Szukasz odpowiedniej rutyny pielęgnacji skóry dla siebie? Ze wszystkimi kremami, serami i zabiegami dostępnymi na rynku trudno wiedzieć, gdzie zacząć. Ale bardzo ważne jest dbanie o skórę w sposób, który do niej pasuje. Zapobiega to niepotrzebnym problemom ze skórą i sprawia, że wyglądasz najlepiej! Podam Ci wprowadzenie do różnych typów skóry i dam porady, które pomogą Ci wybrać najlepsze produkty dla siebie.
W tym artykule przeczytasz wszystko o różnych typach skóry, najbardziej znanych składnikach do pielęgnacji skóry i znaczeniu codziennej pielęgnacji skóry. Omawiamy prostą, podstawową rutynę pielęgnacji skóry i oferujemy sugestie dotyczące rozszerzenia rutyny w sposób, który będzie dla Ciebie funkcjonalny.
Pamiętaj, że ten blog nie jest przeznaczony jako porada medyczna. Skontaktuj się z dermatologiem, aby uzyskać poradę dotyczącą pielęgnacji skóry i pomoc medyczną w przypadku problemów ze skórą.
Czego potrzebuje Twoja skóra, aby być zdrowa? To trudne do określenia, ponieważ istnieje wiele różnych poglądów na ten temat. Jedna osoba przyrzeka się całkowicie naturalnemu podejściu, a inna ma drogą rutynę pielęgnacji skóry z 15 różnymi krokami. Co naprawdę pomaga? Daję Ci 3 złote reguły oparte na doświadczeniu dermatologów:
Unikaj promieniowania UV: nie wychodź niepotrzebnie w jasne słońce lub przykryj skórę i używaj dobrego SPF
Nie pal papierosów: trucizny w papierosach mogą sprawić, że skóra stanie się opadająca, matowa i przyspieszy starzenie
Zapobiegaj wysychaniu: unikaj gorącej wody i zbyt dużej ilości mydła. Nawilż pielęgnacyjnym kremem
Z tymi trzema złotymi regułami masz podstawy zdrowej skóry. Szukasz więcej? W następnym akapicie podamy kilka dodatkowych wskazówek.
Inne wskazówki
Chcesz szczególnie dobrze zadbać o swoją skórę? Oto 10 kolejnych ogólnych wskazówek wspierających Twoją skórę:
Pij wystarczająco dużo wody, aby utrzymać skórę nawilżoną
Jedz zdrowo i różnorodnie
Śpij wystarczająco (dla większości dorosłych: 7 do 8 godzin)
Ćwicz wystarczająco. Sprzyja ogólnemu zdrowiu, krążeniu i relaksacji
Nie używaj gorącej wody ani agresywnych produktów i unikaj zbyt częstego mycia twarzy
Unikaj nadmiernego peelingowania. Może uszkodzić Twoją skórę
Upewnij się, że znajdujesz czas na relaks
Unikaj kontaktu skóry z telefonem lub czyszcz go częściej
Regularnie prywaj poszewkę na poduszce. Jedwabna poszewka jest szczególnie miękka dla skóry
Wybieraj produkty do pielęgnacji skóry, które pasują do Twojego typu skóry i pory roku
Podstawy pielęgnacji skóry
W porządku, dość rozsądnych porad o piciu wody i nie za mocnym peelingowaniu. Przejdźmy do zabawnej części: rutyna pielęgnacji skóry. Daję Ci podstawową codzienną rutynę pielęgnacji skóry (z dużo mniej niż 10 krokami). Później daję Ci wskazówki, jak rozszerzyć rutynę na podstawie Twojego typu skóry.
Rano
Umyj twarz w lśniącą wodą i łagodnym czyszczącym
Delikatnie osusz skórę miękkim ręcznikiem
Użyj nawilżającego kremu, najlepiej z SPF
Jeśli Twój krem nie ma SPF: użyj kremu do opalania
Wieczorem
Usuń makijaż olejowym removerem do makijażu
Umyj twarz w lśniącą wodą i łagodnym czyszczącym
Delikatnie osusz skórę miękkim ręcznikiem
Użyj pielęgnacyjnego lub nawilżającego kremu
Jak określić swój typ skóry
Poznanie typu skóry i dostosowanie rutyny pielęgnacji skóry do niego jest bardzo modne. Prawie każde serum, maska lub krem określa, dla jakiego typu skóry jest najlepsze. Ale skąd naprawdę wiesz, jaki typ skóry masz? I jak dostosowujesz rutynę odpowiednio? Poniżej przeczytasz charakterystykę każdego typu skóry i kilka wskazówek dotyczących codziennej pielęgnacji.
Skóra normalna
Czy masz elastyczną skórę? Czy Twoja twarz nie jest tłusta, nie jest sucha i nie reaguje silnie na stres lub agresywne produkty do pielęgnacji skóry? Wtedy prawdopodobnie masz normalną (czytaj: prawie idealną) skórę. Nie musisz dostosowywać rutyny podstawowej. Po prostu dalej używaj SPF i unikaj nadmiernego mycia — w ten sposób utrzymujesz skórę pięknie w równowadze.
Chcesz rozszerzyć rutynę podstawową nieco? Nawilżające serum to dobra opcja. Używaj go przed kremem, rano lub wieczorem. Wybierz serum zawierające na przykład kwas hialuronowy, glicerynę, panthenol (provitaminę B5), witaminę E lub wodę różaną.
Skóra tłusta
Czy Twoja skóra często czuje się tłusta lub wygląda na błyszczącą? Wtedy prawdopodobnie masz skórę tłustą. Nie używaj agresywnych produktów regulujących olej - mogą wytrącić Twoją skórę z równowagi i spowodować jeszcze więcej produkcji sebum.
Chcesz dodatkowej pielęgnacji dla swojej tłustej skóry? Nanieś serum zawierające niacinamid lub cynk wieczorem po oczyszczeniu. To pomaga utrzymać skórę spokojną i w równowadze, bez agresywnego wysuszania. Inne powszechnie używane składniki do tłustej skóry to niacinamid, kwas salicylowy (BHA), zielona herbata i czarownica leszczyna.
Ze względu na zwiększoną produkcję sebum osoby z tłustą skórą mają większe szanse na czarne punkty i pryszcze. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli chcesz porady medycznej.
Skóra sucha
Czy Twoja skóra czuje się napięta po pryszniciu lub po przebywaniu na zimnie? Wtedy prawdopodobnie masz suchą skórę. Unikaj gorącej wody, suchego powietrza i agresywnych kosmetyków - będą jeszcze bardziej wysuszać Twoją skórę. Upewnij się, że używasz bogatego kremu, który dobrze nawilża Twoją skórę.
Szukasz dodatkowej nawilżenia? Dodaj pielęgnacyjne serum lub olejek do skóry do wieczornej rutyny. Na przykład użyj serum zawierającego ceramidy lub squalan przed nocnym kremem. Inne powszechnie używane składniki do suchej skóry to mocznik, masło shea i wyciąg owsa.
W przypadku suchej skóry jesteś bardziej podatny na złuszczanie się, pęknięcia lub egzemę. Masz problemy ze skórą? Poproś lekarza o porady dotyczące pielęgnacji skóry i ewentualną pomoc medyczną.
Skóra mieszana
Czy masz błyszczącą strefę T (czoło, nos i broda) i suchą lub normalną policzkami? Wtedy prawdopodobnie masz skórę mieszaną. Używaj łagodnych, zbilansowanych produktów i trzymaj się rutyny podstawowej. Ponadto, jeśli chcesz, możesz używać dodatkowych produktów, które dostosowujesz do różnych stref.
Chcesz dodatkowej pielęgnacji dla mieszanej skóry? Użyj lekkiego żelu na bardziej tłustych miejscach i bogatego kremu na suchszych obszarach. Na przykład olej jojoba na policzkach i niacinamid na strefie T. Inne powszechnie używane składniki do mieszanej skóry to kwas hialuronowy, aloe vera i AHA.
Skóra dojrzała
Gdy się starzejesz, Twoja skóra się zmienia. Staje się cieńsza, sucha i nieco opadająca. Proces ten jest naturalny i nieodwracalny. Dzięki złotym poradom dotyczące pielęgnacji skóry (ochrona słoneczna, niepalenie, nawilżenie) zapobiegasz niepotrzebnej, przedwczesnej starzeniu się skóry. Istnieją produkty kosmetyczne, które mogą sprawić, że starsza skóra wygląda gładko. Po prostu pamiętaj, że produkty nie sprawiają, że Twoja skóra jest biologicznie młodsza.
Szukasz dodatkowej samoopieki? Użyj serum o właściwościach pielęgnacyjnych lub ochronnych wieczorem przed kremem. Na przykład peptydy lub witaminę C. Inne powszechnie używane składniki do dojrzałej skóry to retinol, koenzym Q10 i bakuchiol.
Skóra wrażliwa
Czy Twoja skóra reaguje dość silnie na perfumy, zimno, stres, pot, dotyk lub nowe produkty do pielęgnacji skóry? Czy często doświadczasz świądu, zaczerwienienia lub podrażnienia? Wtedy prawdopodobnie masz wrażliwą skórę. Spróbuj dowiedzieć się, co drażni Twoją skórę, i unikaj tych wyzwalaczy jak najwięcej. Używaj łagodnych produktów do pielęgnacji skóry i pozwól skórze odpoczywać jak najwięcej. Również nie zmieniaj rutyny pielęgnacji skóry zbyt często.
W przypadku wrażliwej skóry lepiej nie używać dodatkowych produktów. Jeśli chcesz dodać serum do rutyny, wybierz łagodny (lub hipoalergiczny) produkt. Powszechnie używane składniki do wrażliwej skóry to rumianek, panthenol (provitamina B5), alantoinę, beta-glukany i wodę termalną.
Witaminy dla skóry
Istnieje wiele witamin, które przyczyniają się do utrzymania normalnej skóry. Znajdują się w Twojej żywności, ale również są używane w suplementach do pielęgnacji skóry (jeśli 15% RDA znajduje się w suplement). Zestawiliśmy je dla Ciebie:
Witamina A
Co robię dla Twojej skóry: Witamina A pomaga zachować zdrową skórę
Zabawny fakt: Twoje ciało tworzy mnie z beta-karotenu (np. z marchewki, dyni i mango)
Witamina B2 (ryboflawina)
Co robię dla Twojej skóry: Ryboflawina pomaga zachować zdrową skórę
Gdzie mnie możesz znaleźć: mleko, mięso, jaja i pełne ziarno
Superfood zawierający tę substancję: migdały
Zabawny fakt: jestem wrażliwy na światło! Dlatego nie zostawiaj mleka na słońcu
Witamina B3 (niacyna)
Co robię dla Twojej skóry: Niacyna pomaga zachować zdrową skórę
Gdzie mnie możesz znaleźć: mięso, ryba, pełne ziarno, warzywa, ziemniaki
Superfood zawierający tę substancję: arachidy
Zabawny fakt: Twoje ciało tworzy mnie, jeśli jesz wystarczająco dużo białka!
Witamina B8 (biotyna)
Co robię dla Twojej skóry: Biotyna pomaga zachować zdrową skórę
Gdzie mnie możesz znaleźć: jaja, orzechy, soja i mleko
Superfood zawierający tę substancję: orzechy włoskie
Zabawny fakt: znajdziesz mnie również w produktach do pielęgnacji włosów i suplementach włosów!
Witamina C
Co robię dla Twojej skóry: Witamina C pomaga w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania skóry
Gdzie mnie możesz znaleźć: owoce cytrusowe, papryka, truskawki, kiwi
Superfood zawierający tę substancję: czarne porzeczki
Zabawny fakt: pomagam Twojemu ciału lepiej wchłonąć żelazo pochodzenia roślinnego
Jod
Co robię dla Twojej skóry: Jod pomaga zachować zdrową skórę
Gdzie mnie możesz znaleźć: sól jodowana, chleb piekarniczy, wodorosty, ryba
Superfood zawierający tę substancję: nori (arkusze wodorostów)
Zabawny fakt: aby zwiększyć spożycie jodu, dodawane są do chleba w wielu krajach
Miedź
Co robię dla Twojej skóry: Miedź pomaga w utrzymaniu prawidłowej pigmentacji skóry
Gdzie mnie możesz znaleźć: narządy, orzechy, nasiona, kakao
Superfood zawierający tę substancję: nasiona słonecznika
Zabawny fakt: nie potrzebujesz wiele ze mnie, ale jestem niezbędny!
Cynk
Co robię dla Twojej skóry: Cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych
Gdzie mnie możesz znaleźć: mięso, ryba, produkty mleczne, orzechy, ziarno
Superfood zawierający tę substancję: nasiona dyni
Zabawny fakt: jestem prawdziwym pomocnikiem we wszystkim ze setkami ról w Twoim ciele
Zastrzeżenia
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli chcesz zacząć używać suplementów w czasie ciąży, karmienia piersią, przyjmowania leków lub pod nadzorem medycznym. Postępuj również zgodnie z zalecaną dawką na opakowaniu. Suplementy są uzupełnieniem zmiennej diety i zdrowego stylu życia. Zawsze przechowuj suplementy w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Zioła dla skóry
Czy wiedziałeś, że zioła są używane od wieków do wspierania pięknej i zdrowej skóry? Dzisiaj znajdziesz te same rośliny ponownie w suplementach diety. Odkryj te naturalne składniki!
Ashwagandha
Ashwagandha to znany zioło z Ayurvedy. Jest głównie używany jako wsparcie w okresach stresu*, ale czasami pojawia się również w suplementach do skóry. Zawarte stwierdzenie:
Ashwagandha przyczynia się do utrzymania skóry zdowej*
To stwierdzenie ma zastosowanie przy dziennym spożyciu 0,1 grama proszku ashwagandhy. Bądź ostrożny przy używaniu leków tarczycy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli doświadczasz objawów problemów wątrobowych. Ashwagandha może w rzadkich przypadkach powodować problemy wątrobowe.
Astragalus
Astragalus jest popularny w tradycyjnej medycynie chińskiej. Mówi się, że wspiera układ odpornościowy*, ale może również mieć funkcję dla Twojej skóry:
Astragalus jest dobry dla utrzymania normalnej struktury i funkcji skóry*
Bierz 1-30 gramów wysuszonego proszku astragalus dziennie na ten efekt.
Pokrzywa
Pokrzywy nie są najlepszym przyjacielem Twojej skóry - jeśli zostaniesz ukłuty włoskami, to znaczy. Konsumpcja ma jednak inny możliwy efekt:
Pokrzywa pomaga oczyszczać skórę z wewnątrz*
Obejmuje to dzienne spożycie 100 mg ponad ziemnych części pokrzywy. Używanie suplementów z pokrzywą podczas ciąży nie jest zalecane.
Większy barszcz
Większy barszcz jest kuzynem karczocha i rośnie w wielu częściach świata. Możesz jeść korzeń, zrobić z niego herbatę, a zioło znajduje się również w suplementach:
Większy barszcz pomaga oczyszczać skórę z wewnątrz*
Roszczenie opiera się na dziennym spożyciu 200 mg proszku z korzenia większego barszczu.
Kurkuma
Kurkuma to pyszny składnik w curry i złotym mleku. Jest szeroko stosowany do Ayurvedy i tradycyjnej medycyny chińskiej. Kurkuma może również wspierać Twoją skórę:
Kurkuma przyczynia się do utrzymania normalnej skóry*
Obejmuje to dzienne spożycie 0,1 grama proszku kurkumy. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli chcesz użyć suplementu z kurkumą ze współbieżnym stosowaniem leków. Nie używaj przy zaburzeniach dróg żółciowych.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris jest używany od czasów starożytnych dla zdrowia, zwłaszcza przez mężczyzn. Może również mieć efekt na skórę:
Tribulus terrestris przyczynia się do utrzymania normalnej skóry*
Obejmuje to 0,03 grama proszku z owocu tej rośliny przy dziennym spożyciu. Nie używaj suplementu Tribulus terrestris podczas ciąży.
Lukrecja
Lukrecja nie jest tylko smaczna jako cukierki, ale jest również używana w suplementach, nawet w suplementach skierowanych na skórę:
Lukrecja przyczynia się do utrzymania normalnej skóry*
Bierz 0,2 grama proszku lukrecji dziennie na ten efekt. Nie używaj suplementu lukrecji podczas ciąży. Osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać nadmiernego stosowania produktów zawierających więcej niż 50 mg kwasu glicyrryzowego.
Czarny pieprz
Czarny pieprz jest jednym z najbardziej stosowanych przypraw na świecie. Znajduje się również często w suplementach, nawet w tych dla skóry:
Czarny pieprz pomaga oczyszczać skórę z wewnątrz*
Roszczenie opiera się na dziennym spożyciu 0,1 grama proszku z owocu rośliny czarnego pieprzu.
Zastrzeżenia
*Oświadczenia zdrowotne czekają na zatwierdzenie europejskie.
Skontaktuj się z lekarzem, jeśli chcesz zacząć używać suplementów w czasie ciąży, karmienia piersią, przyjmowania leków lub pod nadzorem medycznym. Postępuj również zgodnie z zalecaną dawką na opakowaniu. Suplementy są uzupełnieniem zmiennej diety i zdrowego stylu życia. Zawsze przechowuj suplementy w miejscu niedostępnym dla dzieci.
Produkty do pielęgnacji skóry w Slimminglabs
Szukasz produktu do pielęgnacji skóry, który odpowiada potrzebom Twojej skóry? Sprawdź wybór Slimminglabs. Mamy wszystko co niezbędne do pielęgnacji twarzy, od nawilżających kremów po produkty do dojrzałej skóry. Szukasz jeszcze szerszej rutyny? Mamy również kosmetyki do pielęgnacji ciała. Myśl chłodzącymi żelami do skóry, kremami z wosku pszczelego, świeżymi sprayami i produktami do pielęgnacji stóp. Ponadto mamy suplementy do skóry i produkty z kolagenem.
Dzięki wyborowi Slimminglabs możesz wzmocnić swoją całkowitą rutynę pielęgnacji skóry. Dostarczamy w ciągu 2 dni roboczych i zawsze upewniamy się, że jesteś zadowolony!
Często zadawane pytania dotyczące pielęgnacji skóry
Co jest dobre dla Twojej skóry?
3 złote wskazówki dla Twojej skóry to ochrona słoneczna, niepalenie i nawilżanie kremem. Ponadto pomagają inne dobre nawyki, takie jak używanie lśniącej wody, unikanie agresywnych produktów, picie wystarczającej ilości wody i zdrowe życie. Na podstawie Twojego typu skóry możesz wybrać produkty do pielęgnacji skóry, które wspierają Twoje potrzeby.
Jakich produktów do pielęgnacji skóry potrzebuję?
Podstawy pielęgnacji skóry to łagodny czyszczący i pielęgnacyjny krem (w ciągu dnia z ochroną słoneczną z SPF). Wszyscy powinni to używać. Ponadto, na podstawie Twojego typu skóry i wieku, możesz wybrać dodatkowe produkty. Określ, czy masz tłustą, suchą, normalną czy wrażliwą skórę, i znajdź do niej pasujące produkty.
Co to jest peeling skóry?
Peeling zwany jest również szorowanie. Krem do szorowania zawiera małe ziarna, które głębokie czyszczą Twoją skórę. Usuwa martwe komórki skóry i inne brud dokładnie z Twojej twarzy. Nie możesz złuszczać się codziennie, a w przypadku wrażliwej skóry musisz być ostrożny. Szorowanie 1-2 razy w tygodniu jest wystarczające. Istnieją również chemiczne peeling, które szorują bez ziaren. Te same porady dotyczą tych.
Na co zwrócić uwagę w kremie przeciwzmarszczkowemu?
Wybierz krem, który pasuje do Twoich potrzeb. Na przykład na mocniejszą, delikatniejszą, bardziej równomierną lub bardziej elastyczną skórę. Idź na składniki, które wspierają Twój cel pielęgnacji skóry. Również używaj dobrego kremu do opalania, aby chronić Twoją skórę przed niepotrzebnym przyspieszonym starzeniem.
Co naprawdę pomaga przeciwko zmarszczkom?
Rzucenie palenia, stosowanie ochrony słonecznej z SPF i wystarczające nawilżenie skóry zapobiega niepotrzebniemu wczesnemu starzeniu. Istnieją produkty do pielęgnacji skóry, które mogą wspierać starszą skórę, ale nie sprawiają, że skóra jest biologicznie młodsza. To wcale nie jest konieczne - zmarszczki po prostu się liczą. Naprawdę jest pięknie, że się starzejesz, prawda?
Od ilu lat powinienem używać kremu przeciwzmarszczkowskiego?
Twoje ciało produkuje kolagen, który utrzymuje Twoją skórę elastyczną. Od 25 roku życia produkcja kolagenu zaczyna spadać. Istnieją więc już kremy z kolagenem dla tego wieku. Inne składniki do dojrzałej skóry są zazwyczaj wprowadzane około 40 do 50 lat.
Do czego dobry jest kolagen?
Kolagen to substancja wytwarzana przez ciało, która zapewnia elastyczność i strukturę Twojej skóry, włosów, paznokci, kości, mięśni i stawów. W Twojej skórze zapewnia głównie elastyczność i wytrzymałość. Twoje ciało tworzy samo kolagen, ale produkcja ta zmniejsza się wraz z wiekiem. Niektórzy ludzie wybierają suplement lub produkt do pielęgnacji skóry zawierający kolagen jako dodatek. Badania nad jego skutkami i skutecznością są nadal prowadzone.
Czy zauważasz, że Twoje stopy rzeczywiście zasługują na szczególną pielęgnację? Nie jesteś jedyny! Jeśli chodzi o pielęgnację, często zapominamy o stopach. I choć wiernie nas wspierają dzień po dniu. Oprócz codziennego mycia stóp, bardzo ważna jest dodatkowa pielęgnacja stóp. Regularnie dbając o stopy, możesz łatwo zapobiec bólowi, dyskomfortowi i problemom ze stopami, takim jak pęcherze, popękane pięty i modzele. Na tym blogu opowiemy Wam o dobrej pielęgnacji stóp, abyście znów mogli chodzić po chmurach!
Zdrowa skóra zaczyna się od dobrego nawilżenia. Niezależnie od tego, czy masz skórę suchą, tłustą czy normalną, ważne jest, aby nawilżać skórę, aby chronić i wzmacniać jej naturalną barierę. W tym blogu od Slimminglabs, możesz przeczytać wszystko o nawilżaniu skóry. Czym jest nawilżanie skóry, dlaczego jest ważne i jak można nawilżyć skórę (od wewnątrz)? Wyjaśniamy Ci to w skrócie.
Wspaniale jest spędzać czas na słońcu. Po prostu dostać to ciepłe słońce na głowę, moczyć witaminę D i uzyskać zdrową opaleniznę. Prawie każdy to uwielbia. Ale spędzanie zbyt dużej ilości czasu na słońcu powoduje również starzenie się skóry. A starzenie się skóry wywołane słońcem jest bardziej powszechne niż myślisz. Wiele osób nie docenia również szkodliwego działania promieniowania UV. Czy jesteś ciekawa, jakie są konsekwencje uszkodzenia skóry przez słońce, jak zapobiegać starzeniu się skóry spowodowanemu słońcem i czy starzenie się skóry spowodowane słońcem można odwrócić? Opowiadamy o tym więcej.
