A desintoxicação ou desintoxicação é a limpeza do corpo de resíduos e toxinas. Os nossos intestinos, rins e fígado ficariam poluídos passado algum tempo devido a todos os números electrónicos, cores artificiais e aromatizantes que ingerimos diariamente. Com uma cura de desintoxicação, pode dar aos seus órgãos uma mão para separar e descarregar estes produtos residuais. Também se pode perder peso com isso. Existem muitas formas diferentes de desintoxicação: jejum, curas de desintoxicação, suplementos, banhos de água quente, pequenos tratamentos e colónica. Neste artigo, vamos falar sobre a desintoxicação do corpo através dos alimentos.
Os órgãos do seu corpo já fazem muito trabalho para si. O seu corpo está a trabalhar 24 horas por dia para se limpar e excretar os resíduos. Isto funciona da seguinte forma:
Fígado e bílis
O fígado tem várias funções. Uma função importante é a produção de bílis. Isto assegura uma melhor absorção das gorduras no intestino. A bílis também transporta sais e os produtos de decomposição do sangue para o intestino. A bílis produzida é transportada através dos canais biliares do fígado para a vesícula biliar, onde é armazenada. Ao ligar à bílis, os produtos residuais são removidos. Através de um processo chamado biotransformação, urina para fora destes resíduos.
Rins
Os rins tratam de purificar o sangue, mantendo os sais, as proteínas e a acidez no sangue ao nível correcto, e regulam a pressão sanguínea. Esta filtragem tem de ser feita de forma muito precisa. Com efeito, as substâncias nocivas devem ser filtradas do sangue, mas células importantes como os glóbulos vermelhos ou brancos ou as plaquetas não devem ser perdidas.
Para além de filtrar o seu sangue, os rins têm outras funções.
Eles determinam a quantidade de líquido que deixa o corpo fazendo urina. Também produzem sangue, metabolismo da vitamina D e até osso.
Pulmões
Os pulmões prendem toxinas nas mucosas ou recebem-nas do sangue. Ao expirar estas substâncias ou ao tossir, o corpo limpa-se a si próprio.
Pele
Lembre-se de que a pele é o maior órgão. Protege-o de influências externas e transporta toxinas de dentro para fora, que depois são transpiradas para fora.
Desintoxicação sensata
Existem muitas formas diferentes de desintoxicação. Pode fazer uma desintoxicação longa ou curta, com sumos, suplementos, chá ou adesivos. A maioria das formas e produtos de desintoxicação não estão cientificamente comprovados. De facto, leva muito tempo e é dispendioso permitir que se façam essas alegações de saúde. Ainda assim, a desintoxicação pode ajudá-lo a sentir-se melhor novamente e a estar mais consciente da sua dieta.
Ao desintoxicar, é muito importante fazer a sua própria investigação sobre o produto ou o caminho certo para si. Há muita informação na Internet. Não é, de forma alguma, sempre verdade ou, por exemplo, visa vender-lhe um produto. Por isso, olhar sempre para a fonte: de onde vem a informação, quem a escreveu e com que finalidade. Não tome apenas um produto porque a sua mãe ou amigo o recomenda. O efeito dos produtos e ingredientes será diferente para todos. Está a tomar medicamentos, grávida ou a amamentar? Então uma cura de desintoxicação não é normalmente recomendada. Em dúvida sobre um produto? Em seguida, contactar um médico.
Risico’s van detoxen
A desintoxicação é perigosa?
Apesar do facto de nem todos os métodos e produtos de desintoxicação terem sido cientificamente comprovados, na maioria dos casos, a desintoxicação não causa danos. Beber uma chávena extra de chá de gengibre ou colar gessos nos pés: se não ajudar, não vai doer. No entanto, existem alguns produtos de desintoxicação que podem ser realmente prejudiciais ou mesmo perigosos para si. Estes entregam então exactamente o resultado oposto do que se desejaria.
A argila não colada é um exemplo. Isto pode conter substâncias nocivas como o alumínio, o chumbo e as dioxinas. O mesmo se aplica a outros produtos de barro como a pimba ou a calabash lime. Estes produtos não são seguros de tomar.
Tenha também cuidado quando utilizar carvão activado. Tomar isto durante mais de alguns dias ou semanas pode levar a deficiências vitamínicas e enzimáticas. Isto porque estes ligam-se ao carvão activado, o que pode causar uma deficiência. Além disso, tenha cuidado ao tomar demasiado sumo de limão. Os ácidos nela contidos podem causar erosão dentária, a dissolução do esmalte dentário.
Uma curta desintoxicação
Quando se vai a uma cura de desintoxicação, pode fazê-lo por um curto ou longo período de tempo. Pode ter relutância em fazê-lo ou pode ser muito incómodo alterar todo o seu horário (alimentação) durante uma semana ou mesmo alguns dias. Além disso, jejuar durante vários dias não é algo em que se deva simplesmente embarcar. Também se pode fazer uma desintoxicação num só dia: não é preciso muito esforço, é mais fácil de manter e desta forma ainda se dá um impulso ao corpo. Por exemplo, pode fazê-lo no fim-de-semana após as férias, durante o qual provavelmente comeu muito e de forma pouco saudável.
No dia da desintoxicação, deve definitivamente evitar alimentos com açúcar, tais como doces e refeições prontas. É também melhor não comer sal, café, chá preto e conservantes, produtos lácteos e carne (estes demoram muito tempo a digerir). Em vez disso, opte por produtos alimentares integrais não processados. Pelo contrário, é importante beber muita água. Além disso, vegetais, vegetais crus, fruta e, por exemplo, nozes, soja e leguminosas são bons para comer.
Não pense apenas em comida. É também importante ser gentil para com o seu corpo. Pode visitar uma sauna, por exemplo, mas algo tão simples como exercício (uma simples caminhada também conta) e dormir o suficiente são também muito agradáveis durante uma curta desintoxicação.
Uma longa desintoxicação
A forma mais comum de uma desintoxicação mais prolongada é beber chá de desintoxicação. Utiliza isto para complementar a sua rotina diária normal. No entanto, é melhor estar atento à sua dieta durante este período e comer ou beber menos cafeína e açúcar, por exemplo.
Um chá de desintoxicação, também conhecido como 'teatox', dura, por exemplo, 7, 14 ou 28 dias. Normalmente bebe-se duas chávenas de chá por dia, de manhã e à noite. Preste sempre atenção aos ingredientes e ao uso recomendado. De facto, também existem chás de desintoxicação que não se deve beber todos os dias. Para além do chá, um suplemento é também uma forma relativamente fácil de desintoxicação durante um período de tempo mais longo. Mais uma vez, preste sempre atenção aos ingredientes e ao uso recomendado.
Uma cura de desintoxicação, como se faz?
Se optar por um regime que envolva jejum (não comer nada) ou beber apenas sumos, por exemplo, pode ser difícil mantê-lo em pé. Pode andar por aí a sentir fome constante e ter de perder eventos sociais, por exemplo, porque não quer comer comida não saudável durante esse período. Pode perguntar-se quão bom isto é para o seu corpo: afinal de contas, é realmente pedir comida então.
Se tomar suplementos, beber chá ou usar remendos, por exemplo, para além da sua rotina diária normal, isto será muito mais fácil de manter. Só tem de se lembrar de tomar o seu suplemento todos os dias.
Em todos os casos, é bom olhar criticamente para a sua dieta durante uma desintoxicação. Olhe para a embalagem do que come ou bebe: quanto açúcar tem, por exemplo? Mesmo com pequenos passos, pode cuidar melhor do seu corpo sem ter de abdicar de tudo o que lhe apetece. Por exemplo, substitua o seu biscoito por um lanche por uma peça de fruta de seu agrado, ou beba um copo de água mais vezes em vez de refrigerantes.
Que produtos de desintoxicação existem?
Chá de desintoxicação
Um produto popular de desintoxicação é o chá de desintoxicação. Existem muitas variedades diferentes e o efeito depende principalmente dos ingredientes do chá. O gengibre, por exemplo, é frequentemente encontrado no chá de desintoxicação e diz-se que tem efeitos anti-inflamatórios. O chá desintoxicante é frequentemente bebido para complementar uma dieta regular. Nem todo o chá é adequado para beber todos os dias. Portanto, esteja bem informado sobre os ingredientes e efeitos de um chá de desintoxicação antes de apenas começar a bebê-lo.
Remendos nos pés desintoxicantes
Remendos nos pés desintoxicantes são uma forma fácil de desintoxicar o corpo. Os seus pés contêm muitas terminações nervosas. Os gessos absorvem o suor da sola dos pés que contém resíduos e toxinas. Estas substâncias entram depois nos rebocos. Cola-se os gessos de desintoxicação debaixo dos pés e deixa-se repousar durante algumas horas, ou pode-se ir dormir com eles. Diz-se que os gessos funcionam em apenas uma noite, podendo ser usados por até 5 dias para uma poderosa cura de desintoxicação.
Pílulas de desintoxicação ( suplementos)
Os comprimidos de desintoxicação vêm em muitas formas e tamanhos. Tal como no chá, é importante analisar cuidadosamente os ingredientes das pílulas de desintoxicação. Sabe-se que alguns ingredientes são capazes de contribuir para o processo de desintoxicação. Nem todos os suplementos de desintoxicação funcionarão igualmente bem para todos. É importante fazer investigação antes de tomar comprimidos de desintoxicação. Se estiver sob medicação ou tiver rins fracos, consulte sempre um médico antes de tomar suplementos de desintoxicação. Alguns suplementos de desintoxicação diferentes são discutidos mais adiante neste artigo.
Alimentos para desintoxicação
Há uma série de ingredientes, também chamados super-alimentos, que têm efeitos benéficos em processos específicos do organismo. Muitos deles são frutas e legumes; destes, é bom comê-los na totalidade para obter todos os nutrientes. Por isso, pode fazer uma desintoxicação muito simplesmente através dos alimentos. Mas também pode prestar atenção aos ingredientes de um produto de desintoxicação para determinar qual o que melhor lhe convém e quais os seus objectivos.
Legumes verdes
Os vegetais de folhas verdes são embalados com antioxidantes, vitaminas, minerais e fibras. A maioria dos vegetais de folhas contém carotenóides, vitaminas C, E e K, ácido fólico, ferro, magnésio, potássio, cálcio e alguns aminoácidos essenciais. As vitaminas C e E contribuem para o sistema imunitário e a vitamina K ajuda na coagulação do sangue. O ácido fólico desempenha um papel importante na produção de glóbulos vermelhos e brancos. O ferro é essencial para a produção de sangue. O magnésio é bom para o coração. Encontra-se na clorofila, que dá aos vegetais a sua cor verde. Portanto, quanto mais verde mais escuro o vegetal, mais magnésio contém. O potássio funciona contra a tensão arterial elevada e o cálcio é importante para os ossos. É importante comer legumes verdes em variedade: um prato de espinafres todos os dias pode fazer com que os níveis de vitamina K sejam demasiado elevados. Além disso, quanto mais fresco, melhor. Uma desintoxicação vegetal é uma boa opção; comer um pouco mais de vegetais de folhas verdes é saudável para a maioria das pessoas. Se não gostar disto, tente usar alguns vegetais verdes num sumo de vegetais ou num batido verde para desintoxicação. Algumas fibras e nutrientes serão perdidos no processo, mas um smoothie ou sumo ocasional como este pode certamente ser muito saudável.
Rebentos
Os rebentos são plantas jovens, recém germinadas. Exemplos incluem rebentos de feijão ou alfafa. Os rebentos são abrangidos pelos legumes (ver também benefícios para a saúde acima). São ricos em fibras e nutrientes e baixos em calorias. Recomenda-se que se aqueça os rebentos brevemente antes de os comer.
Fruta
A fruta fornece muitos nutrientes e poucas calorias. A melhor maneira de os obter é comer muitas frutas diferentes. A fruta também contém um grande número de compostos bioactivos tais como carotenóides, licopenos e flavonóides. A fruta fornece hidratos de carbono sob a forma de açúcar e contém ácido de fruta. Os nutrientes da fruta dependem, entre outras coisas, da variedade, estação, solo e clima em que são cultivados. A vitamina C é principalmente im bagas, papaia, kiwi, citrinos e morangos. As maçãs contêm pouca vitamina C.
O potássio, importante para a tensão arterial, encontra-se na banana, melão, kiwi e frutos secos, tais como groselhas e sultanas. Pode variar infinitamente com a fruta na sua desintoxicação. Mais uma vez, não há muito potássio na maçã, mas como comemos muito a fruta, esta continua a ser uma fonte importante de potássio. Cerca de 5-15% em peso de fruta consiste em hidratos de carbono, ou açúcar. Isto fornece energia. Finalmente, a fruta é uma boa fonte de fibra alimentar, que assegura o funcionamento saudável do intestino.
Gengibre
As opiniões sobre o gengibre estão divididas. Os efeitos do gengibre não foram cientificamente comprovados, mas é utilizado há séculos pelos seus efeitos medicinais, originalmente na Ásia. Diz-se que o gengibre contém substâncias com efeitos anti-inflamatórios. Poderia também, possivelmente, combater as náuseas. Seja como for, o gengibre tem um sabor único e é utilizado em muitos pratos também para isso. Pode usar um pouco de gengibre num batido de desintoxicação. Hoje em dia, também é popular tomar uma injecção de gengibre, muitas pessoas juram por isso. Se é realmente saudável não está provado, mas se uma injecção de gengibre o ajuda a sentir-se saudável também não pode doer de vez em quando.
Alho
O alho parece reduzir a deposição de placas nas paredes dos vasos. Também reduz a coagulação do sangue. Da investigação científica, há ligeiras provas de que pode baixar a pressão arterial e os níveis de colesterol. O combate às infecções respiratórias e à actividade antibacteriana são alegações que não são cientificamente fundamentadas. O alho é conhecido pelo seu cheiro forte. Precisa de ir a algum lado depois de comer um pouco de alho a mais? A salsa parece ser capaz de neutralizar o cheiro.
Alcachofra
A alcachofra é rica em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. As vitaminas da alcachofra são vitaminas A, B1, B2, B6, C e ácido fílico. A alcachofra possui os minerais cálcio, fósforo, sódio, cobre, magnésio e ferro. Os flavonóides actuais são cynarin, luteolina, rutina, quercitina e silimarina. A alcachofra também contém ácido cafeico, ácido clorogénico e insulina. Portanto, utilizar alcachofra na sua desintoxicação não é uma ideia louca, devido aos muitos nutrientes que contém. Para a alcachofra, a forma como é preparada pode fazer uma grande diferença. Muitos dos nutrientes estão especialmente nas folhas. Recomenda-se portanto preparar a alcachofra inteira e não apenas o coração.
Arroz
Pode não esperar que conste desta lista, mas o arroz faz parte de uma dieta saudável e variada. No entanto, o conselho é de substituir o arroz branco por arroz não polido. Que contém fibras que asseguram um bom funcionamento do intestino. O arroz contém principalmente hidratos de carbono, mas também proteínas, vitaminas B e minerais tais como fósforo e potássio.
O que pode fazer todos os dias para desintoxicar o seu corpo?
Tem agora a informação necessária sobre o que é exactamente a desintoxicação e quais os produtos que se encontram no mercado para ela. Mas há algumas coisas que pode fazer de imediato para ajudar o seu corpo no processo de desintoxicação.
Beba muita água
Tomar um duche frio
Não beba demasiado café
Evitar açúcar, nicotina e álcool
Coma muita fruta e legumes
Suplementos desintoxicantes de Slimminglabs
Nos laboratórios de Slimming, encontrará uma gama de suplementos de desintoxicação para diferentes fins. Dependendo de qual seja o seu objectivo, encontrará um suplemento adequado. Os suplementos destinam-se a complementar um estilo de vida saudável e variado, e não a substituí-lo. Os laboratórios de emagrecimento vendem apenas comprimidos de alta qualidade para desintoxicação.
Muitos dos nossos clientes escolhem o produto Detox Plus porque contém bons ingredientes de desintoxicação, por exemplo chá verde, forskolin, gengibre e alcachofra. - Não contém ingredientes desnecessários - Combinar com uma dieta saudável - 60 doses por embalagem
Novotoxinol
Quer um produto de desintoxicação com muitos ingredientes diferentes? Depois pode optar por novotoxinol. Isto inclui a cenoura, a alcachofra e o selénio.
- Boa relação custo-benefício - Contém apenas ingredientes activos - A fórmula mais forte do mercado
Green tea extract
Se quiser um suplemento contendo apenas chá verde, então este é o produto para si. Este produto contém apenas extracto de chá verde. - Cheio de ingredientes de alta qualidade e eficazes - Fórmula muito conhecida no mundo do fitness - Produto original para o melhor desempenho
Detoxyn
Este produto é também muito popular porque contém muitos bons ingredientes. Como chá verde, Cenoura, alho, arroz e mais - Ingredientes únicos - Formulado por profissionais - Contém um fornecimento mensal completo
Idealis
Idealis contém muitos extractos de fruta e vegetais. Este pode ser apenas o produto à sua escolha. Contém os seguintes ingredientes: framboesa, extracto de cenoura e feijão. - Fórmula concebida por profissionais de fitness - Combinar com uma nutrição saudável - Relação perfeita de todas as substâncias potentes
Aviso: muitos produtos de desintoxicação não foram (ainda) cientificamente comprovados como funcionando. Faça sempre a sua própria investigação antes de tomar qualquer produto desintoxicante. Em caso de dúvida, consultar um médico.
Perguntas mais frequentes sobre o Detox
1. O que é a desintoxicação?
A desintoxicação ou desintoxicação é a remoção de resíduos de produtos do seu corpo. O seu corpo está em auto-limpeza e está a trabalhar nisso 24 horas por dia. Pode ajudar o seu corpo com vários produtos de desintoxicação, por exemplo, com suplementos, chá, adesivos ou sumos.
2. O que é bom para desintoxicar o seu corpo?
Basicamente, o seu corpo desintoxica-se a si próprio. Tem todos os tipos de métodos para o fazer. Pode dar uma mãozinha ao seu corpo comendo saudavelmente. Existem muitos suplementos, chás, sumos e outros produtos desintoxicantes. Estes podem ajudá-lo a desintoxicar o seu corpo, embora nem todos os produtos tenham sido cientificamente comprovados a funcionar. Preste especial atenção aos ingredientes do seu produto de desintoxicação. Estes assegurar-se-ão de que funciona ou não para si.
3. Quantos quilos é que se perde peso com a desintoxicação?
Pode potencialmente perder peso com a desintoxicação, mas depende de muitos factores diferentes se este for o seu caso e quanto. É sempre importante que obtenha os nutrientes certos e suficientes, mesmo durante um regime de desintoxicação.
4. O que se deve beber para desintoxicar?
O mais importante é beber água suficiente. Os sumos de vegetais e de fruta são frequentemente utilizados como curas para desintoxicar o seu corpo. Fazer sempre investigação sobre o que melhor lhe convém e o que é saudável para si.
5. Como é que esvaziar completamente o meu intestino?
A limpeza do seu intestino é melhor feita de dentro para fora. O seu corpo cuida disto por si próprio, mas pode dar uma mãozinha. Por exemplo, ao tomar um sumo rapidamente e ao comer temporariamente pouca fibra, dá aos intestinos algum descanso do trabalho árduo de processar os seus alimentos.
É melhor não limpar o seu intestino com um autoclismo, um enema ou laxantes. Ao fazer isso, também se elimina todas as bactérias boas que mantêm os seus intestinos saudáveis.
6. Porque é que a desintoxicação não é um disparate?
A maioria dos métodos e produtos de desintoxicação não são cientificamente comprovados. No entanto, podem ajudá-lo com a sua saúde. Quando se começa a investigar a desintoxicação, a dieta e a saúde, já se está pelo menos consciente da sua saúde: este é o passo 1. Muitos produtos contêm bons ingredientes cujos efeitos são conhecidos, e por isso podem ainda ter um efeito positivo na sua saúde.
7. Quanto tempo se pode usar a desintoxicação?
Isso depende inteiramente do método que se utiliza. O jejum ou as curas com sumo não são normalmente utilizados por mais de alguns dias. Se utilizar suplementos ou beber chá juntamente com a sua rotina diária normal, pode frequentemente fazê-lo um pouco mais. Verifique sempre cuidadosamente como isto é para o seu produto de desintoxicação.
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Você provavelmente já está familiarizado com o fato de que as fibras são boas para uma digestão saudável. Mas você também sabia que as fibras prebióticas, uma categoria específica de fibras, são extremamente benéficas para o intestino? Os prebióticos são fibras alimentares que não são digeridas pelo nosso corpo, mas servem como alimento para os probióticos, as bactérias boas do nosso intestino. Os prebióticos ocorrem naturalmente em alimentos como vegetais, frutas, pão, grãos ou legumes, mas também estão disponíveis suplementos contendo prebióticos.
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Ao estar consciente de suas escolhas alimentares durante uma desintoxicação, você reduz a carga sobre órgãos vitais, como fígado e rins. Ao mesmo tempo, você fornece ao corpo nutrientes, antioxidantes e fibras cruciais. Estas substâncias essenciais são necessárias para que o seu corpo funcione de forma ideal. Prestar atenção à sua dieta durante um período de desintoxicação maximizará os benefícios da desintoxicação, ao mesmo tempo que promove a sua saúde geral.
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