Gå till Kassan med ditt konto
Gå till Kassan som en ny kund
Att skapa ett konto har många fördelar:
Innehåll
Känner du dig ofta trött, livlös och saknar energi? Detta påverkar ditt dagliga liv mycket. Det är svårt att gå upp ur sängen, du får knappt gjort det du behöver göra och du kan inte njuta av roliga saker. Du kanske har en vitaminbrist.
Särskilt under de mörka kalla månaderna kan din energinivå behöva en boost.
Du kan se över din kost och äta mer frukt och grönsaker, men ett enkelt sätt att hjälpa din kropp att få mer energi är genom vitamintillskott.
I den här artikeln berättar vi mer om de olika typerna av vitaminer och mineraler som din kropp behöver, hur du märker en brist och vad du kan göra för att komplettera dem.
Ansvarsfriskrivning: vitaminpiller är inte ett universalmedel - det finns inget sådant. Det kan hjälpa dig, men se alltid till att du använder kosttillskott på ett ansvarsfullt och informerat sätt. Rådgör med en läkare i tveksamma fall.
C-vitamin är kanske det mest kända vitaminet. Den är också känd som askorbinsyra. C-vitamin är en antioxidant som skyddar kroppens celler från skador på bindväven. Du behöver C-vitamin för att ta upp järn, för att bilda bindväv och för att upprätthålla din motståndskraft.
C-vitamin finns i många frukter, grönsaker och potatis. Olika typer av kål, citrusfrukter som citroner och apelsiner, kiwi, bär och jordgubbar innehåller särskilt mycket C-vitamin. Brist på C-vitamin minskar din motståndskraft, sår läker inte ordentligt och du kan drabbas av skörbjugg. För mycket C-vitamin kan orsaka tarmproblem eller diarré.
C-vitamin är vattenlösligt. För att bevara vitaminerna i grönsakerna så mycket som möjligt är det bäst att koka dem i lite vatten under så kort tid som möjligt. I ett surt ämne som apelsinjuice behålls den ganska bra. Om du äter en hälsosam och varierad kost får du i de flesta fall tillräckligt med C-vitamin. Om så inte är fallet kan du öka ditt intag med C-vitamintabletter.
Vitamin B12, även känt som kobalamin, som du behöver för att bilda röda blodkroppar. De röda blodkropparna transporterar syre i blodet. B12-vitamin bidrar också till ett väl fungerande nervsystem.
Vitamin B12 finns i animaliska produkter som mjölk och mejeriprodukter, kött, fisk och ägg.
Om du äter veganskt eller veganskt rekommenderas att du tar ett B12-vitamintillskott eller använder produkter med tillsatt B12-vitamin. I livsmedel är B12 bundet till ett protein. I magsäcken lösgörs den av magsyran. I tunntarmen binder vitamin B12 sedan till ett annat protein. Denna koppling är nödvändig för att vitamin B12 ska kunna absorberas i kroppen. Ungefär 40-50 % av det B12 som du får i dig tas upp av kroppen.
Brist på vitamin B12 kan leda till blodbrist.
Detta visar sig i:
Det kan också få neurologiska konsekvenser som minnesförlust och svaga muskler.
En sådan B12-vitaminbrist är inte vanlig. Detta beror på att B12 är det enda vattenlösliga vitaminet som kroppen lagrar. Ofta märker man det alltså först när man under en längre tid har fått för lite B12-vitamin. Din husläkare kan ställa en diagnos och avgöra hur du ska lösa problemet: när du har en brist är det svårt att komplettera med enbart mat. Den allmänläkaren kan till exempel skriva ut B12-vitamininjektioner eller behandla bristen med B12-vitamintillskott.
Det finns inga kända negativa effekter hos personer som får i sig för mycket B12-vitamin. Din kropp ser till att inte ta upp för mycket B12-vitamin.
Det är inte nödvändigt för alla att ta extra B12-vitamin. Om du äter veganskt eller konsumerar få animaliska produkter rekommenderas det dock. Om du har fått diagnosen av en allmänläkare kan det också vara en bra idé att ta extra kosttillskott permanent.
Magnesium är ett mineral som du hittar i bland annat spannmålsprodukter, grönsaker, nötter och mejeriprodukter. Din kropp behöver det för att bilda ben och muskler. Det säkerställer också överföringen av stimuli genom muskler och nerver, att musklerna fungerar korrekt och att kroppens celler producerar energi.
Magnesiumbrist är sällsynt. Magnesium finns faktiskt i många olika livsmedel. När njurarna eller tarmarna inte fungerar som de ska kan det dock uppstå en brist.
Symtomen på magnesiumbrist är:
Det är svårt för en läkare att diagnostisera magnesiumbrist. Endast 1 % av kroppens magnesium finns i blodet. Ungefär hälften finns i dina ben och tänder och resten i celler, muskler och organ.
Överskott av magnesium kan endast uppstå när man tar magnesiumtabletter. Om du tar mer än 250 milligram extra per dag, utöver magnesium från kosten, kan det orsaka tarmproblem som diarré.
Om du misstänker att du har magnesiumbrist kan du ta magnesiumtillskott eller magnesiumsalter. Detta bör vara högst 250 milligram per dag. När du letar efter ett magnesiumtillskott bör du vara uppmärksam på vilken typ av magnesium det innehåller. Magnesiumcitrat är en lätt absorberbar form av magnesium i kosttillskott. Andra former, t.ex. magnesiumoxid, absorberas sämre.
Koffein är ett ämne som finns i kaffe och i mindre mängder i te. Koffein finns också i energidrycker, cola, choklad, chokladmjölk och i vissa kosttillskott. I små mängder kan koffein öka din vakenhet och koncentration och förbättra dina idrottsprestationer. För mycket koffein kan ge symtom som rastlöshet, sömnproblem, ångest och huvudvärk. Detta varierar från person till person.
När du äter eller dricker något som innehåller koffein absorberar din kropp det snabbt och nästan helt och hållet. Koffein stimulerar ditt nervsystem. Det ger inte i sig självt din kropp energi som fett, socker eller protein gör, men det kan få dig att känna dig mer energisk. Ämnet adenosin i hjärnan får dig normalt att känna dig sömnig, men koffein hindrar tillfälligt hjärnan från att få denna signal. Du upplever då tillfälligt ett mindre sömntryck. Om du tar 100 mg koffein på en gång eller strax före sänggåendet kan det påverka din sömn.
För idrottare kan koffein hjälpa dig att få ut ännu mer av dina idrottsprestationer: din vakenhet och koncentration ökar, din uthållighet förbättras och det kan få dig att känna hur tungan av din ansträngning minskar.
För att känna någon effekt måste du i genomsnitt ta mellan 2 och 6 mg koffein per kilo kroppsvikt. Den bästa tiden att ta det beror på vilken typ av sport du utövar och om du tar en dryck, ett tillskott eller ett tuggummi.
I allmänhet är det säkert att ta högst 200 mg koffein vid ett tillfälle.
Det är lämpligt att vara försiktig med koffeinpiller. Detta beror på att koffeinpiller innehåller en hög koncentration av koffein och du kanske inte inser hur mycket koffein du faktiskt tar. Ett koffeinpiller innehåller ofta 200 mg av ämnet, vilket motsvarar ungefär 5 koppar kaffe. Så när du tar flera tabletter kan det faktiskt vara farligt och orsaka dålig cirkulation, hjärtklappning och i värsta fall hjärnskador eller en hjärtattack.
Läs därför noga när du börjar använda koffeinpiller och överskrid aldrig den rekommenderade dosen på förpackningen. Om du vet exakt hur mycket koffein du tar och du inte dricker 10 koppar kaffe per dag med det, kan du gärna använda det.
Slimminglabs erbjuder flera vitaminpiller till lägsta pris. Du kommer att ha dem i ditt hem inom bara en dag!
Kolla in de olika vitaminpillren för att se vilket som passar bäst för dig och dina behov.
Vad är det bästa? vitaminpiller är olika för varje person. Titta på dina symtom eller låt göra ett test för att se vilka vitaminer och mineraler du kan ha brist på. På grundval av detta kan du bestämma vilka vitaminer du behöver och vilken produkt som är bäst lämpad för dem.
Detta varierar också från person till person. Se först till att du vet vilka behov du har och vilka vitaminer du behöver extra mycket av. Sedan kan du jämföra olika märken och typer för att hitta den bästa för dig.
Om du alltid äter en hälsosam och varierad kost behöver du oftast inte ta vitaminpiller. Om du känner dig trött och slö, har dåligt självförtroende eller har andra besvär kan det hjälpa att ta extra vitaminpiller. Att få för mycket av ett visst vitamin kan i de flesta fall inte göra någon större skada.
Om du inte får det rekommenderade dagliga intaget av vitaminer är det bra att komplettera det med vitaminpiller. Om du äter en hälsosam och varierad kost och får i dig tillräckligt med frukt och grönsaker har det inte visat sig att vitaminpiller hjälper din hälsa ytterligare.
Vilka vitaminpiller som är bäst beror helt på dina behov. Håll koll på din kost eller gör tester för att se om du har vitaminbrist. Om så är fallet bör du titta närmare på vilka ingredienser som ingår i vitaminpiller och om de motsvarar dina behov.
I de flesta fall är det inte skadligt att få i sig för mycket vitaminer: kroppen utsöndrar själv överskottet. Om du får i dig för mycket C-vitamin eller magnesium kan du drabbas av obehag i tarmarna eller diarré. Håll dig alltid till den rekommenderade dosen.
Vattenlösliga vitaminer som B- och C-vitaminer kissar ut om du tar för mycket av dem. Att ta extra av dessa är alltså meningslöst och slöseri. Din kropp vet när du har fått nog. Kontrollera därför noga om du behöver ta extra vitaminpiller och håll dig alltid till den rekommenderade dosen på förpackningen.
Bibliografi
Meldpunt. (2019, 2 22). Zijn cafeïnepillen slecht? Opgeroepen op 12 2022, van max meldpunt: https://www.maxmeldpunt.nl/gezondheid/zijn-cafeinepillen-slecht/
Voedingscentrum. (sd). Cafeïne. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine
Voedingscentrum. (sd). Magnesium. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx
Voedingscentrum. (sd). Vitamine B12 (cobalamine). Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b12.aspx
Voedingscentrum. (sd). Vitamine C. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-c.aspxv
Vi lider alla av energidippar eller lägre energinivåer än vi önskar från tid till annan. Naturliga kosttillskott för energi och fokus kan hjälpa dig att öka energinivåerna naturligt. Detta kommer att ge dig mer energi och hjälpa dig att fokusera bättre. I den här bloggen diskuterar vi olika naturliga kosttillskott för att få mer energi.
Tror du att du lider av järnbrist? Järnbrist är vanligt och kan kännas igen på symtomen trötthet, andfåddhet, blekhet, yrsel, huvudvärk, hjärtklappning, tinnitus och en känsla av att svimma. I den här bloggen diskuterar vi vad järnbrist är, vad som orsakar järnbrist och hur det kan behandlas och förebyggas.
Trötthet, vi lider alla av det då och då. Vid trötthet producerar vår kropp inte tillräckligt med energi. Detta gör att vi känner oss trötta och ofta oförmögna att gå vidare. En av de vanligaste orsakerna till trötthet är vitaminbrist. Vår kropp saknar då viktiga näringsämnen och kan inte fungera optimalt. Lyckligtvis finns det flera vitaminer mot trötthet. I den här bloggen kommer du att läsa vilka vitaminer som fungerar mot trötthet och vilka produkter som innehåller dessa vitaminer.
Alla är trötta då och då. Efter en hektisk dag, under en stressig period eller helt enkelt efter flera nätter med dålig sömn. Tyvärr hör man också ofta att människor är trötta efter en corona-infektion. Corona kan ha en allvarlig inverkan på människors hälsa. Inte bara under infektionen, utan även under en period efteråt. Tre månader efter en infektion med viruset rapporterar nästan hälften av människorna fortfarande långsiktiga klagomål, enligt RIVM. Det vanligaste klagomålet är trötthet. I den här bloggen diskuterar vi orsakerna och symtomen på trötthet efter corona, samt "vad man ska göra åt trötthet efter corona".
Du har säkert undrat varför du är så trött. Det finns inget standardiserat svar på denna fråga. Faktum är att trötthetssymptom kan orsakas av många saker. Ibland finns det en uppenbar orsak till trötthet, till exempel om du har tränat mycket eller sovit lite. Oftast orsakas det dock av en kombination av flera faktorer. Ofta beror det på att du gör mer än vad din kropp klarar av. Sjukdomar som Pfeiffers sjukdom, influensa, corona eller diabetes kan också leda till att du blir övertrött. Om du är mycket spänd eller stressad, lider av depression eller har en ohälsosam livsstil kan detta också leda till att du känner dig trött.
