Har du ikke meget sex og vil du gerne øge din libido? Vidste du, at D-vitamin spiller en rolle i produktionen af hormoner? Derfor kan der være en sammenhæng mellem lav libido og D-vitaminmangel. I denne blog finder vi ud af, hvilken effekt D-vitamin har på libido.
Hvad er D-vitamin
D-vitamin er et vitamin, som kroppen/huden producerer under påvirkning af sollys. Vi får det også gennem vores kost. D-vitamin er ansvarlig for optagelsen af calcium og fosfat fra maden. Der findes to hovedtyper af D-vitamin, nemlig den animalske form vitamin D3 og vitamin D2. D3-vitamin får du normalt gennem sollys og fødevarer som f.eks. fed fisk. Det er praktisk, at spise makrel holder dit D-vitamin og dermed din libido oppe. D2-vitamin findes i vegetabilske fødevarer og svampe.
Et lavt D-vitaminniveau kan påvirke hormonproduktionen og testosteron- og østrogenniveauet. Desuden er D-vitamin nødvendigt for:
- Stærke knogler og tænder
- God funktion af immunsystemet
- Bevarelse af muskelfunktionen
Hvordan får man D-vitaminmangel?
Om vinteren er der kun lidt sollys, hvilket gør det mere sandsynligt, at der er mangel på D-vitamin. D-vitaminmangel kan også skyldes, at man spiser lidt mad, der indeholder D-vitamin. Hvis du er ældre eller har en mørkere hudfarve, danner din krop mindre D-vitamin, så du er mere tilbøjelig til at udvikle mangel. En D-vitaminmangel kan have en negativ indvirkning på din libido.
Forbindelse mellem D-vitaminmangel og libido
D-vitaminmangel kan bl.a. forårsage:
- Løsrivelse
- Træthed
- Vinterdepression
- Nedsat modstandsdygtighed over for stress
Alle disse ting påvirker din libido. D-vitaminmangel kan derfor have en stor indvirkning på din libido, hvilket ikke er godt for dit sexliv. Fra forskning har vist, at mænd med D-vitaminmangel er mere tilbøjelige til at have erektionsproblemer eller lavere libido.
Testosteron
Testosteron er et hormon, der påvirker din libido. Faktisk er D-vitamin en byggesten for et vigtigt hormon: calcitriol. Dette hormon er en del af steroidhormonerne, der omfatter østrogen, progesteron, testosteron og kortisol. Testosteron får dig også til at opfatte miljøsignaler som f.eks. flirt hurtigere. Hos mænd produceres dette hormon i testiklerne og binyrerne. Hos kvinder produceres testosteron i æggestokkene og binyrerne. Testosteron stimulerer bl.a. også væksten af kønshår og øger lysten til sex.
Østrogen
Østrogen er et hormon, der udskilles af kvinders æggestokke. Dette hormon sørger for, at livmoderen vokser, at skeden forbliver fleksibel og for følsomhed under sex. Mænd producerer også en lille mængde østrogen.
Sådan sikrer du tilstrækkeligt D-vitamin
Den mest naturlige måde at få nok D-vitamin på er at få mindst en halv time om dagen sollys på huden. Selv hvis du kun går udenfor i kort tid, kan du nemt opsamle noget D-vitamin. Derudover kan du øge D-vitaminproduktionen ved at spise fede fisk som f.eks. laks, oksekød og ost. D-vitamin er også ofte tilsat produkter som margarine og olie. Det er praktisk, at spise en sandwich med margarine kan øge din libido på grund af det D-vitamin, som den indeholder. En anden nem måde at få den anbefalede daglige mængde D-vitamin på er ved at tage D-vitamintilskud. Når du bruger kosttilskud, er det dog nyttigt at undersøge på forhånd, om du må bruge dem.
Andre måder at øge libido med vitaminer
Der er flere andre måder at øge din libido med vitaminer på.
F.eks. ved at tage et kosttilskud, der reducerer stress og øger din energi. Bemærk dog, at kosttilskud skal supplere en normal kost.
Et eksempel på et sådant supplement er Restilen. Du kan selvfølgelig altid vælge at lave din egen libido på en naturlig måde at øge.