¿Qué hacer ante el dolor articular?
¿Siente regularmente dolor en las articulaciones? ¿Ese dolor molesto, molesto y a veces incluso debilitante que limita tus movimientos e incluso puede impedirte realizar tus actividades diarias? No importa lo malo que sea, ten la seguridad. Definitivamente no eres el único que sufre tus músculos y articulaciones y afortunadamente existen varias formas de reducir el dolor y afrontarlo. El dolor en las articulaciones puede ser un obstáculo grave en su vida, pero con ajustes y posiblemente suplementos, a menudo podrá vivir bien con él. En este blog analizamos más de cerca qué hacer con el dolor articular.
Reconocer el dolor en las articulaciones
Cualquiera puede tener dolor en las articulaciones. Esto no se puede atribuir sólo, por ejemplo, a una enfermedad o a la vejez, sino que también puede haber otras causas. Para hacer algo con el dolor en las articulaciones, es bueno descubrir primero si realmente se trata de articulaciones dolorosas. ¿Es este el caso? Entonces es importante averiguar exactamente cuál es la causa. Puedes reconocer el dolor articular por varias características. Por ejemplo, dolor persistente, pero también rigidez, hinchazón, enrojecimiento y/o sensación de calor alrededor de las articulaciones afectadas. El dolor puede ser leve, pero también doloroso o agudo.
Las causas comunes de dolor en las articulaciones incluyen inflamación, esfuerzo excesivo, lesiones y afecciones médicas como la artritis. También se puede sufrir dolor en las articulaciones debido al exceso de peso, malas posturas, herencia o vejez.
Cambios en el estilo de vida y remedios naturales.
Nutrición y suplementos
¿Qué hacer ante el dolor articular? En cualquier caso, ayuda enormemente si prestas atención a tu dieta. Una dieta saludable es buena para la salud en general, pero también puede reducir el dolor en las articulaciones. Considere alimentos con propiedades antiinflamatorias y productos ricos en ácidos grasos omega-3 (pescado azul, linaza y semillas de chía).
Los suplementos que contienen, por ejemplo, ácidos grasos omega-3, glucosamina y/o cúrcuma también pueden reducir el dolor. La glucosamina y el sulfato de condroitina pueden ayudar a reparar el cartílago dañado; la cúrcuma es conocida por su poderoso efecto antiinflamatorio.
Ejercicio y control de peso.
El sobrepeso puede ser una causa de dolor en las articulaciones. Al perder peso se puede reducir la presión sobre las articulaciones, haciendo que el dolor disminuya o incluso desaparezca. Por lo tanto, hacer ejercicio regularmente y perder peso es muy importante si sufre de dolor en las articulaciones. Pero ¿qué se puede hacer contra el dolor articular por exceso de peso? ¿Sin forzar tus músculos y articulaciones? Es bueno caminar, preferiblemente al menos de 6000 a 8000 pasos por día. También puedes fortalecer tus músculos alrededor de las articulaciones y tu flexibilidad con ejercicios de bajo impacto. Considere nadar o andar en bicicleta. Lo que ayuda contra el dolor en las articulaciones no es sólo perder peso, sino también, por supuesto, mantenerlo.
Técnicas mente-cuerpo
El ejercicio es muy importante, pero las técnicas mente-cuerpo como el tai chi, el yoga y la meditación también pueden ayudar a controlar y mejorar el dolor articular. Estas técnicas no sólo promueven la flexibilidad y la fuerza. Las técnicas mente-cuerpo también pueden reducir el estrés, lo que puede reducir el dolor. Los ejercicios de atención plena y relajación también pueden ayudarle a afrontar mejor el dolor y las molestias.
Terapia de calor y frio
Quizás se pregunte: "¿Qué más se puede hacer para el dolor en las articulaciones?" Lo que también ayuda contra el dolor articular es el calor oTerapia de frío. La terapia de calor, como baños de agua tibia, compresas tibias o almohadillas térmicas, puede calentar los músculos y facilitar su relajación. Esto también asegura una mejor circulación sanguínea alrededor de las articulaciones dolorosas. La terapia de frío también ayuda contra el dolor en las articulaciones. ¿Tiene dolor en las articulaciones debido a una inflamación o, por ejemplo, a una lesión e hinchazón? Entonces una bolsa de hielo puede reducir las molestias.
Hierbas antiinflamatorias
Además de la cúrcuma, existen otras hierbas (antiinflamatorias) que pueden ayudar a reducir el dolor en las articulaciones. Por ejemplo, el jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y puede añadirse a las comidas. También puedes beber un delicioso té de jengibre. La boswellia, también conocida como resina de incienso, se ha utilizado durante siglos por su efecto analgésico y antiinflamatorio. La pimienta de cayena también ayuda contra los dolores articulares. La pimienta de cayena contiene capsaicina; Sustancia que bloquea los receptores del dolor en el cuerpo y alivia el dolor. Puede tomar hierbas antiinflamatorias en forma de suplementos, pero en algunos casos también en forma de té o extracto líquido. ¿No estás seguro de qué forma te queda mejor? Entonces te recomendamos consultar con tu médico sobre esto. Nuestros especialistas también estarán encantados de ayudarle, no dude en contactarnos. contacto para más información.
Combatir el dolor articular
Si sufres habitualmente de tus músculos y articulaciones, es muy importante que escuches atentamente a tu cuerpo y le des el cuidado adecuado. Si hace esto, es muy probable que el dolor disminuya significativamente o incluso desaparezca. Hay muchas cosas que pueden ayudar con el dolor en las articulaciones, así que toma el control y no te vuelvas loco. Tómate el tiempo para cuidar tu cuerpo. Slimslabs dispone de una amplia gama de cremas y complementos que pueden aliviar el dolor. Un producto muy popular que ayuda contra el dolor en las articulaciones es Sustafix. Aplicar la crema en la zona dolorida una vez al día y esperar hasta que se absorba por completo. ¡Existe una gran posibilidad de que pronto pueda volver a moverse con mayor libertad y experimentar menos quejas!