Hvad er naturlige energitilskud?

Naturlige kosttilskud indeholder kun naturlige ingredienser, vitaminer i den mest aktive form og mineraler, der let optages af kroppen. Naturlige energitilskud som magnesium, B12-vitamin, C-vitamin, ginseng, ginkgo biloba og jern aktiverer den naturlige energi og reducerer træthed.

Hvilke urter og planteekstrakter hjælper med at øge energien?

I dag drikker flere og flere mennesker kaffe eller energidrikke for at booste energiniveauet. Især på tidspunkter, hvor der kræves meget af os. Desværre giver disse midler kun et midlertidigt energiboost, og vi ender ofte i et energidyk bagefter. Naturlige urter og planteekstrakter er et godt alternativ til at genopfylde energireserverne og booste din kognitive sundhed. De bedste naturlige energitilskud, der kan hjælpe dig med dette, er ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina og guarana. Disse urter og planteekstrakter har forskellige egenskaber og fås i forskellige former som pulver, tablet, kapsel eller te.

Er naturlige energitilskud sikre?

Der findes flere naturlige kosttilskud, som giver mere energi og fokus, men er disse naturlige kosttilskud rent faktisk sikre for os? Svaret på dette spørgsmål er ja! Naturlige energitilskud er fremstillet på en naturlig og sikker måde og er derfor sikre at indtage. Ifølge den hollandske myndighed for fødevare- og forbrugerproduktsikkerhed er det vigtigt altid at se på etiketten for at kontrollere, hvilke stoffer tilskuddet indeholder. Overskrid aldrig den anbefalede maksimumsmængde. Forsigtig! Energitilskud kan interagere med receptpligtig medicin og kan derfor forårsage bivirkninger. Det er derfor klogt at konsultere en læge, før man tager disse kosttilskud (Food Supplements & Health Information Centre).

Hvor hurtigt kan jeg se resultater efter brug af naturlige energitilskud?

Hvor hurtigt du kan se resultater af at bruge naturlige energitilskud, afhænger af en række faktorer. Den vigtigste faktor er den mængde, der er tilbage i kroppen. Jo mindre mængde, der er tilbage i kroppen, jo længere tid vil det tage at se resultater. Kvaliteten af tilskuddet, og hvor godt det absorberes af kroppen, spiller også en rolle. Det er også vigtigt, at du tager kosttilskuddene regelmæssigt, og at du tager den rigtige mængde. Generelt vil du se resultater efter 3 måneders brug. Hvis dette ikke er tilfældet, er det klogt at stoppe med at tage det og lede efter en anden løsning.

Naturlige kosttilskud til mere energi - Slimminglabs

Vi lider alle af energidyk eller lavere energiniveauer, end vi ønsker, fra tid til anden. Naturlige kosttilskud til energi og fokus kan hjælpe dig med at booste energiniveauet naturligt. Det vil give dig mere energi og hjælpe dig med at fokusere bedre. I denne blog diskuterer vi forskellige naturlige kosttilskud til at få mere energi.

Urter og planteekstrakter for mere energi

Der findes flere urter og planteekstrakter, som kan give dig mere energi. Udover at øge dit energiniveau kan nogle af disse naturlige kosttilskud også øge dit mentale fokus og reducere stress.

Ginseng

Ginseng er et naturligt planteekstrakt, der udvindes af roden fra ginsengplanten. Ginseng understøtter den fysiske og mentale ydeevne. Det hjælper med at bevare vitaliteten, fremmer udholdenheden og øger koncentrationen og energiniveauet (et sundt liv, 2021).

Ginseng fås i forskellige former: i kapsler, flydende form og som pulver. Det indgår også i kaffe og te.

Maca

Maca er et rodekstrakt, der stammer fra maca-planten. Maca er, ligesom ginseng, en kilde til energi. Det understøtter vitaliteten og øger den mentale og fysiske energi. Det booster også fertiliteten og øger libidoen (et sundt liv, 2021 & Orthokennis).

Maca fås hovedsageligt som pulver eller i kapselform. Begge former indeholder pulver af maca-roden.

Ashwagandha

Urteekstraktet Ashwagandha er vigtigt i ayurvedisk medicin. Det bruges ofte til at reducere stress og øge energiniveauet. Derudover kan det hjælpe med at øge mental årvågenhed og søvnkvalitet og forbedre kognitiv og atletisk ydeevne (et sundt liv, 2021).

Ashwagandha findes i forskellige former. Det kan f.eks. fås som tablet, pulver, kapsel eller te.

Energiboostere med koffein

Brug for et hurtigt energiboost? Energiboostere med koffein, som matcha, spirulina og guarana, giver dig mulighed for at booste dit energiniveau hurtigt og nemt, uden at du behøver at løbe hen til kaffemaskinen for at gøre det. Koffein blokerer stoffet adenosin, som signalerer til hjernen, at den skal tage en pause. Desuden fremskynder koffein hjerneaktiviteten, hvilket giver mere energi (No rush Decaf, 2023). Vær dog forsigtig med mængden af koffein, du indtager. For meget koffein kombineret med for lidt vand fremskynder dehydrering (My protein, 2021). Det kan også forårsage søvnløshed ved at holde hjernen "vågen", når du gerne vil sove (My protein, 2021).

Matcha

Matcha er et pulver af grøn te fra Japan. Det er lavet af malede grønne teblade. Matcha indeholder et højt niveau af antioxidanter, som bremser kroppens aldring. Kombinationen af en høj mængde koffein (25 % mere end en kop kaffe) og L-theanin sikrer, at energien leveres jævnt og langsomt til kroppen. Som et resultat får du et længerevarende energiboost. Desuden øger det koncentrationen og hukommelsen (hej matcha).

Matcha fås hovedsageligt som pulver og kan bruges til at lave te.

Spirulina

Spirulina er en blågrøn ferskvandsalge, som er rig på protein, vitaminer og mineraler. Den indeholder også en lille mængde koffein. Kombinationen af disse næringsstoffer kan give dig mere energi. Det blå pigment phycocyanin i spirulina fremmer insulinvirkningen, holder blodsukkeret stabilt og forhindrer energidyk. Desuden støtter det vitaliteten, immunforsvaret og skjoldbruskkirtlens funktion (Holland and Barrett & Energetic Women Academy).

Spirulina fås generelt i tablet- eller pulverform.

Guarana

Guarana er en plante, der stammer fra Amazonas-regionen. Guarana er kendt for sin høje koncentration af koffein og stimulerende egenskaber. Det stimulerer dit energiniveau, udholdenhed, koncentration og årvågenhed. Ingrediensen fra guarana, der giver disse stimulerende egenskaber, kaldes guaranin. Guaranin indeholder en naturlig form for koffein.

Sammenlignet med koffein optages guaranin meget langsommere i kroppen. Det betyder, at du oplever virkningen af guaranin mere jævnt og i længere tid. Det forhindrer store energitoppe og -dale.

Ofte stillede spørgsmål om naturlige kosttilskud

Hvad er naturlige energitilskud?: Naturlige kosttilskud indeholder kun naturlige ingredienser, vitaminer i den mest aktive form og mineraler, der let optages af kroppen. Naturlige energitilskud som magnesium, B12-vitamin, C-vitamin, ginseng, ginkgo biloba og jern aktiverer den naturlige energi og reducerer træthed.
Hvilke urter og planteekstrakter hjælper med at øge energien?: I dag drikker flere og flere mennesker kaffe eller energidrikke for at booste energiniveauet. Især på tidspunkter, hvor der kræves meget af os. Desværre giver disse midler kun et midlertidigt energiboost, og vi ender ofte i et energidyk bagefter. Naturlige urter og planteekstrakter er et godt alternativ til at genopfylde energireserverne og booste din kognitive sundhed. De bedste naturlige energitilskud, der kan hjælpe dig med dette, er ginseng, ginkgo biloba, maca, ashwagandha, matcha, spirulina og guarana. Disse urter og planteekstrakter har forskellige egenskaber og fås i forskellige former som pulver, tablet, kapsel eller te.
Er naturlige energitilskud sikre?: Der findes flere naturlige kosttilskud, som giver mere energi og fokus, men er disse naturlige kosttilskud rent faktisk sikre for os? Svaret på dette spørgsmål er ja! Naturlige energitilskud er fremstillet på en naturlig og sikker måde og er derfor sikre at indtage. Ifølge den hollandske myndighed for fødevare- og forbrugerproduktsikkerhed er det vigtigt altid at se på etiketten for at kontrollere, hvilke stoffer tilskuddet indeholder. Overskrid aldrig den anbefalede maksimumsmængde. Forsigtig! Energitilskud kan interagere med receptpligtig medicin og kan derfor forårsage bivirkninger. Det er derfor klogt at konsultere en læge, før man tager disse kosttilskud (Food Supplements & Health Information Centre).
Hvor hurtigt kan jeg se resultater efter brug af naturlige energitilskud?: Hvor hurtigt du kan se resultater af at bruge naturlige energitilskud, afhænger af en række faktorer. Den vigtigste faktor er den mængde, der er tilbage i kroppen. Jo mindre mængde, der er tilbage i kroppen, jo længere tid vil det tage at se resultater. Kvaliteten af tilskuddet, og hvor godt det absorberes af kroppen, spiller også en rolle. Det er også vigtigt, at du tager kosttilskuddene regelmæssigt, og at du tager den rigtige mængde. Generelt vil du se resultater efter 3 måneders brug. Hvis dette ikke er tilfældet, er det klogt at stoppe med at tage det og lede efter en anden løsning.

Litteratur

https://www.davitamon.nl/vitamines-en-mineralen/panax-ginseng/#:~:text=Ginseng%20is%20een%20natuurlijk%20plantenextract,Panax%20Ginseng%20terug%20te%20herleiden.

https://www.helpshop.be/aanbod/p/140674/boiron-ginseng-plantenextracten-60-ml#alle-details-anker

https://www.kazidomi.com/nl/blog/voed/maca-poeder-een-superfood-dat-moet-worden-aangenomen

https://www.marvindereuver.nl/ashwagandha-het-beste-kruid-tegen-een-burn-out/#:~:text=Ashwagandha%20is%20een%20belangrijk%20kruid,je%20rust%20in%20je%20hoofd.

https://supp24.nl/cafeine-in-supplementen-alles-over-de-werking-en-effecten/

https://www.mrmrstea.nl/wat-is-matcha/is-matcha-gezond/#:~:text=Het%20rijke%20gehalte%20aan%20antioxidanten,blijven%20huid%20en%20bloedvaten%20soepeler.&text=Matcha%20thee%20bevat%20v

https://www.hollandandbarrett.nl/advies/supplementen/spirulina/

https://energiekevrouwenacademie.nl/spirulina-koning-van-de-eiwitten/

https://www.vittostore.com/blogs/vitto/100-natuurlijke-supplementen-vittomins

https://www.ivg-info.nl/nieuws/wisselwerking-tussen-medicijnen-en-kruidenproducten/