Online, neskaitlinėse parduotuvėse ir net kasdieniuose pokalbiuose dažnai girdite visokiausių istorijų apie detoksavimą arba "valymą". Tikslas yra tikrai pasirinkti savo sveikatai ir priimti tik geruosius medžiagas, tuo metu skatinant "blogų medžiagų" išskyrimas. Diskutuojamos įvairios rituałas ir reklamuojami produktai, nuo žalių kokteilių ir imbiero šūvių iki paslaptingų žolelių arbatos ir gėrimų. Dažnai taip pat yra papildomos taisyklės arba iššūkiai, tokie kaip organinis maistas, intensyvi treniruotė, nebegersime kavos arba pasirinkti visiškai augalų pagrindu pagamintą dietą.
Bet ką iš tikrųjų reiškia detoksavimas? Ar tai tikrai verta? Kaip jūsų kūnas pats išskiria atliekas? Ir ką galite daryti, norėdami paremti savo kūną, pavyzdžiui, kai kalbama apie sveiką gyvenimo būdą? Šiame straipsnyje aptariame, iš kur atsirado detoksavimo idėja, kaip jūsų kūnas išskiria atliekas ir ką galite daryti šiam natūraliam procesui palaikyti. Mes pagrindžiame save Sveikatos apsaugos ministerijos informacija, Lietuvos valdžios institucija sveikam, saugiam ir tvariam maistui. Mes taip pat aptariame maisto papildomus, kuriems teigiama turinti valymo poveikį kepenims arba inkstams.
Atminkite, kad šis tinklaraštis nėra skirtas medicininiam patarimui. Jei jūs khronizuojate dėl savo sveikatos arba gyvenimo būdo, visada pasitarkite su gydytoju.
Detoksavimo idėja egzistuoja šimtmečius. Senuose medicinos sistemose, tokiose kaip tradicinė kinų medicina ir Indijos Ayurveda, kūno valymas buvo vertinamas kaip būdas išlaikyti pusiausvyrą ir sveikatą. Vakaruose detoksavimas tapo ypatingai populiarus 1970-aisiais ir 1980-aisiais, kai alternatyvūs terapijos tapo labiau mainstream. Nuo to laiko detoks kūrai pasirodė visokiomis formomis, dažnai su pažadu "valgyti" jūsų kūną. Deja, šis pažadas paprastai nėra pagrįstas (pakankamais) moksliniais įrodymais.
Metodai
Detoksavimas arba valymas šiais laikais yra populiarus reiškinys socialiniame žiniasklaidu. Detoksavimo idėja yra ta, kad pašalinai žalingus medžiagas iš savo kūno. Tai atliekama įvairiais būdais, pavyzdžiui:
Sulčių kūros (daugiau apie tai skaitykite mūsų tinklaraštyje)
(Kartais kraštutinė) dieta, pavyzdžiui, detox dieta
Maisto papildomai, pavyzdžiui, su aktyvia angimi
Žolių arbata, dažnai speciali "detox-mišinys"
Pleistrai ant pilvo arba kojų
Sveikatos apsaugos ministerija nurodo, kad jūsų kūnas turi pakankamas funkcijas atliekoms išskirti. Ir kad medžiagos, kurios galėtų sukauptis, tokios kaip pesticidai ir maisto priedai, dažnai yra daug geriau tyrinėjama nei manome. Jie yra sukonstruoti tokiu būdu, kad mes natūraliai galime juos išskirti. Todėl detoks kūras, dieta arba gydymas nėra būtinas. Taip pat visų aptartų metodų veiksmingumas (įskaitant žalią kokteilį nuotraukoje) nebuvo įrodytas.
Detox dieta
Žinomas būdas "detoksavimui" yra naudojant Dr. Paula Baillie-Hamiltonės detox dietą. Esant šiai dietai jūs valgyti daug žalias daržoves ir maistines skaidulas, jūs turėti naudoti daug maisto papildomų ir jūs turėti treniruoti daug. Jūs taip pat valgyta organines maisto, kur tai įmanoma (pesticidinių sprendimų). Dietos tikslas yra "valgyti" kūną ir tuo pačiu numesti svorį.
Šios dietos valymo poveikis nebuvo įrodytas. Sveikatos apsaugos ministerija iš dalies sutinka su pastabomis:
Laipsninis svorio sumažėjimas kaip tikslas: taip, saugesnis nei katastrofa dieta!
Valgyti daug daržovių: visuomet gera idėja. Valgy ir daug vaisių
Treniruotė kaip prioritetas: sveikas gyvenimo būdo dalis.
Bet iš dalies ne:
Ne per daug gyvūninės riebalai: Lietuvos maistiniai sveikatos patarimai rekomenduoja daugiau augalų pagrindu
Daug maisto papildomų: dažnai nereikalinga, kartais žalinga ilgalaikiam naudojimui
Jokios riebios žuvys: valgyti 1 porcija riebios žuvies per savaitę yra rekomenduojama pagal Sveikatos apsaugos ministerija
Aktyvi anglis naudojimas: veiksmingumas nėra pakankamai įrodytas. Sumažina ir kitų maistinių medžiagų absorbciją
Detox dieta iš dalies sutampa su šiuolaikine moksline supratimu apie sveiką gyvenimo būdą, bet ne visiškai. Jei laikaisi šios dietos, įsitikink, kad gauni pakankamai maistinių medžiagų, bet (per maisto papildomus) ne per daug. Nedelsiant sustabdyk, jei patiri neigiamus padarinius ir pasitarkite su gydytoju.
Ar detoksavimas saugus?
Kaip tik perskaitei, tu gali "detoksaviman" daugeliu skirtingų būdų. Kol jūsų "detoksavimas" apima sveikas papročius, tokius kaip įvairee maistą, pakankamą treniruotę arba daugiau vandens gėrimą, tai yra gera idėja. Tiesiog įsitikink, kad gauni pakankamą maistinių medžiagų ir energijos.
"Kraštutinšiau" būdai detoksaviman, pavyzdžiui, naudojant aktyvią anglį arba valgytiną moą, Sveikatos apsaugos ministerija nerekomenduoja. Ilgalaikėje perspektyvoje jie gali sukelti skųs. Valymo molis net gali sukelti priešingą efektą: nepageidaujamos medžiagos iš molio patenka į jūsų kūną. Taigi geriau nenaudoti šiuos, ypač ne nėštumo metu.
Bendrai detoksavimas yra saugus, kol jūs to nedaryi ilgus laikus. Sveikatos apsaugos ministerija skatina ilgalaikiam darbui su sveikami papročiami. Be to, jūsų kūnas turi savo sistemą atliekams išskirti. Daugiau apie tai pasakysime kitame skyriuje.
Kaip jūsų kūnas valyti save
Jūsų kūnas dirba 24 valandas per dieną atliekoms išskirti. Įvairūs organai dalyvauja šiame. Trumpai aptariame, ką kiekvienas organas daro atliekoms iš jūsų kūno ištraukti.
Kepenys
Kepenys turi daug svarbių funkcijų. Viena iš jų yra tulžies gamyba, kuri saugoma žarnyno pūslyje. Kai valgyti riebalai, tulžis išskiriama į tiesioginį žarnyną, padedant riebalui dirbti. Per tulžį atliekos ir perteklinės medžiagos taip pat gali būti pašalintos iš kraujo. Šios pagaliau palieka kūną per išmatos.
Inkstai
Jūsų inkstai filtruoja jūsų kraują ir užtikrina gerą skysčių ir druskos balansą. Jie taip pat padeda reguliuoti kraujospūdį ir jūsų kūno pH. Šio proceso metu naudingos medžiagos išlieka jūsų kraujuje, o atliekos išskirtos per šlapimą. Jūsų inkstai kasdien dirba, kad jūsų kūnas būtų švarus.
Žarnos
Jūsų žarnos užtikrina, kad maistinės medžiagos absorbuojamos ir nesuvirškinti likučiai išskirti. Atliekos taip pat palieka kūną per išmatas per žarnas. Pakankama skaidulia, skystis ir judėjimas užtikrina, kad ši sistema toliau gerai veikia.
Oda
Per prakaitą jūsų oda išskiria mažus kiekius atliekų, tokias kaip druskos ir urėja. Prakaitavimas neatlieka pagrindinės rolės nuodingoje, bet tai yra būdas, kuriuo jūsų kūnas prisideda prie temperatūros reguliavimo ir atliekų produktų pašalinimo.
Plaučiai
Jūsų plaučiai užtikrina, kad įkvėpiami deguonį ir iškvepiamas anglies dvoksidas (CO₂) iš naujo. CO₂ yra jūsų medžiagų apykaitos atliekų produktas, kurio jūsų kūnas nereikalinga. Taigi savo būdu net jūsų plaučiai vaidina vaidmenį nežinomų medžiagų išskyrimo.
Paremti savo kūną gyvenant sveikai
Jūsų organai sudaro asmeninę atliekų apdorojimo sistemą, kuri sunkiai dirba kiekvieną dienos valandą, pašalindama visas nenaudojamas medžiagas iš jūsų kūno. Tai yra natūralus procesas, kuris nereikalinga detoks kūro, tablečių arba masyvaus gyvenimo būdo pokyčio. Vis tiek norite kažką daugiau daryti savo sveikatai? Imk sveiką gyvenimo būdą kaip pagrindą. Darbas mažais žingsniais linkęs valgytis pagal Lietuvos maistinio sveikatos patarimą ir daugiau treniruotės.
Kas yra sveika gyvenimo būdas?
Sveiko gyvenimo būdo negalima susumarinti į kelias frazės. Jūsų sveikata ir laimė yra paremti visomis mažomis dalimis kartu, nuo treniruotės iki oro sąlygų ir nuo vitaminų iki retkarčiais tingaus dienos. Be to, visi turi skirtingus poreikius, kai kalbama apie miegą, stresą, socialinį kontaktą, maistą ir treniruotę.
Norėdami tai paprasčiau, aptariame tik sveiką mitybą ir pakankamą treniruotę. Mes tai darėme naudodami Lietuvos sveikatos apsaugos valdžios svetainę, pagrindinę organizaciją moksline tvirtina švieimu maistu Lietuvoje.
Kaip tu sveikas?
Atkreip į tai: per dieną kurite kelias nuomones apie maistą ir sveikatą, tiek internete, tiek tikrai gyvenime. Kartais tai apsunkina tai, ar galima nustatyti, kas turi tikslum. Lietuvos sveikatos apsaugos ministerija duoda Lietuvos žmonėms patarimus apie sveiką ir tvarią mitybą remiantis moksliniais įrodymais. Jie tai daro naudodami Lietuvos maistinio sveikatos patarimus.
Maistinio sveikatos patarimų modelį sudaro penki skyriai su skirtingomis maisto grupėmis:
Daržovės ir vaisiai
Duona, grūdai ir bulvės
Pupos, riešutai, žuvis, kiaušinis, mėsa (atstovauti) ir pieno produktai (atstovauti)
Alyvos ir riebalai
Vanduo, arbata ir kava be cukraus
Tu turėtum valgyt produktus iš kiekvieno skyriaus kasdien ir būtinas keistis šiose skyriuose. Tokiu būdu gauni visus proteinius, riebalus, angliavandenius, vitaminus ir mineralus, kurių reikalingas. Žinoma, tu galima pildi skyrius pagal savo skonį. Lietuvos sveikatos apsaugos ministerija rekomenduoja vengti alkoholio vartojimo. Tas pats patarimas dažnai duodamas detoks-metodais.
Už Lietuvos maistinio sveikatos patarimų modelio vis dar yra vietos "nesveikems produktams". Pavyzdžiui, produktai su šiek tiek daugiau cukraus, druskos arba riebalo. Galite valgoti 3 iki 5 smulkių dalykus šio modelio išlaidos kasdien (kaip truputis kečupo, džemo arba ledai). Ir daugiausia 3 daugiau dalykų per savaitę, kaip gabalas torto, pica arba ledai. Išlaikydami kai kurias vietas įmokalinui modelio, įsitikinat, kad sveikas gyvenimas tampa labiau smagus ir pasiekia. Valgyti (daugiausia) sveikai ilgalaikėje perspektyvoje yra geriau jūsų sveikatai nei laikinai "kuros", po kurios grįšete į senas gyvenimo būdas su nesveikais papročiais.
Ar žinojai, kad Lietuvos maistinio sveikatos patarimai nėra vienodi visiems? Kiekiai ir porcijos, kurias valgysete iš kiekvieno skyriaus, priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir ar esate nėšti, žindite ar nei vienas iš šių.
Treniruotę pakankamai
Nepageidaujami patarimai apie kondiciją ir svorio sumažėjimą yra tokie pat dažni kaip maistiniai faktai. Įtakotojai atlikdo kraštutines išūkius, tvirtina, kad galite numesti 10 kilogramų per mėnesį ir pasakykite apie 15 skirtingų maisto papildomų, kurie jums iš tikrųjų reikalingi sėkmei. Bet ką sako mokslas? Kaip dažnai tu treniruojams ir kai tu atlikt paskaita kaip fizinė treniruotė?
Pagal Sveikatos apsaugos ministerija tai yra mažiausias rekomenduojamas treniruotės kiekis per savaitę, norėdami išlaikyti jūsų kūną sveiku:
Vaikai (4-18): 1 valanda per dieną su vidutinio susidūrimo treniruotė, raumenų ir kaulų stiprinimo veikla 3 kartus per savaitę, išvengt ilgo sėdėjimo
Suaugusieji: 2,5 valandos per savaitę su vidutinio susidūrimo treniruotė (ne viskas iš karto), raumenų ir kaulų stiprinimo veikla 2 kartus per savaitę, išvengt ilgo sėdėjimo
Senieji žmonės: 2,5 valandos per savaitę su vidutinio susidūrimo treniruotė (ne viskas iš karto), raumenų ir kaulų stiprinimo veikla ir pusiausvyros pratybos 2 kartus per savaitę, išvengt ilgo sėdėjimo
Visais atvejais: kuo daugiau judėjimo, tuo geriau. Taigi pasirink dalykus, kuriuos mėgsti daryti. Ir gaukite daugiau judėjimo savo kasdieninėje rutinoje.
Kartais reikalinga pritaikyta patarimu. Pavyzdžiui, nėštiems moterims. Paprašyk savo gydytojo patarimu.
Kaip tu matai, yra skirtumas tarp vidutinio ir intensyvaus intensyvo. Tai veikia taip:
Lengvas intensyvumas: tu gali net dabar dainuoti. Pavyzdžiui, atsipalaidavę pasivaikščiojimu arba bendraujama namuose. Neskaičiuojama į 2,5 valandas, bet visuomet gražus papildytas
Vidutinis intensyvumas: tu gali dar kalbėti, bet ne daugiau dainuoti. Pagalvok apie greitą pasivaikščiojimą arba dviratį su vidutiniu tempu. Padaryti tai bent 150 minučių per savaitę
Intensyvus intensyvumas: tu beveik negali kalbėti ir sutrumpau kvėpavimas. Pavyzdžiui, bootcamp arba HIIT. Paprašyk patarimu iš asmeninio trenerio, norėdami saugiai dirbti su savo fizine forma arba raumenų stiprumu.
Mes jus iššūkiame! Sveiko gyvenimo iššūkis
Sveikas gyvenimo būdas yra nuoseklumas: lėtas kurti geri papročiai, kuriuos galimi iš tikrųjų išlaikyti ilgalaikėje. Ar tu mėgsti iššūki ar nori savęs motyvuoti smagi priežastim pradėti gyventi sveikiaus? Su mūsų sveiko gyvenimo iššūkiu, tu turėsi startas ilgalaikiam sveidam gyvenimui. Pradėkim!
Pasirink 10 dienų periode. Per šias 10 dienų tu laikyis 1-3 šių variantų:
Valgyk riešutų saują kasdien. Dar niekada nedarei? Tu ne vienas. Pasirink poros rūšies nesusodintas riešutus ir bandyk, kas tau patinka!
Treniruotę bent vieną valandą kasdien. Lengva treniruotė, tokia kaip tempimu sesija arba švelni joga, irgi skaičiuojama. Įsitikrinki, kad gauni 2,5 valandos vidutinio treniruotę per savaitę
Gerek bent 1,5 litro vandens kasdien. Tu gali keisti su kava arba arbata be cukraus. Arba bandyk vandenį su vaisiu jame!
Patikrinti internete, jei produktas, kurie valgyti kasdien, yra dalis Lietuvos maistinio sveikatos patarimų. Ne patarimų? Ieškoti skani pakeitimas
Šios paįvairina padeda išlaikyti treniruotę smagią! Pasirink vienas veiklos lauko, vienas vidaus ir vienas kitoj vietoj kiekvienai dienai (tai tikrai neturėti pusę valandos kasdien; trumpas yra geraa)
Valgyk 2 vaisiu kasdien. Bandyk kelis dalykus, kuriuos jau niekada nesi turėji. Kaip litšiu, mandarinu, dadeliu, granatabliu arba pasionfruits
Pasirink mažiau mėsos. Pasirink mažes mėsos, paukščio ar žuvies porcija kasdien vietoj kito mėsos arba mėsos pakeitims iš maistinio sveikatos patarimų
Naudok sveiko valgymo programą ir bandyk valgtis pakankamai visų vitaminių ir mineralių po 10 dienų (žiūri lengva, bet nesuprasti!)
Kaip jei išėjo? Kas buvai sunkus? Laikysi gerus papročius, kurie gerai veikę nuo dabar. Ir tiems papročiams, kurie neveikė taip gerai, pasirink paprastesniu versiju arba kitą gerą papročiu.
Maisto papildomai - ar jie tikrai veikia?
Maisto papildomai nėra reikalingi daugumui žmonių. Tačiau yra komponentų, kurie šiuo metu tiriami, norėdami pamatyti, ar jie gali paremti kepeni valymo poveikį* arba inkstų ir šlapimo takų valymaą*. Visų šių komponentų veiksmingumas dar tiriamas. Taip pat atminkite, kad maisto papildomai yra skirti tik papildymui sveikam gyvenimui su įvariu maistu ir pakankama treniruotę.
Arnica montana
Remia kepeni valymo poveikį*
Arnica montana yra augalas iš daisy šeimos, geriausiai žinomas kaip sudedamoji dalis buitinas ant odos (pavyzdžiui, gelyje arba kremą). Naudojimas maisto papildomuose, kurie remias kepeni funkciją*, yra dar tiriami.
Artišokas
Remia kepeni valymo poveikį (nuo 5 g lapai)*
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (nuo 4 g lapai)*
Artišoku lapai turi skaudžių medžiagų, įskaitant cynarin, kuris gali stimuliuoti tulžies gamybą. Moksla tyrim vaidmenys cynarin žinutė kepenų ir inkstų rėmimo galimyba*.
Astragalus
Remia inkstų funkciją (1-30 g išdžiovintų šaknų per dieną/6x 250-500 mg kapsulių šaknies miltelis)*
Astragalus yra šaknis iš tradicinės kinų medicinos. Tai buvo naudojama ten per šimtmečius žolių medikoje. Ji turi saponinų, kurie gali paremti inkstų funkciją, ypač naudojant miltelį arba ištrauką.*
Bazilijus
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (2-3x per dieną 2-4 gramos)*
Tavo mėgstamiausias virtuvės žolės nėra tik skani, bet gali turėti ir poveikį šlapimo takų remime*. Tai yra dėl esterinių alyvų ir antioksidančių buvimo žolėje.
Ūmai riešutai
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (7-10 mg ištrauka (10% arbutin) per kg kūno svorio, padalinta per 2 dozes, tuščiomis viduje)*
Ūmai riešutai yra uogos, kurios turi arbutino. Ši medžiaga yra konvertuojama kūne į hidrokvinę. Tai duotų galimą sveiko pranašumą ūmiai riešuto ant ir šlapimo takams*.
Beržas
Remia kepeni valymo poveikį (0,3 gramai lapai per dieną)*
Beržo lapai naudojami tradiciškai įvairiomis žolinėmis medikamais. Šiuo metu tyrime beržo galimas remiamas poveikis kepeni valymo poveikiui*.
Pelkė
Remia inkstų funkciją (2 gramos milteliu per dieną)*
Pelkė yra aromatine žolė iš Artemisia šeimos. Augalas turi skaudžių medžiagų, kurios tradiciškai naudojamos ruoštuvanginės ir inkstų funkcijos remimui.*
Boragaus alyvą (žvaigždės gėlės)
Remia inkstų funkciją ir šlapimo takus (315 mg boragaus gėlė per dieną)*
Boragaus alyvą yra gauta iš boragaus augalo sėklų. Jie yra turtingi gamma-linoleninę rūgštį (GLA). Tradiciškai boragaus alyvą naudojama moterų. Kartais boragaus alyvą naudojamas remiančiam inkstų funkcijai ir šlapimo takams.*
Dilgėlė
Remia inkstų funkciją (4 g šaknis)*
Padeda valytis veidą viduje (100 mg žemės dalys)*
Dilgėlės nėra tik erzinantis – augalo šaknys ir lapai turi mineralų ir kitų medžiagų, kurie gali turėti druskos mažinant poveikį ir dėl to padeda inkstų funkcijos remimui* ir odos valymui viduje*.
Tūkstantis bangulis
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (3x per dieną 2-4 g)*
Tūkstantis bangulis yra žinoma augalas. Jis turi tarp kitko tanino, skaudžių medžiagų ir esterinių alyvų. Dėl to ji buvo naudojama šimtmečius šlapimo takų remimui.* Daugiau tyrimu atlikta šioje.
Miežių lapai
Remia kepeni valymo poveikį (90 mg sėklos)*
Prieš miežius pilnai brendimas, jauni žali miežių lapai turi chlorofilį, fermentus ir kitas medžiagas. Šios medžiagos šiuo metu tiriamos dėl jų galimų vaidmenies kepeni rėmime*.
Dideli lapai
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (180 mg šaknis)*
Padeda valytis veidą viduje (200 mg šaknies milteliu)*
Didžiųjų lapų augalo šaknys turi inulino, glminio ir kitų medžiagų. Dėl to augalas naudojamas odos valymui viduje* ir inkstų funkcijos bei atliekų pašalinimo remimui*.
Auksinis šeštai
Remia inkstų funkciją ir šlapimo takus (6g)*
Auksinis šeštai buvo per daug metų viena žinomiausių žolių su šlapimo takams. Augalas naudojamas tradiciskai remiainti inkstų funkcijai ir šlapimo takams*.
Kurkuma
Prisideda prie normalios kepeni funkcijos palaikymo (0,5 g šaknis/0,1 g milteliu)*
Kurkuma yra šviesiai geltona prieskonys aktyviam ingredientu kurkuminą. Tai populiaru Indijos virtuvėje ir Ayurveda (tradicinė medicina). Šiuo metu tyrime kurkuma galimas funkcija normalo kepeni funkcijos remime*.
Marijos dilgėlės
Remia kepeni valymo poveikį (42 mg silimarin)*
Marijos dilgėlės naudojamos vienu metu nuomaž kurie tikėjo, kad jis gali valytis kūną. Augalas turi aktyvaus ingrediento silimarin, kuris šiuo metu tiriamas, jei jis gali remti kepeni valymo poveikį*.
Juoda pipiryna
Remia kepeni valymo poveikį (0,1 g vaisių milteliu)*
Geras inkstų funkcijai ir šlapimo takams (0,2 g milteliu)*
Padeda valytis veidą viduje (0,1 g vaisių milteliu)*
Juoda pipiryna yra populiarus prieskonys pasaulyje kepimu. Be to, juoda pipiryna turi aktyvaus ingrediento pipirin. Žolių medicinoje juoda pipiryna naudojama kepenų funkcijos, inkstų funkcijos ir odos valymo viduje remimui*.
*Sveikatos teiginiai laukia ES patvirtinimo.
Užsakyti maisto papildomus iš Slimminglabs
Ar eina gerai sveika gyvenima ir tu norite naudoti maisto papildomą kaip papildomą paramą? Slimminglabs.com jūs rasite plačią maisto papildomų asortimentą, kurie gali paremti inkstų* arba kepeni funkciją*. Be to, mes turime visų rūšių kitų sveiko gyvenimo produktų, įskaitant fitness įrangą namuose. Tai daro judėjimą daugiau, svarbūs jūsų sveikatos stulpai, nepaprastai lengvai ir sutaupyti jums pinigų iš fitness mokesčio. Taigi jūs greitai peržvelg mūsų asortimentą ir pradėk šiandien su pirmu žingsnio link sveikesniu gyvenimo!
Atsakomybės ribojimas
Šis tinklaraštis suteikia informaciją, bet nėra medicininės patarimas. Jei turite klausimų arba esate suinteresuoti savo sveikata, pasitarkite su medicinos specialistu.
Maisto papildomai yra skirti tik kaip papildymas sveikam gyvenimui su įvariu maistu ir pakankama treniruotę. Pasitarkite su gydytoju, jei norite pradėti vartoti maisto papildomus, esant nėščiai, per žinomą, vartojate medicinas arba jūs yra medicinos priežiūros. Laikyti ir pakomenduotą dozę ant pakuotės. Maisto papildomai yra papildymas įvarutas maistu ir sveikam gyvenimui. Visada laikikite maisto papildomus pavojingų iš vaikų.
Dažniausiai užduodami klausimai apie detoksavimą
Kas yra detoksavimas?
Detoksavimas arba valymas yra atliekų medžiagų ištraukimas iš jūsų kūno. Jūsų kūnas yra savaiminis ir tai daro 24 valandas per dieną. Dauguma detox metodų nuo įrodymų veiksmingumą. Sveika gyvenimo būdas yra geriausias būdas paremti savo kūną. Kartais naudojamas maisto papildomai, kurie remias kepeni* arba inkstų funkciją*. Šiuos dažnai dar tiriami.
Kas yra geras kūno valymui?
Iš esmės jūsų kūnas valyti save. Tai vyksta per kepenis, žarnas, inkstus, plaučius ir odą. Jūs paremti savo kūną gyvenant sveikai. Pavyzdžiui, su įvariu maistu iš Lietuvos maistinio sveikatos patarimų ir pakankama treniruotę. Yra daugybė maisto papildomų, arbatos, sulčių ir kitų produktų pardavimui naudoti detox. Daugybė produktų veiksminguma nėra (dar) mokslo įrodyta.
Kiek svorio galima numesti detoksavimo?
Tu gali galbūt numesti svorį iš detoksavimo, ypač jei tu fokusavimas sveikesniu valgymu ir daugiau treniruotės. Lygiai kiek svario numesi priklauso nuo to, kiek kalorių valgyti, kiek treniruotės ir koks yra jūsų galutinis energijos balansas. Skaityti daugiau apie svorio sumažėjimą mūsų kitose ištekliuose.
Ar detoksavimas buvo nesuprotas ar ne?
Tai tiesa, kad jūsų kūnas išskiria atliekas. Jūsų kūnas gali tai daryti pats. Tai vyksta per inkstus, kepenis, žarnas, odą ir plaučius. Jei tu norėtas paremti savo kūną, geriausia yra sveika gyvenimo būdas. Be to, yra daugybė metodų ir produktų žinoma, kurie būtu (padėtu) detoksaviman. Daugybės produktų ir metodų veiksminguma dar nėra įrodyta. Yra ir maisto papildomų, kurie gali paremti inkstų* arba kepeni funkciją*. Šiuos dar tiriami.
Kaip ilgai tu gali naudoti detoksavimą?
Kaip ilgai tu gali detoksaviman priklauso nuo to, ką tu suprantas detoksaviman. Tu turėtum nebūti sulčių kūro ilgiau nei kelias dienas, o dirbti link sveikesniu gyvenimo būdo, mažiau cukraus vartoti arba papildomą dėmesį treniruotę yra tikrai geri papročiai, kuriuos galėsi laikyti kiek įmanoma ilgiau.
Podczas detoksu ważne jest, aby zwracać uwagę na jedzenie, ponieważ jego celem jest oczywiście oczyszczenie organizmu z toksyn i wsparcie zdrowia układu trawiennego. Odżywianie odgrywa w tym kluczową rolę, ponieważ to, co jesz, bezpośrednio wpływa na ilość i rodzaj substancji spożywanych przez Twój organizm.
Świadomość wyborów żywieniowych podczas detoksu zmniejsza obciążenie ważnych narządów, takich jak wątroba i nerki. Jednocześnie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, przeciwutleniaczy i błonnika. Te niezbędne substancje są niezbędne do optymalnego funkcjonowania organizmu. Zwrócenie uwagi na dietę w okresie detoksykacji zmaksymalizuje korzyści z detoksykacji, jednocześnie promując ogólny stan zdrowia.
Kuracji sokami widzimy coraz więcej, gdy zaczynamy zagłębiać się w sposoby na detoksykację i odchudzanie. Po oczyszczeniu sokiem powinno pomóc Ci schudnąć, oczyścić organizm z toksyn i dać Ci więcej energii w ciągu dnia. Ale czym dokładnie jest oczyszczanie sokiem? Jakie są zalety i wady? A jak zacząć taką kurację sokową?
