Que fait le collagène pour les articulations ?
En vieillissant, vous pourriez ressentir des douleurs articulaires. Cette douleur est le résultat de la diminution du collagène. Le collagène joue un rôle important dans le maintien de la santé et de la fonction du cartilage des articulations. Une diminution du collagène peut entraîner une usure du cartilage, qui peut alors provoquer des douleurs gênantes et même gêner la réalisation des activités quotidiennes. Dans ce blog, nous vous en dirons plus sur les bienfaits du collagène pour les articulations et comment il peut contribuer à réduire les douleurs articulaires.
Qu’est-ce que le collagène ?
Le collagène est un élément constitutif important de notre corps, qui « colle » nos corps ensemble. Le collagène vient du mot grec kólla, qui signifie colle. C’est une protéine naturelle, ce qui signifie qu’elle est produite par l’organisme lui-même. Le collagène fait partie du tissu conjonctif et assure la structure et l'élasticité de vos ongles, cheveux, os, muscles et articulations.
Avantages du collagène pour vos articulations
Il est bon de savoir que le collagène soutient les articulations et présente de nombreux bienfaits pour la santé. Cela est principalement dû au rôle important qu’il joue dans le maintien et la structure du cartilage de votre corps. Le cartilage est un tissu flexible situé entre les os des articulations. Il fonctionne comme une sorte d’amortisseur, réduisant la pression sur les articulations lors des activités quotidiennes. Ceci est très important pour éviter une usure excessive. Le cartilage garantit également que les mouvements que vous effectuez se déroulent sans problème et que vous ressentez moins rapidement des raideurs.
Production réduite de collagène
En vieillissant, la capacité de votre corps à produire son propre collagène diminue. Cela se produit souvent vers la mi-vingtaine et peut avoir diverses conséquences sur votre corps.
Le collagène fonctionne comme un soutien essentiel pour vos articulations, leur permettant de bouger en douceur sans s'user trop rapidement. Une quantité réduite de collagène peut entraîner une usure du cartilage, ce qui peut contribuer à l’apparition de douleurs articulaires. De plus, la diminution du collagène peut provoquer des rides ou une peau sèche et une détérioration de l’état de vos cheveux et de vos ongles.
Que contient le collagène ?
Notre corps peut produire lui-même du collagène, mais il a besoin de nutriments tels que les protéines, la vitamine C et le cuivre. Le collagène peut également être obtenu à partir de la nourriture. On le trouve principalement dans les aliments à base de viande ou de poisson, comme la gélatine et le bouillon. Mais la peau d’un poisson contient aussi beaucoup de collagène. Les sardines, les maquereaux ou les anchois sont également des aliments adaptés !
Êtes-vous végétarien ou simplement pas fan de poisson ou de viande ? Ajoutez ensuite des carottes, des avocats et des oranges supplémentaires à votre alimentation. Ces aliments sont également riches en collagène.
De quelle quantité de collagène avez-vous besoin ?
La quantité de collagène dont vous avez besoin par jour n’a pas été déterminée. Plusieurs suggèrent des chercheurs qu'une quantité quotidienne de collagène de 2,5 à 15 grammes est bénéfique pour la santé. Cependant, le montant exact dépend de facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids et les objectifs de santé.
Votre objectif est-il de garder vos articulations flexibles ? Puis une quantité de 10 grammes collagène optimal par jour. De cette façon, vous prévenez et réduisez les affections causées par une carence en collagène et soutenez la santé globale.
Suppléments pour les articulations
Vous souhaitez compléter votre collagène pour détendre vos articulations ? Cela peut se faire de différentes manières. Comme mentionné précédemment, vous pouvez obtenir du collagène à partir d’aliments. Mais saviez-vous que vous pouvez également prendre du collagène via des suppléments ? La concentration de collagène dans les suppléments est même bien plus élevée que dans les aliments. Cela vaut vraiment la peine d’être considéré !
Minceurlabs propose une large gamme de suppléments spécialement conçus pour soutenir vos muscles et vos articulations.