Detox

Treść

1. Czym w ogóle jest detoks?
2. Sensowny detoks
3. Kuracja detoksykacyjna - jak ją przeprowadzić?
4. Jakie produkty do detoksu są dostępne?
5. Suplementy na detoks od Slimminglabs
6. Najczęściej zadawane pytania

Czym w ogóle jest detoks?

Detoks lub detoksykacja to oczyszczanie organizmu z odpadów i toksyn. Nasze jelita, nerki i wątroba stałyby się po pewnym czasie zanieczyszczone z powodu wszystkich e-numerów, sztucznych kolorów i aromatów, które spożywamy codziennie. Dzięki kuracji detoksykacyjnej możesz podać swoim organom rękę, aby oddzielić i rozładować te produkty odpadowe. Można z niej również schudnąć. Istnieje wiele różnych sposobów detoksykacji: posty, kuracje detoksykacyjne, suplementy, kąpiele w gorącej wodzie, małe zabiegi i kolonica. W tym artykule będziemy mówić o detoksykacji organizmu poprzez jedzenie.

Organy w Twoim ciele już wykonują za Ciebie wiele pracy. Twoje ciało pracuje 24 godziny na dobę, aby się oczyścić i wydalić produkty odpadowe. Działa to w następujący sposób:

Wątroba i żółć

Wątroba pełni kilka funkcji. Jedną z ważnych funkcji jest produkcja żółci. Zapewnia to lepsze wchłanianie tłuszczów w jelitach. Bile transportują również sole i produkty rozpadu krwi do jelita. Wyprodukowana żółć jest transportowana przez drogi żółciowe w wątrobie do pęcherzyka żółciowego, gdzie jest magazynowana. Poprzez wiązanie się z żółcią, produkty odpadowe są usuwane. Poprzez proces zwany biotransformacją, wydalasz te produkty odpadowe.

Nerki

Nerki dbają o oczyszczanie krwi, utrzymują na właściwym poziomie sole, białka i kwasowość we krwi, regulują ciśnienie krwi. To filtrowanie musi być wykonane bardzo dokładnie. Rzeczywiście, szkodliwe substancje muszą być odfiltrowane z krwi, ale ważne komórki, takie jak czerwone lub białe krwinki czy płytki krwi, nie mogą zostać utracone.

Oprócz filtrowania krwi, nerki pełnią także inne funkcje.

Określają one, ile płynów opuszcza ciało, wytwarzając mocz. Dzięki nim powstaje także krew, metabolizm witaminy D, a nawet kości.

Płuca

Płuca wychwytują toksyny z błon śluzowych lub odbierają je z krwi. Poprzez wydychanie tych substancji lub kaszel, organizm oczyszcza się.

Skóra

Pamiętaj, że skóra jest największym organem. Chroni Cię przed czynnikami zewnętrznymi i transportuje toksyny z wnętrza na zewnątrz, które następnie są wypacane.

Sensowny detoks

Istnieje wiele różnych form detoksu. Można zrobić długi lub krótki detoks, za pomocą soków, suplementów, herbat czy plastrów. Większość form i produktów detox nie są naukowo udowodnione. W rzeczywistości potrzeba dużo czasu i jest to kosztowne, aby uzyskać pozwolenie na złożenie tych oświadczeń zdrowotnych. Mimo to, detoksykacja może pomóc Ci znów poczuć się lepiej i być bardziej świadomym swojej diety.

Podczas detoksykacji, bardzo ważne jest, aby zrobić własne badania na temat odpowiedniego produktu lub sposobu dla Ciebie. W internecie jest strasznie dużo informacji na ten temat. Nie jest to bynajmniej zawsze prawda lub np. ma na celu sprzedanie Ci produktu. Dlatego zawsze patrz na źródło: skąd pochodzi informacja, kto ją napisał i w jakim celu. Nie bierz jakiegoś produktu tylko dlatego, że poleca go Twoja mama lub koleżanka. Działanie produktów i składników będzie dla każdego inne. Czy przyjmujesz leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią? Wtedy kuracja detoksykacyjna zazwyczaj nie jest zalecana. Masz wątpliwości co do produktu? Następnie należy skontaktować się z lekarzem.

Ryzyko związane z detoksykacją

Czy detoks jest niebezpieczny?

Chociaż nie wszystkie metody i produkty detoksykacyjne zostały naukowo udowodnione, że działają, w większości przypadków detoksykacja nie szkodzi. Picie dodatkowej filiżanki herbaty z imbirem lub przyklejanie plastrów na stopy: to nic nie daje. Jednak istnieją pewne produkty detox, które mogą być naprawdę szkodliwe, a nawet niebezpieczne dla Ciebie. Dostarczają one wtedy dokładnie odwrotnego rezultatu niż ten, który byś chciał.

Odklejanie gliny to jeden z przykładów. Może ona zawierać szkodliwe substancje, takie jak aluminium, ołów i dioksyny. Dotyczy to również innych wyrobów glinianych, takich jak pimba czy wapno z tykwy. Produkty te nie są bezpieczne do przyjmowania.

Należy również zachować ostrożność przy stosowaniu węgla aktywnego. Przyjmowanie go przez okres dłuższy niż kilka dni lub tygodni może prowadzić do niedoborów witamin i enzymów. Dzieje się tak dlatego, że wiążą się one z węglem aktywnym, co może powodować jego niedobór. Ponadto należy uważać na przyjmowanie zbyt dużej ilości soku z cytryny. Zawarte w nim kwasy mogą powodować erozję zębów, czyli rozpuszczanie szkliwa zębów.

Krótki detoks

Kiedy idziesz na kurację detox, możesz to zrobić na krótki lub długi czas. Możesz być niechętny do tego lub może to być duży kłopot, aby zmienić cały swój harmonogram (żywności) na tydzień lub nawet kilka dni. Również kilkudniowy post nie jest czymś, co należy po prostu rozpocząć. Możesz też zrobić detoks w jeden dzień: nie wymaga to zbyt wiele wysiłku, łatwiej się trzymać i w ten sposób nadal dajesz organizmowi impuls. Możesz to zrobić na przykład w weekend po świętach, podczas których zapewne jadłeś dużo i niezdrowo.

W dniu detoksu należy zdecydowanie unikać pokarmów z cukrem, takich jak słodycze i gotowe dania. Najlepiej też nie spożywać soli, kawy, czarnej herbaty i konserwantów, nabiału i mięsa (te bardzo długo się trawią). Zamiast tego postaw na nieprzetworzone produkty pełnowartościowe. Wręcz przeciwnie, ważne jest, aby pić dużo wody. Ponadto dobrze jest jeść warzywa, surowe warzywa, owoce oraz np. orzechy, soję i rośliny strączkowe.

Nie myśl tylko o jedzeniu. Ważne jest również, aby być życzliwym dla swojego ciała. Możesz odwiedzić saunę, na przykład, ale coś tak prostego, jak ćwiczenia (prosty spacer wokół liczy też) i uzyskanie wystarczającej ilości snu są również bardzo miłe podczas krótkiego detoksu.

 

Długi detoks

Najpopularniejszą formą dłuższego detoksu jest picie herbaty detox. Używasz tego, aby uzupełnić swoją normalną, codzienną rutynę. Najlepiej jednak w tym okresie pamiętać o swojej diecie i jeść lub pić mniej np. kofeiny i cukru.

Detoks herbaciany, zwany też "teatoxem", trwa na przykład 7, 14 lub 28 dni. Zazwyczaj pije się dwie filiżanki herbaty dziennie, rano i wieczorem. Zawsze zwracaj uwagę na składniki i zalecane użycie. W rzeczywistości istnieją również herbaty detox, których nie należy pić codziennie. Oprócz herbaty, stosunkowo łatwym sposobem na dłuższy detoks jest również suplement. Ponownie, zawsze zwracaj uwagę na składniki i zalecane użycie.

 

Kuracja detoksykacyjna - jak ją przeprowadzić?

Jeśli zdecydujesz się na reżim, który obejmuje post (nie jedząc niczego) lub picie tylko soków, na przykład, może być trudno utrzymać go. Możesz chodzić czując ciągły głód i musisz na przykład omijać spotkania towarzyskie, bo nie chcesz w tym okresie jeść niezdrowego jedzenia. Możesz się zastanawiać, jak dobre jest to dla Twojego organizmu: przecież tak naprawdę prosi on wtedy o jedzenie.

Gdy oprócz normalnej, codziennej rutyny będziesz przyjmować na przykład suplementy, pić herbatę lub stosować plastry, to o wiele łatwiej będzie się tego trzymać. Trzeba tylko pamiętać o codziennym przyjmowaniu suplementu.

W każdym przypadku dobrze jest krytycznie spojrzeć na swoją dietę podczas detoksu. Patrz na opakowanie tego, co jesz lub pijesz: ile jest w nim np. cukru? Nawet małymi krokami możesz lepiej zadbać o swoje ciało, nie musząc rezygnować ze wszystkiego, co lubisz. Na przykład zastąp ciastko na przekąskę kawałkiem owocu, który lubisz, albo częściej pij szklankę wody zamiast napojów bezalkoholowych.

 

Jakie produkty do detoksu są dostępne?

Herbata detoksykacyjna

Popularnym produktem do detoksu jest herbata detox. Istnieje wiele różnych odmian, a efekt zależy głównie od składników zawartych w herbacie. Imbir, na przykład, jest często spotykany w herbacie detox i mówi się, że ma działanie przeciwzapalne. Herbata detox jest często pita jako uzupełnienie regularnej diety. Nie każda herbata nadaje się do picia na co dzień. Bądź więc dobrze poinformowany o składnikach i efektach herbaty detox, zanim po prostu zaczniesz ją pić.

Plastry na stopy z detoksem

Plastry na stopy z detoksem są łatwym sposobem na detoksykację organizmu. Twoje stopy zawierają wiele zakończeń nerwowych. Plastry wchłaniają pot z podeszwy stóp, który zawiera odpady i toksyny. Substancje te wnikają następnie w tynki. Plastry detox przyklejasz pod stopy i zostawiasz na kilka godzin, możesz też iść z nimi spać. Plastry podobno działają już po jednej nocy, możesz je stosować nawet do 5 dni, aby uzyskać potężną kurację detoksykacyjną.

Detox Pills ( suplementy)

Tabletki detox występują w wielu kształtach i rozmiarach. Podobnie jak w przypadku herbaty, ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się składnikom tabletek detox. Niektóre składniki są znane z tego, że mogą przyczynić się do procesu detoksykacji. Nie każdy suplement detoksu będzie działał równie dobrze dla każdego. Ważne jest, aby zrobić badania przed podjęciem pigułki detox. Jeśli jesteś na lekach lub masz słabe nerki, zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów detox. Kilka różnych suplementów detoksykacyjnych zostało omówionych w dalszej części artykułu.

Żywność na detoks

Istnieje szereg składników, zwanych również superfoods, które mają korzystny wpływ na określone procesy w organizmie. Wiele z nich to owoce i warzywa; spośród nich dobrze jest jeść je w całości, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze. Więc można zrobić detoks całkiem prosto poprzez jedzenie. Ale można również zwrócić uwagę na to, jakie składniki są w produkcie detox, aby określić, który z nich najlepiej pasuje do Ciebie i Twoich celów.

Zielone warzywa

Zielone warzywa liściaste są pełne antyoksydantów, witamin, minerałów i błonnika. Większość warzyw liściastych zawiera karotenoidy, witaminy C, E i K, kwas foliowy, żelazo, magnez, potas, wapń i niektóre niezbędne aminokwasy. Witamina C i E przyczyniają się do wzmocnienia układu odpornościowego, a witamina K pomaga w krzepnięciu krwi. Kwas foliowy odgrywa ważną rolę w produkcji czerwonych i białych krwinek. Żelazo jest niezbędne w produkcji krwi. Magnez jest dobry dla serca. Występuje w chlorofilu, który nadaje warzywom zielony kolor. Zatem im ciemniejsza zieleń warzywa, tym więcej magnezu zawiera. Potas działa przeciwko wysokiemu ciśnieniu krwi, a wapń jest ważny dla kości. Ważne jest, aby jeść zielone warzywa w sposób zróżnicowany: talerz szpinaku każdego dnia może spowodować zbyt wysoki poziom witaminy K. Ponadto, im świeższe tym lepsze. Detoks warzywny to dobra opcja; jedzenie nieco więcej zielonych warzyw liściastych jest zdrowe dla większości ludzi. Jeśli nie lubisz tego, spróbuj użyć niektórych zielonych warzyw w soku warzywnym lub zielonym smoothie detox. Niektóre błonnik i składniki odżywcze zostaną utracone w procesie, ale okazjonalne smoothie lub sok w ten sposób może z pewnością być bardzo zdrowe.

Kiełki

Kiełki to nowo wykiełkowane, młode rośliny. Przykładem mogą być kiełki fasoli czy lucerny. Kiełki zaliczają się do warzyw (patrz również korzyści zdrowotne powyżej). Mają dużo błonnika i składników odżywczych, a mało kalorii. Zaleca się krótkie podgrzanie kiełków przed ich spożyciem.

Owoce

Owoce dostarczają wielu składników odżywczych i niewiele kalorii. Najlepszym sposobem na ich zdobycie jest jedzenie wielu różnych owoców. Owoce zawierają również dużą ilość związków bioaktywnych takich jak karotenoidy, likopeny i flawonoidy. Owoce dostarczają węglowodanów w postaci cukru i zawierają kwas owocowy. Składniki odżywcze w owocach zależą między innymi od odmiany, pory roku, gleby i klimatu, w którym są uprawiane. Witamina C jest głównie im jagody, papaja, kiwi, owoce cytrusowe i truskawki. Jabłka zawierają mało witaminy C.

Potas, ważny dla ciśnienia krwi, znajduje się w bananie, melonie, kiwi i suszonych owocach, takich jak porzeczki i sułtanki. Z owocami w swoim detoksie można różnić się bez końca. Ponownie, nie ma dużo potasu w jabłku, ale ponieważ jemy ten owoc dużo, to nadal jest ważnym źródłem potasu. Około 5-15% wagowo owoców składa się z węglowodanów, czyli cukru. To dostarcza energii. Wreszcie, owoce są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, który zapewnia zdrową pracę jelit.

 

Ginger

Opinie na temat imbiru są podzielone. Działanie imbiru nie zostało udowodnione naukowo, jednak od wieków jest on stosowany ze względu na swoje lecznicze działanie, początkowo w Azji. Mówi się, że imbir zawiera substancje o działaniu przeciwzapalnym. Ewentualnie może też przeciwdziałać mdłościom. Tak czy inaczej, imbir ma niepowtarzalny smak i dla tego też jest wykorzystywany w wielu potrawach. Możesz użyć odrobiny imbiru w detoksowym smoothie. Obecnie popularne jest również robienie sobie zastrzyku z imbiru, wiele osób przysięga na to. Czy rzeczywiście jest to zdrowe nie jest udowodnione, ale jeśli imbirowy shot pomaga czuć się zdrowo to też nie może zaszkodzić raz na jakiś czas.

Czosnek

Czosnek wydaje się zmniejszać odkładanie się płytki nazębnej na ścianach naczyń. Zmniejsza również krzepliwość krwi. Z badań naukowych wynika, że ma niewielkie dowody na to, że może obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Zwalczanie infekcji dróg oddechowych i działanie antybakteryjne to twierdzenia, które nie są potwierdzone naukowo. Czosnek znany jest ze swojego silnego zapachu. Musisz gdzieś iść po zjedzeniu trochę za dużo czosnku? Pietruszka wydaje się być w stanie zneutralizować zapach.

Karczochy

Karczoch jest bogaty w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Witaminy zawarte w karczochu to witaminy A, B1, B2, B6, C oraz kwas filowy. Karczoch posiada minerały: wapń, fosfor, sód, miedź, magnez i żelazo. Obecne flawonoidy to cynaryna, luteolina, rutyna, kwercytyna i sylimaryna. Karczoch zawiera również kwas kofeinowy, kwas chlorogenowy i insulinę. Zatem wykorzystanie karczocha w swoim detoksie nie jest szalonym pomysłem, ze względu na wiele składników odżywczych, które zawiera. W przypadku karczocha, sposób jego przygotowania może mieć duże znaczenie. Wiele składników odżywczych znajduje się zwłaszcza w liściach. Dlatego zaleca się przygotowanie całego karczocha, a nie tylko serca.

Ryż

Być może nie spodziewasz się go na tej liście, ale ryż jest częścią zdrowej i zróżnicowanej diety. Jednak rada jest taka, aby ryż biały zastąpić ryżem niepolerowanym. To zawiera błonnik, który zapewnia dobrą pracę jelit. Ryż zawiera głównie węglowodany, ale także białka, witaminy z grupy B oraz minerały takie jak fosfor i potas.

Co możesz robić każdego dnia, aby odtruć swój organizm?

Masz teraz niezbędne informacje na temat tego, czym dokładnie jest detoksykacja i jakie produkty do niej są dostępne na rynku. Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić od razu, aby dać swojemu organizmowi rękę w procesie detoksykacji.

• Pij dużo wody
• Weź zimny prysznic
• Nie pij zbyt dużo kawy
• Unikaj cukru, nikotyny i alkoholu
• Jedz dużo owoców i warzyw

 

Suplementy na detoks od Slimminglabs

W laboratoriach odchudzających znajdziesz szereg suplementów detoksykacyjnych o różnym przeznaczeniu. W zależności od tego, jaki jest Twój cel, znajdziesz odpowiedni suplement. Suplementy mają uzupełniać zdrowy i zróżnicowany tryb życia, a nie go zastępować. Laboratoria odchudzające sprzedają tylko wysokiej jakości tabletki detox.

Poniżej przedstawiamy nasze ulubione suplementy: zobacz, który z nich najbardziej Ci odpowiada i zamówić suplementy detox przez sklep internetowy!

Detox plus

Wielu naszych klientów wybiera ten produkt Detox Plus ponieważ zawiera dobre składniki detoksu, np. zieloną herbatę, forskolinę, imbir i karczoch.
- Nie zawiera żadnych zbędnych składników
- Połącz ze zdrową dietą
- 60 dawek w opakowaniu

Novotoxinol

Czy chcesz mieć produkt detoksykacyjny z wieloma różnymi składnikami? Wtedy można zdecydować się na novotoxinol.
Należą do nich marchew, karczoch i selen.

- Dobry stosunek jakości do ceny
- Zawiera tylko aktywne składniki
- Najsilniejsza formuła na rynku

Green tea extract

Jeśli chcesz suplement zawierający tylko zieloną herbatę, to jest to produkt dla Ciebie. Ten produkt zawiera tylko ekstrakt z zielonej herbaty.
- Pełen wysokiej jakości i skutecznych składników
- Bardzo znana formuła w świecie fitness
- Oryginalny produkt zapewniający najlepszą wydajność

Detoxyn

Ten produkt jest również bardzo popularny, ponieważ zawiera wiele dobrych składników. Zoals zielona herbata, Marchewka, czosnek, ryż i inne
- Unikalne składniki
- Stworzony przez profesjonalistów
- Zawiera kompletny miesięczny zapas

Idealis

Idealis Zawiera wiele ekstraktów z owoców i warzyw. To może być właśnie produkt dla Ciebie, który warto wybrać. Zawiera następujące składniki: ekstrakt z malin, marchwi i fasoli.
- Formuła opracowana przez specjalistów od fitnessu
- Połącz ze zdrowym odżywianiem
- Doskonała proporcja wszystkich silnych substancji

Zastrzeżenie: wiele produktów detox nie zostało (jeszcze) naukowo udowodnione, że działają. Zawsze rób własne badania przed podjęciem jakiegokolwiek produktu detox. W razie wątpliwości należy skonsultować się z lekarzem.

Najczęściej zadawane pytania dotyczące detoksu

1. Co to jest detoks?

Detoks lub detoksykacja to usuwanie produktów odpadowych z organizmu. Twoje ciało jest samooczyszczające i pracuje nad tym 24 godziny na dobę. Możesz wspomóc swój organizm różnymi produktami do detoksu, na przykład suplementami, herbatami, plastrami czy sokami.

2. Co jest dobre na detoksykację organizmu?

Zasadniczo organizm sam się odtruwa. Ma do tego różnego rodzaju metody. Możesz podać swojemu organizmowi pomocną dłoń jedząc zdrowo. Istnieje wiele suplementów, herbat, soków i innych produktów do detoksu. Mogą one pomóc w detoksykacji organizmu, choć nie wszystkie produkty mają naukowo udowodnione działanie. Zwróć szczególną uwagę na składniki swojego produktu detoksykacyjnego. Dzięki nim będziesz miał pewność, że działa lub nie działa dla Ciebie.

3. Ile kilogramów schudniesz dzięki detoksowi?

Możesz potencjalnie schudnąć od detoksykacji, ale to zależy od wielu różnych czynników, czy tak jest w twoim przypadku i jak bardzo. Zawsze ważne jest, aby uzyskać odpowiednie i wystarczające składniki odżywcze, nawet podczas reżimu detox.

4. Co należy pić, aby się odtruć?

Najważniejsze jest picie odpowiedniej ilości wody. Soki warzywne i owocowe są często stosowane jako kuracje odtruwające organizm. Zawsze rób badania na temat tego, co najbardziej Ci odpowiada i co jest dla Ciebie zdrowe.

5. Jak całkowicie opróżnić jelita?

Oczyszczanie jelit najlepiej przeprowadzić od środka. Twój organizm sam o to dba, ale możesz pomóc. Na przykład, podejmując post sokowy i tymczasowo jedząc mało błonnika, dajesz jelitom trochę odpoczynku od ciężkiej pracy związanej z przetwarzaniem pokarmu.

Lepiej nie oczyszczać jelit za pomocą płukania, lewatywy czy środków przeczyszczających. Robiąc to, wypłukujesz również wszystkie dobre bakterie, które utrzymują twoje jelita w zdrowiu.

6. Dlaczego detoks nie jest nonsensem?

Większość metod i produktów detox nie jest naukowo udowodniona. A jednak mogą one pomóc w zachowaniu zdrowia. Kiedy zaczynasz przyglądać się detoksowi, swojej diecie i zdrowiu, jesteś już przynajmniej świadomy swojego zdrowia: to jest krok 1. Wiele produktów zawiera dobre składniki, których działanie jest znane, a więc może jeszcze pozytywnie wpłynąć na zdrowie.

7. Jak długo można stosować detoks?

To zależy całkowicie od metody, której używasz. Kuracji postami lub sokami zazwyczaj nie stosuje się dłużej niż kilka dni. Jeśli stosujesz suplementy lub pijesz herbatę obok normalnej codziennej rutyny, często możesz to robić nieco dłużej. Zawsze dokładnie sprawdź, jak to jest w przypadku Twojego produktu detox.

 

Bibliografia

Anja. (sd). Detox in een dag en geef je lichaam een kleine reset. Opgeroepen op 10 2022, van tips voor jou: https://tipsvoorjou.com/detox-ontgiften-lichaam-gezond/

Annick. (2021, 3 16). Lichaam reinigen: hoe doe je een perfecte detox? Opgeroepen op 10 2022, van Frecious slowjuice: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

Bent, B. v. (2021, 12 10). Feiten en fabels over detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Consumentenbond: https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het

cyberpoli. (sd). De opbouw en werking van je nieren. Opgeroepen op 10 2022, van Cyberpoli: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox

De theespecialist. (2022, 1 14). Is detox thee gezond? Opgeroepen op 10 2022, van De theespecialist: https://www.detheespecialist.nl/blog/post/detox-thee

Dr. Veggie. (2020, 5 5). Wat is detoxen en waarom doe je het? Opgeroepen op 10 2022, van Dr. Veggie: https://www.drveggie.nl/blog/wat-is-detoxen-en-waarom-doe-je-het

Etos. (sd). Detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Etos: https://www.etos.nl/advies/voeding/detoxen/

Gezondheidsnet. (2018, 3 1). Knoflook: hoe gezond is het? Opgeroepen op 10 2022, van Gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/knoflook-hoe-gezond-is-het

gezondheidsnet. (2021, 11 23). Het goede van groene groenten. Opgeroepen op 10 2022, van gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/het-goede-van-groene-groenten

Health holidays. (sd). Darmreiniging. Opgeroepen op 10 2022, van Health holidays: https://www.health-holidays.nl/darmreiniging/

Lucovitaal. (sd). Detox voetpleisters. Opgeroepen op 10 2022, van Lucovitaal: https://www.lucovitaal.nl/detox-voetpleisters.html

Maag Darm Lever Centrum Leiden. (sd). Wat doet de lever? Opgeroepen op 10 2022, van Maag Darm Lever Centrum Leiden: https://mdlcentrumleiden.nl/ziektebeelden/levertransplantatie/wat-doet-de-lever.html

Maastricht UMC. (sd). Is detoxen echt zo gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Maastricht UMC+: https://gezondidee.mumc.nl/detoxen-echt-zo-gezond

Perfect health. (2020, 3 4). Waarom zijn artisjokken gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Perfect health: https://www.perfecthealth.nl/nieuws/waarom-zijn-artisjokken-gezond/

Voedingscentrum. (sd).

Voedingscentrum. (sd). Fruit. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/fruit.aspx

Voedingscentrum. (sd). Is gember gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-gember-gezond-.aspx

Voedingscentrum. (sd). Kiemgroenten. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kiemgroenten.aspx

Voedingscentrum. (sd). Ontgiften (detox). Opgeroepen op 10 2022, van voedingscentrum.nl: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ontgiften.aspx

Voedingscentrum. (sd). Rijst. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/rijst.aspx