¿Qué hace el colágeno por las articulaciones?
A medida que envejece, es posible que experimente dolor en las articulaciones. Este dolor es el resultado de la disminución del colágeno. El colágeno juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y la función del cartílago de las articulaciones. Una disminución del colágeno puede provocar un desgaste del cartílago, lo que puede provocar dolores molestos e incluso impedir la realización de las actividades diarias. En este blog te contaremos más sobre los beneficios del colágeno para las articulaciones y cómo puede contribuir a reducir el dolor articular.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es un componente importante de nuestro cuerpo, que "pega" nuestros cuerpos. El colágeno se deriva de la palabra griega kólla, que significa pegamento. Es una proteína natural, lo que significa que es producida por el propio cuerpo. El colágeno forma parte del tejido conectivo y asegura la estructura y elasticidad de tus uñas, cabello, huesos, músculos y articulaciones.
Beneficios del colágeno para tus articulaciones
Es bueno saber que el colágeno apoya las articulaciones y tiene muchos beneficios para la salud. Esto se debe principalmente al importante papel que desempeña en el mantenimiento y estructura del cartílago del cuerpo. El cartílago es un tejido flexible entre los huesos de las articulaciones. Funciona como una especie de amortiguador, reduciendo la presión sobre las articulaciones durante las actividades diarias. Esto es muy importante para evitar un desgaste excesivo. El cartílago también garantiza que los movimientos que realiza se realicen con suavidad y que experimente rigidez con menos rapidez.
Producción reducida de colágeno.
A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para producir su propio colágeno disminuye. Esto suele ocurrir alrededor de los veintitantos años y puede tener varias consecuencias para su cuerpo.
El colágeno funciona como soporte esencial para las articulaciones, manteniéndolas en movimiento sin problemas sin desgastarse demasiado rápido. Una cantidad reducida de colágeno puede provocar un desgaste del cartílago, lo que a su vez puede contribuir a la aparición de dolor en las articulaciones. Además, la disminución del colágeno puede provocar arrugas o sequedad en la piel y que el estado de tu cabello y uñas se deteriore.
¿En qué se encuentra el colágeno?
Nuestro cuerpo puede producir colágeno por sí mismo, pero necesita nutrientes como proteínas, vitamina C y cobre. El colágeno también se puede obtener de los alimentos. Se encuentra principalmente en alimentos elaborados con carne o pescado, como la gelatina y el caldo. Pero la piel del pescado también contiene mucho colágeno. ¡Las sardinas, la caballa o las anchoas también son alimentos adecuados!
¿Eres vegetariano o simplemente no te gusta el pescado o la carne? Luego agregue más zanahorias, aguacate y naranjas a su dieta. Estos alimentos también son ricos en colágeno.
¿Cuánto colágeno necesitas?
No se ha determinado la cantidad de colágeno que necesitas por día. Varios sugieren investigadores que una cantidad diaria de colágeno de 2,5 a 15 gramos es beneficiosa para tu salud. Sin embargo, la cantidad exacta depende de factores como la edad, el sexo, el peso y los objetivos de salud.
¿Su objetivo es mantener las articulaciones flexibles? Luego una cantidad de 10 gramos colágeno óptimo por día. De esta manera previenes y reduces las dolencias causadas por la deficiencia de colágeno y apoyas la salud en general.
Suplementos para las articulaciones.
¿Quieres complementar tu colágeno para relajar tus articulaciones? Eso se puede hacer de diferentes maneras. Como se mencionó anteriormente, puedes obtener colágeno de los alimentos. ¿Pero sabías que también puedes tomar colágeno a través de suplementos? La concentración de colágeno en los suplementos es incluso mucho mayor que en los alimentos. ¡Definitivamente vale la pena considerarlo!
Slimlabs dispone de una amplia gama de suplementos que están diseñados específicamente para apoyar sus músculos y articulaciones.