Jaki sprzęt fitness na nogi?
Istnieją różne rodzaje sprzętu fitness do treningu nóg, a każdy z nich ma swoje zalety. To, które urządzenie jest dla Ciebie najbardziej odpowiednie, zależy od grupy mięśni, którą chcesz trenować. Na tym blogu przeczytasz o 5 skutecznych przyrządach do ćwiczeń na nogi, jakie są ich zalety i jakie konkretnie mięśnie izolują.
1. Vitarid-R
Jednym z naszych ulubionych urządzeń do ćwiczeń nóg jest Vitarid-R. Vitarid-R jest jednocześnie trenerem ramion i nóg. Z pomocą tego urządzenia możesz wygodnie trenować z krzesła. Dzięki temu urządzenie jest odpowiednie dla osób w każdym wieku i może być z łatwością używane o różnych porach dnia. Na przykład możesz trenować podczas pracy za laptopem.
Możesz także wybrać trening tylko dolnej części ciała lub tylko ramion, używając tylko odpowiednich pedałów. Opór urządzenia można łatwo regulować za pomocą pokrętła.
Ponadto Vitarid-R zawiera wałek masujący z wypustkami punktowymi na stopy, który wspomaga regenerację i krążenie krwi. Liczba spalonych kalorii jest pokazywana na wyświetlaczu LED. W ten sposób możesz łatwo śledzić postępy.
2. 5 Minute Shaper
Z pomocą od 5 Minute Shaper możesz trenować różne grupy mięśniowe w krótkim czasie. To urządzenie jest bardzo skutecznym trenerem mięśni przednich w górnej części nogi, ale można go również używać do treningu mięśni brzucha, ramion, pleców i pośladków. Chrupkie ruchy wykonywane na urządzeniu zapewniają aktywność różnych grup mięśni i spalanie dużej ilości kalorii. Możesz łatwo dostosować opór, tak aby pasował do pożądanego poziomu sportowego.
3. Gymform Squat Perfect
Przysiady są skutecznym ćwiczeniem do trenowania różnych mięśni dolnej części ciała. Podczas przysiadu angażujesz mięsień czworogłowy uda (mięśnie z przodu uda), mięsień pośladkowy wielki (pośladki), ścięgna podkolanowe (mięśnie tylnej części uda) oraz mięśnie łydek. Mięśnie brzucha są również napięte, aby zapewnić równowagę.
Jednak wiele osób nie wykonuje tego ćwiczenia prawidłowo. Kolana zapadają się, przysiad nie jest wystarczająco głęboki z powodu braku elastyczności, klatka piersiowa pozostaje nisko lub nie ma wystarczającej równowagi.
The Gymform Squat Perfect pomaga dobrze wykonać przysiad. Gymform Squat Perfect daje poczucie pewności, więc odważysz się wykonać wiele powtórzeń szybciej i możesz trenować coraz intensywniej. Urządzenie ma łatwą regulację wysokości, dzięki czemu zawsze możesz przykucnąć na odpowiedniej głębokości. Gotowy na coś bardziej wymagającego? Następnie możesz obniżyć urządzenie.
4. GymForm Bi-Pedaler
The GymForm Bi-Pedaler to idealne urządzenie fitness dla osób, które chcą wykonywać ćwiczenia o niskim wpływie na organizm w domu. Minirower to trener nóg i ramion w jednym i jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych. Możesz dostosować urządzenie fitness do żądanej wysokości i poziomu, a także możesz łatwo wykonywać trening z krzesła. Paski przy stopach zapewniają dodatkowe bezpieczeństwo podczas ruchu.
To ćwiczenie koncentruje się na mięśniach czworogłowych, ścięgnach podkolanowych i mięśniach łydek. Mięsień czworogłowy jest używany do wywierania siły na pedał, ścięgna podkolanowe do wykonywania ruchu pedałowania, a mięśnie łydek są używane do dociskania pedału stopami do samego końca. Oprócz treningu rąk i nóg ćwiczenie to stymuluje również krążenie krwi.
Trening nóg
Jeśli naprawdę chcesz widzieć postępy w treningu nóg, ważne jest, aby oprócz korzystania ze sprzętu fitness do nóg, prowadzić zdrowy tryb życia. Upewnij się, że przyjmujesz wystarczającą ilość białka. Białka są budulcem oprócz wzmocnienia wzrost mięśni przyczyniają się również do dobrej regeneracji mięśni.
Możesz także dodać dodatkowe zdatność przyjmowanie suplementów stymulujących wzrost mięśni. Ważne jest również, aby się wyspać. Podczas snu uzupełniany jest glikogen paliwowy, którego używasz podczas ćwiczeń. Wystarczająca ilość glikogenu jest niezbędna do dobrego treningu.
Lista źródeł
https://www.personalfitness4you.com/artikelen/welke-spieren-train-je-met-squat/#:~:text=Als%20je%20squats%20uitvoert%2C%20train,tijdens%20het%20uitvoeren%20van%20squats.
https://dagelijksverbetering.nl/welke-spieren-train-je-met-de-squat/
https://www.bicycling.com/nl/training/a39428345/welke-spieren-train-je-met-fietsen/
https://www.polar.com/blog/nl/2022/10/20/slapen-beste-manier-spieropbouw/#:~:text=Hoeveel%20slaap%20is%20nodig%20voor,voordeel%20uit%20je%20inspanningen%20haalt.