Logind og bestil
Bestil som ny kunde
Oprettelse af en konto har mange fordele:
Indhold
Føler du dig ofte træt, livløs og mangler energi? Det påvirker dit daglige liv meget. Det er svært at komme ud af sengen, du får knap nok gjort det, du skal, og du kan ikke nyde sjove ting. Måske har du en vitaminmangel.
Især i de mørke, kolde måneder kan dit energiniveau godt bruge et boost.
Du kan holde øje med din kost og spise mere frugt og grøntsager, men en nem måde at hjælpe din krop med at få mere energi på er ved hjælp af vitamintilskud.
I denne artikel vil vi fortælle dig mere om de forskellige typer vitaminer og mineraler, som din krop har brug for, hvordan du opdager en mangel, og hvad du kan gøre for at supplere dem.
Ansvarsfraskrivelse: vitaminpiller er ikke et universalmiddel - det findes ikke. Det kan hjælpe dig, men sørg altid for, at du bruger kosttilskud på en ansvarlig og informeret måde. I tvivlstilfælde bør du kontakte en læge.
C-vitamin er måske det mest kendte vitamin. Det er også kendt som ascorbinsyre. C-vitamin er en antioxidant: Det beskytter kroppens celler mod skader på bindevævet. Du har brug for C-vitamin til at optage jern, til dannelsen af bindevæv og til at opretholde din modstandskraft.
C-vitamin findes i mange frugter, grøntsager og kartofler. Forskellige kåltyper, citrusfrugter som citroner og appelsiner, kiwier, bær og jordbær har et særligt højt indhold af C-vitamin. C-vitaminmangel nedsætter din modstandskraft, sår heler ikke ordentligt, og du kan få skørbug. For meget C-vitamin kan forårsage tarmproblemer eller diarré.
C-vitamin er vandopløseligt. For at bevare vitaminerne i grøntsagerne mest muligt er det bedst at koge dem i lidt vand i så kort tid som muligt. I et surt stof som f.eks. appelsinsaft holdes det rimeligt godt tilbage. Hvis du spiser en sund og varieret kost, får du i de fleste tilfælde nok C-vitamin. Hvis dette ikke er tilfældet, kan du øge dit indtag med C-vitamintabletter.
B12-vitamin, også kendt som cobalamin, som du har brug for til at danne røde blodlegemer. De røde blodlegemer transporterer ilt i dit blod. B12-vitamin sikrer også et velfungerende nervesystem.
B12-vitamin findes i animalske produkter som mælk og mejeriprodukter, kød, fisk og æg.
Hvis du spiser vegansk eller vegansk, anbefales det at tage et B12-vitamintilskud eller bruge produkter med tilsat B12-vitamin. I fødevarer er B12 bundet til et protein. I maven løsnes det af mavesyren. I tyndtarmen binder B12-vitaminet sig derefter til et andet protein. Denne kobling er nødvendig for, at vitamin B12 kan optages i kroppen. Omkring 40-50 % af det B12, du indtager, bliver faktisk optaget af kroppen.
Mangel på B12-vitamin kan føre til blodmangel.
Dette kommer til udtryk i:
Det kan også have neurologiske konsekvenser som f.eks. hukommelsestab og svage muskler.
En sådan B12-vitaminmangel er ikke almindelig. Det skyldes, at B12 er det eneste vandopløselige vitamin, som din krop lagrer. Derfor opdager man det ofte først, når man i lang tid har taget for lidt B12-vitamin i for lang tid. Din praktiserende læge kan diagnosticere dette og bestemme, hvordan det skal løses: Når du har en mangel, er det svært at supplere med mad alene. Den praktiserende læge kan f.eks. ordinere B12-vitaminindsprøjtninger eller behandle manglen med B12-vitamintilskud.
Der er ingen kendte bivirkninger hos personer, der indtager for meget B12-vitamin. Din krop sørger selv for ikke at optage for meget B12-vitamin.
Det er ikke nødvendigt for alle at tage ekstra B12-vitamin. Hvis du spiser vegansk eller kun spiser få animalske produkter, anbefales det dog. Hvis det er blevet diagnosticeret af en praktiserende læge, kan det også være en god idé at tage ekstra kosttilskud permanent.
Magnesium er et mineral, som du bl.a. kan finde i kornprodukter, grøntsager, nødder og mejeriprodukter. Din krop har brug for det til dannelse af knogler og muskler. Det sikrer også overførslen af stimuli gennem dine muskler og nerver, at dine muskler fungerer korrekt, og at kroppens celler producerer energi.
Magnesiummangel er sjælden. Faktisk findes magnesium i mange forskellige fødevarer. Når dine nyrer eller tarme ikke fungerer korrekt, kan der imidlertid opstå mangel.
Symptomerne på magnesiummangel er:
Det er svært for en læge at diagnosticere en magnesiummangel. Kun 1 % af kroppens magnesium findes i blodet. Omkring halvdelen findes i dine knogler og tænder og resten i celler, muskler og organer.
Overskud af magnesium kan kun forekomme, når man tager magnesiumtabletter. Hvis du indtager mere end 250 milligram ekstra om dagen ud over magnesium fra din kost, kan det forårsage tarmproblemer som f.eks. diarré.
Hvis du har mistanke om, at du har mangel på magnesium, kan du tage magnesiumtilskud eller magnesiumsalte for at afhjælpe dette. Dette bør være højst 250 milligram om dagen. Når du leder efter et magnesiumtilskud, skal du være opmærksom på, hvilken slags magnesium det indeholder. Magnesiumcitrat er en letoptagelig form for magnesium i kosttilskud. Andre former, som f.eks. magnesiumoxid, optages mindre godt.
Koffein er et stof, der findes i kaffe og i mindre mængder i te. Koffein findes også i energidrikke, cola, chokolade, chokolademælk og i nogle kosttilskud. Koffein kan i små mængder øge din årvågenhed og koncentration og forbedre din sportspræstation. For meget koffein kan give dig symptomer som rastløshed, søvnproblemer, angst eller hovedpine. Dette varierer fra person til person.
Når du spiser eller drikker noget, der indeholder koffein, optager din krop det hurtigt og næsten fuldstændigt. Koffein stimulerer dit nervesystem. Det giver ikke i sig selv din krop energi, som fedt, sukker eller protein gør det, men det kan få dig til at føle dig mere energifyldt. Stoffet adenosin i din hjerne gør dig normalt søvnig, men koffein forhindrer midlertidigt din hjerne i at modtage dette signal. Du oplever så midlertidigt et mindre søvnpres. Hvis du tager 100 mg koffein på én gang eller lige før sengetid, kan det påvirke din søvn.
For sportsfolk kan koffein hjælpe dig med at få endnu mere ud af din sportspræstation. din årvågenhed og koncentration øges, din udholdenhed forbedres, og det kan få dig til at føle, at din anstrengelse bliver mindre tung.
For at mærke en effekt skal du i gennemsnit indtage mellem 2 og 6 mg koffein pr. kg kropsvægt. Det bedste tidspunkt at tage det på afhænger af den type sport, du dyrker, og om du tager en drik, et kosttilskud eller et tyggegummi.
Generelt er det sikkert at tage højst 200 mg koffein på én gang.
Det er tilrådeligt at være forsigtig med koffeinpiller. Det skyldes, at koffeinpiller indeholder en høj koncentration af koffein, og du er måske ikke klar over, hvor meget koffein du faktisk indtager. En koffeinpille indeholder ofte 200 mg af stoffet, hvilket svarer til ca. 5 kopper kaffe. Så når du tager flere piller, kan det faktisk være farligt og forårsage dårlig blodcirkulation, hjertebanken og i værste fald hjerneskade eller et hjerteanfald.
Læs derfor omhyggeligt, når du begynder at bruge koffeinpiller, og overskrid aldrig den anbefalede dosis på pakken. Hvis du ved præcis, hvor meget koffein du indtager, og du ikke drikker 10 kopper kaffe om dagen sammen med det, kan du roligt bruge det.
Slimminglabs tilbyder flere vitaminpiller til den laveste pris. Du vil have dem i dit hjem inden for blot én dag!
Tjek de forskellige vitaminpiller for at se, hvilken der passer bedst til dig og dine behov.
Hvad er det bedste vitaminpiller er forskellige for hver enkelt person. Se på dine symptomer eller få foretaget en test for at se, hvilke vitaminer og mineraler du muligvis mangler. På det grundlag kan du beslutte, hvilke vitaminer du har brug for, og hvilket produkt der er bedst egnet til dem.
Dette varierer også fra person til person. Sørg først for at vide, hvad du har brug for, og hvilke vitaminer du har brug for ekstra af. Derefter kan du sammenligne forskellige mærker og typer for at finde den bedste til dig.
Hvis du altid spiser sundt og varieret, er der normalt ikke behov for at tage vitaminpiller. Hvis du føler dig træt og sløv, ikke har det godt med dig selv eller har andre klager, kan det hjælpe at tage ekstra vitaminpiller. At få for meget af et bestemt vitamin kan i de fleste tilfælde ikke gøre stor skade.
Hvis du ikke får den anbefalede daglige mængde vitaminer, er det godt at supplere den med vitaminpiller. Hvis du spiser sundt og varieret og får nok frugt og grøntsager, er det ikke bevist, at vitaminpiller hjælper dit helbred yderligere.
Hvilke vitaminpiller der er bedst, afhænger helt af dine behov. Hold øje med din kost eller tag prøver for at se, om du måske har vitaminmangel. Hvis det er tilfældet, bør du se nærmere på, hvilke ingredienser der er i vitaminpillerne, og om de passer til det, du har brug for.
I de fleste tilfælde er der ingen skade ved at indtage for mange vitaminer: kroppen udskiller selv det overskydende. Hvis du indtager for meget C-vitamin eller magnesium, kan du få tarmproblemer eller diarré. Hold dig altid til den anbefalede dosis.
Vandopløselige vitaminer som f.eks. B- og C-vitaminer vil blive tisset ud, hvis du tager for meget af dem. Så det giver ingen mening at tage ekstra af disse og er spild. Din krop ved, hvornår du har fået nok. Så undersøg nøje, om du har brug for at tage ekstra vitaminpiller, og hold dig altid til den anbefalede dosis på emballagen.
Bibliografi
Meldpunt. (2019, 2 22). Zijn cafeïnepillen slecht? Opgeroepen op 12 2022, van max meldpunt: https://www.maxmeldpunt.nl/gezondheid/zijn-cafeinepillen-slecht/
Voedingscentrum. (sd). Cafeïne. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/cafeine
Voedingscentrum. (sd). Magnesium. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx
Voedingscentrum. (sd). Vitamine B12 (cobalamine). Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b12.aspx
Voedingscentrum. (sd). Vitamine C. Opgeroepen op 12 2022, van voedingscentrum: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-c.aspxv
Vi lider alle af energidyk eller lavere energiniveauer, end vi ønsker, fra tid til anden. Naturlige kosttilskud til energi og fokus kan hjælpe dig med at booste energiniveauet naturligt. Det vil give dig mere energi og hjælpe dig med at fokusere bedre. I denne blog diskuterer vi forskellige naturlige kosttilskud til at få mere energi.
Tror du, at du lider af jernmangel? Jernmangel er almindeligt og kan genkendes på symptomer som træthed, åndenød, bleghed, svimmelhed, hovedpine, hjertebanken, tinnitus og følelsen af at besvime. I denne blog diskuterer vi, hvad jernmangel er, hvad der forårsager jernmangel, og hvordan det kan behandles og forebygges.
Træthed, vi lider alle af det fra tid til anden. Når vi er trætte, producerer vores krop ikke nok energi. Det får os til at føle os trætte og ofte ude af stand til at komme videre. En af de mest almindelige årsager til træthed er vitaminmangel. Vores krop mangler så essentielle næringsstoffer og kan ikke fungere optimalt. Heldigvis findes der flere vitaminer, som kan bekæmpe træthed. I denne blog kan du læse, hvilke vitaminer der virker mod træthed, og hvilke produkter der indeholder disse vitaminer.
Alle er trætte fra tid til anden. Efter en travl dag, i en stresset periode eller bare efter flere nætter med dårlig søvn. Desværre hører man også ofte i dag, at folk er trætte efter en corona-infektion. Corona kan have en alvorlig indvirkning på folks helbred. Ikke kun under infektionen, men også i en periode bagefter. Tre måneder efter en infektion med virussen rapporterer næsten halvdelen af folk stadig om langvarige klager, ifølge RIVM. Den mest almindelige klage er træthed. I denne blog diskuterer vi årsager og symptomer på træthed efter corona, samt 'hvad man kan gøre ved træthed efter corona'.
Du har sikkert før undret dig over, hvorfor du er så træt. Der findes ikke noget standardiseret svar på dette spørgsmål. Faktisk kan træthedssymptomer skyldes mange ting. Nogle gange er der en åbenlys årsag til træthed, f.eks. hvis du har trænet meget eller sovet lidt. Men oftest skyldes det dog en kombination af flere faktorer. Ofte skyldes det, at du laver mere, end din krop kan klare. Sygdomme som Pfeiffers sygdom, influenza, corona eller diabetes kan også være årsag til, at du bliver overtræt. Hvis du er meget anspændt eller stresset, lider af depression eller har en usund livsstil, kan det også medføre, at du føler dig træt.
