Sään ja nivelkivun suhde
Monet reuma- ja muut nivelsairaudet sairastavat tunnistavat sen: nivelet, jotka jäykistyvät ja kipeämmät kylmän, alkavan sateen tai ukkosen lähestyessä. Lämpimällä säällä nivelkipu näyttää taas vähenevän. Sanotaan jopa, että nämä ihmiset voivat herkkyytensä vuoksi ennustaa huonoa säätä.
Tässä blogissa kerromme lisää nivelkivuista sään muuttuessa ja annamme sinulle joukon vinkkejä, joiden avulla voit vähentää kylmän aiheuttamia nivelkipuja.
Kostea sää pahentaa nivelkipuja
Sadepäivä ei tee ketään onnelliseksi, mutta kroonista kipua, kuten reumaa sairastavat ihmiset kokevat usein ylimääräistä epämukavuutta näinä päivinä. Heillä on lisääntynyt riski 20 % nivelkipujen kokeminen. Tämä koskee myös suurta kosteutta, voimakasta tuulta ja alhaista ilmanpainetta.
Tämä voi johtua siitä, että luut ja lihakset ovat erilaisia tiheys olla. Lämpötilan ja kosteuden vaihteluiden aikana nivelet ja lihakset eivät välttämättä veny tai supistu tasaisesti, mikä voi pahentaa kipua.
Entä kuuma ja kylmä sää?
Kylmä sää on syyllinen ihmisille, joilla on nivelkipuja. Useat tutkimukset osoittavat, että reuman oireet pahenevat kylmällä säällä tai kun lämpötila laskee äkillisesti. Talvella monet ihmiset kärsivät usein enemmän kivusta ja jäykkyydestä. Tämä voi johtua siitä, että verenkierto on heikentynyt kylmällä säällä.
Lisäksi niveliä voiteleva neste paksuuntuu kylmällä säällä tehden nivelistämme jäykemmiksi ja jäykemmiksi ovat herkempiä kivulle. Lopuksi olemme yleensä vähemmän aktiivisia kylmällä säällä. Koska liikumme vähemmän, lihaksemme muuttuvat jäykemmiksi ja kipeämmiksi.
Kesä puolestaan on hyödyllinen ihmisille, joilla on nivelkipuja. Heillä on yleensä vähemmän valituksia, kun lämpötila nousee. Tämä voi johtua siitä, että lämpö parantaa verenkiertoa, mikä vähentää kipua ja jäykkyyttä. Kuitenkin, kun kuumuuteen liittyy korkea kosteus, tämä voi itse asiassa pahentaa valituksia.
Mitä voit tehdä itse?
Se on tietysti erittäin ärsyttävää, kun sinulla on kipua Liitokset kun sää muuttuu. Onneksi on olemassa useita toimenpiteitä, joilla voit vähentää nivelkipuja kylmällä säällä tai nivelkipuja lämpimällä säällä. Siksi annamme sinulle useita vinkkejä, jotka toivottavasti auttavat sinua tässä.
- Tarkista sääennusteet
Vaikka et voi muuttaa säätä, voit valmistautua ja tehdä tarvittavat säädöt ajoissa, jotta voit paremmin selviytyä muuttuvista sääolosuhteista.
- Mukauta kotisi
Varmista, että kotisi on lämmin ja mukava. Nosta termostaattia tai säädä lämpötilaa tilanlämmittimellä. Valmista myös lämmin viltti, jotta voit käpertyä sen alle.
- Pidä itsesi lämpimänä
On tärkeää varmistaa, että pysyt lämpimänä. Valitse esimerkiksi mukava lämmin villapaita, käytä paksuja sukkia tai lämmintä huivia.
- Pysyä aktiivisena
Huolimatta ulkona olevasta kylmästä tai kokemastasi kivusta, on tärkeää pysyä liikkeessä. Valitse kevyitä harjoituksia, kuten kävelyä tai joogaa, jotta nivelet pysyvät joustavina.
- Ota lämmin suihku tai kylpy
Anna itsellesi lämmin suihku tai kylpy noin kahdenkymmenen minuutin ajan. Tämä varmistaa paremman verenkierron ja tarjoaa samalla miedon hieronnan nivelillesi.
- Harkitse lisäravinteita
Sinun kannattaa harkita lisäravinteiden käyttöä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta tai parantamaan nivelten terveyttä. Harkitse D-vitamiinia tai omega-3-vitamiinia. Lisäksi on suositeltavaa olla sellainen nivelvoide käyttää. Tämä voide sisältää laadukkaita ja tehokkaita ainesosia, ja sitä tulee levittää alueelle, jossa koet kipua, jotta se voi lievittää välittömästi nivelkipuja kylmällä säällä ja nivelkipuja lämpimällä säällä.