Jelita są motorem twojego ciała. Jelita odgrywają ogromną rolę, jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia. Wszystko co jesz trafia do jelit. Następnie następuje proces trawienia, a następnie jelita zabierają się do pracy z jedzeniem, które właśnie zjadłeś. Dostarczają całemu organizmowi energii i składników odżywczych. Potrzebujesz go do funkcjonowania. Dlatego bardzo ważne jest, aby jelita były jak najzdrowsze. Na tym blogu możesz przeczytać o różnych sposobach skutecznego utrzymania zdrowych jelit poprzez detoks jelitowy. Wszystko przez te jelita detoks przeczytaj tutaj.
Jak działa zdrowie i oczyszczanie jelit
Jelita działają samooczyszczająco. Pochłaniają wszystkie niezbędne składniki odżywcze z pożywienia i wydalają odpady do ostatecznego stolca. Możesz również zmierzyć stan swoich jelit na podstawie tych stolców i sprawdzić, czy masz zdrowe jelita. Twoje jelita dostarczają wtedy substancji, których organizm już nie potrzebuje. Luźne stolce, biegunka, twarde stolce, wzdęcia lub uczucie wzdęcia: wszystkie oznaki, że Twoje jelita potrzebują pobudzenia.
Sposoby wspomagania oczyszczania i detoksykacji jelit:
Istnieje wiele różnych sposobów oczyszczania i detoksykacji jelit. Poniżej znajdują się różne sposoby oczyszczania i detoksykacji jelit, które dla Ciebie zbadaliśmy.
- Zdrowe jelita dzięki odżywianiu i wystarczającej ilości wody:
Dysk pięciu jest zdrowym filarem, jeśli chodzi o ważne składniki odżywcze dla twojego organizmu. Dysk pięciu to wizualna wskazówka, jak uzyskać wystarczającą ilość zdrowej żywności. Codziennie należy dostarczać składniki odżywcze ze wszystkich przedziałów krążka. Dla zdrowych jelit szczególnie ważne jest dostarczanie wystarczającej ilości błonnika. Te zdrowe włókna znajdują się na przykład w brązowym chlebie razowym, ale orzechy, nasiona, ziarna, warzywa i owoce również zawierają te zdrowe włókna.
Staraj się jeść co najmniej 250 gramów warzyw dziennie. Możesz dodać je do obiadu i kolacji. Przykładami warzyw zdrowych dla jelit są rośliny strączkowe, groch, soczewica, fasola i brokuły.
Przykłady owoców, które są zdrowe dla jelit: maliny, owoce persymony, jabłka i jagody.
Naturalny detoks jelitowy można przeprowadzić poprzez dostosowanie odżywiania. Po prostu zostawiając na jakiś czas śmieci i niezdrowe jedzenie, pomagasz swoim jelitom wrócić na właściwe tory. Te złe pokarmy zawierają wszelkiego rodzaju dodane substancje, których organizm nie potrzebuje. W tym okresie detoksykacji jelitowej lepiej pozostawić produkty takie jak alkohol, cukier i kawa. Zastąp te produkty zdrowszymi wyborami, najlepiej ekologicznymi i bogatymi w błonnik.
Pij też dużo wody podczas detoksu jelitowego. Twoje jelita potrzebują wody, aby prawidłowo pozbyć się substancji, których organizm nie potrzebuje. Woda utrzymuje elastyczność stolca i zapewnia płukanie jelit. Woda powoduje pęcznienie ściany jelita, a następnie zaczyna trawić to, co zjadłeś. Bez wystarczającej ilości wody łatwiej zapadasz na zaparcia. Dlatego pij szklankę wody z posiłkami.
- Zdrowe jelita dzięki probiotykom
Stosowanie probiotyków to także sposób na przywrócenie zdrowych jelit. Probiotyki to dobre bakterie dla jelit, zapakowane w produkty lub suplementy. Bakterie te są wchłaniane przez florę jelitową i pomagają jelitom w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego i odpornościowego. Chronią również przed chorobami.
Probiotyki promują bakterie jelitowe. Oprócz tego są też prebiotyki. Prebiotyki przyczyniają się do utrzymania tych bakterii w zdrowiu. Możesz również zobaczyć prebiotyki jako pokarm dla bakterii w jelitach. Możesz niejako wzmocnić bakterie jelitowe, które już masz od siebie, stosując suplement prebiotyczny lub jedząc zdrowy błonnik. Kiedy twoja własna flora jelitowa jest silna, możesz łatwiej uzupełniać te bakterie probiotykami.
Możesz znaleźć probiotyki w różnych formach. Możesz uzyskać probiotyki, jedząc probiotyczne pokarmy. Przykładami są: jogurt, kapusta kiszona, kimchi czy kefir. Produkty te są naturalnie bogate w dobre bakterie. Podczas detoksu jelitowego dwa razy w tygodniu zjedz coś probiotycznego.
Ponadto istnieje łatwiejszy sposób na uzyskanie wystarczającej ilości probiotyków. To znaczy biorąc jeden probiotica suplement. Suplementy te zawierają odpowiednie bakterie, które uzupełniają florę jelitową. Więc nie musisz zwracać uwagi na dostarczanie wystarczającej ilości pokarmów probiotycznych, ale używasz suplementu.
- Detoks jelitowy z sokiem lub herbatą
Możesz oczyścić jelita za pomocą soku lub herbaty. Podczas tego sposobu detoksykacji Twój układ trawienny odpoczywa. Twój żołądek/jelita i nerki mają przerwę od ciągłego trawienia pokarmów stałych.
Oczyszczanie sokowe może składać się z różnych soków. Rano możesz wybrać lżejsze, słodsze soki, a wieczorem bardziej jędrny sok warzywny. Każda butelka jest wypełniona dobrymi witaminami, minerałami i przeciwutleniaczami. Odtruwają organizm i dodają energii. Możesz nawet stracić kilka funtów dzięki oczyszczaniu sokiem.
Herbatka Detox przeznaczona jest do picia uzupełniającego. Ta herbata zapewnia usuwanie odpadów, ale nie zastępuje posiłku. W herbatach tych stosuje się oczyszczające zioła, takie jak ostropest plamisty. Istnieje również suplementy herbaty detoksykacyjnej dostępny. Możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj herbata oczyszczająca.
- Detoks jelitowy z postem przerywanym
Przerywany post jest również sposobem na detoksykację jelit. Kiedy jesz przez cały dzień, twoje jelita mogą pracować w nadgodzinach ze względu na ilość jedzenia, które muszą strawić. Przerywany post przerywa ten proces. Jesz w określonym oknie czasowym. Daje jelitom przerwę na złapanie oddechu. Połączenie przerwy w trawieniu i odpoczynku ma korzystny wpływ na florę jelitową.
Wadą postu przerywanego jest to, że trzeba przyzwyczaić się do okna, w którym je się w pierwszym okresie. W pierwszym okresie możesz odczuwać większy głód, co może powodować słabą koncentrację. Twoje ciało powoli się do tego przyzwyczaja. Ponadto w pierwszym okresie możesz mieć nieco mniej energii. Ponieważ jesteś przyzwyczajony do tego, że rano zaczynasz od śniadania jako paliwa na cały dzień, możesz się na chwilę zrelaksować. To też kwestia przyzwyczajenia.
Nie używaj tego z detoksem jelitowym
Wszystkie powyższe sposoby mają na celu uczynienie jelit zdrowszymi lub utrzymanie zdrowia flory jelitowej. Istnieją również sposoby, których nie powinieneś używać, jeśli chodzi o detoksykację jelit. Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających może mieć negatywny wpływ na jelita. Długotrwała głodówka również nie sprzyja florze jelitowej, przez co zbyt długo tracisz zdrowe składniki odżywcze. Domowe i kuchenne metody detoksykacji, takie jak kuracja sokiem z cytryny, również nie nadają się do detoksykacji jelit. Sok z cytryny nie ma sprawdzonej skutecznej metody czyszczenia, a także jest bardzo szkodliwy zarówno dla szkliwa żołądka, jak i zębów.
3 produkty od Slimming labs, które skutecznie pomogą Ci w detoksie jelitowym:
Detoxyn jest skutecznym produktem detoksykującym jelita. Ten suplement zabija złe bakterie w jelitach i zapewnia produkcję zdrowej flory jelitowej.
Colon cleanse to prosty suplement na oczyszczenie jelit. Zapewnia zdrową florę jelitową dzięki różnym naturalnym składnikom.
Probiosin plus to suplement wspomagający pracę jelit. Dodatek ten zawiera opuncję figową. Opuncja zawiera wiele dobrych minerałów i witamin.
Źródła:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/