Kuntolisät tukevat lihaksia kaikissa urheilusuorituksissasi
Olitpa sitten todellinen kuntosaliharrastaja tai kävit vain silloin tällöin kuntosalilla, treenaaminen on hyvä tapa pysyä liikkeessä. Haluatko laihtua, saada lisää lihaksia tai vain nauttia liikunnasta? Oli syysi mikä tahansa: kuntolisät voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja saamaan itsestäsi parhaan mahdollisen hyödyn irti.
Tässä artikkelissa opit lisää erityyppisistä kuntoilulisistä, mitä varten ne ovat olemassa ja mitkä niistä ovat parhaita sinun käyttöösi urheilutavoitteidesi saavuttamiseksi!
Vastuuvapauslauseke: kuntolisät eivät ole ihmelääke - koska sellaista ei ole olemassa. Se voi auttaa sinua, mutta varmista aina, että käytät lisäravinteita vastuullisesti ja tietoisesti. Kun olet epävarma, käänny lääkärin puoleen.
Urheilulisät ja ainesosat
Kuten periaatteessa kaikenlaista täydentää, on myös urheilua ja kuntolisät paljon valinnanvaraa. Mistä tiedät, mikä on paras lisäravinne sinulle?
Ensinnäkin on tärkeää määritellä tavoitteesi. Mitä haluat saavuttaa, kun aloitat treenaamisen kotona tai kuntosalilla: haluatko tehdä polttaa rasvaa, haluatko rakentaa lihaksia, saada kuntoa ja voimaa tai vain nauttia liikunnasta? Tämän perusteella voit määrittää, millaista lisäravintoa tarvitset. Tutustu sitten huolellisesti eri ainesosiin: mitä lisäaineessani on ja mihin se on tarkoitettu? Näiden kahden asian tunteminen auttaa sinua valitsemaan parhaiten tarpeisiisi sopivan lisäravinteen. Jos esimerkiksi haluat rakentaa lihaksia, valitse lisäravinne kuten Bulk Extreme. Oletko nainen, joka etsii laihdutustukea? Tarkista sitten Pro Biotic Slim.
Elämäntapa- ja urheilulisät
Kuntoon pääseminen on muutakin kuin kuntosalilla käyntiä. Jos haluat elää terveellisemmin, sinun on muutettava asioita myös muilla elämänalueilla. Ravinto, uni ja myös henkinen olo vaikuttavat kaikki siihen, miten onnistut saavuttamaan tavoitteesi. Urheiluravintolisät ovat väline, jonka avulla saat lisää energiaa ja tuloksia harjoittelun aikana, mutta ne ovat lisä terveelliseen elämäntapaan. Varmista ensin, että ravitsemuksesi on kunnossa, jotta saat parhaan mahdollisen hyödyn irti harjoittelusta ja lisäravinteista!
Ravitsemus
Terveellisen elämäntavan perusta alkaa ruokavaliosta. Voit aloittaa pienillä muutoksilla: korvaa keksi hedelmällä ja tarkista syömäsi ruoan pakkauksesta, kuinka paljon proteiinia ja hiilihydraatteja se sisältää. Kun parannat ruokavaliotasi hitaasti tällä tavoin, huomaat, että sinulla on enemmän energiaa harrastaa liikuntaa, pystyt ylläpitämään sitä paremmin ja näet enemmän tuloksia.
Nukkuminen
Uni on myös olennainen osa terveellistä elämäntapaa: riittävä uni antaa kehollesi aikaa levätä ja palautua ja käsitellä päivän kaikki vaikutelmat. Unen tarve vaihtelee yksilöllisesti, mutta keskimäärin aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia unta yössä. Mene siis ajoissa nukkumaan ja laita puhelin pois, se tekee ihmeitä.
Mielenterveys
Sen lisäksi, että treenaaminen tekee sinusta hoikemman tai vahvemman, se on myös erittäin hyväksi mielenterveydellesi. Kun liikut, voit tyhjentää pääsi täysin. Tuotat myös onnellisuushormoni dopamiinia, joka saa sinut kävelemään salilta ulos hymyillen ja hyvällä mielellä! Se lisää itseluottamusta.
Rakenne ja rutiini
Aloitat innostuneena uuden syömis- ja harjoitteluaikataulun. Mutta miten sitä pidetään yllä? On tärkeää luoda rakenne ja rutiinit: esimerkiksi käydä kuntosalilla tiettyinä aikoina ja valmistella viikonloppuna, mitä aiot syödä koko viikon aikana. Näin lisäät itse mahdollisuuksiasi onnistua! Aseta herätyskello muistuttamaan sinua siitä, että sinun on mentävä ajoissa nukkumaan, ja ennen kaikkea mieti, miksi teet sen: jotta voisit tuntea olosi hyväksi kehossasi.
Jätitkö salin väliin ja söit sittenkin pikaruokaa? Älä ole liian ankara itsellesi: älä pidä sitä epäonnistumisena vaan oppimisena. Jatka siitä, mihin jäit, ja yritä uudelleen.
Kuntolisät ovat eri muodoissaan
On hirveän paljon erilaisia kuntolisät, erilaisilla vaikutuksilla ja tarkoituksilla. On olemassa jauheita, pirtelöitä, pillereitä ja geelejä, joissa on kaikenlaisia eri ainesosia. Seuraavassa luetellaan joitakin niistä, jotta voit käyttää tätä tietoa oikean valinnan tekemiseen.
Proteiinit
Proteiini urheiluravintoaineena on yleensä jauheena. Sekoitat tämän itse veden tai maidon kanssa proteiinipirtelöksi. Kaikki tarvitsevat proteiinia, jota saat ruokavaliostasi. Urheilijat tarvitsevat ylimääräistä proteiinia, jotta lihakset voivat palautua ja rakentaa ja ylläpitää lihasmassaa.
Proteiinivalmisteita on kahta tyyppiä: heraproteiini (tai heraproteiini) ja kaseiiniproteiini. Molemmat ovat maidon sivutuotteita. Erona on se, että heraproteiini imeytyy nopeasti elimistöön. Se on sopivaa ottaa heti harjoituksen jälkeen, jotta lihakset voivat käyttää proteiinia välittömästi palautumiseen. Kaseiiniproteiini imeytyy elimistöön vähemmän nopeasti. Siksi voit ottaa sitä esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi ja erityisesti lihaksesi saavat proteiinia koko yön.
Paljon keskustelua käydään siitä, milloin proteiinin ottaminen on parasta optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Jotkut sanovat ennen harjoitusta tai heti harjoituksen jälkeen. Kaikki riippuu ruumiinrakenteestasi ja siitä, kuinka intensiivisesti harjoittelit. Loppujen lopuksi tärkeintä on, että saat riittävästi proteiinia päivän aikana.
Ravitsemuskeskus suosittelee keskimäärin 0,8 grammaa proteiinia painokiloa kohti. Jos harrastat intensiivistä liikuntaa ja haluat kasvattaa lihasmassaa, suositellaan 1,4-2 grammaa painokiloa kohti päivässä. Tätä on vaikea saavuttaa pelkällä ruoalla, minkä vuoksi proteiinipirtelöt voivat olla hyvä ratkaisu saada lisää proteiinia helposti.
Hiilihydraatit
Hiilihydraatit ovat yksi elimistön tärkeimmistä energianlähteistä. Esimerkkejä hiilihydraattipitoisista tuotteista ovat leipä, riisi, perunat ja hedelmät.
Riippumatta siitä, harrastatko intensiivistä liikuntaa vai et, noin 50-60 prosenttia ruokavaliostasi saamastasi energiasta tulisi olla hiilihydraatteja. Hitaat (moninkertaiset) hiilihydraatit ovat silloin parempia kuin yksittäiset tai kaksinkertaiset hiilihydraatit.
Hiilihydraatteja on kolmenlaisia:
Yksinkertaiset hiilihydraatit (esim. glukoosi ja fruktoosi, hedelmäsokeri).
Kahdenarvoiset hiilihydraatit (esim. sakkaroosi, tavallinen sokeri).
Useita hiilihydraatteja (esim. tärkkelys).
Kehosi voi polttaa hiilihydraatteja helpommin kuin rasvoja tai proteiineja. Kaikki nauttimasi hiilihydraatit pilkkoutuvat ja kulkeutuvat vereesi ohutsuolen kautta. Maksa muuttaa hiilihydraatit glukoosiksi; tämä on viimeinen polttoaine, jonka kehosi käyttää.
Yksinkertaiset ja kaksiarvoiset sokerit pilkkoutuvat nopeasti ja tuottavat siten nopeasti energiaa. Esimerkkejä ovat:
Hedelmät
Maito
Hunaja
Sokeri
Elimistölläsi kestää kauemmin muuntaa useita hiilihydraatteja energiaksi. Siksi niiden käyttäminen polttoaineena kestää kauemmin. Useita hiilihydraattilähteitä ovat:
Vihannekset
Perunat
Palkokasvit
Viljat, vehnä ja maissi
Jauhotuotteet, kuten pasta
Kehosi voi varastoida hiilihydraatteja lihaksiin ja maksaan. Kun syöt enemmän hiilihydraatteja kuin tarvitset ja nämä varastot täyttyvät, glukoosi muuttuu rasvaksi. Hiilihydraatti on elimistölle tärkeä energianlähde - siitä tulee lihottavaa vasta, kun sitä syödään liikaa.
Geelit
Energiageeli on geelipussi, joka antaa sinulle lisäenergiaa harjoituksen aikana. Niitä käytetään usein kestävyysurheilussa, kuten pyöräilyssä tai maratonjuoksussa. Kehosi tarvitsee enemmän energiaa kuin se voi varastoida. Juostessasi voit ottaa geelin, joka antaa lisäenergiaa. Koska ne ovat pieniä pusseja, ne ovat myös erittäin käytännöllisiä.
Geelin tärkeimmän ainesosan tulisi olla hiilihydraatteja: haluat loppujen lopuksi palauttaa energiasi nopeasti. Joskus geeliin lisätään kofeiinia tai muita vitamiineja ja kivennäisaineita.
Kreatiini
Kreatiinion aine, jota kehosi valmistaa itse. Se varmistaa, että lihakset saavat energiaa. Kehosi tuottaa noin yhdestä kahteen grammaa kreatiinia päivässä. Sitä on myös elintarvikkeissa, kuten lihassa ja kalassa. Kun lihaksissa on enemmän kreatiinia ja siten energiaa, voit treenata pidempään ja kovemmin. Et väsy yhtä nopeasti. Kreatiini aiheuttaa myös vähemmän vahinkoa lihaksille; kehosi palautuu nopeammin harjoittelun jälkeen.
Jos harrastat intensiivistä voimaharjoittelua, suositellaan yleensä 0,3 grammaa kreatiinia kehonpainokiloa kohti päivässä. Sitä on vaikea saavuttaa tavallisella ruokavaliolla: 4 grammaa kreatiinia varten on syötävä kilo naudanlihaa. Se ei ole tervettä eikä saavutettavissa.
Sinun ei tarvitse ottaa kreatiinia jatkuvasti ja pitkiä aikoja - siinä ei ole edes järkeä. Kehosi voi imeä vain tietyn määrän kreatiinia. On parempi vaihdella annosta: kun otat kreatiinia lisäravinteena, se voi vähentää omaa kreatiinituotantoasi. Jotta elimistö tuottaisi edelleen itse kreatiinia, voi olla hyvä lopettaa tai vähentää kreatiinin ottamista aterioiden välillä.
Kreatiini on tehokkainta voimaharjoittelussa ja räjähtävissä urheilulajeissa: kestävyysurheilussa se ei todennäköisesti paranna urheilusuoritusta. Jos olet kestävyysurheilija, katso pikemminkin edellä kuvattuja geelejä.
Kreatiinin yleisin muoto on kreatiinimonohydraatti. Tämä muoto on yleisin, ja se on testattu turvalliseksi. Ei ole näyttöä siitä, että kreatiinin pitkäaikainen käyttö voisi olla haitallista terveelle urheilijalle.
Kreatiini on yleensä pilleri- tai jauhemuodossa. Toimintatavassa ei ole eroa, mutta tuotteen koostumuksessa voi olla eroja. Tutustu huolellisesti lisäravinteen ainesosiin äläkä ylitä suositeltua annostusta
Energiaboosterit
Kun haluat lisätä energiaasi, voit tehdä sen luonnollisesti esimerkiksi syömällä hedelmiä.
B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiinien, foolihapon sekä rautaa ja magnesiumia sisältävien kivennäisaineiden on todettu auttavan sinua saamaan lisää energiaa. Erityisesti jos sinulla on puutteita, tämä voi olla ratkaisu väsymyksen vähentämiseen.
Jos haluat nopean energiapiikin, voit käyttää kofeiinia. Sitä on monessa muodossa: kupillinen kahvia, mutta sitä on myös suklaassa tai tietysti kahvissa kofeiinilisät.
Haluatko tietää lisää vitamiinien tai kofeiinilisien ottamisesta? Tutustu sitten artikkeliin Energia.
Miksi ostaa kuntolisät Slimminglabs
Klo Slimminglabs, löydät monenlaisia kuntoalue erilaisilla urheiluun ja kuntoon tarkoitetuilla lisäravinteilla. Haluatpa sitten laihtua, saada lisää energiaa harjoitteluun tai tukea lihasmassan kasvattamista, tarjoamme erilaisia vaihtoehtoja. Pillereiden, jauheen tai nesteen muodossa voit valita, mitä haluat käyttää. On myös olemassa erilaisia lisäravinteita, jotka on suunnattu erityisesti miesten tai naisten tarpeisiin. Voit siis valita sen, mikä sopii sinulle parhaiten!
Tilaa suosikki urheilulisäravinteesi nyt Slimminglabs. Tilattu tänään, toimitetaan huomenna 100 % tyytyväisyystakuulla.
Usein kysytyt kysymykset
Mitkä ovat parhaat kuntolisät Mitkä ovat parhaat kuntolisät?
Se, mikä on sinulle paras kuntolisä, riippuu tavoitteestasi. Haluatko laihtua, kasvattaa lihaksia tai tulla vahvemmaksi ja fitteriksi? Sukupuolellasi ja ruumiinrakenteellasi on myös merkitystä. Kun tiedät, mikä on tavoitteesi ja mistä ainesosista pidät lisäravinteessa, voit alkaa etsiä sinulle sopivaa lisäravintaa. Slimminglabs löydät tietoa erilaisista saatavilla olevista lisäravinteista ja voit tilata sinulle parhaiten sopivan heti!
Mitä kuntoilun lisäravinteita käytät aloittelijana?
On tärkeää asettaa kuntotavoitteesi ensin. Haluatko laihtua, kasvattaa lihaksia tai tulla kuntoon ja nauttia liikunnasta? Sen perusteella voit päättää, mikä lisäosa sopii sinulle aloittelijana. Tutki kunnolla eri kuntolisien ainesosia esimerkiksi tämän artikkelin tietojen avulla. Aloita pienellä annoksella ja suurenna annosta hitaasti. Jos et ole tyytyväinen, voit aina kokeilla toista lisäravinetta.
Millaisia lisäravinteita on olemassa?
Urheilulisäravinteita on monenlaisia: proteiineja lihasmassan rakentamiseen, hiilihydraatteja liikunnan aikaiseen energiantarpeeseen, kreatiinia energian lisäämiseen ja lihasten palautumiseen sekä geelejä kestävyysurheilun aikaiseen energiantarpeeseen. Löydät niitä jauheena, josta voit valmistaa pirtelöitä, pillereitä tai geelejä. Tutustu huolellisesti kunkin lisäravinteen ominaisuuksiin, jotta löydät sinulle ja urheilutavoitteillesi parhaiten sopivan lisäravinteen.
Mitkä ovat kreatiinin haitat?
Ei ole todisteita siitä, että kreatiini ei olisi turvallista terveelle urheilijalle. Kreatiinin pitkäaikainen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa sen, että elimistösi tuottaa itse vähemmän kreatiinia. Siksi on hyvä ajatus vähentää tai lopettaa kreatiinivalmisteiden käyttö silloin tällöin, jotta oma kreatiinituotanto säilyy.
Mikä on paras lisäravinne lihasmassaa varten?
Kun haluat rakentaa lihasmassaa, on erityisen tärkeää, että saat riittävästi proteiinia. Tee tämä yhdistämällä proteiinipitoinen ruoka ja proteiinilisät, kuten pirtelöt tai pillerit. Kreatiini voi myös auttaa: se antaa lihaksille enemmän energiaa, jolloin voit treenata pidempään ja käyttää raskaampia painoja.
Näin voit rakentaa lihasmassaa nopeammin.
Mikä on kreatiinin vaikutus?
Kreatiini varmistaa, että lihakset saavat enemmän energiaa. Tämän seurauksena et väsy yhtä nopeasti ja voit treenata pidempään, tehdä enemmän toistoja ja käyttää raskaampia painoja. Se auttaa myös lihasten palautumista harjoittelun jälkeen.
Kirjallisuusluettelo
Fritz, N. (2017, mei 9). Alles over koolhydraten. Opgeroepen op december 2022, van bodylab: https://www.bodylab.nl/magazin/koolhydraten/
Groenendijk, W. (2019, januari 28). Review - welke energiegel komt het beste uit de test? Opgeroepen op december 2022, van Wim groenendijk: https://www.groenendijkwim.nl/review/beste-energiegel-test/
Jelle. (2018, november 16). Waarom fitnessen goed voor je gezondheid is? Wij vertellen het je. Opgeroepen op december 2022, van newgym: https://newgym.nl/blog/motivatie/waarom-fitness-goed-is-voor-gezondheid/
Klein, K. d. (2019, december 9). Het nut van supplementen: creatine. Opgeroepen op december 2022, van alles over sport: https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/het-nut-van-supplementen-creatine/
Klein, K. d. (2019, december 9). Het nut van supplementen: eiwitshakes. Opgeroepen op december 2022, van alles over sport: https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/het-nut-van-supplementen-eiwitshakes/
vitamine info. (sd). helpen vitamines tegen vermoedheid? Opgeroepen op december 2022, van vitamine info: https://vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/?tx_news_pi1%5Bnews%5D=474&tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&cHash=174aaa2d910d9d2f49f20f47b2c27af9
Se on yleinen näky kuntosalilla: urheilijat, jotka nauttivat proteiinipirtelön kovan harjoituksen jälkeen. Nämä proteiinipirtelöt, jotka tunnetaan myös nimellä proteiinipirtelöt, ovat suosittuja sekä ammattiurheilijoiden että vapaa-ajan urheilijoiden keskuudessa. Saatat miettiä, mikä sen hyödyllisyys on ja pitäisikö sinun sisällyttää proteiinipirtelö päivittäiseen rutiinisi. Tässä blogissa perehdymme syvemmälle etuihin ja haittoihin ja kerromme sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää proteiinipirtelöistä.
Monet ihmiset pitävät kireästä vatsasta ja näkyvistä vatsalihaksista. Mutta kuinka voit saavuttaa tämän tekemättä loputtomia istumaannousuja? Treenaamalla vatsalihaksia vatsalihaskoneella! Vatsatreeni auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet. Olipa kyseessä six-packin kasvattaminen tai ytimen vahvistaminen. Hyvät uutiset? Tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse edes poistua kotoa! Tässä blogissa kerromme, miksi vatsalihasten harjoittelu on niin hyvää ja esittelemme sinulle viisi parasta vatsalihasten harjoittelua kotikäyttöön.
On aina tärkeää olla hyvässä kunnossa, mutta erityisesti iän myötä on tärkeää pysyä aktiivisena ja pitää huolta terveydestään. Erittäin mukava ja helppo tapa tehdä tämä on käyttää tärinälevyä. Itse asiassa tärinälevyt auttavat ikääntyneitä parantamaan ryhtiä ja vahvistamaan lihaksia matalan kynnyksen tavalla. Lisäksi tärinälevy on hyvä verenkierrolle. Selvittääksemme, mikä tärinelevy on mukavin ja paras ikääntyneille, teimme tutkimuksen. Tässä blogissa kerromme lisää parhaista ikääntyneille tarkoitetuista tärinelevyistä ja siitä, mitä niiden käytössä kannattaa huomioida.
Tärinälevy on yhä suositumpi laite kuntoilumaailmassa. Harjoittelu tällä laitteella on erittäin tehokasta, helppoa ja sitä voi tehdä helposti kotoa käsin. Itse asiassa sinun tarvitsee vain seistä levyn päällä!
Tärinälevyjä on erilaisia, ja jokaisella on omat etunsa ja haittansa. Auttaaksemme sinua tärinälevyn valinnassa olemme koonneet top 5:n, jotka ovat mielestämme vuoden 2023 parhaita tärinälevyjä. Näin voit helposti valita sinulle ja kuntotavoitteillesi sopivan levyn.
Kärsitkö säännöllisesti selkäkivuista tai jopa jatkuvista selkäongelmista? Sitten se on erittäin ärsyttävää. Monissa tapauksissa se estää ja joissain tapauksissa valitukset ovat niin pahoja, että et voi enää suorittaa päivittäisiä toimintojasi, kuten työtä. Tärkeintä on terveytesi, joten haluat päästä eroon valituksistasi mahdollisimman nopeasti. Mietitkö "auttaako tärylevy selkäongelmiin?" Sitten olet päässyt oikealle sivulle. Tässä blogissa kerromme kuinka tärinälevyt voivat vähentää selkäkipujasi, mitä tärinälevyharjoituksia voit tehdä selkälihasten vahvistamiseksi ja miten voit estää ylikuormitusta.
Etsitkö tapaa rentouttaa jalkojasi ja jalkojasi tai vähentää kipua? Silloin jalkojen ja jalkojen tärinälevy on ihanteellinen! Olipa sinulla sitten levottomat raajat, usein esiintyvät lihassäryt tai haluat vain rentoutua kotona; Slimminglabsin vibraattorilevyt ovat ehdottomasti suositeltavia. Erityisesti jalkojen ja jalkojen tärinälevy! Tässä blogissa selitämme tarkalleen, mikä tärinälevy on ja mitä se tekee jaloillesi ja jaloillesi.
Tärinälevy on tunnettu siitä, että sen avulla voit tehdä tehokkaan harjoituksen pienellä vaivalla. Kun seisot pelkästään levyn päällä, koet jo positiivisia vaikutuksia, kuten joustavuuden, kunnon, lihasvoiman ja verenkierron paranemisen. Haluatko tehdä treenistäsi vielä tehokkaamman ja haastavamman? Lisää sitten erilaisia tärinälevyharjoitteita. Tässä blogissa keskustelemme erilaisista harjoituksista, joita voit yhdistää tärinälevyyn. Näin poltat ylimääräisiä kaloreita ja stimuloit tiettyjä lihasryhmiä!
Värähtelylevy lähettää värähtelyjä kehoon. Lihakset reagoivat tähän vuorotellen kiristymällä ja rentoutumalla. Monet sanovat, että värähtelylevyllä tehdyllä harjoittelulla on erityisen hyviä vaikutuksia. Se parantaisi esimerkiksi verenkiertoa, kuntoa, lihasvoimaa ja -joustavuutta sekä stimuloisi rasvanpudotusta.
Kysymys kuuluukin: toimiiko tärinälevy todella? Ja saako treeni tällä laitteella todella aikaan näin myönteisiä vaikutuksia? Loppujen lopuksi se vaikuttaa melkein liian hyvältä ollakseen totta! Tässä blogissa käsittelemme erilaisia tutkimuksia ja vastaamme näihin kysymyksiin.
Tärinälevy on erittäin suosittu ja lupaava kuntolaite. Tärinälevyn käyttäjänä voit treenata jalkojen, pakaroiden ja ytimen lihaksia kotoa käsin erittäin helposti. Harjoittelu tärinälevyllä on hyvin yksinkertaista. Kun seisot levyn päällä, värähtelyt horjuttavat kehoasi. Kehosi yrittää sitten palauttaa tasapainon jännittämällä ja sitten rentouttamalla lihaksia. Tämä helppokäyttöinen harjoitus tarjoaa useita etuja, kuten lihasten vahvistamisen, verenkierron ja ryhdin parantamisen sekä selluliitin vähentämisen. Kerromme mielellämme lisää tärinälevyn hyödyistä tässä blogissa!
Kärsitkö ärsyttävistä vaivoista, kuten kylmistä jaloista, turvonneista nilkoista tai kivuliaista jaloista? Ja oletko utelias tietämään, onko tärinälevy hyvä verenkierrolle ja voiko tämä laite vähentää vaivoja tai jopa saada ne katoamaan? Kerromme mielellämme lisää! Koska tässä blogissa paneudumme syvällisemmin kysymyksiin "onko tärinälevy hyvä verenkierrolle?" ja "miten parantaa jalkojen verenkiertoa?". Annamme myös 10 kätevää vinkkiä, joilla voit parantaa jalkojesi verenkiertoa muilla tavoin.
