5 vatsalihaskonetta ja 5 vinkkiä kiinteisiin vatsalihaksiin
Monet ihmiset pitävät kireästä vatsasta ja näkyvistä vatsalihaksista. Mutta kuinka voit saavuttaa tämän tekemättä loputtomia istumaannousuja? Treenaamalla vatsalihaksia vatsalihaskoneella! Vatsatreeni auttaa sinua saavuttamaan tavoitteet. Olipa kyseessä six-packin kasvattaminen tai ytimen vahvistaminen. Hyvät uutiset? Tämän saavuttamiseksi sinun ei tarvitse edes poistua kotoa! Tässä blogissa kerromme, miksi vatsalihasten harjoittelu on niin hyvää ja esittelemme sinulle viisi parasta vatsalihasten harjoittelua kotikäyttöön.
Miksi treenata vatsaa
Vatsan harjoittaja ei ole hyvä vain, jos haluat saada lisää vatsalihaksia. Vatsan lihaskone vahvistaa myös ydintäsi, parantaa ryhtiäsi ja voi vähentää selkäkipuja. Kaikki tämä edistää parempaa urheilusuoritusta. Tämä parantaa kestävyyttäsi, loukkaantumisriski on pienempi ja vahvemman ytimen ansiosta on helpompi säilyttää tasapaino. Rasvanpolttoa stimuloidaan myös tekemällä vatsalihaskoneella vatsalihasharjoituksia. Jos olet huolissasi kunto vatsatreeni on ehdottomasti sinulle sopiva!
5 parasta vatsaharjoittelijaa kotikäyttöön
Haluatko treenata vatsalihaksiasi? Silloin kannattaa ehdottomasti hankkia kotiisi vatsatreeni ja muut urheiluvälineet. Vatsalihasharjoituksia voi toki tehdä myös salilla, mutta tiesitkö, että kotona treenaaminen a vatsalihaslaite onko useita etuja salilla harjoitteluun verrattuna? Näin sinun ei tarvitse poistua kotoa ja kynnys treenaamiseen on matalampi, mutta sinun ei myöskään tarvitse matkustaa, mikä säästää aikaa. Lisäksi omalla vatsalihaksellasi päätät milloin, missä huoneessa ja miten harjoittelet vatsalihaksia. Ihanteellinen! Listaamme sinulle viisi parasta vatsaharjoittelijaamme kotikäyttöön.
Core Shaper
Core Shaper on loistava ja monipuolinen vatsalihasten harjoittelemiseen ylä-, ala- ja vinoja vatsalihaksia. Mutta ei siinä vielä kaikki! Core Shaperilla voit myös harjoitella pakaroita, jalkoja, käsivarsia, reisiä ja muita lihaksia. Vatsatreeni soveltuu koko kehon harjoitteluun. Haluatko ostaa tämän vatsalihaskoneen harjoittelemaan vatsalihaksia? Tee sitten vain erilaisia vatsaharjoituksia, kuten istumaannousuja, rutistuksia ja jalkojen nostuksia. Core Shaper sopii myös lankuille, sivulaudoille ja kierteille. Vatsatreenaaja on helppo taittaa ja säilyttää.
Laitteen tyyppi: Koko runko
Sopii: Aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille
Gymform Ab Booster Plus
Haluaisitko tehdä kokovartaloharjoittelun kotoa käsin? Harkitse sitten! Tämä vatsalihaskone harjoittelee vieressäsi vatsalihakset myös pecs, triceps, hauis, selkä, reidet, pohkeet ja pakaralihakset. Harjoittele vain vatsalihaksia tai kaikkia lihasryhmiä samanaikaisesti. Sisäänrakennettu tietokone pitää kirjaa erilaisista toistoista ja muun muassa siitä, kuinka monta kaloria poltat. Erittäin monipuolinen, kätevä ja kompakti vatsatreeni!
Laitteen tyyppi: Koko runko
Sopii: Aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille
Gymform Total ABS
of Gymform Total ABS ei ole vain vatsan harjoittaja. Se on vatsalihaslaite, joka on varustettu EMS:llä tai sähköisellä lihasstimulaatiolla. Sähköiset signaalit lähetetään lihaksiin elektrodien kautta. Tämä saa kehosi ajattelemaan, että harjoittelet kovaa, vaikka todellisuudessa rentoudut sohvalla. Aseta Gymform Total ABS vatsalihasten ympärille ja anna laitteen tehdä työ. Ylä-, vino-, ala-, keski- ja alavatsan lihakset harjoitellaan napin painalluksella. Mukana olevaa pientä fitnessnauhaa voidaan käyttää tricepsien, hauislihasten, pohkeiden, hartioiden ja muiden lihasryhmien harjoittamiseen.
Laitetyyppi: Vatsalihakseesi sopiva
Sopii: Aloittelijoille
Total Crunch Evol 2-in-1
Haluatko treenata muita lihaksia vatsalihasten lisäksi ja saada kuntopyörän heti käyttöön? Sitten Total Crunch Evol 2-in-1-buiktrainer jotakin sinulle! Kotona treenaaminen on helpompaa kuin koskaan tämän monipuolisen kuntoilulaitteen ansiosta. Tällä vatsalihaskoneella voit tehdä neljää erilaista voimaharjoitusta. Nimittäin jalkojen työntäminen ylös, kyykky, selkä- ja jalkaharjoitukset. Voit myös suorittaa kardiotreeniä ja tehdä monia vatsaharjoituksia Crunch Evol 2-in-1 -vatsaharjoittelijalla. Et tarvitse enää kuntosalijäsenyyttä.
Varustetyyppi: Vatsa, jalat, pakarat, selkä ja kardio
Sopii: aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille
Gymform Ab Celerate
Slimminglabsin uusin paras vatsalihaskone on Gymform Ab Celerate. Tämä on täydellinen all-in-one-kuntolaite, jonka avulla voit harjoitella vatsalihaksia, pakaralihaksia, tricepsiä, hauislihaksia ja muita lihasryhmiä. Tässä vatsatreenissä on peräti kuusi eri harjoitusvaihtoehtoa ja lihakset treenataan mahdollisimman tehokkaasti. Gymform Ab Celeraten vastuskaapeleiden ansiosta on myös mahdollista yhdistää voima- ja kardiotreeni.
Laitteen tyyppi: Koko runko
Sopii: aloittelijoille ja edistyneille käyttäjille
5 vinkkiä vatsan lihaskoneiden käyttöön
Keskity tekniikkaan: Oikea tekniikka on ratkaisevan tärkeää tehokkuuden ja turvallisuuden kannalta. Huono tekniikka voi johtaa vammoihin ja heikentäviin tuloksiin. Keskittymällä oikeaan muotoon stimuloit lihaksia tehokkaammin. Pyydä siksi jonkun katsomaan, suoritatko harjoituksen oikein.
Lisää intensiteettiä ajassa:Rakenna hitaasti, mutta jos harjoitus tuntuu liian kevyeltä, lisää vastusta. Tämä takaa jatkuvan etenemisen ja lihaskasvun. Painojen lisääminen tai vaikeuden lisääminen auttaa estämään tasangon. Jos lihaksesi eivät enää tunne haasteita, et enää edisty.
Balaanit harjoituksissa: Harjoitusten yhdistelmä varmistaa paremman yleiskunnon ja rasvanpolton. Kardio parantaa kestävyyttä ja voimaharjoittelu kasvattaa lihasmassaa. Tämä auttaa myös edistämään tasapainoista fyysistä kehitystä.
Hengitystekniikka: Hyvä hengitys tukee harjoituksia ja varmistaa lihasten paremman hapen saannin. Se auttaa myös säätelemään voimaa ja kestävyyttä harjoittelun aikana.
Vaihtele harjoituksiasi: Vatsan eri lihasryhmien harjoittelu varmistaa tasapainoisen ja vahvan ytimen. Erilaiset harjoitukset kohdistuvat vatsalihasten eri osiin, mikä parantaa yleistä voimaa ja ulkonäköä.
Kiinnitä huomiota myös ruokavalioosi
Vatsarasvan häviäminen ja näkyvän kuusipakkauksen saavuttaminen ei riipu vain vatsaharjoituksista. Oikealla ruokavaliolla on keskeinen rooli. Esimerkiksi vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat olla tehokkaita vatsan rasvan vähentämisessä. Tämä johtuu siitä, että tietyt ruoat, erityisesti ne, jotka sisältävät runsaasti tiettyjä hiilihydraatteja ja rasvoja, edistävät rasvan varastoitumista vatsan ympärille. Näiden ruokien vähentäminen yhdessä terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kanssa on ratkaisevan tärkeää vatsalihasten paljastamiseksi.