Mitkä kuntolaitteet jalkoihin?
Jalkojen harjoittamiseen on erilaisia kuntolaitteita, ja jokaisella jalkaharjoittelijalla on omat etunsa. Se, mikä laite sopii sinulle parhaiten, riippuu siitä, mitä lihasryhmää (lihasryhmiä) haluat harjoitella. Tässä blogissa voit lukea viidestä tehokkaasta kuntolaitteesta jaloillesi, mitä hyötyä niistä on ja mitä lihaksia ne eristävät.
1. Vitarid-R
Yksi suosituimmista jalkojen kuntolaitteistamme on Vitarid-R. Vitarid-R on sekä käsi- että jalkatreeni. Tämän laitteen avulla voit harjoitella mukavasti tuolilta. Näin varmistetaan, että laite sopii kaiken ikäisille ja sitä on helppo käyttää eri vuorokauden aikoina. Voit esimerkiksi harjoitella työskennellessäsi kannettavan tietokoneen takana.
Voit myös harjoitella vain alavartaloa tai vain käsivarsia käyttämällä vain asianmukaisia polkimia. Voit helposti säätää laitteen vastusta kiertosäätimellä.
Lisäksi Vitarid-R sisältää hierontarullan painepistekyhmyillä jaloille, mikä edistää palautumista ja verenkiertoa. Poltettujen kalorien määrä näkyy LED-näytöllä. Näin voit helposti seurata edistymistä.
2. 5 Minute Shaper
Avulla alkaen 5 Minute Shaper voit harjoitella erilaisia lihasryhmiä lyhyessä ajassa. Tämä laite on erittäin tehokas jalkaharjoittelija jalan yläosan etulihaksille, mutta voit myös harjoitella vatsalihaksia, käsivarsia, selkää ja pakaroita. Laitteessa tehtävät crunch-liikkeet varmistavat, että eri lihasryhmät ovat aktiivisia ja että paljon kaloreita poltetaan. Voit helposti säätää vastuksen haluamaasi urheilutasoon sopivaksi.
3. Gymform Squat Perfect
Kyykky on tehokas harjoitus erilaisten alavartalon lihasten harjoitteluun. Kyykkyssä käytät nelipäisiä (reiden etuosan lihaksia), gluteus maximus (pakarat), takareisilihaksia (lihakset reiden takaosassa) ja pohkeen lihaksia. Myös vatsalihaksia kiristetään tasapainon varmistamiseksi.
Monet ihmiset eivät kuitenkaan suorita tätä harjoitusta kunnolla. Polvet vajoavat sisään, kyykky ei ole tarpeeksi syvä joustavuuden puutteen vuoksi, rintakehä pysyy matalana tai tasapaino ei riitä.
The Gymform Squat Perfect auttaa sinua suorittamaan kyykyn hyvin. Gymform Squat Perfect antaa sinulle itsevarman tunteen, joten uskallat tehdä useita toistoja nopeammin ja voit harjoitella yhä intensiivisemmin. Laitteen korkeutta on helppo säätää, jotta voit aina kyykkyä oikealla syvyydellä. Oletko valmis johonkin haastavampaan? Sitten voit laskea laitteen.
4. GymForm Bi-Pedaler
The GymForm Bi-Pedaler on täydellinen kuntolaite ihmisille, jotka haluavat harjoitella kevyesti kotoa käsin. Minipyörä on jalkatreeni ja käsivarsiharjoittelu yhdessä ja sopii kaiken ikäisille. Voit säätää kuntolaitteen haluamallesi korkeudelle ja tasolle ja voit suorittaa harjoituksen helposti tuolilta käsin. Jaloissasi olevat hihnat tarjoavat myös lisäturvaa liikkeen aikana.
Tämä harjoitus keskittyy nelipäiseen lihakseen, takareisilihaksiin ja pohjelihaksiin. Nelipäistä poljinta käytetään voiman kohdistamiseen polkimeen, poljinlihaksilla poljinliikkeeseen ja pohkeen lihaksilla poljin työnnetään alas jaloilla. Käsien ja jalkojen harjoittamisen lisäksi tämä harjoitus stimuloi myös verenkiertoa.
Harjoittele jalkojasi
Jos todella haluat nähdä edistymistä jalkojen harjoittelussa, on tärkeää noudattaa terveellisiä elämäntapoja jalkojen kuntolaitteiden käytön lisäksi. Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia. Proteiinit ovat rakennuspalikoita tehostamisen lisäksi lihasten kasvua edistää myös lihasten hyvää palautumista.
Voit myös lisätä lisää kunto ottamalla lisäravinteita lihaskasvun stimuloimiseksi. On myös tärkeää saada riittävästi unta. Unen aikana harjoituksen aikana käyttämäsi polttoaine glykogeeni täydentyy. Riittävä glykogeeni on välttämätön hyvälle harjoitukselle.
Lähdeluettelo
https://www.personalfitness4you.com/artikelen/welke-spieren-train-je-met-squat/#:~:text=Als%20je%20squats%20uitvoert%2C%20train,tijdens%20het%20uitvoeren%20van%20squats.
https://dagelijksverbetering.nl/welke-spieren-train-je-met-de-squat/
https://www.bicycling.com/nl/training/a39428345/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
https://www.polar.com/blog/nl/2022/10/20/slapen-beste-manier-spieropbouw/#:~:text=Hoeveel%20slaap%20is%20nodig%20voor,voordeel%20uit%20je%20inspanningen%20haalt.