Detoxen of ontgiften is het reinigen van het lichaam van afval- en gifstoffen. Onze darmen, nieren en lever zouden na een tijdje vervuild raken door alle e-nummers, kunstmatige kleur- en smaakstoffen die we dagelijks binnen krijgen. Met een detox kuur kun je je organen een handje helpen deze afvalstoffen te scheiden en te lozen. Je kunt er ook van afvallen. Er zijn veel verschillende manieren van detoxen: vasten, detox kuren, supplementen, warmwater baden, klein behandelingen en darmspoelingen. In dit artikel gaan we het hebben over het ontgiften van het lichaam middels voeding.
De organen in je lichaam doet al heel veel werk voor je. Je lichaam is 24 uur per dag bezig om zich te reinigen en afvalstoffen uit te scheiden. Dat werkt als volgt:
Lever en Gal
De lever heeft verschillende functies. Een belangrijke functie is de productie van gal. Dat zorgt ervoor dat vetten in de darm beter opgenomen kunnen worden. Ook worden via de gal zouten en de afbraakproducten van bloed naar de darm vervoerd. De geproduceerde gal wordt via de galgangen in de lever naar de galblaas vervoerd en daar opgeslagen. Door binding aan gal worden afvalstoffen verwijderd. Via een proces dat biotransformatie heet, plas je deze afvalstoffen uit.
Nieren
De nieren zorgen voor het zuiveren van het bloed, het op peil houden van zouten, eiwitten en de zuurgraad in het bloed en ze regelen de bloeddruk. Dat filteren moet heel nauwkeurig gebeuren. Schadelijke stoffen moeten namelijk uit het bloed gefilterd worden, maar belangrijke cellen zoals rode of witte bloedcellen of bloedplaatjes mogen niet verloren gaan.
Naast het filteren van je bloed hebben de nieren nog meer functies.
Ze bepalen hoeveel vocht het lichaam verlaat door het aanmaken van urine. Ook maken ze bloed aan, de vitamine D-stofwisseling en zelfs bot.
Longen
De longen vangen giftige stoffen op in de slijmvliezen of krijgen deze aangevoerd vanuit het bloed. Door deze stoffen uit te ademen of te hoesten reinigt het lichaam zich.
Huid
Vergeet niet dat de huid het grootste orgaan is. Het beschermt je tegen invloeden van buitenaf en vervoerd gifstoffen van binnen naar buiten, die vervolgens uitgezweet worden.
Verstandig detoxen
Er zijn veel verschillende vormen van detoxen. Je kunt een lange of korte detox doen, met sapjes, supplementen, thee of pleisters. De meeste vormen en detox producten zijn niet wetenschappelijk bewezen. Het duurt namelijk lang en is kostbaar om die gezondheidsclaims te mogen maken. Toch kan detoxen je helpen om je weer lekkerder te laten voelen en bewuster met je voeding bezig te gaan.
Wanneer je gaat detoxen is het erg belangrijk om zelf onderzoek te doen naar het juiste product of de juiste manier voor jou. Er is ontzettend veel informatie te vinden op het internet. Dat is lang niet altijd waar of is er bijvoorbeeld op gericht om je een product te verkopen. Kijk daarom altijd naar de bron: waar komt de informatie vandaan, wie heeft het geschreven en met welk doel. Neem niet zomaar een product omdat je moeder of vriendin het je aanraadt. De werking van producten en ingrediënten zal voor iedereen anders zijn. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan is een detox kuur meestal niet aan te raden. Twijfel je over een product? Neem dan contact op met een arts.
Risico’s van detoxen
Is detox gevaarlijk?
Ondanks dat niet van alle detox methodes en -producten de werking wetenschappelijk bewezen is, kan detoxen in de meeste gevallen geen kwaad. Een extra kopje gemberthee drinken of pleisters op je voeten plakken: baat het niet, dan schaadt het niet. Toch zijn er een aantal detoxproducten die wél echt schadelijk of zelfs gevaarlijk kunnen zijn voor je. Die leveren dan precies het tegenovergestelde resultaat van wat je zou willen.
Onslakkingsklei is hier een voorbeeld van. Hier kunnen schadelijke stoffen zoals aluminium, lood en dioxine in zitten. Dit geldt ook voor andere kleiproducten zoals pimba of kalebaskalk. Deze producten zijn niet veilig om te nemen.
Pas ook op met het gebruiken van actieve kool. Wanneer je dit langer dan een paar dagen of weken neemt, kan dit leiden tot een tekort aan vitamines en enzymen. Die binden zich namelijk aan de actieve kool, waardoor er een tekort kan ontstaan. Verder moet je uitkijken met het nemen van te veel citroensap. De zuren die daarin zitten kunnen zorgen voor tanderosie, het oplossen van het tandglazuur.
Een korte detox
Wanneer je een detox kuur gaat doen, kun je dit voor een korte of een lange tijd doen. Je kunt er tegenop zien of het kan veel gedoe opleveren om een week of zelfs een paar dagen je hele (voedings)schema om te gooien. Ook is meerdere dagen vasten niet iets waar je zomaar aan moet beginnen. Je kunt een detox ook in één dag doen: dat kost niet te veel moeite, is makkelijker vol te houden en zo geef je toch je lichaam een boost. Je kunt het bijvoorbeeld in het weekend na de feestdagen doen, waarin je waarschijnlijk veel en ongezond gegeten hebt.
Op de detox dag moet je levensmiddelen met suiker zoals snoep en kant-en-klaar maaltijden absoluut vermijden. Ook zout, koffie, zwarte thee en conserveringsmiddelen, zuivelproducten en vlees (dit duurt erg lang om te verteren) kun je het beste niet eten. Kies liever voor onbewerkte whole-food producten. Het is juist wel belangrijk om veel water te drinken. Daarnaast zijn groente, rauwkost, fruit en bijvoorbeeld noten, soja- en peulvruchten goed om juist wel te eten.
Denk niet alleen aan voeding. Het is ook belangrijk om lief voor je lichaam te zijn. Je kunt bijvoorbeeld een sauna bezoeken, maar ook iets simpelers als bewegen (een simpel rondje lopen telt ook) en voldoende slapen zijn tijdens een korte detox erg fijn.
Een lange detox
De meest gebruikte vorm van een langere detox is het drinken van detox thee. Dit gebruik je als aanvulling op je normale dagelijkse routine. Wel kun je in die periode het beste bewust omgaan met je voeding en bijvoorbeeld minder cafeïne en suiker eten of drinken.
Een thee-detox, ook wel ‘teatox’ genoemd, duurt bijvoorbeeld 7, 14 of 28 dagen. Meestal drink je twee kopjes thee per dag, ‘s ochtends en ‘s avonds. Let altijd op de ingrediënten en het aanbevolen gebruik. Er is namelijk ook detox thee die je juist niet iedere dag mag drinken. Naast thee is een supplement ook een relatief makkelijke manier om langere tijd bezig te gaan met detoxen. Let ook hierbij altijd op de ingrediënten en het aanbevolen gebruik.
Een detox kuur, hoe doe je dat?
Als je voor een kuur kiest waarbij je gaat vasten (niets eten) of bijvoorbeeld alleen maar sapjes drinkt, kan het zwaar zijn om dit vol te houden. Je kunt rondlopen met een constant hongergevoel en bijvoorbeeld sociale evenementen moeten missen omdat je niet ongezond wilt eten in die periode. Je kunt je afvragen hoe goed dit is voor je lichaam: die vraagt dan immers echt om eten.
Wanneer je supplementen neemt, thee drinkt of bijvoorbeeld pleisters gebruikt naast je normale dagelijkse routine, zal dit een stuk makkelijker zijn om vol te houden. Je moet er gewoon aan denken om elke dag je supplement te nemen.
In alle gevallen is het goed om tijdens een detox kritisch naar je voeding te kijken. Kijk eens op de verpakking van wat je eet of drinkt: hoeveel suiker zit daar bijvoorbeeld in? Je kunt met kleine stappen al beter voor je lichaam zorgen zonder alles wat je lekker vindt te hoeven laten staan. Vervang bijvoorbeeld je koekje als tussendoortje voor een stuk fruit wat je lekker vindt, of drink wat vaker een glas water in plaats van frisdrank.
Welke detoxproducten zijn er?
Detox thee
Een populair detox product is detox thee. Er zijn veel verschillende soorten en de werking hangt vooral af van de ingrediënten die in de thee zitten. Gember zit bijvoorbeeld vaak in detox thee en zou een ontstekingsremmende werking hebben. Detox thee wordt vaak gedronken als aanvulling op een gewoon dieet. Niet elke thee is geschikt om elke dag te drinken. Laat je bij een detox thee dus goed informeren over de ingrediënten en werking, voordat je er zomaar aan begint.
Detox voetpleisters
Detox voetpleisters zijn een makkelijke manier om het lichaam te ontgiften. In je voeten zitten veel zenuwuiteinden. De pleisters absorberen het zweet van de voetzolen wat afval- en gifstoffen bevat. Deze stoffen komen vervolgens in de pleisters terecht. Je plakt de detox pleisters onder je voeten en laat ze enkele uren zitten, of je kunt ermee gaan slapen. De pleisters zouden al in één nacht werken, je kunt ze tot maximaal 5 dagen gebruiken voor een krachtige detox kuur.
Detox Pillen ( supplementen)
Detox pillen zijn er in vele soorten en maten. Het is net als bij de thee belangrijk om goed te kijken naar de ingrediënten in detox pillen. Sommige ingrediënten staan erom bekend dat ze kunnen bijdragen aan het ontgiftingsproces. Niet elk detox supplement zal voor iedereen even goed werken. Het is belangrijk om onderzoek te doen voordat je detox pillen neemt. Wanneer je medicijnen gebruikt of zwakke nieren hebt, raadpleeg dan altijd een arts voordat je detox supplementen gaat gebruiken. Verderop in dit artikel worden een paar verschillende detox supplementen besproken.
Voedingsmiddelen voor detox
Er zijn een aantal ingrediënten, ook wel superfoods genoemd, die een gunstige werking hebben op specifieke processen in het lichaam. Veel ervan zijn groente en fruit; daarvan is het goed om ze volledig te eten om zo alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Zo kun je vrij simpel door middel van voeding een detox doen. Maar je kunt er ook op letten welk ingrediënten in een detox product zitten om zo te bepalen welk product het beste bij jou en je doel past.
Groene groente
Groene bladgroenten zitten vol met antioxidanten, vitaminen, mineralen en vezels. De meeste bladgroenten bevatten carotenoïden, vitamine C, E en K, foliumzuur, ijzer, magnesium, kalium, calcium en een aantal essentiële aminozuren. Vitamine C en E dragen bij aan het immuunsysteem en vitamine K helpt bij de bloedstolling. Foliumzuur speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van rode en witte bloedcellen. Ijzer is essentieel in de aanmaak van bloed. Magnesium is goed voor het hart. Dit zit in chlorofyl, wat de groente zijn groene kleur geeft. Dus hoe donkergroener de groente, hoe meer magnesium erin zit. Kalium werkt tegen een hoge bloeddruk en calcium is belangrijk voor de botten. Het is belangrijk om groene groente gevarieerd te eten: elke dag een bord spinazie kan zorgen voor een te hoog vitamine K gehalte. Verder geldt: hoe verser, hoe beter. Een groente detox is een goede mogelijkheid; wat meer groene bladgroente eten is voor de meeste mensen wel gezond. Als je dit nou niet lekker vind, gebruik dan eens wat groene groente in een groentesapje of groene smoothie detox. Er gaan hierbij wat vezels en voedingsstoffen verloren, maar af en toe zo’n smoothie of sapje kan zeker heel gezond zijn.
Kiemgroenten
Kiemgroente zijn net ontkiemde, jonge plantjes. Voorbeelden zijn taugé of alfalfa. Kiemgroenten vallen onder groenten (zie ook de gezondheidsvoordelen hierboven). Ze bevatten veel vezels en voedingsstoffen en maar weinig calorieën. Het is aan te raden om kiemgroenten kort te verhitten voordat je ze gaat eten.
Fruit
Fruit levert veel voedingsstoffen en weinig calorieën. De beste manier om die binnen te krijgen is om veel verschillende soorten fruit te eten. Ook bevat fruit een groot aantal bioactieve stoffen zoals carotenoïden, lycopenen en flavonoïden. Fruit levert koolhydraten in de vorm van suiker en bevat fruitzuur. De voedingsstoffen in fruit hangen onder andere af van het ras, het seizoen, de bodem en het klimaat waarin ze gekweekt zijn. Vitamine C zit vooral im bessen, papaja, kiwi, citrusfruit en aardbeien. Appels bevatten weinig vitamine C.
Kalium, belangrijk voor de bloeddruk, zit in banaan, meloen, kiwi en gedroogd fruit zoals krenten en rozijnen. Met fruit in je detox kun je eindeloos variëren. Wederom zit er niet veel kalium in appel, maar omdat we de vrucht veel eten is het toch een belangrijke bron van kalium. Ongeveer 5 tot 15% van het gewicht van fruit bestaat uit koolhydraten, ofterwijl suiker. Dat levert energie. Ten slotte is fruit een goede bron van voedingsvezels, die zorgen voor een gezonde darmwerking.
Gember
Over gember zijn de meningen verdeeld. De effecten van gember zijn niet wetenschappelijk bewezen, maar toch wordt het al eeuwenlang gebruikt voor zijn medicinale werking, oorspronkelijk in Azië. In gember zouden stoffen zitten met een ontstekingsremmende werking. Ook kan het mogelijk misselijkheid tegengaan. Hoe dan ook heeft gember een unieke smaak en wordt het ook daarvoor in veel gerechten gebruikt. Je kunt een klein beetje gember goed gebruiken in een detox smoothie. Tegenwoordig is het ook populair om een gembershot te nemen, veel mensen zweren erbij. Of het echt gezond is is niet bewezen, maar als een gembershot je helpt om je gezond te voelen kan het af en toe ook geen kwaad.
Knoflook
Knoflook lijkt de afzetting van plaque op de vaatwanden te verminderen. Ook vermindert het de bloedstolling. Vanuit wetenschappelijk onderzoek zijn er lichte aanwijzingen dat het kan zorgen voor een verlaagde bloeddruk en cholesterolgehalte. Het bestrijden van luchtweginfecties en de antibacteriële werking zijn claims die niet wetenschappelijk onderbouwd zijn. Knoflook staat bekend om zijn sterke geur. Moet je nog ergens heen nadat je iets te veel knoflook hebt gegeten? Peterselie schijnt de geur te kunnen neutraliseren.
Artisjok
De artisjok is rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Vitaminen in de artisjok zijn vitamine A, B1, B2, B6, C en filiumzuur. Artisjok beschikt over de mineralen calcium, fosfor, natrium, koper, magnesium en ijzer. Aanwezige flavonoïden zijn cynarine, luteoline, rutine, quercitine en silymarine. Ook bevat de artisjok cafeïnezuur, chlorogeenzuur en insuline. Artisjok in je detox gebruiken is dus geen gek idee, vanwege de vele voedingsstoffen die het bevat. Voor artisjok kan de manier waarop het bereid wordt een groot verschil maken. Vooral in de bladeren zitten veel van de voedingsstoffen. Het is daarom aan te raden om de hele artisjok te bereiden en niet alleen het hart.
Rijst
Je zou het misschien niet verwachten op deze lijst, maar rijst is een onderdeel van een gezond en gevarieerd eetpatroon. Het advies is wel om witte rijst te vervangen door zilvervliesrijst. Die bevat vezels die zorgen voor een goede darmwerking. Rijst bevat vooral koolhydraten, maar daarnaast ook eiwitten, B-vitamines en mineralen zoals fosfor en kalium.
Wat kun je elke dag doen om je lichaam te ontgiften?
Je hebt nu de nodige informatie over wat detoxen precies is en welke producten ervoor op de markt zijn. Maar er zijn een aantal dingen die je meteen kunt doen om je lichaam een handje te helpen in het ontgiftingsproces.
Drink voldoende water
Neem een koude douche
Drink niet te veel koffie
Vermijd suiker, nicotine en alcohol
Eet voldoende groente en fruit
Detox supplementen van Slimminglabs
Bij Slimminglabs vind je een assortiment aan detox supplementen voor verschillende doeleinden. Afhankelijk van wat je doel is, vind je een passend supplement. Supplementen zijn bedoeld als aanvulling op een gezonde en gevarieerde levensstijl, niet als vervanging daarvan. Slimming labs verkoopt alleen detox pillen van hoge kwaliteit.
Hieronder vind je onze favoriete supplementen: bekijk welke het beste bij jou past en bestel detox supplementen via de webshop!
Detox plus
Veel van onze klanten kiezen voor het product Detox Plus omdat er goede detox ingrediënten in zitten, bijvoorbeeld groene thee, forskolin, gember en artisjok. - Bevat geen onnodige ingrediënten - Combineren met gezonde voeding - 60 doseringen per verpakking
Novotoxinol
Wil je een detox product met veel verschillende ingrediënten? Dan kan je kiezen voor novotoxinol. Hier zit onder andere wortel, artisjok en selenium in.
- Goede prijs-kwaliteitverhouding - Bevat alleen werkzame stoffen - Sterkste formule op de markt
Green tea extract
Wil je een supplement met alleen groene thee, dan is dit hét product voor jou. Dit product bevat alleen groene thee extract.
- Vol hoogwaardige en effectieve ingrediënten - Zeer bekende formule in de fitnesswereld - Origineel product voor de beste werking
Detoxyn
Ook Detoxyn is erg populair omdat er veel goede ingrediënten in zitten. Zoals groene thee, wortel, knoflook, rijst en nog veel meer
- Unieke ingrediënten - Samengesteld door professionals - Bevat een complete maandvoorraad
Idealis
Idealis bevat veel groente en fruitextracten. Dit kan voor u juist een product zijn om te kiezen. De volgende ingrediënten zitten erin: frambozen, wortel en bonen extract.
- Door fitness professionals bedachte formule - Combineren met gezonde voeding - Perfecte verhouding van alle krachtige stoffen
Disclaimer: van veel detox producten is de werking (nog) niet wetenschappelijk bewezen. Doe altijd zelf onderzoek voordat je een detox product neemt. Bij twijfel, raadpleeg een arts.
Veelgestelde vragen over Detox
Wat is detoxen?
Detoxen of ontgiften is het afvoeren van afvalstoffen uit je lichaam. Je lichaam is zelfreinigend en is hier 24 uur per dag mee bezig. Je kunt je lichaam hierbij helpen met verschillende detox producten, bijvoorbeeld met supplementen, thee, pleisters of sapjes.
Wat is goed om je lichaam te ontgiften?
In principe ontgift je lichaam zichzelf. Die heeft daar allerlei methodes voor. Je kunt je lichaam een handje helpen door gezond te eten. Er zijn veel supplementen, thee, sapjes en andere producten om te detoxen. Die kunnen je helpen bij het ontgiften van je lichaam, al is van lang niet alle producten wetenschappelijk bewezen dat het werkt. Let vooral op de ingrediënten van je detox product. Die zorgen ervoor dat het wel of niet werkt voor jou.
Hoeveel kilo val je af met detoxen?
Je kunt mogelijk afvallen van detoxen, maar het hangt van veel verschillende factoren af of dat bij jou ook het geval is en hoe veel dat dan is. Het is altijd belangrijk dat je de juiste en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, ook tijdens een detox kuur.
Wat moet je drinken om te ontgiften?
Het belangrijkste is voldoende water drinken. Groente- en fruitsapjes worden vaak gebruikt als kuur om je lichaam te ontgiften. Doe altijd onderzoek naar wat het beste bij jou past en wat voor jou gezond is.
Hoe krijg ik mijn darmen helemaal leeg?
Je darmen reinigen gaat het beste van binnenuit. Je lichaam zorgt hier zelf voor, maar je kunt een handje helpen. Door bijvoorbeeld een sapkuur en tijdelijk weinig vezels te eten, geef je je darmen wat rust van het harde werk van het verwerken van je voedsel. Je darmen reinigen met een spoeling, klysma of laxeermiddelen, dat kun je beter niet doen. Daarmee spoel je namelijk ook alle goede bacteriën weg die de darmen juist gezond houden.
Waarom is detox geen onzin?
De meeste detox methodes en -producten zijn niet wetenschappelijk bewezen. Toch kunnen ze je helpen met je gezondheid. Wanneer je je gaat verdiepen in detoxen, je voeding en gezondheid ben je in ieder geval al bewust bezig met je gezondheid: dat is stap 1. Veel producten bevatten goede ingrediënten waarvan de werking wel bekend is, en kunnen dus toch een positief effect hebben op je gezondheid.
Hoe lang mag je detox gebruiken?
Dat ligt helemaal aan de methode die je gebruikt. Vasten of sapkuren worden meestal niet langer dan een paar dagen gebruikt. Als je supplementen gebruikt of thee drinkt naast je normale dagelijkse routine, kun je dit vaak wat langer doen. Bekijk altijd goed hoe dit zit voor jouw detox product.
Bibliografie
Anja. (sd). Detox in een dag en geef je lichaam een kleine reset. Opgeroepen op 10 2022, van tips voor jou: https://tipsvoorjou.com/detox-ontgiften-lichaam-gezond/
Annick. (2021, 3 16). Lichaam reinigen: hoe doe je een perfecte detox? Opgeroepen op 10 2022, van Frecious slowjuice: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox
Bent, B. v. (2021, 12 10). Feiten en fabels over detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Consumentenbond: https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
cyberpoli. (sd). De opbouw en werking van je nieren. Opgeroepen op 10 2022, van Cyberpoli: https://www.frecious.bio/nl/blog/hoe-lichaam-reinigen-detox
De theespecialist. (2022, 1 14). Is detox thee gezond? Opgeroepen op 10 2022, van De theespecialist: https://www.detheespecialist.nl/blog/post/detox-thee
Dr. Veggie. (2020, 5 5). Wat is detoxen en waarom doe je het? Opgeroepen op 10 2022, van Dr. Veggie: https://www.drveggie.nl/blog/wat-is-detoxen-en-waarom-doe-je-het
Etos. (sd). Detoxen. Opgeroepen op 10 2022, van Etos: https://www.etos.nl/advies/voeding/detoxen/
Gezondheidsnet. (2018, 3 1). Knoflook: hoe gezond is het? Opgeroepen op 10 2022, van Gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/knoflook-hoe-gezond-is-het
gezondheidsnet. (2021, 11 23). Het goede van groene groenten. Opgeroepen op 10 2022, van gezondheidsnet: https://www.gezondheidsnet.nl/groente-en-fruit/het-goede-van-groene-groenten
Health holidays. (sd). Darmreiniging. Opgeroepen op 10 2022, van Health holidays: https://www.health-holidays.nl/darmreiniging/
Lucovitaal. (sd). Detox voetpleisters. Opgeroepen op 10 2022, van Lucovitaal: https://www.lucovitaal.nl/detox-voetpleisters.html
Maag Darm Lever Centrum Leiden. (sd). Wat doet de lever? Opgeroepen op 10 2022, van Maag Darm Lever Centrum Leiden: https://mdlcentrumleiden.nl/ziektebeelden/levertransplantatie/wat-doet-de-lever.html
Maastricht UMC. (sd). Is detoxen echt zo gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Maastricht UMC+: https://gezondidee.mumc.nl/detoxen-echt-zo-gezond
Perfect health. (2020, 3 4). Waarom zijn artisjokken gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Perfect health: https://www.perfecthealth.nl/nieuws/waarom-zijn-artisjokken-gezond/
Voedingscentrum. (sd).
Voedingscentrum. (sd). Fruit. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/fruit.aspx
Voedingscentrum. (sd). Is gember gezond? Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-gember-gezond-.aspx
Voedingscentrum. (sd). Kiemgroenten. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/kiemgroenten.aspx
Voedingscentrum. (sd). Ontgiften (detox). Opgeroepen op 10 2022, van voedingscentrum.nl: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ontgiften.aspx
Voedingscentrum. (sd). Rijst. Opgeroepen op 10 2022, van Voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/rijst.aspx
Je bent vast al bekend met het feit dat vezels goed zijn voor een gezonde spijsvertering. Maar wist je ook dat prebiotische vezels, een specifieke categorie vezels, extra gunstig zijn voor je darmen? Prebiotica zijn voedingsvezels die niet worden verteerd door ons lichaam, maar in plaats daarvan dienen als voedsel voor probiotica, de goede bacteriën in onze darmen. Prebiotica komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals groente, fruit, brood, graanproducten of peulvruchten, maar er zijn ook supplementen met prebiotica beschikbaar.
In dit blog gaan we dieper in op de vraag: wat doet prebiotica en waarom zijn deze vezels zo belangrijk? Daarnaast vertellen we je meer over prebiotica voeding, zodat je ze gemakkelijk aan je dieet kunt toevoegen en kunt profiteren van de voordelen.
Tijdens een detox is het belangrijk om op je eten te letten omdat het doel natuurlijk is om het lichaam te reinigen van gifstoffen en om de gezondheid van het spijsverteringsstelsel te ondersteunen. Voeding speelt hierin een cruciale rol, omdat wat je eet direct invloed heeft op de hoeveelheid en soorten stoffen die je lichaam binnenkrijgt.
Door bewust om te gaan met je voedingskeuzes tijdens een detox, verlicht je de belasting op vitale organen zoals je lever en nieren. Tegelijkertijd voorzie je je lichaam van cruciale voedingsstoffen, antioxidanten en vezels. Deze essentiële stoffen zijn noodzakelijk voor je lichaam om optimaal te functioneren. Als je tijdens een detoxperiode aandacht besteedt aan je dieet, maximaliseer je de voordelen van de ontgifting en bevorder je tegelijkertijd je algemene gezondheid.
Gewicht verliezen met behulp van detox thee, steeds meer vrouwen kiezen voor deze natuurlijke en budgetproof manier van afvallen. Maar wat zijn nou de beste soorten detox theeën voor het afvallen en welke andere methoden zijn er? In deze blog nemen we je graag mee in de werking van detox thee, bespreken we de verschillende soorten detox thee en geven we je aanvullende tips voor het afvallen.
Een gezonde darmflora is ontzettend belangrijk. Niet alleen voor een goede en efficiënte spijsvertering, maar ook voor een versterkt immuunsysteem.Maar hoe kom je aan een gezonde darmflora? Er zijn verschillende manieren om je darmen te reinigen en je flora te verbeteren. Een van deze manieren is je darmen reinigen met voeding. In dit blog gaan we dieper in op het belang van een gezonde darmflora, vertellen we je meer over gezonde voeding voor je darmen en geven we je een aantal handige tips.
Dagelijks wordt je lichaam blootgesteld aan verschillende stoffen. We krijgen meer schadelijke stoffen binnen dan we denken. Denk aan stoffen zoals alcohol, pesticiden, micro plastic, verbrandingsgassen, PFAS, dioxines of bestrijdingsmiddelen. Doordat we steeds meer bewust worden van de nadelige effecten die deze stoffen op je gezondheid hebben, wordt er steeds meer gekeken naar een oplossing om ons lichaam te ontgiften. Dioxines zijn bijvoorbeeld schadelijke stoffen die via het milieu in ons voedsel terecht komen. Het lichaam heeft moeite met het kwijtraken van deze dioxines. Het ontgiften is een van de manieren om je lichaam te helpen met het kwijtraken van deze stoffen. Welke manieren er zijn om je lichaam te ontgiften en hoe je dit het beste doet, hebben wij voor je uitgezocht. Je leest het in deze blog.
Er zijn veel verschillende methodes wanneer het aankomt op het verliezen van gewicht. Het gebruik van afslankpleisters is een van deze methodes. Maar wat zijn dit voor pleisters? Wat doen ze precies? Hoe gebruik je ze het beste? En wat zijn de beste afslankpleisters? Wij gingen voor je op onderzoek uit en je leest het in deze blog.
Steeds meer zien we sapkuren voorbij komen wanneer we ons gaan verdiepen in manieren van ontgiften en afslanken. Het volgen van een sappenkuur zou je moeten helpen om gewicht te verliezen, je organen te ontgiften en het zou je meer energie op een dag moeten geven. Maar wat is een sapjeskuur precies? Wat zijn de voor- en nadelen? En hoe start je zo’n sappenkuur?
Van oudsher gebruiken verschillende stammen al kruiden in warm water om het lichaam te ontgiften. Zo wordt gember, een ingrediënt dat je vaak vindt in detox thee, al meer dan 5000 jaar gebruikt om zijn gezonde en geneeskrachtige eigenschappen. Detox thee is een samenvoeging van allerlei gezonde ingrediënten om het lichaam te ontgiften. Wij hebben voor je uitgezocht wat je kunt verwachten van detox thee. Je leest het in deze blog.
Gezonde darmen & darmen detox: alles wat je wil weten
De darmen zijn de motor van jouw lichaam. De darmen spelen een grote rol wanneer het gaat om je algehele gezondheid. Alles wat je eet komt in de darmen terecht. Hierop volgt het verteringsproces, de darmen gaan dan aan de slag met het voedsel dat jij zojuist gegeten hebt. Ze voorzien jouw hele lichaam van energie en voedingsstoffen. Die ben jij nodig om te kunnen functioneren. Het is daarom erg belangrijk om jouw darmen zo gezond mogelijk te houden. In deze blog lees je verschillende manieren waarop jij jouw darmen effectief gezond kunt houden door middel van een darmen detox.
