Vad är naturliga energitillskott?

Naturliga kosttillskott innehåller endast naturliga ingredienser, vitaminer i den mest aktiva formen och mineraler som lätt absorberas av kroppen. Naturliga energitillskott som magnesium, vitamin B12, vitamin C, ginseng, ginkgo biloba och järn aktiverar den naturliga energin och minskar trötthet.

Vilka örter och växtextrakt hjälper till att öka energin?

Allt fler människor dricker kaffe eller energidrycker för att öka energinivån. Särskilt i tider när mycket krävs av oss. Tyvärr ger dessa lösningar bara en tillfällig energiboost och vi hamnar ofta i en energidipp efteråt. Naturliga örter och växtextrakt är ett utmärkt alternativ för att fylla på energireserverna och stärka din kognitiva hälsa. De bästa naturliga energitillskotten som kan hjälpa dig med detta är ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina och guarana. Dessa örter och växtextrakt har olika egenskaper och finns i olika former som pulver, tabletter, kapslar eller te.

Är naturliga energitillskott säkra?

Det finns flera naturliga kosttillskott för mer energi och fokus, men är dessa naturliga kosttillskott faktiskt säkra för oss? Svaret på denna fråga är ja! Naturliga energitillskott tillverkas på ett naturligt och säkert sätt och är därför säkra att konsumera. Enligt den nederländska myndigheten för livsmedels- och konsumentproduktsäkerhet är det viktigt att alltid titta på etiketten för att kontrollera vilka ämnen tillskottet innehåller. Överskrid aldrig den rekommenderade maximala mängden. Varning! Energitillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel och kan därför orsaka biverkningar. Det är därför klokt att rådfråga en läkare innan du tar dessa tillskott (Food Supplements & Health Information Centre).

Hur snart kan jag se resultat efter att ha använt naturliga energitillskott?

Hur snabbt du kan se resultat av att använda naturliga energitillskott beror på ett antal faktorer. Den viktigaste faktorn för detta är mängden kvar i kroppen. Ju lägre mängd som finns i kroppen, desto längre tid kommer det att ta innan du ser resultat. Kvaliteten på tillägget och hur väl det absorberas av kroppen spelar också en roll. Det är också viktigt att du tar tillskotten regelbundet och att du tar rätt mängd. Generellt kommer du att se resultat efter 3 månaders användning. Om detta inte är fallet är det klokt att sluta ta det och leta efter en annan lösning.

Naturliga kosttillskott för mer energi - Slimminglabs

Vi lider alla av energidippar eller lägre energinivåer än vi önskar från tid till annan. Naturliga kosttillskott för energi och fokus kan hjälpa dig att öka energinivåerna naturligt. Detta kommer att ge dig mer energi och hjälpa dig att fokusera bättre. I den här bloggen diskuterar vi olika naturliga kosttillskott för att få mer energi.

Örter och växtextrakt för mer energi

Det finns flera örter och växtextrakt som kan ge dig mer energi. Förutom att öka din energinivå kan vissa av dessa naturliga kosttillskott också öka din mentala fokus och minska stress.

Ginseng

Ginseng är ett naturligt växtextrakt som utvinns ur roten på ginsengplantan. Ginseng stödjer fysisk och mental prestationsförmåga. Det hjälper till att bibehålla vitaliteten, främjar uthålligheten och ökar koncentrationen och energinivåerna (ett hälsosamt liv, 2021).

Ginseng finns i olika former: i kapslar, flytande form och som pulver. Ginseng används också i kaffe och te.

Maca

Maca är ett rotextrakt som härrör från maca-växten. Maca är, precis som ginseng, en källa till energi. Den främjar vitaliteten och ökar den mentala och fysiska energin. Det ökar också fertiliteten och ökar libido (ett hälsosamt liv, 2021 & Orthokennis).

Maca finns huvudsakligen i pulverform eller i kapselform. Båda formerna innehåller pulver av maca-roten.

Ashwagandha

Örtextraktet Ashwagandha är viktigt inom ayurvedisk medicin. Det används ofta för att minska stress och öka energinivåerna. Dessutom kan det bidra till att öka den mentala vakenheten och sömnkvaliteten samt förbättra kognitiv och atletisk prestanda (ett hälsosamt liv, 2021).

Ashwagandha finns i olika former. Det finns till exempel som tablett, pulver, kapsel eller te.

Energiförstärkare med koffein

Behöver du en snabb energikick? Energiboosters med koffein, som matcha, spirulina och guarana, gör att du snabbt och enkelt kan öka din energinivå utan att behöva springa till kaffemaskinen för att göra det. Koffein blockerar ämnet adenosin, som signalerar till hjärnan att vila. Dessutom påskyndar koffein hjärnans aktivitet, vilket ger mer energi (No rush Decaf, 2023). Var dock försiktig med hur mycket koffein du får i dig. För mycket koffein i kombination med för lite vatten påskyndar uttorkning (My protein, 2021). Det kan också orsaka sömnlöshet genom att hålla hjärnan "vaken" när du vill sova (Mitt protein, 2021).

Matcha

Matcha är ett grönt tepulver från Japan. Det framställs av malda gröna teblad. Matcha innehåller höga halter av antioxidanter, som bromsar kroppens åldrande. Kombinationen av en hög koffeinhalt (25 % mer än en kopp kaffe) och L-teanin säkerställer att energin levereras till kroppen jämnt och långsamt. Som ett resultat får du en längre energikick. Dessutom ökar det koncentrationen och minnet (heja matcha).

Matcha finns främst som pulver och kan användas för att göra te.

Spirulina

Spirulina är en blågrön sötvattenalg som är rik på protein, vitaminer och mineraler. Den innehåller också en liten mängd koffein. Kombinationen av dessa näringsämnen kan ge dig mer energi. Det blå pigmentet fykocyanin i spirulina främjar insulinets verkan, håller blodsockret stabilt och förhindrar energidippar. Dessutom främjar det vitaliteten, immunsystemet och sköldkörtelns funktion (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).

Spirulina finns i allmänhet i tablett- eller pulverform.

Guarana

Guarana är en växt som härstammar från Amazonas. Guarana är känd för sin höga koncentration av koffein och stimulerande egenskaper. Det stimulerar din energinivå, uthållighet, koncentration och vakenhet. Ingrediensen i Guarana som ger dessa stimulerande egenskaper kallas guaranin. Guaranine innehåller en naturlig form av koffein.

Jämfört med koffein absorberas guaranin mycket långsammare i kroppen. Som ett resultat upplever du effekterna av guaranin jämnare och under en längre tid. Detta förhindrar enorma energitoppar och dalar.

Vanliga frågor om naturliga kosttillskott

Vad är naturliga energitillskott?: Naturliga kosttillskott innehåller endast naturliga ingredienser, vitaminer i den mest aktiva formen och mineraler som lätt absorberas av kroppen. Naturliga energitillskott som magnesium, vitamin B12, vitamin C, ginseng, ginkgo biloba och järn aktiverar den naturliga energin och minskar trötthet.
Vilka örter och växtextrakt hjälper till att öka energin?: Allt fler människor dricker kaffe eller energidrycker för att öka energinivån. Särskilt i tider när mycket krävs av oss. Tyvärr ger dessa lösningar bara en tillfällig energiboost och vi hamnar ofta i en energidipp efteråt. Naturliga örter och växtextrakt är ett utmärkt alternativ för att fylla på energireserverna och stärka din kognitiva hälsa. De bästa naturliga energitillskotten som kan hjälpa dig med detta är ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina och guarana. Dessa örter och växtextrakt har olika egenskaper och finns i olika former som pulver, tabletter, kapslar eller te.
Är naturliga energitillskott säkra?: Det finns flera naturliga kosttillskott för mer energi och fokus, men är dessa naturliga kosttillskott faktiskt säkra för oss? Svaret på denna fråga är ja! Naturliga energitillskott tillverkas på ett naturligt och säkert sätt och är därför säkra att konsumera. Enligt den nederländska myndigheten för livsmedels- och konsumentproduktsäkerhet är det viktigt att alltid titta på etiketten för att kontrollera vilka ämnen tillskottet innehåller. Överskrid aldrig den rekommenderade maximala mängden. Varning! Energitillskott kan interagera med receptbelagda läkemedel och kan därför orsaka biverkningar. Det är därför klokt att rådfråga en läkare innan du tar dessa tillskott (Food Supplements & Health Information Centre).
Hur snart kan jag se resultat efter att ha använt naturliga energitillskott?: Hur snabbt du kan se resultat av att använda naturliga energitillskott beror på ett antal faktorer. Den viktigaste faktorn för detta är mängden kvar i kroppen. Ju lägre mängd som finns i kroppen, desto längre tid kommer det att ta innan du ser resultat. Kvaliteten på tillägget och hur väl det absorberas av kroppen spelar också en roll. Det är också viktigt att du tar tillskotten regelbundet och att du tar rätt mängd. Generellt kommer du att se resultat efter 3 månaders användning. Om detta inte är fallet är det klokt att sluta ta det och leta efter en annan lösning.

Litteratur

https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.

https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker

https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen

https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.

https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/

https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v

https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/

https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/

https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins

https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/