Que faire face aux douleurs articulaires ?
Ressentez-vous régulièrement des douleurs articulaires ? Cette douleur agaçante, tenace et parfois même débilitante qui limite vos mouvements et peut même vous empêcher d'accomplir vos activités quotidiennes ? Peu importe à quel point c'est grave, soyez rassuré. Tu n'es certainement pas le seul à souffrir vos muscles et vos articulations et heureusement, il existe plusieurs façons de réduire la douleur et d’y faire face. Les douleurs articulaires peuvent être un obstacle sérieux dans votre vie, mais avec des ajustements et éventuellement des suppléments, vous pouvez souvent bien vivre avec elles. Dans ce blog, nous examinons de plus près ce qu'il faut faire en cas de douleurs articulaires.
Reconnaître les douleurs articulaires
N’importe qui peut avoir des articulations douloureuses. Cela ne peut pas être attribué uniquement à la maladie ou à la vieillesse, mais il peut également y avoir d'autres causes. Pour agir contre les douleurs articulaires, il est bon de découvrir d’abord s’il s’agit réellement d’articulations douloureuses. Est-ce le cas ? Il est alors important de déterminer exactement quelle en est la cause. Vous pouvez reconnaître les douleurs articulaires par diverses caractéristiques. Par exemple, une douleur persistante, mais aussi une raideur, un gonflement, une rougeur et/ou une sensation de chaleur autour des articulations touchées. La douleur peut être légère, mais aussi douloureuse ou aiguë.
Les causes courantes de douleurs articulaires comprennent l’inflammation, le surmenage, les blessures et les problèmes médicaux tels que l’arthrite. Vous pouvez également souffrir de douleurs articulaires dues à un excès de poids, une mauvaise posture, l’hérédité ou la vieillesse.
Changements de mode de vie et remèdes naturels
Nutrition et suppléments
Que faire face aux douleurs articulaires ? Dans tous les cas, cela aide énormément si vous faites attention à votre alimentation. Une alimentation saine est bonne pour la santé globale, mais elle peut également réduire les douleurs articulaires. Pensez aux aliments aux propriétés anti-inflammatoires et aux produits riches en acides gras oméga-3 (poissons gras, graines de lin et de chia).
Les suppléments contenant, par exemple, des acides gras oméga-3, de la glucosamine et/ou du curcuma peuvent également réduire la douleur. La glucosamine et le sulfate de chondroïtine peuvent aider à réparer le cartilage endommagé, le curcuma est connu pour son puissant effet anti-inflammatoire.
Exercice et gestion du poids
Le surpoids peut être une cause de douleurs articulaires. En perdant du poids, vous pouvez réduire la pression sur les articulations, ce qui entraîne une diminution, voire une disparition de la douleur. Faire régulièrement de l'exercice et perdre du poids est donc très important si vous souffrez d'articulations douloureuses. Mais que faire contre les douleurs articulaires dues au surpoids ? Sans solliciter vos muscles et vos articulations ? Il est bon de marcher, de préférence au moins 6 000 à 8 000 pas par jour. Vous pouvez également renforcer vos muscles autour des articulations et votre flexibilité grâce à des exercices à faible impact. Pensez à nager ou à faire du vélo. Ce qui aide contre les douleurs articulaires n'est pas seulement la perte de poids elle-même, mais bien sûr aussi le maintien du poids.
Techniques corps-esprit
L’exercice est très important, mais les techniques corps-esprit telles que le tai-chi, le yoga et la méditation peuvent également aider à gérer et à améliorer les douleurs articulaires. Ces techniques favorisent non seulement la flexibilité et la force. Les techniques corps-esprit peuvent également réduire le stress, ce qui peut réduire la douleur. Les exercices de pleine conscience et de relaxation peuvent aussi souvent vous aider à mieux gérer la douleur et les plaintes.
Thérapie par la chaleur et le froid
Vous vous demandez peut-être : « que peut-on faire d’autre pour soulager les douleurs articulaires ? » Ce qui aide également contre les douleurs articulaires, c'est la chaleur outhérapie par le froid. La thérapie par la chaleur, comme les bains d'eau chaude, les compresses chaudes ou les coussins chauffants, peut réchauffer les muscles et les rendre plus faciles à détendre. Cela garantit également une meilleure circulation sanguine autour des articulations douloureuses. La thérapie par le froid aide également à lutter contre les douleurs articulaires. Avez-vous des douleurs articulaires dues à une inflammation ou, par exemple, à une blessure et à un gonflement ? Un sac de glace peut alors réduire les plaintes.
Herbes anti-inflammatoires
En plus du curcuma, il existe plusieurs autres herbes (anti-inflammatoires) qui peuvent aider à réduire les douleurs articulaires. Par exemple, le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut être ajouté aux repas. Vous pouvez également boire un délicieux thé au gingembre. La boswellia, également connue sous le nom de résine d'encens, est utilisée depuis des siècles pour son effet analgésique et anti-inflammatoire. Le poivre de Cayenne aide également contre les douleurs articulaires. Le poivre de Cayenne contient de la capsaïcine ; une substance qui bloque les récepteurs de la douleur dans le corps et soulage la douleur. Vous pouvez prendre des herbes anti-inflammatoires sous forme de suppléments, mais dans certains cas également sous forme de thé ou d'extrait liquide. Vous ne savez pas quelle forme vous convient le mieux ? Nous vous recommandons alors d’en parler à votre médecin. Nos spécialistes seront également heureux de vous aider, n'hésitez pas à nous contacter contact pour plus d'informations.
Combattre les douleurs articulaires
Si vous souffrez régulièrement de vos muscles et de vos articulations, il est très important d’être à l’écoute de votre corps et de lui apporter les soins adaptés. Si vous faites cela, il y a de fortes chances que la douleur diminue considérablement, voire disparaisse. De nombreuses choses peuvent soulager les douleurs articulaires, alors prenez le contrôle et ne devenez pas fou. Prenez le temps de prendre soin de votre corps. Minceurslabs propose une large gamme de crèmes et de suppléments qui peuvent soulager la douleur. Un produit très populaire qui aide à lutter contre les douleurs articulaires est Sustafix. Appliquez la crème sur la zone douloureuse une fois par jour et attendez qu'elle soit complètement absorbée. Il y a de fortes chances que vous puissiez bientôt à nouveau vous déplacer plus librement et subir moins de plaintes !