Detox

Innehåll

1. Vad är detox egentligen?
2. Förnuftig avgiftning
3. En detoxkur, hur gör man det?
4. Vilka detoxprodukter finns det?
5. Detox-tillskott från Slimminglabs
6. Ofta ställda frågor

Vad är detox egentligen?

Detox eller avgiftning är att rensa kroppen från avfall och gifter. Våra tarmar, njurar och lever skulle bli förorenade efter ett tag på grund av alla e-nummer, konstgjorda färgämnen och aromer som vi får i oss dagligen. Med en detoxkur kan du hjälpa dina organ att separera och släppa ut dessa avfallsprodukter. Du kan också gå ner i vikt med hjälp av den. Det finns många olika sätt att avgifta: fasta, avgiftningskurer, kosttillskott, varmvattenbad, små behandlingar och kolonier. I den här artikeln kommer vi att tala om att avgifta kroppen med hjälp av mat.

Organen i din kropp gör redan mycket arbete åt dig. Din kropp arbetar dygnet runt för att rengöra sig själv och utsöndra avfallsprodukter. Detta fungerar på följande sätt:

Lever och galla

Levern har flera funktioner. En viktig funktion är produktionen av galla. Det ger ett bättre fettupptag i tarmen. Gallan transporterar också salter och blodets nedbrytningsprodukter till tarmen. Den producerade gallan transporteras via gallgångarna i levern till gallblåsan, där den lagras. Genom att binda till gallan avlägsnas avfallsprodukter. Genom en process som kallas biotransformation urinerar du ut dessa avfallsprodukter.

Njurar

Njurarna renar blodet, håller salter, proteiner och syrahalten i blodet på rätt nivå och reglerar blodtrycket. Denna filtrering måste göras mycket noggrant. Skadliga ämnen måste visserligen filtreras ur blodet, men viktiga celler som röda eller vita blodkroppar eller blodplättar får inte gå förlorade.

Förutom att filtrera blodet har njurarna andra funktioner.

De bestämmer hur mycket vätska som lämnar kroppen genom att producera urin. De producerar också blod, D-vitaminmetabolism och till och med ben.

Lungor

Lungorna fångar upp gifter i slemhinnorna eller tar emot dem från blodet. Genom att andas ut dessa ämnen eller hosta renar kroppen sig själv.

Hud

Kom ihåg att huden är det största organet. Den skyddar dig från yttre påverkan och transporterar gifter från insidan till utsidan, som sedan svettas ut.

Förnuftig avgiftning

Det finns många olika former av avgiftning. Du kan göra en lång eller kort avgiftning, med juice, kosttillskott, te eller plåster. De flesta former och produkter för avgiftning är inte vetenskapligt bevisade. Det tar lång tid och är dyrt att få tillåtelse att göra sådana hälsopåståenden. Men en avgiftning kan hjälpa dig att må bättre igen och bli mer medveten om din kost.

Det är mycket viktigt att du gör din egen forskning om vilken produkt eller metod som är rätt för dig. Det finns väldigt mycket information på Internet. Det är inte alltid sant eller syftar till exempel till att sälja en produkt till dig. Se därför alltid till källan: varifrån kommer informationen, vem har skrivit den och i vilket syfte. Ta inte bara en produkt för att din mamma eller vän rekommenderar den. Effekten av produkter och ingredienser är olika för alla. Tar du mediciner, är du gravid eller ammar? Då rekommenderas vanligtvis inte en avgiftningskur. Är du osäker på en produkt? Kontakta då en läkare.

Risker med avgiftning

Är detox farligt?

Även om det inte är vetenskapligt bevisat att alla detoxmetoder och -produkter fungerar, skadar detoxing i de flesta fall inte. Att dricka en extra kopp ingefärste eller sätta plåster på fötterna: det gör inte ont, det hjälper inte. Men det finns vissa detoxprodukter som kan vara riktigt skadliga eller till och med farliga för dig. De ger då exakt det motsatta resultatet av vad du vill ha.

Ett exempel är att avlägsna lera som inte fastnar. Det kan innehålla skadliga ämnen som aluminium, bly och dioxin. Detta gäller även för andra lerprodukter som pimba eller kalabalkkalk. Dessa produkter är inte säkra att ta.

Var också försiktig när du använder aktivt kol. Om du tar detta i mer än några dagar eller veckor kan det leda till brist på vitaminer och enzymer. Detta beror på att de binder sig till aktivt kol, vilket kan leda till brist. Var dessutom försiktig med att ta för mycket citronsaft. Syrorna i den kan orsaka tanderosion, dvs. upplösning av tandemaljen.

En kort avgiftning

När du gör en avgiftningskur kan du göra det under en kort eller lång tid. Du kanske inte vill göra det eller så kan det vara mycket besvärligt att ändra hela ditt (mat)schema för en vecka eller till och med några dagar. Att fasta i flera dagar är inte heller något du bara bör börja med. Du kan också göra en avgiftning på en dag: det kräver inte så mycket ansträngning, är lättare att hålla sig till och på så sätt ger du kroppen en boost. Du kan till exempel göra det under helgen efter semestern, då du förmodligen har ätit mycket och ohälsosamt.

På detoxdagen bör du definitivt undvika livsmedel med socker, t.ex. godis och färdiglagade rätter. Det är också bäst att inte äta salt, kaffe, svart te och konserveringsmedel, mejeriprodukter och kött (dessa tar mycket lång tid att smälta). Välj i stället obearbetade helfabrikat. Tvärtom är det viktigt att dricka mycket vatten. Dessutom är grönsaker, råa grönsaker, frukt och t.ex. nötter, soja och baljväxter bra att äta.

Tänk inte bara på mat. Det är också viktigt att vara snäll mot din kropp. Du kan till exempel gå i bastu, men något så enkelt som motion (en enkel promenad räknas också) och tillräckligt med sömn är också mycket bra under en kort avgiftning.

En lång avgiftning

Den vanligaste formen av en längre avgiftning är att dricka avgiftningste. Du använder den som ett komplement till din normala dagliga rutin. Det är dock bäst att vara uppmärksam på din kost under denna period och äta eller dricka mindre koffein och socker till exempel.

En te-detox, även kallad teatox, pågår till exempel i 7, 14 eller 28 dagar. Du dricker vanligtvis två koppar te per dag, på morgonen och på kvällen. Var alltid uppmärksam på ingredienserna och den rekommenderade användningen. Det finns faktiskt också avgiftningsteer som du inte bör dricka varje dag. Förutom te är ett tillskott också ett relativt enkelt sätt att avgifta under en längre tid. Igen, var alltid uppmärksam på ingredienserna och den rekommenderade användningen.

 

 

En detoxkur, hur gör man det?

Om du väljer en kur som innebär att du fastar (inte äter något) eller bara dricker juice, kan det vara svårt att hålla den. Du kanske går runt och känner dig ständigt hungrig och måste till exempel missa sociala evenemang eftersom du inte vill äta ohälsosam mat under den perioden. Du kanske undrar hur bra detta är för din kropp: den ber ju trots allt om mat.

Om du till exempel tar kosttillskott, dricker te eller använder plåster utöver din normala dagliga rutin blir det mycket lättare att hålla sig till den. Du måste bara komma ihåg att ta ditt tillskott varje dag.

I alla fall är det bra att se kritiskt på din kost under en avgiftning. Titta på förpackningen till det du äter eller dricker: hur mycket socker finns det till exempel i det? Även med små steg kan du ta bättre hand om din kropp utan att behöva ge upp allt du tycker om. Ersätt till exempel din kaka som mellanmål med en frukt som du gillar, eller drick oftare ett glas vatten i stället för läsk.

 

Vilka detoxprodukter finns det?

Detox-te

En populär avgiftningsprodukt är avgiftningste. Det finns många olika varianter och effekten beror främst på ingredienserna i teet. Ingefära finns till exempel ofta i detoxte och anses ha antiinflammatoriska effekter. Detoxte dricks ofta som komplement till en vanlig diet. Alla teer är inte lämpliga att dricka varje dag. Så informera dig väl om ingredienserna och effekterna av ett detoxte innan du börjar dricka det.

Detox fotplåtar

Detox fotplåtar är ett enkelt sätt att avgifta kroppen. Dina fötter har många nervändar. Plåstren absorberar svett från fotsulorna som innehåller avfall och gifter. Dessa ämnen går sedan in i plåsteret. Du sätter detoxplåster under fötterna och låter dem sitta kvar i några timmar, eller så kan du sova med dem. Plåstren sägs fungera på bara en natt och du kan använda dem i upp till fem dagar för en kraftfull avgiftningskur.

Detox Pills (kosttillskott)

Detox-piller finns i många olika former och storlekar. Precis som med te är det viktigt att noga undersöka ingredienserna i avgiftningspiller. Vissa ingredienser är kända för att kunna bidra till avgiftningsprocessen. Inte alla avgiftningstillskott fungerar lika bra för alla. Det är viktigt att göra research innan du tar avgiftningspiller. Om du tar mediciner eller har svaga njurar ska du alltid rådgöra med en läkare innan du tar detoxtillskott. Några olika detoxtillskott diskuteras senare i artikeln.

Livsmedel för avgiftning

Det finns ett antal ingredienser, även kallade superfoods, som har positiva effekter på specifika processer i kroppen. Många av dem är frukter och grönsaker, och av dessa är det bra att äta dem helt och hållet för att få i sig alla näringsämnen. Du kan alltså göra en avgiftning helt enkelt genom mat. Men du kan också vara uppmärksam på vilka ingredienser som ingår i en detoxprodukt för att avgöra vilken produkt som passar dig och dina mål bäst.

Gröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker är fulla av antioxidanter, vitaminer, mineraler och fibrer. De flesta bladgrönsaker innehåller karotenoider, vitamin C, E och K, folsyra, järn, magnesium, kalium, kalcium och vissa viktiga aminosyror. Vitamin C och E bidrar till immunförsvaret och vitamin K hjälper till med blodkoagulationen. Folsyra spelar en viktig roll i produktionen av röda och vita blodkroppar. Järn är viktigt för blodbildningen. Magnesium är bra för hjärtat. Det finns i klorofyll, som ger grönsaker deras gröna färg. Ju mörkare grönsakerna är, desto mer magnesium innehåller de. Kalium motverkar högt blodtryck och kalcium är viktigt för skelettet. Det är viktigt att äta gröna grönsaker på ett varierat sätt: en tallrik spenat varje dag kan leda till för höga nivåer av K-vitamin. Ju fräschare desto bättre. En grönsaksavgiftning är ett bra alternativ; att äta lite mer gröna bladgrönsaker är hälsosamt för de flesta människor. Om du inte gillar detta kan du försöka använda gröna grönsaker i en grönsaksjuice eller grön smoothie detox. En del fibrer och näringsämnen går förlorade i processen, men en smoothie eller juice som denna kan vara mycket hälsosam.

Sprouts

Spröt är unga plantor som nyligen grottat. Exempel på detta är böngroddar eller alfalfa. Groddar hör till grönsakerna (se även hälsofördelar ovan). De har ett högt innehåll av fibrer och näringsämnen och är kalorisnåla. Det rekommenderas att man värmer groddarna kort innan man äter dem.

Frukt

Frukt innehåller många näringsämnen och få kalorier. Det bästa sättet att få dem är att äta många olika frukter. Frukten innehåller också ett stort antal bioaktiva föreningar som karotenoider, lycopener och flavonoider. Frukt ger kolhydrater i form av socker och innehåller fruktsyra. Näringsämnena i frukt beror bland annat på sorten, säsongen, jorden och klimatet där frukten odlas. C-vitamin finns främst i bär, papaya, kiwi, citrusfrukter och jordgubbar. Äpplen innehåller lite C-vitamin.

Kalium, som är viktigt för blodtrycket, finns i banan, melon, kiwi och torkade frukter som vinbär och sultanrussin. Du kan variera oändligt med frukt i din detox. Äpplen innehåller inte mycket kalium, men eftersom vi äter mycket av dem är de ändå en viktig kaliumkälla. Ungefär 5-15 viktprocent av frukten består av kolhydrater, dvs. socker. Detta ger energi. Slutligen är frukt en bra källa till kostfibrer, vilket ger en sund tarmfunktion.

 

Ingefära

Åsikterna om ingefära är delade. Effekterna av ingefära har inte bevisats vetenskapligt, men den har använts i århundraden för sina medicinska effekter, ursprungligen i Asien. Ingefära anses innehålla ämnen med antiinflammatoriska effekter. Det kan också eventuellt motverka illamående. Hur som helst har ingefära en unik smak och används därför i många rätter. Du kan använda lite ingefära i en detox-smoothie. Numera är det också populärt att ta ett ingefärsshot, många svär på det. Det är inte bevisat om det verkligen är hälsosamt, men om en ingefärsshot hjälper dig att känna dig frisk kan det inte heller skada då och då.

Vitlök

Vitlök verkar minska plackavlagringar på kärlväggarna. Det minskar också blodkoagulationen. Vetenskaplig forskning har visat att den kan sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna. Bekämpning av luftvägsinfektioner och antibakteriell aktivitet är påståenden som inte är vetenskapligt underbyggda. Vitlök är känd för sin starka lukt. Måste du åka någonstans efter att ha ätit lite för mycket vitlök? Persilja verkar kunna neutralisera lukten.

Kronärtskocka

Kronärtskockan är rik på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter. Vitaminerna i kronärtskockan är vitamin A, B1, B2, B6, C och filsyra. Kronärtskocka innehåller mineralerna kalcium, fosfor, natrium, koppar, magnesium och järn. Förekommande flavonoider är cynarin, luteolin, rutin, quercitin och silymarin. Kronärtskocka innehåller också kaffesyra, klorogensyra och insulin. Att använda kronärtskocka i din avgiftning är alltså inte en tokig idé, eftersom den innehåller många näringsämnen. När det gäller kronärtskocka kan det vara stor skillnad hur den tillagas. En stor del av näringsämnena finns framför allt i bladen. Därför rekommenderas det att man förbereder hela kronärtskockan och inte bara hjärtat.

Ris

Du kanske inte förväntar dig det på den här listan, men ris är en del av en hälsosam och varierad kost. Rådet är dock att ersätta vitt ris med opolerat ris. Det innehåller fibrer som säkerställer en god tarmfunktion. Ris innehåller huvudsakligen kolhydrater, men också proteiner, B-vitaminer och mineraler som fosfor och kalium.

Vad kan du göra varje dag för att avgifta din kropp?

Du har nu fått den nödvändiga informationen om vad avgiftning är och vilka produkter som finns på marknaden för detta. Men det finns några saker som du kan göra direkt för att hjälpa din kropp med avgiftningsprocessen.

• Drick mycket vatten
• Ta en kall dusch
• Drick inte för mycket kaffe
• Undvik socker, nikotin och alkohol.
• Ät mycket frukt och grönsaker

 

Detox-tillskott från Slimminglabs

På Slimming Labs hittar du en rad olika detoxtillskott för olika ändamål. Beroende på vad ditt mål är hittar du ett lämpligt tillägg. Kosttillskott är avsedda att komplettera en hälsosam och varierad livsstil, inte att ersätta den. Slimming Labs säljer endast detox-piller av hög kvalitet.

Nedan följer våra favorittillskott: se vilket som passar dig bäst och beställa detox kosttillskott via webbutiken!

Detox plus

Många av våra kunder väljer produkten Detox Plus eftersom den innehåller bra detoxingredienser, t.ex. grönt te, forskolin, ingefära och kronärtskocka.
- Innehåller inga onödiga ingredienser
- Kombinera med hälsosam kost
- 60 doser per förpackning

Novotoxinol

Vill du ha en detoxprodukt med många olika ingredienser? Då kan du välja novotoxinol.
Detta inkluderar morot, kronärtskocka och selen.

- Bra värde för pengarna
- Innehåller endast aktiva ingredienser
- Starkaste formeln på marknaden

Green tea extract

Om du vill ha ett tillskott som endast innehåller grönt te är detta produkten för dig. Denna produkt innehåller endast extrakt av grönt te.
- Full av högkvalitativa och effektiva ingredienser
- Mycket välkänd formel i fitnessvärlden
- Originalprodukt för bästa prestanda

Detoxyn

Denna produkt är också mycket populär eftersom den innehåller många bra ingredienser. Som grönt te, Morot, vitlök, ris med mera
- Unika ingredienser
- Formulerad av yrkesverksamma
- Innehåller ett komplett månadsförråd

Idealis

Idealisinnehåller många frukt- och grönsaksextrakt. Detta kan vara precis den produkt som du behöver välja. Den innehåller följande ingredienser: hallon, morot och bönor.
- Formel utarbetad av fitnessproffs
- Kombinera med hälsosam kost
- Perfekt förhållande mellan alla potenta ämnen

Ansvarsfriskrivning: Många detoxprodukter har inte (ännu) bevisats fungera vetenskapligt. Gör alltid din egen forskning innan du tar en avgiftningsprodukt. Rådgör med en läkare om du är osäker.

Vanliga frågor om avgiftning

1. Vad är detox?

Detox eller avgiftning är avlägsnande av avfallsprodukter från kroppen. Din kropp är självrengörande och arbetar med detta 24 timmar om dygnet. Du kan hjälpa din kropp med olika detoxprodukter, till exempel med kosttillskott, te, plåster eller juice.

2. Vad är bra för att avgifta kroppen?

I grund och botten avgiftar kroppen sig själv. Den har alla möjliga metoder för att göra det. Du kan hjälpa din kropp genom att äta hälsosamt. Det finns många kosttillskott, teer, juicer och andra detoxprodukter. Dessa kan hjälpa dig att avgifta din kropp, även om det inte är vetenskapligt bevisat att alla produkter fungerar. Var särskilt uppmärksam på ingredienserna i din detoxprodukt. Dessa kommer att se till att det fungerar eller inte fungerar för dig.

3. Hur många kilo går man ner i vikt med detox?

Du kan eventuellt gå ner i vikt genom att avgifta dig, men det beror på många olika faktorer om det är fallet för dig och hur mycket. Det är alltid viktigt att du får i dig rätt och tillräckligt med näringsämnen, även under en detox-kur.

4. Vad ska du dricka för att avgifta?

Det viktigaste är att dricka tillräckligt med vatten. Grönsaks- och fruktjuicer används ofta som kur för att avgifta kroppen. Undersök alltid vad som passar dig bäst och vad som är hälsosamt för dig.

5.Hur tömmer jag mina tarmar helt och hållet?

Det bästa sättet att rensa din tarm är att göra det inifrån och ut. Din kropp tar hand om detta själv, men du kan hjälpa till. Om du till exempel fastar i juice och tillfälligt äter lite fibrer ger du dina tarmar vila från det hårda arbetet med att bearbeta maten.

Det är bättre att inte rensa tarmarna med spolning, lavemang eller laxermedel. På så sätt spolar du också ut alla goda bakterier som håller dina tarmar friska.

6. Varför är detox inte nonsens?

De flesta metoder och produkter för avgiftning är inte vetenskapligt bevisade. Ändå kan de hjälpa dig med din hälsa. När du börjar undersöka avgiftning, kost och hälsa är du åtminstone redan medveten om din hälsa: det är steg 1. Många produkter innehåller bra ingredienser vars effekter är kända och som därför fortfarande kan ha en positiv effekt på din hälsa.

7. Hur länge kan du använda detox?

Det beror helt och hållet på vilken metod du använder. Fastekurer eller juice-kurer används vanligtvis inte i mer än några dagar. Om du använder kosttillskott eller dricker te vid sidan av din normala dagliga rutin kan du ofta göra detta lite längre. Kontrollera alltid noggrant hur detta är för din detoxprodukt.

 

Bibliografi

Anja. (sd). Detox in een dag en geef je lichaam een kleine reset. Opgeroepen op 10 2022, van tips voor jou: https://tipsvoorjou.com/detox-ontgiften-lichaam-gezond/

Annick. (2021, 3 16). Lichaam reinigen: hoe doe je een perfecte detox? Opgeroepen op 10 2022, van Frecious slowjuice: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

Bent, B. v. (2021, 12 10). Feiten en fabels over detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Consumentenbond: https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het

cyberpoli. (sd). De opbouw en werking van je nieren. Opgeroepen op 10 2022, van Cyberpoli: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

De theespecialist. (2022, 1 14). Is detox thee gezond? Opgeroepen op 10 2022, van De theespecialist: https://www.detheespecialist.nl/blog/post/detox-thee

Dr. Veggie. (2020, 5 5). Wat is detoxen en waarom doe je het? Opgeroepen op 10 2022, van Dr. Veggie: https://www.drveggie.nl/blog/wat-is-detoxen-en-waarom-doe-je-het

Etos. (sd). Detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Etos: https://www.etos.nl/advies/voeding/detoxen/

Gezondheidsnet. (2018, 3 1). Knoflook: hoe gezond is het? Opgeroepen op 10 2022, van Gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/knoflook-hoe-gezond-is-het

gezondheidsnet. (2021, 11 23). Het goede van groene groenten. Opgeroepen op 10 2022, van gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/het-goede-van-groene-groenten

Health holidays. (sd). Darmreiniging. Opgeroepen op 10 2022, van Health holidays: https://www.health-holidays.nl/darmreiniging/

Lucovitaal. (sd). Detox voetpleisters. Opgeroepen op 10 2022, van Lucovitaal: https://www.lucovitaal.nl/detox-voetpleisters.html

Maag Darm Lever Centrum Leiden. (sd). Wat doet de lever? Opgeroepen op 10 2022, van Maag Darm Lever Centrum Leiden: https://mdlcentrumleiden.nl/ziektebeelden/levertransplantatie/wat-doet-de-lever.html

Maastricht UMC. (sd). Is detoxen echt zo gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Maastricht UMC+: https://gezondidee.mumc.nl/detoxen-echt-zo-gezond

Perfect health. (2020, 3 4). Waarom zijn artisjokken gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Perfect health: https://www.perfecthealth.nl/nieuws/waarom-zijn-artisjokken-gezond/

Voedingscentrum. (sd).

Voedingscentrum. (sd). Fruit. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/fruit.aspx

Voedingscentrum. (sd). Is gember gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-gember-gezond-.aspx

Voedingscentrum. (sd). Kiemgroenten. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kiemgroenten.aspx

Voedingscentrum. (sd). Ontgiften (detox). Opgeroepen op 10 2022, van voedingscentrum.nl: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ontgiften.aspx

Voedingscentrum. (sd). Rijst. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/rijst.aspx