Limpar os intestinos: o melhor alimento para uma flora intestinal saudável
Uma flora intestinal saudável é extremamente importante. Não só para uma digestão boa e eficiente, mas também para um sistema imunológico fortalecido. Mas como conseguir uma flora intestinal saudável? Existem várias maneiras de limpar seus intestinos e melhorar sua flora. Uma dessas maneiras é limpar o intestino com comida. Neste blog abordamos de perto a importância de uma flora intestinal saudável, falamos mais sobre alimentação saudável para o seu intestino e damos-lhe vários conselhos úteis.
A importância de uma flora intestinal saudável
A flora intestinal é um nome coletivo para todas as bactérias, fungos e vírus que vivem em seus intestinos. De todas as bactérias e microbióticos que vivem em seu corpo, 95% vivem em seu trato gastrointestinal. Outros 80% destes vivem no intestino grosso. Na verdade, é uma espécie de ecossistema próprio do qual você cuida inconscientemente desde o nascimento. Sua flora intestinal desempenha um papel essencial na quebra e absorção de nutrientes, regulando o metabolismo e promovendo um sistema imunológico saudável. Mas uma flora intestinal saudável também garante que as queixas de constipação possam diminuir, seu nível de energia aumente e outros efeitos positivos na condição de sua pele e seu peso. Quer restabelecer o equilíbrio da sua flora intestinal para sentir os efeitos positivos? Então você pode limpar seus intestinos com comida.
Os melhores alimentos para limpar o intestino
A limpeza do intestino começa com a nutrição certa. É importante que você coma alimentos variados e certos. Coma muitos vegetais como brócolis ou alcachofra e não se esqueça das frutas. Os produtos integrais também são alimentos saudáveis para o intestino devido ao alto teor de fibras. A fibra atua como alimento para as boas bactérias e ajuda na digestão. A fibra também estimula os movimentos intestinais e pode prevenir ou reduzir a constipação.
Os probióticos também são muito importantes na limpeza e manutenção de uma flora intestinal saudável. Essas boas bactérias contribuem para fortalecer o intestino e restaurar o equilíbrio. Iogurte e kefir são excelentes probióticos e, portanto, alimentos saudáveis para os intestinos. Você gosta de comer carne? Então lembre-se que é uma carne justa. Também é muito importante mastigar bem. Como resultado, o alimento saudável para o seu intestino é melhor misturado com a saliva, para que os nutrientes possam ser melhor absorvidos.
Dicas para uma flora intestinal saudável
Você pode limpar seu intestino com alimentos, mas é claro que existem outras maneiras de melhorar sua flora intestinal. Não podemos dizer isso com frequência suficiente; beber água é muito importante. Para limpar o intestino, hidratar todo o corpo e ajudar na digestão. De preferência, beba pelo menos 2 litros de água por dia para uma flora intestinal saudável. Curioso sobre quais outras maneiras você pode limpar seus intestinos? Então leia as dicas abaixo.
- Evite o estresse tanto quanto possível
- Faça bastante exercício, como caminhada e ioga
- Evite alimentos processados e açúcares, tanto quanto possível
- Faça uma massagem na barriga
- Dê um descanso ao seu intestino com o jejum intermitente
- Vá para um bom desintoxicação (desintoxicar o corpo)
Suplementos para limpar o intestino
Além de alimentos saudáveis para o seu intestino, você também pode suplementos de desintoxicação use para melhorar sua flora intestinal. Considere, por exemplo, as fibras de psyllium: fibras originárias das sementes da planta Plantago Ovata. Essas fibras são conhecidas por melhorar os movimentos intestinais e limpar os intestinos. As cascas de psyllium absorvem água, tornando as fezes mais macias. Outro suplemento frequentemente usado para limpar os intestinos é o magnésio. Tem um efeito laxante suave, promove os movimentos intestinais e ajuda a relaxar os músculos da parede intestinal.
É importante ter cuidado com os suplementos de desintoxicação que afirmam limpar completamente o intestino em um curto período de tempo. Embora alguns possam fornecer alívio temporário, é importante lembrar que manter uma flora intestinal saudável é um processo de longo prazo que depende principalmente de uma dieta saudável para o intestino e de um bom estilo de vida. Os suplementos de desintoxicação são muito bons para apoiar o processo.