De relatie tussen het weer en gewrichtspijn
Veel mensen met reuma en andere gewrichtsaandoeningen zullen het herkennen: gewrichten die stijver en pijnlijker worden, wanneer het koud wordt, begint te regenen of onweer nadert. Bij warm weer lijkt de gewrichtspijn dan juist weer af te nemen. Er wordt zelfs beweerd dat deze mensen, vanwege hun gevoeligheid, slecht weer kunnen voorspellen.
In dit blog vertellen we je meer over pijn in de gewrichten bij weersverandering en geven we een aantal tips die je kunnen helpen om pijnlijke gewrichten door kou te verminderen.
Vochtig weer verergert gewrichtspijn
Van een regenachtige dag wordt niemand blij, maar mensen met chronische pijn, zoals reuma ervaren op deze dagen vaak extra hinder. Zij hebben bij vochtig weer, zoals regen, een verhoogd risico van 20% op het ervaren van gewrichtspijn. Dit geldt ook bij een hoge luchtvochtigheid, veel wind en een lage luchtdruk.
Dit zou veroorzaakt kunnen worden doordat botten en spieren een verschillende dichtheid hebben. Tijdens schommelingen in temperatuur en vochtigheid kunnen gewrichten en spieren niet gelijkmatig rekken of samentrekken, waardoor de pijn kan verergeren.
Hoe zit het met warm en koud weer?
Koud weer is een boosdoener voor mensen met gewrichtspijn. Uit verschillende studies blijkt dat symptomen van reuma verergeren bij koud weer of wanneer er sprake is van een plotselinge temperatuurdaling. In de winter hebben veel mensen dan ook vaak meer last van pijn en stijfheid. Dit zou kunnen komen doordat er bij koud weer sprake is van een verminderde bloeddoorstroming.
Daarnaast zou de vloeistof die onze gewrichten smeert dikker worden bij koud weer, waardoor onze gewrichten stijver worden en gevoeliger zijn voor pijn. Tot slot zijn we bij koud weer meestal wat minder actief. Doordat we minder bewegen worden onze spieren stijver en pijnlijker.
De zomer is daarentegen juist gunstig voor mensen met gewrichtspijn. Zij hebben over het algemeen minder klachten wanneer de temperaturen stijgen. Mogelijk komt dit doordat de warmte een betere doorbloeding veroorzaakt, waardoor pijn en stijfheid afnemen. Wanneer de warmte echter gepaard gaat met een hoge luchtvochtigheid, kan dit de klachten juist weer verergeren.
Wat kun je zelf doen?
Het is natuurlijk enorm vervelend wanneer je pijn in je gewrichten bij weersverandering ervaart. Gelukkig zijn er verschillende stappen die je zelf kunt ondernemen om gewrichtspijn bij koud weer of gewrichtspijn bij warm weer te verminderen. We geven je dan ook een aantal tips die je hopelijk hierbij zullen helpen.
- Bekijk de weersvoorspellingen
Hoewel je het weer natuurlijk niet kunt veranderen, kun je je wel voorbereiden en vroegtijdig de nodige aanpassingen doen om beter om te gaan met veranderende weersomstandigheden.
- Pas je huis aan
Zorg ervoor dat je huis warm en comfortabel is. Verhoog de thermostaat of gebruik een kachel om de temperatuur te reguleren. Leg ook een warme deken klaar, zodat je daar lekker onder kunt kruipen.
- Houd jezelf warm
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je warm blijft. Kies bijvoorbeeld voor een lekkere warme trui, draag dikke sokken of een warme sjaal.
- Blijf actief
Ondanks de kou buiten of de pijn die je ervaart, is het belangrijk om te blijven bewegen. Kies voor lichte oefeningen zoals wandelen of yoga om je gewrichten soepel te houden.
- Neem een warme douche of bad
Gun jezelf een warme douche of een bad van ongeveer twintig minuten. Dit zorgt voor een verbeterde doorbloeding en biedt tegelijkertijd een milde massage voor je gewrichten.
- Overweeg supplementen
Je kunt overwegen om supplementen te nemen die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen of bij het verbeteren van de gezondheid van je gewrichten. Denk hierbij aan vitamine D of omega-3. Daarnaast is het raadzaam om een gewrichtscrème te gebruiken. Deze crème bevat hoogwaardige en effectieve ingrediënten en dien je aan te brengen op de plek waar jij pijn ervaart, waardoor het direct verlichting kan bieden bij gewrichtspijn bij koud weer en gewrichtspijn bij warm weer.