Co kolagen robi dla stawów?
W miarę starzenia się możesz odczuwać bóle stawów. Ten ból jest wynikiem zmniejszenia ilości kolagenu. Kolagen odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia i funkcji chrząstki w stawach. Spadek poziomu kolagenu może skutkować zużyciem chrząstki, co może powodować irytujący ból, a nawet utrudniać wykonywanie codziennych czynności. Na tym blogu opowiemy więcej o zaletach kolagenu dla stawów i o tym, jak może on przyczynić się do zmniejszenia bólu stawów.
Co to jest kolagen?
Kolagen jest ważnym elementem budulcowym naszego organizmu, który „skleja” nasze ciała. Kolagen pochodzi od greckiego słowa kólla, co oznacza klej. Jest to białko naturalne, co oznacza, że jest produkowane samodzielnie przez organizm. Kolagen jest częścią tkanki łącznej i zapewnia strukturę i elastyczność paznokci, włosów, kości, mięśnie i stawy.
Korzyści z kolagenu dla stawów
Warto wiedzieć, że kolagen wspomaga stawy i ma wiele właściwości zdrowotnych. Dzieje się tak głównie ze względu na ważną rolę, jaką odgrywa w utrzymaniu i strukturze chrząstki w organizmie. Chrząstka jest elastyczną tkanką znajdującą się pomiędzy kościami w stawach. Pełni funkcję swego rodzaju amortyzatora, zmniejszając nacisk na stawy podczas codziennych czynności. Jest to bardzo ważne, aby zapobiec nadmiernemu zużyciu. Chrząstka zapewnia również płynność wykonywanych ruchów i szybsze odczuwanie sztywności.
Zmniejszona produkcja kolagenu
Wraz z wiekiem zdolność organizmu do wytwarzania własnego kolagenu maleje. Dzieje się to często około dwudziestego roku życia i może mieć różne konsekwencje dla organizmu.
Kolagen pełni funkcję niezbędnego wsparcia dla stawów, zapewniając im płynność ruchu bez zbyt szybkiego zużywania się. Zmniejszona ilość kolagenu może skutkować zużyciem chrząstki, co z kolei może przyczynić się do wystąpienia bólów stawów. Dodatkowo spadek poziomu kolagenu może powodować powstawanie zmarszczek lub wysuszenia skóry, a także pogorszenie stanu włosów i paznokci.
Co zawiera kolagen?
Nasz organizm może sam wytwarzać kolagen, ale potrzebuje składników odżywczych, takich jak białka, witamina C i miedź. Kolagen można również pozyskać z pożywienia. Występuje głównie w produktach spożywczych wytwarzanych z mięsa lub ryb, takich jak żelatyna i bulion. Ale skóra ryby zawiera również dużo kolagenu. Sardynki, makrele i anchois również są odpowiednimi potrawami!
Czy jesteś wegetarianinem lub po prostu nie jesteś fanem ryb i mięsa? Następnie dodaj do swojej diety dodatkowe marchewki, awokado i pomarańcze. Te produkty są również bogate w kolagen.
Ile kolagenu potrzebujesz?
Ilość kolagenu, której potrzebujesz dziennie, nie została określona. Kilka sugeruje badacze że dzienna ilość kolagenu od 2,5 do 15 gramów jest korzystna dla zdrowia. Jednak dokładna ilość zależy od czynników takich jak wiek, płeć, waga i cele zdrowotne.
Czy Twoim celem jest utrzymanie elastyczności stawów? Następnie ilość 10 gramów optymalny kolagen dziennie. W ten sposób zapobiegasz i łagodzisz dolegliwości spowodowane niedoborem kolagenu oraz wspierasz ogólny stan zdrowia.
Suplementy na stawy
Chcesz uzupełnić kolagen, aby rozluźnić stawy? Można to zrobić na różne sposoby. Jak wspomniano wcześniej, kolagen można pozyskać z pożywienia. Ale czy wiesz, że kolagen możesz przyjmować także poprzez suplementy? Stężenie kolagenu w suplementach jest nawet znacznie wyższe niż w żywności. Zdecydowanie warto rozważyć!
Slimminglabs posiada szeroką gamę suplementy specjalnie zaprojektowane, aby wspierać mięśnie i stawy.