le potassium et le magnésium. Ces minéraux sont bons pour les articulations.
Le curcuma et vos articulations
Grâce à ses nombreux minéraux et vitamines, le curcuma est très sain et peut vous apporter de nombreux bienfaits. La curcumine, substance contenue dans le curcuma, est un antioxydant qui contribue au fonctionnement normal des muscles, des articulations et des tendons et les rend plus souples. Le curcuma est anti-inflammatoire, ce qui signifie que les personnes souffrant de maladies inflammatoires telles que les rhumatismes peuvent tirer un grand bénéfice de la prise de curcuma. L'effet anti-inflammatoire du curcuma soulage les douleurs articulaires et vous aide à conserver des muscles et des articulations souples.
Augmentez votre consommation de curcuma
Souffrez-vous souvent d'inflammations ou de douleurs articulaires ? Le curcuma peut certainement vous aider à soulager ces douleurs, car il a des effets anti-inflammatoires. Vous pouvez augmenter votre consommation de curcuma de la manière suivante :
- Curcuma sous forme d'herbes
- Curcuma en racine fraîche
- Curcuma en poudre
- Supplément de curcuma
Cependant, ajouter du curcuma à votre alimentation ne vous apportera pas grand-chose, que ce soit sous forme d'herbes ou de racines fraîches. En effet, le curcuma contient principalement de la curcumine, une substance qui aide à soulager les douleurs articulaires. Un gramme de curcuma contient environ 0,02 gramme de curcumine. Pour profiter de ses bienfaits, il faut prendre 1000 à 1500 mg de curcumine par jour, ce qui équivaut à 50 grammes de curcuma. Manger 50 grammes de cette épice par jour est impossible. En ajoutant du curcuma à votre alimentation, vous n'y parviendrez tout simplement (malheureusement) pas. Il est donc préférable de prendre le curcuma sous forme de supplément ou de poudre.
Les suppléments de curcuma sont les plus efficaces
Pour profiter de tous les bienfaits du curcuma, il est donc préférable de prendre le curcuma sous forme de poudre ou de supplément. Comme les compléments contiennent une forte dose de curcumine, le curcuma est absorbé beaucoup plus rapidement. Les compléments de curcuma contiennent toujours de l'extrait de poivre noir. La curcumine est ainsi mieux absorbée par l'organisme.
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Comme vous l'avez lu, l'ajout de curcuma présente de nombreux avantages. Il peut certainement vous aider à soulager les douleurs articulaires, et les personnes souffrant de rhumatismes ou d'arthrose en bénéficieront particulièrement. Outre les compléments alimentaires à base de curcuma, il existe de nombreuses autres aides pour assouplir les muscles et les articulations et réduire les douleurs articulaires.