Todos sufrimos de vez en cuando bajones de energía o niveles de energía más bajos de lo deseado. Los suplementos naturales para la energía y la concentración pueden ayudarle a aumentar los niveles de energía de forma natural. Esto te dará más energía y te ayudará a concentrarte mejor. En este blog, hablamos de diferentes suplementos naturales para conseguir más energía.
Hierbas y extractos de plantas para más energía
Hay varias hierbas y extractos de plantas que pueden darte más energía. Además de aumentar tus niveles de energía, algunos de estos suplementos naturales también pueden aumentar la concentración mental y reducir el estrés.
Ginseng
El ginseng es un extracto vegetal natural extraído de la raíz de la planta de ginseng. El ginseng favorece el rendimiento físico y mental. Ayuda a mantener la vitalidad, favorece la resistencia y aumenta los niveles de concentración y energía (una vida sana, 2021).
El ginseng está disponible en diferentes formas: en cápsulas, en forma líquida y en polvo. También se incorpora al café y al té.
Maca
La maca es un extracto de raíz derivado de la planta de maca. La maca, al igual que el ginseng, es una fuente de energía. Favorece la vitalidad y aumenta la energía mental y física. También potencia la fertilidad y aumenta la libido (una vida sana, 2021 & Orthokennis).
La maca está disponible principalmente en polvo o en cápsulas. Ambas formas contienen el polvo de la raíz de maca.
Ashwagandha
El extracto de hierbas Ashwagandha es importante en la medicina ayurvédica. Se utiliza a menudo para reducir el estrés y aumentar los niveles de energía. Además, puede ayudar a aumentar la agudeza mental y la calidad del sueño y mejorar el rendimiento cognitivo y atlético (una vida sana, 2021).
La ashwagandha se presenta en diferentes formas. Por ejemplo, está disponible en comprimidos, polvo, cápsulas o té.
Potenciadores de energía con cafeína
¿Necesitas un rápido subidón de energía? Los estimulantes energéticos con cafeína, como el matcha, la espirulina y el guaraná, te permiten aumentar tus niveles de energía de forma rápida y sencilla, sin tener que correr a la cafetera para hacerlo. La cafeína bloquea la sustancia adenosina, que indica al cerebro que se tome un descanso. Además, la cafeína acelera la actividad cerebral, lo que proporciona más energía (No rush Decaf, 2023). Sin embargo, ten cuidado con la cantidad de cafeína que ingieres. Demasiada cafeína combinada con poca agua acelera la deshidratación (My protein, 2021). También puede causar insomnio al mantener el cerebro 'despierto' cuando quieres dormir (Mi proteína, 2021).
Matcha
El matcha es un té verde en polvo originario de Japón. Se elabora a partir de hojas de té verde molidas. El matcha contiene altos niveles de antioxidantes, que ralentizan el envejecimiento de nuestro organismo. La combinación de una gran cantidad de cafeína (un 25% más que una taza de café) con L-teanina garantiza que la energía llegue al cuerpo de forma uniforme y lenta. Como resultado, se obtiene un impulso de energía más prolongado. Además, aumenta la concentración y la memoria (hey matcha).
El matcha está disponible principalmente en polvo y se puede utilizar para preparar té.
Spirulina
La espirulina es un alga verde azulada de agua dulce rica en proteínas, vitaminas y minerales. También contiene una pequeña cantidad de cafeína. La combinación de estos nutrientes puede aportarle más energía. El pigmento azul ficocianina presente en la espirulina favorece la acción de la insulina, manteniendo estable el azúcar en sangre y evitando los bajones de energía. Además, favorece la vitalidad, el sistema inmunitario y la función tiroidea (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).
La espirulina suele estar disponible en comprimidos o en polvo.
Guarana
El guaraná es una planta originaria de la región amazónica. El guaraná es conocido por su alta concentración de cafeína y sus propiedades estimulantes. Estimula el nivel de energía, la resistencia, la concentración y el estado de alerta. El ingrediente del Guaraná que proporciona estas propiedades estimulantes se llama guaranina. La guaranina contiene una forma natural de cafeína.
En comparación con la cafeína, la guaranina se absorbe en el cuerpo mucho más lentamente. Como resultado, usted experimenta los efectos de la guaranina de manera más uniforme y durante un período de tiempo más largo. Así se evitan los picos y los bajones de energía.
Preguntas frecuentes sobre suplementos naturales
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¿Qué son los suplementos energéticos naturales?
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Los suplementos naturales sólo contienen ingredientes naturales, vitaminas en su forma más activa y minerales que el organismo absorbe fácilmente. Los suplementos energéticos naturales como el magnesio, la vitamina B12, la vitamina C, el ginseng, el ginkgo biloba y el hierro activan la energía natural y reducen la fatiga.
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¿Qué hierbas y extractos de plantas ayudan a aumentar la energía?
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Hoy en día, cada vez más personas consumen café o bebidas energéticas para aumentar sus niveles de energía. Sobre todo en momentos en los que se nos exige mucho. Desgraciadamente, estos remedios sólo proporcionan un impulso de energía temporal y a menudo acabamos con un bajón de energía después. Las hierbas naturales y los extractos de plantas son una gran alternativa para reponer las reservas de energía y potenciar su salud cognitiva. Los mejores suplementos energéticos naturales que pueden ayudarte son el ginseng, el ginkgo biloba, la maca, la ashwagandha, el matcha, la espirulina y el guaraná. Estas hierbas y extractos de plantas tienen diferentes propiedades y están disponibles en diversas formas como polvo, pastillas, cápsulas o té.
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¿Son seguros los suplementos energéticos naturales?
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Existen varios suplementos naturales para obtener más energía y concentración, pero ¿son estos suplementos naturales realmente seguros para nosotros? La respuesta a esta pregunta es ¡sí! Los complementos energéticos naturales se elaboran de forma natural y segura, por lo que su consumo es seguro. Según la Autoridad Holandesa de Seguridad Alimentaria y de los Productos de Consumo, es importante mirar siempre la etiqueta para comprobar qué sustancias contiene el suplemento. No supere nunca la cantidad máxima recomendada. Atención. Los suplementos energéticos pueden interactuar con los medicamentos recetados y, por lo tanto, provocar efectos secundarios. Por lo tanto, es aconsejable consultar a un médico o profesional antes de tomar estos complementos (Centro de Información sobre la Salud y los Complementos Alimenticios).
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¿En cuánto tiempo puedo ver resultados después de usar suplementos energéticos naturales?
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La rapidez con la que se pueden ver los resultados del uso de suplementos energéticos naturales depende de varios factores. El factor más importante es la cantidad que queda en el organismo. Cuanto menor sea la cantidad presente en el organismo, más tardarás en ver resultados. La calidad del suplemento y su absorción por el organismo también influyen. También es importante tomar los suplementos con regularidad y en la cantidad adecuada. Por lo general, se observan resultados al cabo de 3 meses de uso. Si no es así, es aconsejable dejar de tomarlo y buscar otra solución.
Literatura
https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.
https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker
https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen
https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.
https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/
https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v
https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/
https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/
https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins
https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/