A placa vibratória é um aparelho de fitness muito popular e prometedor. Como utilizador da placa vibratória, pode treinar os músculos das suas pernas, nádegas e núcleo a partir de casa de uma forma muito acessível. Um treino na placa vibratória é muito simples. Quando se está em cima da placa, as vibrações desequilibram o corpo. O seu corpo tenta então recuperar o equilíbrio tensionando e depois relaxando os músculos. Este treino acessível oferece vários benefícios, incluindo o fortalecimento dos músculos, a melhoria da circulação sanguínea e da postura, e a redução da celulite. Gostaríamos de lhe falar mais sobre os benefícios de uma placa vibratória neste blogue!
Benefício 1: Fortalece os músculos
Quer músculos fortes sem fazer exercício intenso? Pode fazê-lo com uma placa vibratória!
De facto, uma das maiores vantagens de uma placa vibratória é exercitar os seus músculos sem suar. As vibrações emitidas pela placa vibratória fazem com que os diferentes músculos do corpo se contraiam para manter o equilíbrio. Desta forma, treina os seus músculos e estimula o crescimento muscular, sem trabalhar intensamente. A longo prazo, isto fortalece os seus músculos.
Músculos fortes são muito importantes. Necessita dos seus músculos para respirar, mover-se e manter o equilíbrio. Também contribuem para um bom sistema imunitário e mantêm os níveis de glicose elevados.
Benefício 2: Favorece a circulação
A alternância constante entre o aperto e o relaxamento dos músculos estimula a circulação sanguínea. Isto aumenta a quantidade de oxigénio e nutrientes enviados para os seus músculos, tecidos e órgãos. Isto permite que estas partes funcionem melhor.
Além disso, a melhoria da circulação melhora a remoção de produtos residuais do seu corpo, melhora a recuperação após um treino intenso e fortalece o seu sistema imunitário.
Benefício 3: Melhora a postura
Os seus músculos contraem-se devido às vibrações da placa vibratória. Ao apertar e relaxar constantemente, os seus músculos tornam-se mais fortes e flexíveis. À medida que os músculos à volta da coluna vertebral se fortalecem, podem apoiar melhor a coluna vertebral e adotar uma boa postura torna-se mais fácil.
Benefício 4: Reduz a celulite
A redução da celulite é um dos benefícios da placa vibratória. A celulite é causada por uma má circulação. Esta má circulação dificulta a drenagem da gordura, dos líquidos e dos resíduos, o que endurece o tecido conjuntivo e torna a pele irregular.
As vibrações emitidas por uma placa vibratória melhoram o fluxo sanguíneo, o que estimula a produção de colagénio e reduz a celulite.
Lembre-se, uma placa vibratória não é uma panaceia. De facto, uma alimentação saudável é essencial para reduzir a celulite.
Benefício 5: Treino de baixo limiar
Um treino na placa vibratória é perfeito quando se tem pouco tempo ou vontade de fazer exercício. Este treino demora pouco tempo e pode ser feito em casa!
Durante este treino, basta estar de pé sobre a placa vibratória sem fazer qualquer exercício de fitness. Entretanto, pode fazer tarefas domésticas como dobrar a roupa e passar a ferro ou simplesmente ver televisão e ler um livro. Uma das maiores vantagens de uma placa vibratória e uma situação em que todos ganham, se nos perguntar!
Como não é necessário fazer exercícios de fitness e pode ser combinado com outras tarefas, é um treino de baixo limiar, acessível a todos!
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