Por que você pode perder peso facilmente sem fazer exercícios
Você quer muito perder alguns quilos, mas não consegue fazer exercícios porque sente desconforto físico? Ou você consegue se exercitar, mas simplesmente não gosta ou talvez seja muito emocionante porque não se sente confortável? Então temos boas notícias para você. Temos a resposta para sua pergunta: “é possível perder peso sem fazer exercícios?” E você provavelmente gosta muito dessa resposta. Você pode perder peso sem fazer exercícios! Mas como você pode perder peso sem fazer exercícios? E no que você deve prestar atenção? Contaremos mais sobre isso neste blog.
O básico para perder peso
Na verdade, perder peso é muito simples. Você deve consumir menos calorias do que o necessário, fazer exercícios regularmente e, de preferência, descansar e dormir o suficiente. Você está fazendo isso certo? Então os quilos certamente desaparecerão. A base para perder peso é um déficit calórico. Você ingere menos energia do que gasta? Então seu corpo queima mais gordura do que energia, fazendo com que você perca peso. Se você combinar seu déficit calórico com mais exercícios, perderá peso mais rapidamente. Determine em que período você deseja perder quilos e crie um plano de ação para o próximo período usando um prático aplicativo ou com um treinador. Certifique-se de perder peso de forma saudável: perder peso não é uma corrida, mas uma maratona. É um processo que exige que você permaneça consistente e comprometido. Embora seja melhor perder peso com exercícios, você também pode perder peso sem fazer exercícios.
Seu corpo em repouso
Seu corpo queima calorias. Mesmo em repouso. Isso também é chamado de taxa metabólica basal, abreviada como TMB (Taxa Metabólica Basal). Sua TMB é a quantidade de energia que seu corpo precisa para funcionar em repouso. Portanto, sem se exercitar ou se movimentar muito. Você precisa dessa energia para funções vitais como respiração, batimentos cardíacos, renovação celular e regulação da temperatura.
Você pode perder peso se consumir pelo menos o que precisa para funcionar e se permanecer com déficit calórico. Para saber qual é o mínimo que você precisa e quanto você precisa comer para perder peso, você pode calcular sua TMB. Isso é feito por meio de uma ferramenta online, mas você também pode usar a fórmula Harris-Benedict. Esta fórmula leva em consideração fatores como idade, sexo, altura e peso.
Você é homem? Então use esta fórmula:
TMB = 88.362 + (13.397 x peso em kg) + (4.799 x altura em cm) - (5.677 x idade em anos)
Você é uma mulher? Então use esta fórmula:
TMB = 447.593 + (9.247 x peso em kg) + (3.098 x altura em cm) - (4.330 x idade em anos)
Para perder peso sem fazer exercícios, você precisa comer com déficit calórico. No entanto, é importante que você nunca consuma menos calorias do que realmente precisa para funcionar normalmente. Por exemplo, sua TMB é de 1.650 kcal e você faz isso todos os dias sem fazer muito exercício? Então você ainda pode perder peso sem fazer exercícios!
Exercício diário
O exercício diário é talvez o exercício mais importante quando se trata de perder peso. A perda de peso não precisa ser acompanhada de sessões diárias de exercícios na academia ou, por exemplo, de aulas em grupo de HIIT. São precisamente as atividades simples e cotidianas que podem ter um grande impacto na sua saúde. Isso significa que você perderá peso sem fazer exercícios. Por exemplo, observe as áreas onde as pessoas vivem mais tempo. Eles não fazem exercícios na academia, mas se exercitam mais a cada dia. Caminham muito e realizam trabalhos fisicamente mais exigentes do que pessoas que passam o dia todo no escritório, por exemplo. Mais exercícios diários também são melhores para você músculos e articulações.
O exercício também pode ser prejudicial
Se você treinar duro, você também queima calorias. E se você queimar muita energia, você ficará com mais fome, o que pode fazer com que você coma mais. Provavelmente também faz sentido para você que o exercício deixe você com mais fome do que o exercício “normal”. Se você caminhar pela floresta por uma hora, não sentirá que queimou calorias, enquanto caminhar por uma hora na verdade queima mais de 200 calorias. E depois de uma hora de caminhada você sente menos vontade de comer do que depois de uma hora de luta na academia. O exercício extremo pode estimular o apetite, portanto é menos provável que você permaneça com um déficit calórico. Então você está se perguntando: “como você pode perder peso sem fazer exercícios?” então a resposta para isso é muito simples. Você pode perder peso sem fazer exercícios, mantendo o déficit calórico, comendo de forma saudável e fazendo exercícios normalmente todos os dias. Você realmente não precisa suar muito na academia.
Perder peso sem exercício
Você pode perder peso sem fazer exercícios? Sim, isso é muito possível! Se você não pode ou não quer fazer exercícios, a solução é simplesmente um déficit calórico e mais exercícios diários. Você realmente não precisa se esgotar na academia. Quer perder peso sem fazer exercícios e quer atingir seus objetivos com um pouco mais de facilidade? Então é Keto Plus talvez algo para você. Este suplemento pode apoiá-lo durante uma dieta com restrição calórica. Embora os suplementos possam ser muito úteis na perda de peso, eles não são curas milagrosas. É importante lembrar que se trata de um complemento e não de um substituto. Você é responsável por um estilo de vida saudável.
Gostaria de saber mais sobre como perder peso sem ir à academia ou sobre os suplementos Slimminglabs? Nossos especialistas terão prazer em ajudá-lo! Por favor, entre em contato conosco e fique à vontade para fazer qualquer pergunta que tiver.