Co zrobić z bólem stawów?
Czy regularnie odczuwasz ból stawów? Ten irytujący, dokuczliwy, a czasem nawet wyniszczający ból, który ogranicza Twoje ruchy, a nawet może uniemożliwiać wykonywanie codziennych czynności? Nieważne jak źle jest, bądź spokojny. Na pewno nie jesteś jedyną osobą, która cierpi Twoje mięśnie i stawy i na szczęście istnieje kilka sposobów na zmniejszenie bólu i poradzenie sobie z nim. Ból stawów może być poważną przeszkodą w Twoim życiu, ale dzięki dostosowaniom i ewentualnie suplementom często można z nim dobrze żyć. Na tym blogu przyjrzymy się bliżej temu, co zrobić w przypadku bólu stawów.
Rozpoznawanie bólu stawów
Każdemu może doskwierać ból stawów. Nie można tego przypisać tylko chorobie lub starości, mogą istnieć również inne przyczyny. Aby coś zrobić z bólem stawów, dobrze jest najpierw dowiedzieć się, czy rzeczywiście dotyczy to bolesnych stawów. Czy tak jest? Następnie ważne jest, aby dowiedzieć się dokładnie, jaka jest przyczyna. Ból stawów można rozpoznać po różnych cechach. Na przykład uporczywy ból, ale także sztywność, obrzęk, zaczerwienienie i/lub uczucie ciepła wokół dotkniętych stawów. Ból może być łagodny, ale także bolesny lub ostry.
Najczęstszymi przyczynami bólu stawów są stany zapalne, nadmierny wysiłek, urazy i schorzenia, takie jak zapalenie stawów. Możesz również cierpieć na bóle stawów z powodu nadwagi, złej postawy, dziedziczności lub starości.
Zmiana stylu życia i naturalne środki zaradcze
Odżywianie i suplementy
Co zrobić z bólem stawów? W każdym razie bardzo pomaga, jeśli zwracasz uwagę na swoją dietę. Zdrowa dieta jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również zmniejszyć ból stawów. Weź pod uwagę produkty o właściwościach przeciwzapalnych i produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 (tłuste ryby, siemię lniane i nasiona chia).
Suplementy zawierające na przykład kwasy tłuszczowe omega-3, glukozaminę i/lub kurkumę mogą również zmniejszać ból. Glukozamina i siarczan chondroityny mogą pomóc w naprawie uszkodzonej chrząstki, kurkuma znana jest z silnego działania przeciwzapalnego.
Ćwiczenia i kontrola wagi
Nadwaga może być przyczyną bólu stawów. Utrata wagi może zmniejszyć nacisk na stawy, powodując zmniejszenie lub nawet ustąpienie bólu. Regularne ćwiczenia i utrata wagi są zatem bardzo ważne, jeśli cierpisz na bolesność stawów. Ale co możesz zrobić, aby zapobiec bólom stawów spowodowanym nadwagą? Bez obciążania mięśni i stawów? Dobrze jest spacerować, najlepiej przynajmniej 6000 do 8000 kroków dziennie. Możesz także wzmocnić mięśnie wokół stawów i swoją elastyczność za pomocą ćwiczeń o niskim wpływie. Rozważ pływanie lub jazdę na rowerze. Na bóle stawów pomaga nie tylko sama utrata wagi, ale oczywiście także utrzymanie wagi.
Techniki umysłu i ciała
Ćwiczenia są bardzo ważne, ale techniki umysłu i ciała, takie jak tai chi, joga i medytacja, mogą również pomóc w leczeniu bólu stawów i łagodzeniu go. Techniki te nie tylko promują elastyczność i siłę. Techniki umysłu i ciała mogą również zmniejszyć stres, co może zmniejszyć ból. Ćwiczenia uważności i relaksacji często mogą pomóc w lepszym radzeniu sobie z bólem i dolegliwościami.
Terapia ciepłem i zimnem
Być może zastanawiasz się: „Co jeszcze można zrobić na ból stawów?” Na ból stawów pomaga również ciepło lubterapia zimnem. Terapia ciepłem, taka jak kąpiele w ciepłej wodzie, ciepłe okłady lub poduszki rozgrzewające, może rozgrzać mięśnie, ułatwiając ich relaks. Zapewnia to również lepsze krążenie krwi wokół bolących stawów. Terapia zimnem pomaga również w leczeniu bólu stawów. Czy odczuwasz bóle stawów na skutek stanu zapalnego lub na przykład urazu i obrzęku? Wtedy okład z lodu może zmniejszyć dolegliwości.
Zioła przeciwzapalne
Oprócz kurkumy istnieje kilka innych ziół (przeciwzapalnych), które mogą pomóc zmniejszyć ból stawów. Na przykład imbir znany jest ze swoich właściwości przeciwzapalnych i można go dodawać do posiłków. Można także napić się pysznej herbaty imbirowej. Boswellia, znana również jako żywica kadzidłowa, była używana od wieków ze względu na jej działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pieprz cayenne pomaga również w leczeniu bólu stawów. Pieprz cayenne zawiera kapsaicynę; substancja blokująca receptory bólowe w organizmie i łagodząca ból. Zioła przeciwzapalne można przyjmować w postaci suplementów, ale w niektórych przypadkach także w formie herbaty lub płynnego ekstraktu. Nie wiesz, który kształt będzie Ci najbardziej odpowiadał? W takim razie zalecamy zapytać o to swojego lekarza. Nasi specjaliści również chętnie Państwu pomogą, zapraszamy do kontaktu kontakt po więcej informacji.
Zwalcz ból stawów
Jeśli regularnie cierpisz na bóle mięśni i stawów, bardzo ważne jest, aby uważnie słuchać swojego organizmu i zapewnić mu odpowiednią pielęgnację. Jeśli to zrobisz, istnieje duża szansa, że ból znacznie się zmniejszy, a może nawet zniknie. Jest wiele rzeczy, które mogą pomóc na ból stawów, więc przejmij kontrolę i nie zwariuj. Znajdź czas na zadbanie o swoje ciało. Slimmingslabs oferuje szeroką gamę kremów i suplementów, które mogą złagodzić ból. Bardzo popularnym produktem pomagającym na bóle stawów jest Sustafix. Raz dziennie nałóż krem na bolące miejsce i poczekaj, aż całkowicie się wchłonie. Istnieje duża szansa, że wkrótce będziesz mógł znów swobodnie się poruszać i będziesz odczuwał mniej dolegliwości!