Estás à procura da rotina de cuidado da pele certa para ti? Com todos aqueles cremes, séruns e tratamentos no mercado, é difícil saber por onde começar. Mas cuidar bem da tua pele de uma forma que lhe convém é muito importante. Previne problemas desnecessários da pele e faz-te parecer ao teu melhor! Vamos dar-te uma introdução aos diferentes tipos de pele e conselhos para te ajudar a escolher os melhores produtos para ti.
Neste artigo lerás tudo sobre os diferentes tipos de pele, os ingredientes de cuidado da pele mais conhecidos e a importância do cuidado diário da pele. Discutimos uma rotina simples básica de cuidado da pele e oferecemos sugestões para expandir a rotina de uma forma que funcione para ti.
Lembra-te que este blogue não é destinado como conselho médico. Consulta um dermatologista para conselhos sobre cuidado da pele e ajuda médica com problemas da pele.
De que precisa a tua pele para se manter saudável? Isso é difícil de determinar, porque existem muitos pontos de vista diferentes sobre isso. Uma pessoa jura por uma abordagem completamente natural, outra tem uma rotina cara de cuidado da pele com 15 passos diferentes. O que realmente ajuda? Damos-te 3 regras de ouro baseadas na experiência dermatológica:
Evita radiação UV: não fiques ao sol brilhante quando não é necessário, ou cobre a tua pele e usa um bom SPF
Não fumes: as toxinas nos cigarros podem deixar a tua pele flácida, opaca e acelerar o envelhecimento
Previne desidratação: evita água quente e demasiado sabão. Hidrata com um creme hidratante
Com estes três conselhos de ouro, tens coberta a base de uma pele saudável. À procura de mais? No próximo parágrafo vamos dar-te alguns conselhos adicionais.
Outros conselhos
Queres cuidar particularmente bem da tua pele? Aqui estão 10 conselhos gerais adicionais para apoiar a tua pele:
Bebe água suficiente para manter a tua pele hidratada
Come de forma saudável e variada
Dorme o suficiente (para a maioria dos adultos: 7 a 8 horas)
Faz exercício suficiente. Promove a saúde geral, a circulação e o relaxamento
Não uses água quente nem produtos agressivos e evita lavar o teu rosto demasiadas vezes
Evita esfoliação excessiva. Pode danificar a tua pele
Certifica-te de que tens tempo para te relaxar
Evita contacto da pele com o teu telefone ou limpa-o com mais frequência
Lava a tua fronha regularmente. Uma fronha de seda é particularmente suave para a tua pele
Escolhe produtos de cuidado da pele que se adequem ao teu tipo de pele e à estação
O básico do cuidado da pele
Ok, conselhos suficientes sobre beber água e não esfoliar demasiado. Vamos para a parte divertida: uma rotina de cuidado da pele. Vamos dar-te uma rotina básica diária de cuidado da pele (com muito menos de 10 passos). Mais tarde vamos dar-te conselhos sobre como expandir a tua rotina com base no teu tipo de pele.
Manhã
Lava o teu rosto com água morna e um limpador suave
Seca a tua pele com uma toalha suave
Usa um creme hidratante, de preferência com SPF
Se o teu creme não tiver SPF: usa protetor solar
Noite
Remove qualquer maquilhagem com um desmaquilhante à base de óleo
Lava o teu rosto com água morna e um limpador suave
Seca a tua pele com uma toalha suave
Usa um creme nutritivo ou hidratante
Como determinar o teu tipo de pele
Conhecer o teu tipo de pele e adaptar a tua rotina de cuidado da pele a ele é muito popular. Quase todos os séruns, máscaras ou cremes especificam para que tipo de pele são melhores. Mas como é que realmente sabes que tipo de pele tens? E como adaptas a tua rotina em conformidade? Abaixo lerás as características de cada tipo de pele e alguns conselhos para o cuidado diário.
Pele normal
Tens uma pele elástica? O teu rosto não é oleoso, não é seco, e não reage fortemente ao stress ou a produtos agressivos de cuidado da pele? Então provavelmente tens uma pele normal (lê: quase perfeita). Não precisas de ajustar a rotina básica. Continua apenas a usar SPF e evita lavar-te excessivamente: desta forma manténs a tua pele perfeitamente equilibrada.
Queres expandir um pouco a rotina básica? Um sérum hidratante é uma boa opção. Usa-o antes do teu creme, de manhã ou à noite. Escolhe um sérum contendo, por exemplo, ácido hialurónico, glicerina, pantenol (provitamina B5), vitamina E ou água de rosas.
Pele oleosa
A tua pele sente-se frequentemente oleosa ou parece brilhante? Então provavelmente tens uma pele oleosa. Não uses produtos agressivos para controlar o óleo: podem desequilibrar a tua pele e causar ainda mais produção de sebo.
Queres cuidado extra para a tua pele oleosa? Aplica um sérum contendo niacinamida ou zinco à noite após a limpeza. Isto ajuda a manter a tua pele calma e equilibrada, sem ser agressivamente secante. Outros ingredientes comummente usados para pele oleosa são niacinamida, ácido salicílico (BHA), chá verde e hamamélis.
Devido ao aumento da produção de sebo, as pessoas com pele oleosa têm uma chance maior de ter pontos negros e espinhas. Contacta o teu médico para conselho médico se desejares.
Pele seca
A tua pele sente-se tensa após um banho ou depois de estar fora no frio? Então provavelmente tens a pele seca. Evita água quente, ar seco e cosméticos agressivos: irão secar ainda mais a tua pele. Certifica-te de que usas um creme rico que hidrata bem a tua pele.
À procura de hidratação extra? Adiciona um sérum nutritivo ou um óleo para a pele à tua rotina noturna. Por exemplo, usa um sérum com ceramidas ou esqualano antes do teu creme noturno. Outros ingredientes comummente usados para pele seca são ureia, manteiga de karité e extracto de aveia.
Com a pele seca, és mais propenso a descamação, gretamento ou eczema. Tens problemas de pele? Pede ao teu médico conselhos sobre cuidado da pele e possível ajuda médica.
Pele mista
Tens uma zona T brilhante (testa, nariz e queixo) e bochechas secas ou normais? Então provavelmente tens uma pele mista. Usa produtos suaves e equilibrados e mantém-te com a rotina básica. Além disso, se desejares, podes usar produtos extra que adaptas às diferentes zonas.
Queres cuidado extra para a tua pele mista? Usa um gel leve nos pontos mais oleosos e um creme rico nas áreas mais secas. Por exemplo, óleo de jojoba nas bochechas e niacinamida na zona T. Outros ingredientes comummente usados para pele mista são ácido hialurónico, aloe vera e AHA.
Pele madura
À medida que envelhecês, a tua pele muda. Torna-se mais fina, mais seca e um pouco flácida. Este processo é natural e irreversível. Com os conselhos de ouro de cuidado da pele (proteção solar, não fumar, hidratação) prevines o envelhecimento prematuro desnecessário da pele. Existem produtos cosméticos que podem fazer a pele mais madura parecer mais suave. Apenas lembra-te que os produtos não tornam a tua pele biologicamente mais jovem.
À procura de cuidado extra? Usa um sérum com propriedades nutritivas ou protectoras à noite antes do teu creme. Por exemplo, péptidos ou vitamina C. Outros ingredientes comummente usados para pele madura são retinol, co-enzima Q10 e bakuchiol.
Pele sensível
A tua pele reage bastante fortemente a perfumes, frio, stress, suor, toque ou novos produtos de cuidado da pele? Experimentas frequentemente comichão, vermelhidão ou irritação? Então provavelmente tens uma pele sensível. Tenta descobrir o que irrita a tua pele e evita esses gatilhos o máximo possível. Usa produtos suaves de cuidado da pele e deixa a tua pele descansar o máximo que consegues. Além disso, não mudes a tua rotina de cuidado da pele demasiadas vezes.
Com a pele sensível, é melhor não usar produtos extra. Se desejares adicionar um sérum à tua rotina, escolhe um produto suave (ou hipoalergénico). Os ingredientes comummente usados para pele sensível são camomila, pantenol (provitamina B5), alantoína, beta-glucanos e água termal.
Vitaminas para a pele
Existem muitas vitaminas que contribuem para a manutenção de uma pele normal. Encontram-se na tua comida, mas são também usadas em suplementos de cuidado da pele (se 15% do RDA está no suplemento). Listámo-las para ti:
Vitamina A
O que faço pela tua pele: A vitamina A contribui para a manutenção de uma pele normal
Onde podes encontrar-me: fígado, ovos, manteiga, vegetais verdes, vegetais laranja
Superfood com esta substância: cenoura
Facto divertido: o teu corpo faz-me a mim próprio a partir de beta-caroteno (ex. de cenoura, abóbora e manga)
Vitamina B2 (riboflavina)
O que faço pela tua pele: A riboflavina contribui para a manutenção de pele normal
Onde podes encontrar-me: leite, carne, ovos e grãos integrais
Superfood com esta substância: amêndoas
Facto divertido: sou sensível à luz! Então não deixes o teu leite ao sol
Vitamina B3 (niacina)
O que faço pela tua pele: A niacina contribui para a manutenção de uma pele normal
Onde podes encontrar-me: carne, peixe, grãos integrais, vegetais, batatas
Superfood com esta substância: amendoins
Facto divertido: o teu corpo faz-me a mim próprio se comeres proteína suficiente!
Vitamina B8 (biotina)
O que faço pela tua pele: A biotina contribui para a manutenção de uma pele normal
Onde podes encontrar-me: ovos, nozes, soja e leite
Superfood com esta substância: nozes
Facto divertido: também me encontras em produtos de cuidado do cabelo e suplementos capilares!
Vitamina C
O que faço pela tua pele: A vitamina C contribui para a normal formação de colagénio para funcionamento normal da pele
Onde podes encontrar-me: frutos cítricos, pimentos, morangos, kiwi
Superfood com esta substância: groselhas negras
Facto divertido: ajudo o teu corpo a absorver melhor o ferro de origem vegetal
Iodo
O que faço pela tua pele: O iodo contribui para a manutenção de uma pele normal
Onde podes encontrar-me: sal iodado, pão de padaria, algas, peixe
Superfood com esta substância: nori (folhas de algas)
Facto divertido: para aumentar a ingestão de iodo, sou adicionado ao pão em muitos países
Cobre
O que faço pela tua pele: O cobre contribui para a normal pigmentação da pele
Onde podes encontrar-me: miúdos, nozes, sementes, cacau
Superfood com esta substância: sementes de girassol
Facto divertido: não precisas de muito de mim, mas sou essencial!
Zinco
O que faço pela tua pele: O zinco contribui para a manutenção de uma pele normal
Onde podes encontrar-me: carne, peixe, lacticínios, nozes, grãos
Superfood com esta substância: sementes de abóbora
Facto divertido: sou um verdadeiro multi-tarefas com centenas de papéis no teu corpo
Isenções de responsabilidade
Consulta um médico se desejares começar a usar suplementos enquanto estás grávida, amamentando, tomando medicamentos ou sob supervisão médica. Segue também a dose recomendada na embalagem. Os suplementos são um complemento para uma dieta variada e um estilo de vida saudável. Mantém sempre os suplementos fora do alcance das crianças.
Ervas para a pele
Sabias que as ervas têm sido usadas há séculos para apoiar uma pele bonita e saudável? Hoje encontrarás as mesmas plantas novamente em suplementos nutricionais. Descobre estes ingredientes naturais!
Ashwagandha
A ashwagandha é uma erva bem conhecida do Ayurveda. É usada principalmente como apoio durante períodos de stress*, mas também às vezes aparece em suplementos para a pele. Esta afirmação é feita:
A ashwagandha contribui para manter a pele saudável*
Esta afirmação aplica-se com ingestão diária de 0,1 grama de pó de ashwagandha. Sê prudente ao usar medicamentos da tiroide. Consulta o teu médico se experimentares sintomas de problemas hepáticos. A ashwagandha pode em casos raros causar problemas hepáticos.
Astrágalo
O astrágalo é popular na medicina tradicional chinesa. Diz-se que apoia o sistema imunitário*, mas também pode ter uma função para a tua pele:
O astrágalo é bom para manter a estrutura e função normal da pele*
Toma 1-30 gramas de pó de astrágalo seco diariamente para este efeito.
Urtiga
As urtigas não são a melhor amiga da tua pele - se fores picado pelos pelos, quer dizer. O consumo tem, no entanto, outro efeito possível:
A urtiga ajuda a limpar a pele de dentro*
Isto implica ingestão diária de 100 mg de partes aéreas da urtiga. O uso de suplementos com urtiga durante a gravidez não é recomendado.
Bardana maior
A bardana maior é uma parente da alcachofra e cresce em muitas partes do mundo. Podes comer a raiz, fazer chá com ela e a erva também se encontra em suplementos:
A bardana maior ajuda a limpar a pele de dentro*
A afirmação baseia-se na ingestão diária de 200 mg de pó da raiz da bardana maior.
Cúrcuma
A cúrcuma é um ingrediente delicioso em caril e leite dourado. É amplamente utilizada em Ayurveda e medicina tradicional chinesa. A cúrcuma também pode apoiar a tua pele:
A cúrcuma contribui para a manutenção de uma pele normal*
Isto implica ingestão diária de 0,1 grama de pó de cúrcuma. Consulta o teu médico se desejares usar um suplemento com cúrcuma com uso simultâneo de medicamentos. Não uses com perturbações das vias biliares.
Tribulus terrestris
O Tribulus terrestris tem sido usado desde a Antiguidade clássica para a saúde, especialmente por homens. Também pode ter um efeito na pele:
O Tribulus terrestris contribui para a manutenção de uma pele normal*
Isto implica 0,03 gramas de pó do fruto desta planta, com ingestão diária. Não uses um suplemento com tribulus terrestris durante a gravidez.
Alcaçuz
O alcaçuz não é apenas delicioso como bala, mas também é usado em suplementos, mesmo em suplementos direcionados à pele:
O alcaçuz contribui para a manutenção de uma pele normal*
Toma 0,2 gramas de pó de alcaçuz por dia para este efeito. Não uses um suplemento com alcaçuz durante a gravidez. As pessoas com tensão arterial elevada devem evitar o uso excessivo de produtos contendo mais de 50 mg de ácido glicirrizínico.
Pimenta preta
A pimenta preta é uma das especiarias mais usadas no mundo. Também se encontra frequentemente em suplementos alimentares, mesmo nos para a pele:
A pimenta preta ajuda a limpar a pele de dentro*
A afirmação baseia-se em 0,1 grama de pó do fruto da planta de pimenta preta por dia.
Isenções de responsabilidade
*Alegações de saúde aguardando aprovação europeia.
Consulta um médico se desejares começar a usar suplementos enquanto estás grávida, amamentando, tomando medicamentos ou sob supervisão médica. Segue também a dose recomendada na embalagem. Os suplementos são um complemento para uma dieta variada e um estilo de vida saudável. Mantém sempre os suplementos fora do alcance das crianças.
Produtos de cuidado da pele em Slimminglabs
Estás à procura de um produto de cuidado da pele que se adeque às necessidades da tua pele? Dá uma olhadela na gama Slimminglabs. Temos todos os tipos de produtos para o cuidado facial, desde cremes hidratantes a produtos para pele madura. À procura de uma rotina ainda mais ampla? Também temos cosméticos para o cuidado do corpo. Pensa em géis de pele refrescantes, creme com cera de abelha, sprays frescos e produtos de cuidado dos pés. Além disso, temos suplementos para a pele e produtos com colagénio.
Com a gama Slimminglabs podes impulsionar a tua rotina completa de cuidado da pele. Entregamos dentro de 2 dias úteis e sempre garantimos que estás satisfeito!
Perguntas frequentes sobre cuidado da pele
O que é bom para a tua pele?
Os 3 conselhos de ouro para a tua pele são proteção solar, não fumar e hidratação com creme. Além disso, outros bons hábitos ajudam, como usar água morna, evitar produtos agressivos, beber água suficiente, viver de forma saudável e assim por diante. Com base no teu tipo de pele, podes escolher produtos de cuidado da pele que forneçam apoio extra às tuas necessidades.
Que produtos de cuidado da pele preciso?
O básico do cuidado da pele é um limpador suave e um creme de tratamento (durante o dia, incluindo proteção solar com SPF). Todos devem usar estes. Além disso, com base no teu tipo de pele e idade, podes escolher produtos adicionais. Determina se tens pele oleosa, seca, normal ou sensível e encontra produtos que combinem.
O que é exfoliação da pele?
A exfoliação também é chamada de esfregação. Um creme de esfoliação contém pequenos grãos que limpam profundamente a tua pele. Remove células mortas da pele e outras sujidades completamente do teu rosto. Não podes exfoliar todos os dias, e com pele sensível tens de ser cuidadoso. Esfoliar 1 a 2 vezes por semana é suficiente. Existem também peelings químicos, que esfregam sem grãos. Os mesmos conselhos aplicam-se a estes.
No que devo estar atento num creme anti-rugas?
Escolhe um creme que se adeque às tuas necessidades. Por exemplo, uma pele mais firme, mais macia, mais uniforme ou mais elástica. Opta por ingredientes que apoiem o teu objetivo de cuidado da pele. Também usa um bom protetor solar para proteger a tua pele do envelhecimento prematuro desnecessário.
O que realmente ajuda contra rugas?
Parar de fumar, usar proteção solar com SPF e hidratar a tua pele suficientemente previnem o envelhecimento prematuro desnecessário. Existem produtos de cuidado da pele que podem apoiar a pele mais madura, mas não tornam a tua pele biologicamente mais jovem. Não é nem necessário - as rugas fazem parte disso. Honestamente, é apenas bonito que envelheças, não é?
A partir de que idade devo usar creme anti-envelhecimento?
O teu corpo produz colagénio, que mantém a tua pele elástica. A partir dos 25 anos, a produção de colagénio começa a diminuir. Portanto, já existem cremes com colagénio para esta idade. Outros ingredientes para pele madura são normalmente introduzidos por volta dos 40 a 50 anos.
Para que é bom o colagénio?
O colagénio é uma substância produzida pelo corpo que garante a elasticidade e estrutura da tua pele, cabelo, unhas, ossos, músculos e articulações. Na tua pele, garante principalmente elasticidade e firmeza. O teu corpo produz colagénio por si próprio, mas essa produção diminui com a idade. Algumas pessoas escolhem um suplemento ou um produto de cuidado da pele com colagénio como suplemento. A pesquisa sobre seus efeitos e eficácia ainda está em andamento.
Você percebe que seus pés realmente merecem alguns cuidados extras? Você não é o único! Quando se trata de cuidados, muitas vezes esquecemos dos nossos pés. E enquanto eles nos apoiam fielmente, dia após dia. Além de lavar os pés diariamente, cuidados extras com os pés são muito importantes. Cuidando regularmente dos pés, você pode facilmente prevenir dores, desconforto e problemas nos pés, como bolhas, calcanhares rachados e calosidades. Neste blog vamos falar sobre bons cuidados com os pés, para que você possa voltar a andar nas nuvens!
Uma pele saudável começa com uma boa hidratação. Quer tenha uma pele seca, oleosa ou normal, é importante hidratar a pele para proteger e reforçar a sua barreira natural. Neste blogue da Slimminglabs, pode ler tudo sobre a hidratação da pele. O que é hidratar a pele, porque é importante e como hidratar a pele (a partir do interior)? Nós explicamos-lhe.
É óptimo passar algum tempo ao sol. Apanhar aquele sol quente na cabeça, absorver vitamina D e ficar com um bronzeado saudável. Quase toda a gente gosta disso. Mas passar demasiado tempo ao sol também provoca o envelhecimento da pele. E o envelhecimento da pele induzido pelo sol é mais comum do que se pensa. Muitas pessoas também subestimam os efeitos nocivos da radiação UV. Tem curiosidade em saber quais as consequências dos danos causados pelo sol, como prevenir o envelhecimento da pele induzido pelo sol e se o envelhecimento da pele induzido pelo sol pode ser revertido? Nós contamos-lhe mais sobre isso.
