• heroicons/solid/truck Gratis verzending vanaf €60
  • heroicons/solid/refresh 100% tevredenheidsgarantie
  • heroicons/solid/clock Vandaag besteld, morgen in huis
  • heroicons/solid/credit-card Eerst zien, dan betalen met Klarna
  • heroicons/solid/truck Gratis verzending vanaf €60
  • heroicons/solid/refresh 100% tevredenheidsgarantie
  • heroicons/solid/clock Vandaag besteld, morgen in huis
  • heroicons/solid/credit-card Eerst zien, dan betalen met Klarna

Energie

Vitaminepillen


Energie 

Inhoud

  1. Vitamine C
  2. Vitamine B12
  3. Magnesium
  4. Cafeïne pillen
  5. Waarom koop je vitaminepillen bij Slimminglabs

Met vitaminepillen voorkom je een tekort in vitamines


Voel jij je vaak moe, futloos en heb je weinig energie? Dat heeft veel invloed op je dagelijks leven. Je komt maar moeilijk uit bed, krijgt amper gedaan wat je moet doen en je kunt niet genieten van leuke dingen. Misschien heb je een tekort aan vitamines.

Zeker in de donkere koude maanden kan je energielevel wel een boost gebruiken.

Je kunt op je voeding letten en wat meer fruit en groente eten, maar een makkelijke manier om je lichaam te helpen wat meer energie te krijgen is door vitaminesupplementen.

In dit artikel vertellen we je meer over de verschillende soorten vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, hoe je een tekort opmerkt en wat je eraan kunt doen om deze aan te vullen.

Disclaimer: vitaminepillen zijn geen wondermiddel - dat bestaat namelijk niet. Het kan je helpen, maar zorg dat je supplementen altijd verantwoord en geïnformeerd gebruikt. Bij twijfel, raadpleeg een arts.

Vitamine C

Vitamine C

Vitamine C is misschien wel de bekendste vitamine. Het wordt ook wel ascorbinezuur genoemd. Vitamine C is een antioxidant: het beschermt je lichaamscellen tegen schade aan het bindweefsel. Vitamine C heb je nodig voor de opname van ijzer, de vorming van bindweefsel en het op peil houden van je weerstand.

Vitamine C zit in veel fruit, groente en aardappelen. Vooral verschillende soorten kool, citrusfruit zoals citroenen en sinaasappelen, kiwi’s, bessen en aardbeien bevatten veel vitamine C. Bij een vitamine C tekort vermindert je weerstand, kunnen wonden niet goed genezen en uiteindelijk kun je scheurbuik krijgen. Bij teveel vitamine C kunnen darmklachten of diarree ontstaan.

Vitamine C is wateroplosbaar. Om de vitamine in groente zo veel mogelijk te behouden kun je deze het beste zo kort mogelijk in weinig water koken. In een zure stof zoals sinaasappelsap blijft het redelijk goed behouden. Als je gezond en gevarieerd eet krijg je in de meeste gevallen voldoende vitamine C binnen. Wanneer dit niet het geval is, kun je je inname verhogen met Vitamine C tabletten.

Vitamine B12

Vitamine B12

Vitamine B12, ook wel bekend als cobalamine, heb je nodig voor het aanmaken van rode bloedcellen. Die rode bloedcellen vervoeren zuurstof in je bloed. Ook zorgt vitamine B12 voor een goed werkend zenuwstelsel.

 Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals melk- en zuivelproducten, vlees, vis en eieren.

Wanneer je veganistisch of vegan eet wordt aangeraden om een vitamine B12 supplement te slikken of producten te gebruiken met toegevoegd vitamine B12. In de voeding is B12 gebonden aan een eiwit. In de maag wordt dit door het maagzuur losgekoppeld. Vervolgens bindt vitamine B12 zich in de dunne darm aan een ander eiwit. Die koppeling is nodig voor het opnemen van vitamine B12 in het lichaam. Ongeveer 40 tot 50% van de B12 die je binnenkrijgt neemt je lichaam ook echt op. 

Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot bloedarmoede. 

Dit uit zich in:

  • Moeheid
  • Duizeligheid
  • Hartkloppingen
  • Oorsuizen

Het kan ook neurologische gevolgen hebben zoals geheugenverlies en zwakke spieren.

Zo’n tekort aan vitamine B12 komt niet vaak voor. B12 is namelijk de enige wateroplosbare vitamine waar je lichaam een voorraadje van bewaart. Vaak merk je er dus pas iets van nadat je al langere tijd te weinig vitamine B12 binnenkrijgt. Je huisarts kan dit vaststellen en bepaalt hoe dit wordt opgelost: wanneer je een tekort hebt is dit moeilijk met voeding alleen aan te vullen. De huisarts kan bijvoorbeeld vitamine B12 injecties voorschrijven, of het tekort behandelen met vitamine B12 supplementen.

Bij mensen die te veel vitamine B12 binnenkrijgen zijn er geen nadelige gevolgen bekend. Je lichaam zorgt er zelf voor dat er niet te veel vitamine B12 wordt opgenomen.

Onze favoriete vitamine B12 producten

Het is niet voor iedereen nodig om extra vitamine B12 te nemen. Wanneer je veganistisch eet of weinig dierlijke producten consumeert wordt het wel aangeraden. Ook als het door een huisarts is vastgesteld is het mogelijk een goed idee om blijvend extra supplementen te nemen.

 

Magnesium

Magnesium

Magnesium is een mineraal wat je kunt vinden in onder andere graanproducten, groente, noten en melkproducten. Je lichaam heeft het nodig voor de vorming van botten en spieren. Het zorgt ook voor de overdracht van prikkels door je spieren en zenuwbanen, het goed werken van je spieren en de energieproductie van de lichaamscellen.

Een magnesiumtekort komt weinig voor. Magnesium zit namelijk in veel verschillende voedingsmiddelen. Wanneer je nieren of darmen niet goed werken kan wel een tekort ontstaan. 

De symptomen van magnesiumtekort zijn:

  • Algehele lusteloosheid en vermoeidheid
  • Spierkrampen
  • Hartritmestoornissen (in extreme gevallen)

Een arts kan een magnesiumtekort moeilijk vaststellen. Maar 1% van het magnesium in je lichaam zit in het bloed. Ongeveer de helft zit in je botten en tanden en de rest in cellen, spieren en organen. 

Een teveel aan magnesium kan alleen ontstaan bij het gebruik van magnesiumtabletten. Bij meer dan 250 milligram per dag extra, bovenop magnesium uit je voeding, kun je darmklachten zoals diarree krijgen.

Onze favoriete magnesium producten

Wanneer je vermoed dat je een magnesiumtekort hebt, kun je hier magnesiumsupplementen of -zouten voor nemen. Dit mag maximaal 250 milligram per dag zijn. Wanneer je op zoek gaat naar een magnesiumsupplement, let dan op wat voor soort magnesium erin zit. Magnesium citraat is een goed opneembare vorm van magnesium in supplementen. Andere vormen, zoals magnesium oxide, worden minder goed opgenomen.

Cafeïne pillen

Cafeïne

Cafeïne is een stof die je kunt vinden in koffie en in kleinere hoeveelheden in thee. Ook in energiedrankjes, cola, chocolade, chocolademelk en in sommige voedingssupplementen zit cafeïne. In kleine hoeveelheden kan cafeïne je alertheid en concentratie verhogen en je sportprestaties verbeteren. Van te veel cafeïne kun je klachten krijgen zoals rusteloosheid, slaapproblemen, angstig zijn of hoofdpijn. Dit verschilt per persoon.

Wanneer je iets eet of drinkt waar cafeïne in zit, neemt je lichaam dit snel, bijna helemaal op. Cafeïne stimuleert je zenuwstelsel. Het geeft je lichaam op zichzelf geen energie zoals vetten, suikers of eiwitten dat wel doen, maar het kan je wel het gevoel geven dat je meer energie hebt. De stof adenosine in je hersenen laat je normaal gesproken slaperig voelen, maar cafeïne zorgt ervoor dat je hersenen dit signaal tijdelijk niet doorkrijgen. Je ervaart dan tijdelijk minder slaapdruk. Wanneer je 100mg cafeïne in een keer neemt of vlak voor het slapengaan kan dit invloed hebben op je slaap.

Voor sporters kan cafeïne helpen nog meer uit je sportprestaties te halen. je alertheid en concentratie verhogen, je uithoudingsvermogen verbetert en het kan voor je gevoel de zwaarte van je inspanning verlagen.

Om er iets van te merken moet je gemiddeld tussen de 2 en 6 mg cafeïne per kilo lichaamsgewicht innemen. Het beste moment om het in te nemen hangt af van de soort sport die je doet en of je een drankje, supplement of kauwgom neemt.

Over het algemeen is het veilig om maximaal 200mg cafeïne in één keer in te nemen.

Onze favoriete cafeïne pillen

Het is aan te raden voorzichtig te zijn met cafeïne pillen. Dat komt omdat cafeïne pillen een hoge concentratie cafeïne bevatten en je misschien niet door hebt hoeveel cafeïne je nou eigenlijk neemt. Een cafeïne pil bevat vaak 200mg van de stof, wat neerkomt op ongeveer 5 koppen koffie. Wanneer je dus meerdere pillen neemt, kan dit wel degelijk gevaarlijk zijn en zorgen voor slechte bloedsomloop, hartkloppingen, en in het ergste geval hersenletsel of een hartaanval.

Lees je dus goed in wanneer je cafeïnepillen gaat gebruiken en overschrijdt nooit de aanbevolen dosering op de verpakking. Wanneer je goed weet hoeveel cafeïne je neemt en je er geen 10 koppen koffie per dag bij drinkt, kun je het gerust gebruiken.

 

Waarom koop je vitaminepillen bij Slimminglabs

Slimminglabs biedt verschillende vitaminepillen aan voor de laagste prijs. Deze heb je al binnen één dag in huis! 

Bekijk de verschillende vitaminepillen om te zien welke het beste bij jou en je behoeftes past.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de beste vitamine pillen?

Wat de beste vitamine pillen zijn verschilt per persoon. Kijk naar je symptomen of laat een onderzoek doen om te kijken aan welke vitamines en mineralen jij misschien een tekort binnenkrijgt. Op basis daarvan kun je bepalen welke vitamines je nodig hebt en welk product daar het beste bij past.

Welke vitamine pillen moet ik bestellen?

Ook dit verschilt per persoon. Zorg dat je eerst goed weet wat jou behoefte is en van welke vitamines jij wat extra kunt gebruiken. Vervolgens kun je verschillende merken en soorten met elkaar vergelijken om zo tot de beste soort voor jou te komen.

Is het verstandig vitaminepillen te slikken?

Wanneer je altijd gezond en gevarieerd eet is het meestal niet nodig om vitaminepillen te slikken. Als je je moe en futloos voelt, niet lekker in je vel zit of andere klachten krijgt dan kan het helpen om extra vitaminepillen te nemen. Te veel van een bepaalde vitamine binnenkrijgen kan in de meeste gevallen niet veel kwaad.

Hebben vitaminepillen nut?

Wanneer je niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamines binnenkrijgt, is het goed om dit aan te vullen met vitaminepillen. Wanneer je gezond en gevarieerd eet en voldoende groente en fruit binnenkrijgt, is het niet bewezen dat vitaminepillen je gezondheid nog extra helpen.

Welke vitaminepillen zijn goed?

Welke vitaminepillen het beste zijn is helemaal afhankelijk van jouw behoefte. Hou je voeding bij of laat onderzoeken of je misschien een vitaminetekort hebt. Wanneer dit zo is, bekijk dan goed welke ingrediënten er in vitaminepillen zitten en of die passen bij wat jij nodig hebt.

Wat gebeurt er als je teveel vitaminepillen slikt?

In de meeste gevallen kan het geen kwaad om te veel vitamines binnen te krijgen: je lichaam scheidt het teveel zelf weer uit. Wanneer je teveel vitamine C of magnesium binnenkrijgt, kun je darmklachten of diarree krijgen. Hou altijd de aanbevolen dosering aan.

Plas je vitaminepillen uit?

Wateroplosbare vitamines zoals vitamine B en C plas je uit als je er te veel van neemt. Hier extra van innemen heeft dus geen zin en is zonde. Je lichaam weet zelf wanneer je hier genoeg van hebt. Bekijk daarom goed of het nodig is om extra vitaminepillen te slikken en hou altijd de aanbevolen dosering op de verpakking aan.

 

Bibliografie

Meldpunt. (2019, 2 22). Zijn cafeïnepillen slecht? Opgeroepen op 12 2022, van max meldpunt: https://www.maxmeldpunt.nl/gezondheid/zijn-cafeinepillen-slecht/

Voedingscentrum. (sd). Cafeïne. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine

Voedingscentrum. (sd). Magnesium. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx

Voedingscentrum. (sd). Vitamine B12 (cobalamine). Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b12.aspx

Voedingscentrum. (sd). Vitamine C. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-c.aspxv

 

 

 

  1. Natuurlijke supplementen voor meer energie

    Natuurlijke supplementen voor meer energie

    We hebben allemaal weleens last van een energiedipje of een lager energieniveau dan we willen. Natuurlijke supplementen voor energie en focus kunnen je helpen om het energieniveau op een natuurlijke manier te verhogen. Dit zorgt ervoor dat je meer energie krijgt en je beter kunt focussen. In deze blog bespreken we verschillende natuurlijke supplementen om meer energie te krijgen.

    Lees meer »
  2. IJzertekort: symptomen, behandeling en voorkomen

    Iron

    Denk je last te hebben van een ijzertekort? Ijzertekort komt regelmatig voor en is te herkennen aan de symptomen vermoeidheid, kortademigheid, bleekheid, duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen, oorsuizen, en het gevoel van flauwvallen. In deze blog bespreken we wat ijzertekort is, wat de oorzaken van ijzertekort zijn en hoe dit behandeld en voorkomen kan worden. 

    Lees meer »
  3. Vermoeidheid na corona: oorzaken, symptomen, behandelingen en tips ?

    Corona

    Iedereen is weleens moe. Na een drukke dag, tijdens een stressvolle periode of gewoonweg na een aantal nachten slecht slapen. Wat je tegenwoordig helaas ook vaak hoort, is dat mensen moe zijn na een coronabesmetting. Corona kan een serieuze impact hebben op de gezondheid van mensen. Niet alleen tijdens de besmetting, maar ook nog in een periode erna. Drie maanden na een besmetting met het virus meldt bijna de helft van de mensen nog langdurige klachten, aldus het RIVM. De meest voorkomende klacht is vermoeidheid. In dit blog bespreken we de oorzaken en symptomen van vermoeidheid

    Lees meer »
  4. Welke vitamines werken tegen vermoeidheid?

    Vitamin

    Vermoeidheid, we hebben er allemaal weleens last van. Bij vermoeidheid lukt het ons lichaam niet om voldoende energie aan te maken. We voelen ons hierdoor moe en we zijn vaak niet vooruit te branden. Eén van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid is vitamine tekort. Ons lichaam heeft dan een tekort aan essentiële voedingsstoffen en kan niet optimaal functioneren. Gelukkig zijn er diverse vitamines tegen vermoeidheid. In deze blog lees je welke vitamines bij vermoeidheid werken en in welke producten deze vitamines verwerkt zijn. 

    Lees meer »
  5. 5 Tips tegen vermoeidheid

    Fatigue

    Je hebt je vast al eens afgevraagd waarom je zo moe bent. Er is niet één standaard antwoord op deze vraag. Vermoeidheidsklachten kunnen namelijk door veel dingen komen. Soms is er één duidelijke oorzaak voor moeheid, bijvoorbeeld als je veel gesport hebt of weinig geslapen hebt. Echter wordt het meestal veroorzaakt door een combinatie van meerdere factoren. Vaak komt het doordat je meer doet dan je lichaam aankan. Ook kunnen ziektes als de ziekte van Pfeiffer, de griep, corona of diabetes ervoor zorgen dat je oververmoeid bent. Wanneer je erg gespannen of gestrest bent, last hebt van een depressie of een ongezonde leefstijl hebt, kan dit er ook voor zorgen dat je je vermoeid voelt.

    Lees meer »