Regelmatig sporten is goed voor het libido. Er is soms nog discussie over welke sport en intensiteit het beste libido verhogend werkt. In dit blog proberen we daar een antwoord op te geven.
Verschil tussen krachttraining en conditie training
Om een hoger libido door sporten te krijgen is het handig om eerst te weten welke soorten sporten er allemaal zijn. We maken hierin een onderscheid tussen krachttraining en conditietraining, ook wel cardio genoemd.
Bij krachttraining is het de bedoeling dat je de spiermassa en spierkracht laat toenemen.
Omdat je spieren groeien word je sterker. Voorbeelden van sporten om je spiermassa te vergroten zijn:
- Bodybuilding
- Gewichtheffen
- Powerliften
Bij cardio gaat het voornamelijk om het trainen van uithoudingsvermogen. Tijdens deze training gaat je bloed sneller stromen en worden je spieren van zuurstof voorzien. Voorbeelden van sporten om je uithoudingsvermogen te vergroten zijn:
- Fietsen
- Hardlopen
- Roeien
Sporten en libido
Er zijn diverse redenen waarom sporten kan bijdragen aan een hoger libido.
Door te sporten maak je bijvoorbeeld de stofjes dopamine en endorfine aan. Hierdoor verlaag je het stresshormoon cortisol, als je hier teveel van hebt bevordert dit spierafbraak. Daarnaast is sporten ook goed voor:
- Meer zelfvertrouwen door een fitter lichaam
- Betere doorbloeding
- Invloed op hormonen zoals testosteron en oestrogeen
- Betere conditie
Sporten is fijn voor ontspanning en voor je libido.
Krachttraining en libido
Krachttraining heeft invloed op je hormonen. Door krachttraining maken mannen testosteron aan en vrouwen naast testosteron ook oestrogeen. Door de toename van testosteron en oestrogeen heb je meer zin in seks en werkt krachttraining libido verhogend.
Cardio en conditietraining
Doordat je zelfvertrouwen met hardlopen groeit en je vaak trots op jezelf bent krijgt je libido een oppepper. Ook wordt je uithoudingsvermogen vergroot wat natuurlijk ook goed is voor je conditie en libido.
Normale beweging
Ook lage intensiteit lichaamsbeweging is van invloed op je hormonen.
Als je gaat wandelen verlaag je het stresshormoon cortisol. Hierdoor krijgen je mentale welzijn en libido een boost. Je hoeft dus niet per se aan krachttraining te doen om je libido te verhogen.
Te veel sporten werkt averechts
Te veel sporten heeft een averechts effect op je libido. Uit onderzoek is gebleken dat mannen die bijvoorbeeld trainen voor een marathon soms een energietekort hebben. Dit energietekort verlaagt het testosteron en hierdoor gaat je libido omlaag.
Denk dus nog maar even goed na of je die hardloopschoenen uit de kast haalt.
Conclusie Sporten voor een gezond libido
Een hoger libido door sporten is dus zeker mogelijk, mits je de juiste sport kiest. In dit blog heb je gelezen over de verschillen tussen krachttraining en conditietraining. Een goede ondersteuning bij het verhogen van je libido kunnen libido pillen zijn. Inmiddels heb je ontdekt welke sporten je libido juist verhogen of verlagen. Als je graag krachttraining wil doen, maar geen zin hebt in de sportschool past misschien de Iron Gym Extreme bij jou. Voor wandelaars of hardlopers is de fitness trilplaat een handige oplossing. Hier lees je meer over libido.