Vous n'avez pas beaucoup de rapports sexuels et vous aimeriez augmenter votre libido ? Saviez-vous que la vitamine D joue un rôle dans la fabrication des hormones ? Il pourrait donc y avoir un lien entre une faible libido et une carence en vitamine D. Dans ce blog, nous découvrons l'effet de la vitamine D sur la libido.
Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine produite par le corps et la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Nous l'obtenons également par le biais de notre alimentation. La vitamine D est responsable de l'absorption du calcium et du phosphate contenus dans les aliments. Il existe deux types principaux de vitamine D, à savoir la vitamine D3 sous forme animale et la vitamine D2. La vitamine D3 est normalement apportée par la lumière du soleil et par des aliments tels que les poissons gras. La consommation de maquereau permet de maintenir votre taux de vitamine D et donc votre libido. La vitamine D2 se trouve dans les aliments végétaux et les champignons.
Un faible taux de vitamine D peut affecter la production d'hormones et les taux de testostérone et d'œstrogènes. En outre, la vitamine D est nécessaire pour :
- Des os et des dents solides
- Bon fonctionnement du système immunitaire
- Maintien de la fonction musculaire
Comment les personnes souffrent-elles d'une carence en vitamine D ?
En hiver, l'ensoleillement est faible, ce qui augmente le risque de carence en vitamine D. Une carence en vitamine D peut également être causée par une alimentation pauvre en vitamine D. Si vous êtes plus âgé ou si votre peau est plus foncée, votre corps produit moins de vitamine D et vous êtes donc plus susceptible de souffrir d'une carence. Une carence en vitamine D peut avoir un effet négatif sur libido.
Lien entre carence en vitamine D et libido
Une carence en vitamine D peut notamment être à l'origine de
- L'apathie
- Fatigue
- Dépression hivernale
- Diminution de la résistance au stress
Tous ces éléments affectent votre libido. Par conséquent, une carence en vitamine D peut avoir un impact majeur sur votre libido, ce qui n'est pas bon pour votre vie sexuelle. De recherche a montré que les hommes présentant une carence en vitamine D sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'érection ou une baisse de la libido.
Testostérone
La testostérone est une hormone qui influe sur la libido. En fait, la vitamine D est l'élément constitutif d'une hormone importante : le calcitriol. Cette hormone fait partie des hormones stéroïdes qui comprennent les œstrogènes, la progestérone, la testostérone et le cortisol. La testostérone permet également de percevoir plus rapidement les signaux environnementaux tels que le flirt. Chez l'homme, cette hormone est produite dans les testicules et les glandes surrénales. Chez la femme, la testostérone est produite dans les ovaires et les glandes surrénales. La testostérone stimule, entre autres, la croissance des poils pubiens et augmente le désir sexuel.
Oestrogènes
L'œstrogène est une hormone sécrétée par les ovaires chez la femme. Cette hormone assure la croissance de l'utérus, la souplesse du vagin et sa sensibilité pendant les rapports sexuels. Les hommes produisent également une petite quantité d'œstrogènes.
Comment s'assurer d'un apport suffisant en vitamine D
Le moyen le plus naturel de produire suffisamment de vitamine D est de s'exposer au soleil pendant au moins une demi-heure par jour. Même si vous ne sortez que peu de temps, vous pouvez facilement absorber de la vitamine D. En outre, vous pouvez stimuler la production de vitamine D en mangeant des poissons gras comme le saumon, du bœuf et du fromage, par exemple. La vitamine D est également souvent ajoutée à des produits tels que la margarine et l'huile. Ainsi, manger un sandwich avec de la margarine peut stimuler votre libido grâce à la vitamine D qu'il contient. Un autre moyen facile d'obtenir la quantité quotidienne recommandée de vitamine D est de prendre des suppléments de vitamine D. Il est toutefois utile de vérifier au préalable si l'utilisation de suppléments est autorisée.
Autres moyens d'augmenter la libido avec des vitamines
Il existe plusieurs autres façons d'augmenter votre libido avec des vitamines.
Par exemple, en prenant un supplément qui réduit le stress et augmente votre énergie. Notez que les suppléments doivent compléter un régime alimentaire normal.
Un exemple de ce type de supplément est Restilen. Bien entendu, vous pouvez toujours choisir de faire votre libido sur un naturel de l'augmentation de la consommation d'eau.