8 suosituinta laihdutusyrttiä
Me kaikki tiedämme, että ravinnolla on ratkaiseva rooli painonpudotuksessa. Yrttien vaikutus tähän prosessiin jää kuitenkin usein huomiotta. Ja silti yrtit, joita sinulla on usein jo keittiön kaapissasi, voivat antaa arvokkaan panoksen terveellisemmän painon saavuttamiseen. Erilaiset mausteet voivat edistää rasvanpolttoa, vähentää ruokahalua ja edistää tehokasta painonpudotusta. Tässä blogissa kerromme sinulle lisää 8 suosituimmasta yrtistä, joilla voit laihduttaa.
Ginseng
Ginseng on luonnollinen kasviuute, joka tulee ginseng-kasvin juuresta. Tätä maustetta on käytetty Aasiassa vuosisatojen ajan sen lääkinnällisten ominaisuuksien vuoksi. Ginseng ei vain vähennä väsymystä, vaan myös lisää energiatasoasi ja siten fyysistä terveyttäsi parantaa suorituskykyä. Enemmän energiaa voi varmistaa, että voit harjoitella pidempään ja intensiivisemmin. Fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen johtaa sitten polttamiesi kalorien määrän kasvuun. Tämä voi epäsuorasti edistää painonpudotusta.
Ginseng on hyödyllinen myös ruokahalun hallinta, edistämällä kylläisyyttä. Se varmistaa, että ruoka poistuu mahasta hitaammin, joten saatat kokea "täyden" tunteen pidempään. Lisäksi se säätelee nälän ja kylläisyyden tunteeseen liittyviä hormoneja.
Ginseng sisältyy usein kahviin tai teehen, mutta sitä on saatavana myös muissa muodoissa, kuten jauheena, kapseleina tai öljynä.
Inkivääri
Inkivääri on mauste, joka tulee inkiväärikasvin juuresta. Inkivääriä käytetään usein ruokien mausteena sen mausteisen maun vuoksi. Sitä käytetään myös säännöllisesti lääkkeenä. Mutta tiesitkö, että voit laihtua myös inkivääriyrteillä?
Inkivääri varmistaa, että tunnet kylläisyyden pidempään, mikä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän ruokahalua. Näin ollen sinulla on vähemmän välipaloja ja siksi myös kalorien saanti on pienempi. Lisäksi inkiväärin sanotaan nostavan kehon lämpötilaa termogeenisten vaikutustensa ansiosta ja siten... parantaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa. Lopuksi useat tutkimukset osoittavat, että inkivääri vähentää merkittävästi kehon painoa ja vatsan rasvaa. Inkivääri voi siis olla hyvä väline laihduttamiseen!
Mustapippuri
Mustapippuria käyttävät päivittäin monet ihmiset keittiössä, koska se tuo ruokaan hieman ylimääräistä makua ja maustetta. Tämä mausteinen maku johtuu voimakkaasta aineesta piperiini jota löytyy mustapippurista. Piperiini ei ole hyödyllinen vain maun lisäämisessä, vaan se voi myös auttaa painonpudotuksessa.
Piperine estää rasvasolujen muodostumista, edistää mahahapon tuotantoa ja stimuloi ruoansulatusentsyymejä. Lisäksi se voi lisää aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa, joka auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja mahdollisesti laihtua.
Kurkuma
Mauste Kurkuma saadaan Curcuma Longa -kasvin juuresta. Kurkuma on hieman kitkerä maku ja sitä käytetään pääasiassa intialaisten ruokien maustamiseen.
Se, että tämä yrtti on hyvä vaihtoehto laihduttamiseen, johtuu kurkumiinin läsnäolosta. Kurkumiini on erittäin tehokas edistämisessä rasvanpudotus ja laihtuminen. Se estää uusien muodostumisen rasvasoluja ja termogeenisen vaikutuksensa kautta se edistää rasvan sulatusta.
Cayennenpippuri
Cayennepippuri on valmistettu punaisista chilipapriista. Tätä maustetta käytetään usein ruokien maustamiseen, mutta sitä voidaan käyttää myös laihduttamiseen. Cayenne-paprikassa olevalla kapsaisiinilla, joka tarjoaa myös "kipua", on useita terveyshyötyjä. Näin voit tehdä sen aineenvaihduntaa ja määrä lisätä tuotettua lämpöä, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Se myös auttaa vähentää nälän tunnetta, koska kapsaisiini vähentää nälkähormonin greliinin tasoa. Koska nälän tunne on tukahdutettu, syöt vähemmän.
Kaneli
Kaneli saadaan Ceylonin kanelipuun sisäkuoresta. Tämä mauste yhdistetään usein epäterveelliseen syömiseen, koska sitä käytetään usein leivonnaisissa, kuumissa juomissa ja suolaisissa ruoissa. Siksi luultavasti yllättää sinut, kun sanomme, että voit todella laihtua kanelimausteilla.
Kaneli voi... stabiloi verensokeritasoja, joka voi vähentää ruokahaluasi ja nälän tunnetta. Tietty kanelin yhdiste voi aiheuttaa jäljitellä insuliinin vaikutuksia, joka kuljettaa sokeria verenkierrosta soluihin ja käyttää sitä polttoaineena.
Vähentyneen ruokahalun ja nälän seurauksena syöt todennäköisesti vähemmän ja mahdollisesti laihdut.
Oregano
Oregano on yrtti, joka kuuluu samaan kasviperheeseen kuin minttu ja timjami. Tätä maustetta käytetään pääasiassa Välimeren keittiössä ja se tunnetaan vahvasta, mausteisesta maustaan. Sen lisäksi, että tämä yrtti lisää makua ruokiin, se voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Oregano sisältää ainetta carvacrol, joka tukee painonpudotusta vähentämällä tulehdusta rasvakudoksessa. Nämä yrtit auttavat myös laihduttamaan stimuloimalla hiilihydraatteja sulattavien entsyymien tuotantoa.
Kumina
Kumina, jota kutsutaan myös Cuminum cyminumiksi, on kuminakasvin siemenistä valmistettu mauste. Kuminalla on pähkinäinen maku ja sitä käytetään usein intialaisessa keittiössä. Lisäksi sitä käytetään usein painonpudotukseen sen terveyshyötyjen vuoksi. Tämä mauste edistää... ruoansulatus ja samalla varmistaa, että koet "täyden" tunteen. Kylläisyyden tunne saa sinut todennäköisesti syömään vähemmän, mikä voi sitten johtaa laihtumiseen ja rasvan menettämiseen.
Etkö ole mausteiden ystävä? Käytä lisäravinteita!
Etkö ole tulisen tai mausteisen ruoan ystävä? Sitten lisäravinteiden käyttö on hyvä vaihtoehto laihduttamiselle yrteillä. Tämä lisäravinteet sisältävät oikeat tehokkaat määrät, joita et helposti lisäisi ruokavalioosi.