O treino do core permite-lhe melhorar a estabilidade do core, também conhecida como estabilidade do tronco. O tronco é composto por nada menos que 29 músculos: os músculos das costas, das nádegas, abdominais e da anca. Estes músculos são responsáveis pelo seu equilíbrio e estabilidade e apoiam o seu corpo em muitos movimentos diferentes. Com diferentes exercícios de fitness, como a prancha e o sit-up, treina estes diferentes grupos musculares para fortalecer o seu tronco.