Logind og bestil
Bestil som ny kunde
Oprettelse af en konto har mange fordele:
Indhold
Uanset om du er en rigtig motionist eller bare går i fitnesscentret i ny og næ, er træning en god måde at holde sig i bevægelse på. Ønsker du at tabe dig, blive mere muskuløs eller bare nyde at træne? Uanset hvad din grund er: Fitnesstilskud kan hjælpe dig med at nå dine mål og få det bedste ud af dig selv.
I denne artikel vil du lære mere om de forskellige typer fitnesstilskud, hvad de er til for, og hvilke der er bedst for dig at bruge til at nå dine sportsmål!
Ansvarsfraskrivelse: Fitness kosttilskud er ikke et universalmiddel - da der ikke findes noget sådant. Det kan hjælpe dig, men sørg altid for, at du bruger kosttilskud på en ansvarlig og informeret måde. Hvis du er i tvivl, skal du kontakte en læge.
Som med stort set enhver form for kosttilskud, er der også sport og fitness kosttilskud masser af valgmuligheder. Hvordan ved du så, hvilket er det bedste kosttilskud for dig?
Først og fremmest er det vigtigt at definere dit mål. Hvad ønsker du at opnå, når du begynder at træne hjemme eller i fitnesscentret: ønsker du at forbrænde fedt,Opbygger du muskler, bliver du i form og stærk eller nyder du bare motion? På baggrund af dette kan du afgøre, hvilken slags tilskud du har brug for. Se derefter nøje på de forskellige ingredienser: Hvad er der i mit kosttilskud, og hvad er det til? Når du kender disse to ting, kan du træffe det bedste valg af et kosttilskud, der passer til dine behov. Hvis du f.eks. ønsker at opbygge muskler, skal du vælge et supplement som Bulk extreme. Ønsker du som kvinde støtte til vægttab? Så kan du tjekke Pro Biotic Slim.
At komme i form er mere end bare at gå i fitnesscenter. Hvis du gerne vil leve sundere, skal du også ændre på andre områder af dit liv. Ernæring, søvn, men også hvordan du har det mentalt, spiller alle en rolle for, om du kan nå dine mål. Sportstilskud er et redskab til at opnå mere energi og resultater, når du træner, men de er et supplement til en sund livsstil. Sørg for, at din ernæring er i orden først, så du kan få det bedste ud af din træning og dit tilskud!
Ernæring
Grundlaget for en sund livsstil starter med din kost. Du kan starte med små ændringer: udskift en kiks med frugt, og tjek emballagen på det, du spiser, for at se, hvor meget protein og kulhydrater det indeholder. Når du langsomt forbedrer din kost på denne måde, vil du opdage, at du har mere energi til at træne, at du bedre kan holde den ved lige og at du kan se flere resultater.
Søvn
Søvn er også en vigtig del af en sund livsstil: tilstrækkelig søvn giver din krop tid til at hvile og restituere og bearbejde alle dagens indtryk. Det er forskelligt fra person til person, hvor meget søvn du har brug for, men i gennemsnit har en voksen brug for 7-8 timers søvn om natten. Så gå i seng til tiden, og læg telefonen væk, den gør virkelig underværker.
Psykisk sundhed
Ud over at gøre dig slankere eller stærkere er motion også meget godt for dit mentale helbred. Når du træner, kan du få hovedet helt fri. Du producerer også lykkehormonet dopamin, som får dig til at gå ud af træningscentret med et stort smil og en god følelse! Det styrker din selvtillid.
Struktur og rutine
Du er fuld af entusiasme og starter din nye spise- og træningsplan. Men hvordan holder du det ved lige? Det er vigtigt at skabe struktur og rutiner: Gå f.eks. til fitness på faste tidspunkter, og forbered i weekenden, hvad du vil spise i løbet af ugen. På denne måde øger du selv dine chancer for succes! Sæt et vækkeur til at minde dig om at gå i seng til tiden, og tænk først og fremmest på, hvad du gør det for: at du har det godt i din krop.
Har du alligevel droppet træningen og spist fastfood? Vær ikke for hård ved dig selv: Se det ikke som en fiasko, men som en læring. Fortsæt, hvor du slap, og prøv bare igen.
Der er utroligt mange forskellige fitness kosttilskud, med alle forskellige virkninger og formål. Der findes pulvere, shakes, piller og geler med alle mulige forskellige ingredienser. Nedenfor er der en liste over nogle af dem, så du kan bruge denne viden til at træffe det rigtige valg for dig.
Protein som sportsernæring kommer normalt i form af pulver. Du blander det selv med vand eller mælk for at lave en proteinshake. Alle har brug for protein, som du får gennem din kost. Atleter har brug for ekstra protein for at hjælpe deres muskler med at restituere og opbygge og vedligeholde muskelmassen.
Der findes to typer proteintilskud: valleprotein (eller valleprotein) og kaseinprotein. Begge er biprodukter fra mælk. Forskellen er, at valleprotein optages hurtigt af kroppen. Det er velegnet til at tage det umiddelbart efter træning, så dine muskler kan bruge dette protein straks til at restituere sig. Kaseinprotein optages mindre hurtigt af kroppen. Derfor kan du f.eks. tage det, før du går i seng, så din krop og især dine muskler får protein hele natten igennem.
Der er meget diskussion om, hvornår det er bedst at indtage protein for at opnå optimale resultater. Nogle mennesker siger før træning eller lige efter træning. Det afhænger alt sammen af din kropsbygning og hvor intensivt du har trænet. I sidste ende er det vigtigt, at du får nok protein i løbet af dagen.
Ernæringscentret anbefaler et gennemsnit på 0,8 gram protein pr. kilo kropsvægt. Hvis du træner intensivt og ønsker at opbygge muskelmasse, anbefales 1,4 til 2 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag. Dette er svært at opnå med mad alene, og derfor kan proteinshakes være en god løsning til at få mere protein på en nem måde.
Kulhydrater er en af de vigtigste energikilder for din krop. Brød, ris, kartofler og frugt er eksempler på produkter med et højt indhold af kulhydrater.
Uanset om du træner intensivt eller ej, bør omkring 50-60 % af den energi, du får gennem din kost, være kulhydrater. Langsomme (flere) kulhydrater er bedre end enkelt- eller dobbeltkulhydrater.
Der findes tre typer kulhydrater:
Din krop kan lettere forbrænde kulhydrater end fedtstoffer eller proteiner. Alle de kulhydrater, du indtager, bliver nedbrudt og kommer ind i blodet gennem tyndtarmen. Leveren omdanner kulhydrater til glukose; det er det sidste brændstof, som din krop bruger.
Simple og tosidige sukkerstoffer nedbrydes hurtigt og giver derfor hurtig energi. Eksempler herpå er:
Din krop er længere tid om at omdanne flere kulhydrater til energi. Det tager derfor længere tid for dig at bruge det som brændstof. Flere kulhydratkilder er:
Din krop kan lagre kulhydrater i dine muskler og din lever. Når du spiser flere kulhydrater, end du har brug for, og disse lagre er fyldt op, bliver glukose omdannet til fedt. Kulhydrat er en vigtig energikilde for din krop - det bliver kun "fedende", når du spiser for meget af det.
En energigel er en pose med gel, der giver dig et energiboost under træning. De bruges ofte i udholdenhedssport som cykling og maratonløb. Din krop har brug for mere energi, end den kan lagre. Når du løber, kan du tage en gel, der giver ekstra energi. Da det er små poser, er de også meget praktiske.
Hovedbestanddelen i en gel bør være kulhydrater: Du vil jo gerne have hurtigt genopbygget din energi. Nogle gange tilsættes der koffein eller andre vitaminer og mineraler til en gel.
Kreatin er et stof, som din krop selv producerer. Det sikrer, at dine muskler får tilført energi. Din krop producerer ca. et til to gram kreatin om dagen. Det findes også i fødevarer som kød og fisk. Når der er mere kreatin og dermed mere energi i dine muskler, kan du træne længere og hårdere. Du bliver ikke så hurtigt træt. Kreatin forårsager også mindre skader på dine muskler, og din krop kommer hurtigere til hægterne igen efter træning
Hvis du dyrker intensiv styrkeidræt, anbefales det normalt at tage 0,3 gram kreatin pr. kg kropsvægt om dagen. Det er svært at opnå det med din normale kost: for at få 4 gram kreatin skal du spise et kilo oksekød. Det er hverken sundt eller muligt at opnå.
Du behøver ikke at tage kreatin konstant i lange perioder - det giver ikke engang mening. Din krop kan kun optage en vis mængde kreatin. Det er bedre at variere dosis: Når du tager kreatin som et tilskud, kan det reducere din egen produktion af kreatin. For at sikre, at din krop fortsat selv producerer kreatin, kan det være godt at stoppe eller reducere indtagelsen af kreatin mellem måltiderne.
Kreatin er mest effektivt i forbindelse med styrketræning og eksplosive sportsaktiviteter: i udholdenhedssport er det usandsynligt, at det kan hjælpe dig med at forbedre din sportslige præstation. Hvis du er en udholdenhedsatlet, skal du hellere se på de geler, som vi har beskrevet ovenfor.
Den mest almindelige form for kreatin er kreatinmonohydrat. Denne form er den mest almindelige og er blevet testet som sikker. Der er ingen beviser for, at langtidsbrug af kreatin kan være skadeligt for en sund atlet.
Kreatin fås normalt i pille- eller pulverform. Der er ingen forskel på, hvordan det virker, men der kan være forskelle i sammensætningen af produktet. Se nøje på ingredienserne i dit kosttilskud, og overskrid ikke den anbefalede dosis.
Hvis du ønsker at øge din energi, kan du gøre det naturligt ved f.eks. at spise frugt.
Vitaminerne B2, B3, B5, B6, folinsyre og mineralerne jern og magnesium har vist sig at kunne give dig et energiboost. Især hvis du har mangel, kan dette være løsningen på at mindske din træthed.
Hvis du vil have et hurtigt energiboost, kan du bruge koffein. Dette kommer i mange former: en kop kaffe, men det er også i chokolade eller, selvfølgelig, i koffeintilskud.
Vil du vide mere om at tage ekstra vitaminer eller koffeintilskud? Så læs artiklen Energi.
Hos Slimminglabs finder du et bredt udvalg af fitness kosttilskud med forskellige kosttilskud til sport og fitness. Uanset om du ønsker at tabe dig, få mere energi under træning eller støtte opbygningen af muskelmasse, tilbyder vi forskellige muligheder. I form af piller, pulver eller væske kan du vælge, hvad du bedst kan lide at bruge. Der findes også forskellige kosttilskud, der er specifikt rettet mod mænds og kvinders behov. Så du kan vælge det, der passer bedst til dig!
Bestil dine foretrukne sportstilskud hos Slimminglabs nu. Bestilt i dag, leveret i morgen med 100% tilfredshedsgaranti.
Hvad der er det bedste fitnesstilskud for dig, afhænger af dit mål. Ønsker du at tabe dig, opbygge muskler eller blive stærkere og federe? Dit køn og din fysik spiller også en rolle i denne sammenhæng. Når du ved, hvad dit mål er, og hvilke ingredienser du gerne vil have i dit kosttilskud, kan du begynde at se på, hvilket kosttilskud der passer bedst til dig. Hos Slimming Labs kan du finde oplysninger om de forskellige kosttilskud og bestille det, der passer dig bedst, med det samme!
Det er vigtigt, at du først fastsætter dit fitnessmål. Ønsker du at tabe dig, opbygge muskler eller blive mere veltrænet og nyde motion? På baggrund af det kan du beslutte, hvilket supplement der passer til dig som nybegynder. Lav en god research om ingredienserne i forskellige fitness kosttilskud, f.eks. ved hjælp af oplysningerne fra denne artikel. Start med en lav dosis og øg den langsomt. Hvis du ikke er tilfreds, kan du altid prøve et andet kosttilskud.
Der findes mange forskellige typer af sportstilskud; protein til opbygning af muskelmasse, kulhydrater til energi under træning, kreatin til mere energi og muskelgenopretning og geler til energi under udholdenhedssport. Du kan finde dem i pulverform til shakes, piller eller geler. Se nøje på egenskaberne ved hvert enkelt kosttilskud for at finde ud af, hvilket der passer bedst til dig og dine sportslige mål.
Der er intet, der tyder på, at kreatin ikke er sikkert for en sund atlet. Hvis du tager kreatin i længere tid, kan det dog medføre, at din krop producerer mindre kreatin selv. Det er derfor en god idé at reducere eller stoppe med at tage kreatintilskud fra tid til anden, så din egen kreatinproduktion opretholdes.
Når du ønsker at opbygge muskelmasse, er det især vigtigt, at du får nok protein. Det skal du gøre ved at kombinere god proteinrig mad og bruge proteintilskud som f.eks. shakes eller piller. Kreatin kan også hjælpe: Det giver mere energi til dine muskler, så du kan træne længere og bruge tungere vægte.
Dette giver dig mulighed for at opbygge muskelmasse hurtigere.
Kreatin sørger for, at der går mere energi til dine muskler. Derfor bliver du ikke så hurtigt træt, og du kan træne længere, lave flere gentagelser og bruge tungere vægte. Det hjælper også med at genoprette musklerne efter træning.
Fritz, N. (2017, mei 9). Alles over koolhydraten. Opgeroepen op december 2022, van bodylab: https://www.bodylab.nl/magazin/koolhydraten/
Groenendijk, W. (2019, januari 28). Review - welke energiegel komt het beste uit de test? Opgeroepen op december 2022, van Wim groenendijk: https://www.groenendijkwim.nl/review/beste-energiegel-test/
Jelle. (2018, november 16). Waarom fitnessen goed voor je gezondheid is? Wij vertellen het je. Opgeroepen op december 2022, van newgym: https://newgym.nl/blog/motivatie/waarom-fitness-goed-is-voor-gezondheid/
Klein, K. d. (2019, december 9). Het nut van supplementen: creatine. Opgeroepen op december 2022, van alles over sport: https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/het-nut-van-supplementen-creatine/
Klein, K. d. (2019, december 9). Het nut van supplementen: eiwitshakes. Opgeroepen op december 2022, van alles over sport: https://www.allesoversport.nl/thema/gezonde-leefstijl/het-nut-van-supplementen-eiwitshakes/
vitamine info. (sd). helpen vitamines tegen vermoedheid? Opgeroepen op december 2022, van vitamine info: https://vitamine-info.nl/nieuwsartikel/article/?tx_news_pi1%5Bnews%5D=474&tx_news_pi1%5Bcontroller%5D=News&tx_news_pi1%5Baction%5D=detail&cHash=174aaa2d910d9d2f49f20f47b2c27af9
Det er et almindeligt syn i fitnesscentret: atleter, der indtager en proteinshake efter en hård træning. Disse proteinshakes, også kendt som proteinshakes, er populære blandt både professionelle atleter og rekreative atleter. Du spekulerer måske på, hvad dens nytte er, og om du bør inkludere en proteinshake i din daglige rutine. I denne blog går vi dybere ned i fordele og ulemper og fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om proteinshakes.
Veel mensen hebben graag een strakke buik en zichtbare ‘abs’. Maar hoe bereik je dit zonder eindeloos sit-ups te doen? Door je buikspieren te trainen met een buikspier apparaat! Een buiktrainer helpt je met het behalen van doelen. Of het nu gaat om het kweken van een sixpack of het versterken van je core. Het goede nieuws? Om dit te bereiken hoef je niet eens de deur uit! In dit blog vertellen we waarom buikspieren trainen zo goed is en we stellen onze top 5 buiktrainers voor thuis aan je voor.
Det er altid vigtigt at være i god form, men især når vi bliver ældre, er det vigtigt at holde sig aktiv og passe godt på sit helbred. En meget fin og nem måde at gøre det på er ved at bruge en vibrationsplade. Faktisk hjælper vibrationsplader ældre mennesker med at forbedre kropsholdningen og styrke musklerne på en lavtærskel måde. Desuden er en vibrationsplade god for kredsløbet. For at finde ud af, hvilken vibrationsplade der er den pæneste og bedste til ældre, har vi lavet en undersøgelse. I denne blog fortæller vi dig mere om de bedste vibrationsplader til ældre, og hvad du skal være opmærksom på, når du bruger dem.
Vibrationspladen er et stadig mere populært redskab i fitnessverdenen. En træning med dette apparat er meget effektiv, nem og kan nemt udføres hjemmefra. Faktisk er alt, hvad du skal gøre, at stå på pladen!
Der findes forskellige typer af vibrationsplader, hver med sine fordele og ulemper. For at hjælpe dig med at vælge en vibrationsplade har vi samlet en top 5 over, hvad vi synes er de bedste vibrationsplader i 2023. På den måde kan du nemt vælge en, der passer til dig og dine fitnessmål.
Heb je regelmatig last van rugpijn of zelfs van aanhoudende rugklachten? Dan is dat ontzettend vervelend. In veel gevallen is het belemmerend en in sommige gevallen zijn de klachten zo erg dat je je dagelijkse activiteiten zoals werken niet meer kan uitvoeren. Het belangrijkste is jouw gezondheid en dus wil je zo snel mogelijk van je klachten af. Vraag jij je af “helpt een trilplaat bij rugklachten?” Dan ben je op de juiste pagina beland. In dit blog vertellen we je namelijk hoe trilplaten je rugpijn kunnen verminderen, welke trilplaat oefeningen je kan doen om je rugspieren te versterken en hoe je overbelasting kan voorkomen.
Leder du efter en måde at slappe af på dine fødder og ben eller reducere smerter? Så er en vibrationsplade til fødder og ben ideel! Uanset om du har rastløse lemmer, hyppige muskelsmerter eller bare vil slappe af derhjemme, kan Slimminglabs' vibrationsplader absolut anbefales. Især en vibrationsplade til ben og fødder! I denne blog forklarer vi præcis, hvad en vibrationsplade er, og hvad den gør for dine fødder og ben.
En vibrationsplade er kendt for at give dig mulighed for at lave en effektiv træning med en lille indsats. Når du står på pladen alene, oplever du allerede positive effekter, såsom forbedring af fleksibilitet, kondition, muskelstyrke og cirkulation. Vil du gøre din træning endnu mere effektiv og udfordrende? Så tilføj forskellige øvelser med vibrationspladen. I denne blog diskuterer vi forskellige øvelser, du kan kombinere med vibrationspladen. På den måde forbrænder du ekstra kalorier og stimulerer specifikke muskelgrupper!
En vibrationsplade udsender vibrationer til kroppen. Det reagerer musklerne på ved skiftevis at spænde og slappe af. En træning på vibrationspladen siges af mange at have særligt gode effekter. For eksempel vil det forbedre din cirkulation, kondition, muskelstyrke og fleksibilitet og stimulere fedttab.
Spørgsmålet er nu: Virker en vibrationsplade virkelig? Og har en træning på denne maskine virkelig så positive effekter? Når alt kommer til alt, virker det næsten for godt til at være sandt! I denne blog diskuterer vi forskellige undersøgelser og besvarer disse spørgsmål.
Vibrationspladen er et meget populært og lovende fitnessredskab. Som bruger af vibrationspladen kan du træne musklerne i dine ben, balder og core hjemmefra på en meget tilgængelig måde. En træning på vibrationspladen er meget enkel. Når du står på pladen, bringer vibrationerne din krop ud af balance. Din krop forsøger så at genvinde balancen ved at spænde og derefter slappe af i musklerne. Denne lettilgængelige træning har flere fordele, bl.a. styrker den musklerne, forbedrer blodcirkulationen og kropsholdningen og reducerer cellulite. Vi vil meget gerne fortælle dig mere om fordelene ved en vibrationsplade i denne blog!
Heb je last van vervelende klachten zoals koude voeten, gezwollen enkels of pijnlijke benen? En ben je benieuwd of een trilplaat goed voor de doorbloeding is en of dit apparaat de klachten kan verminderen of zelfs kan laten verdwijnen? Wij vertellen je graag meer! In dit blog gaan we namelijk dieper in op de vragen “is een trilplaat goed voor doorbloeding?” en “hoe verbeter je de doorbloeding in je benen?” Daarnaast geven we ook 10 handige tips om op andere manieren de doorbloeding in je benen te verbeteren.
