Qual equipamento de ginástica para as pernas?
Existem diferentes tipos de equipamentos de ginástica para treinar as pernas e cada treinador de pernas tem suas vantagens. Qual dispositivo é mais adequado para você depende de quais grupos musculares você deseja treinar. Neste blog você pode ler sobre 5 máquinas de fitness eficazes para as pernas, quais são os benefícios e quais músculos específicos elas isolam.
1. Vitarid-R
Um dos nossos equipamentos de fitness favoritos para as pernas é o Vitarid-R. O Vitarid-R é um treinador de braços e pernas ao mesmo tempo. Com a ajuda deste dispositivo, você pode treinar confortavelmente na cadeira. Isso garante que o dispositivo seja adequado para todas as idades e possa ser facilmente usado em vários momentos do dia. Por exemplo, você pode treinar enquanto trabalha atrás do laptop.
Você também pode optar por treinar apenas a parte inferior do corpo ou apenas os braços, usando apenas os pedais relevantes. Você pode ajustar facilmente a resistência do dispositivo usando um botão rotativo.
Além disso, o Vitarid-R contém um rolo de massagem com nódulos de pontos de pressão para os pés, que promove a recuperação e a circulação sanguínea. O número de calorias queimadas é mostrado em um display LED. Desta forma, você pode facilmente acompanhar o progresso.
2. 5 Minute Shaper
Com ajuda de 5 Minute Shaper você pode treinar vários grupos musculares em um curto espaço de tempo. Este dispositivo é um treinador de pernas muito eficaz para os músculos da frente na parte superior da perna, mas você também pode usá-lo para treinar os abdominais, braços, costas e nádegas. Os movimentos de trituração que são feitos no dispositivo garantem que diferentes grupos musculares estejam ativos e que uma grande quantidade de calorias seja queimada. Você pode ajustar facilmente a resistência, de modo que corresponda ao nível esportivo desejado.
3. Gymform Squat Perfect
O agachamento é um exercício eficaz para treinar vários músculos da parte inferior do corpo. Durante o agachamento, você usa o quadríceps (músculos na frente da coxa), glúteo máximo (nádegas), os isquiotibiais (músculos na parte de trás da coxa) e os músculos da panturrilha. Os músculos abdominais também são contraídos para garantir o equilíbrio.
No entanto, muitas pessoas não realizam este exercício corretamente. Os joelhos afundam, o agachamento não é profundo o suficiente devido à falta de flexibilidade, o peito permanece baixo ou não há equilíbrio suficiente.
O Gymform Squat Perfect te ajuda a fazer uma boa execução do agachamento. O Gymform Squat Perfect dá-lhe uma sensação de confiança, para que se atreva a fazer várias repetições mais rapidamente e possa treinar cada vez com mais intensidade. O dispositivo é fácil de ajustar em altura, para que você possa sempre agachar na profundidade certa. Pronto para algo mais desafiador? Então você pode optar por abaixar o dispositivo.
4. GymForm Bi-Pedaler
é o dispositivo de fitness perfeito para pessoas que querem fazer exercícios de baixo impacto em casa. A minibicicleta é um treinador de pernas e braço em um e é adequado para todas as idades. Você pode ajustar o dispositivo de condicionamento físico para a altura e o nível desejados e pode realizar o treino facilmente da cadeira. As alças nos pés também proporcionam segurança extra durante o movimento.
Este exercício se concentra nos músculos quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. O quadríceps é usado para colocar força no pedal, os isquiotibiais para fazer um movimento de pedalada e os músculos da panturrilha são usados para empurrar o pedal até o fim com os pés. Além de treinar braços e pernas, esse exercício também estimula a circulação sanguínea.
Treinando suas pernas
Se você realmente deseja ver progresso no treinamento das pernas, é importante ter um estilo de vida saudável, além de usar equipamentos de ginástica para as pernas. Certifique-se de ingerir proteína suficiente. As proteínas são os blocos de construção, além de aumentar crescimento muscular também contribuem para uma boa recuperação dos músculos.
Você também pode optar por adicionar mais fitness tomar suplementos para estimular o crescimento muscular. Também é importante dormir o suficiente. Durante o sono, o glicogênio combustível que você usa durante o exercício é reposto. Glicogênio suficiente é essencial para um bom treino.
lista de fontes
https://www.personalfitness4you.com/artikelen/welke-spieren-train-je-met-squat/#:~:text=Als%20je%20squats%20uitvoert%2C%20train,tijdens%20het%20uitvoeren%20van%20squats.
https://dagelijksverbetering.nl/welke-spieren-train-je-met-de-squat/
https://www.bicycling.com/nl/training/a39428345/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
https://www.polar.com/blog/nl/2022/10/20/slapen-beste-manier-spieropbouw/#:~:text=Hoeveel%20slaap%20is%20nodig%20voor,voordeel%20uit%20je%20inspanningen%20haalt.