De trilplaat is een steeds populairder apparaat in de fitnesswereld. Een work-out met dit apparaat is zeer effectief, gemakkelijk en kan eenvoudig vanuit huis gedaan worden. Het enige wat je hoeft te doen is namelijk op de plaat staan!
Er zijn verschillende soorten trilplaten met ieder zijn voor- en nadelen. Om je te helpen bij de keuze voor een trilplaat hebben we een top 5 van volgens ons de beste trilplaten van 2023 samengesteld. Zo kies je er gemakkelijk één die bij jou en je fitnessdoelen past.
1. Fitness Trilplaat 3D - BX Fitness®
De BX fitness 3D trilplaat is naar onze mening de beste algemene trilplaat. Deze is namelijk voorzien van 3 verschillende intensiteiten en 99 verschillende vibratie levels. Ook kun je op deze plaat zowel cardio-training als krachttraining tegelijk uitoefenen. Bevestig de meegeleverde weerstandsband eenvoudig aan het apparaat om je armen, schouders of rugspieren te trainen, terwijl je cardio doet. Verder geven de voetstappen duidelijk aan waar je je voeten moet plaatsen, waardoor je zeker weet dat je goed staat. Het enige minpuntje is dat hij vrij zwaar is, waardoor hij mogelijk moeilijker te verplaatsen is.
Voordelen:
- Goedkoopste uit de test
- 99 vibratie levels
- Maakt weinig geluid
- Snel resultaat
Nadelen:
- Vrij zwaar
2. BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper Trilplaat
De Ultra Slim trilplaat is in tegenstelling tot andere trilplaten iets groter van formaat. Samen met de zuignappen aan de onderkant van het apparaat, zorgt dit voor meer stabiliteit. Het apparaat is licht van gewicht en eenvoudig op te bergen, waardoor hij volgens ons erg geschikt is voor thuis. Zo plaats je hem gemakkelijk voor de tv en berg je hem vervolgens op. Verder maakt hij weinig tot geen geluid, waardoor huisgenoten geen hinder ondervinden van het gebruik. Door bovenstaande voordelen beschouwen wij hem als beste trilplaat voor thuis. Het enige nadeel is dat het aansluitsnoer aan de korte kant is, waardoor je altijd dicht bij een stopcontact moet trainen of gebruik moet maken van een verlengsnoer.
Voordelen:
- Makkelijk in gebruik
- 8 trainingsniveaus
- Met afstandbediening
- Makkelijk te bedienen via afstandsbediening
Nadelen:
- Geen nederlandse beschrijving
3. VibroShaper
De Vibroshaper is naar onze mening de meest luxueuze trilplaat. Deze plaat geeft oscillerende trillingen en maakt gebruik van willekeurige spierstimulatie, waardoor alle spieren in het lichaam aan het werk worden gezet en je een echte ‘Full Body Workout’ hebt. Het apparaat heeft 3 programma’s, 99 snelheden en geeft 3600 vibraties per minuut. Het stimuleert de stofwisseling en bloedcirculatie en beschermt de gewrichten, gewrichtsbanden en botten. Wanneer je de training intensiever wil maken kun je gebruikmaken van de bijgeleverde stretchbanden.
Een groot voordeel van dit apparaat is de bijgeleverde afstandsbediening. Hierdoor kun je rustig op het apparaat blijven staan en hoef je niet constant te bukken voor het bedieningspaneel. Daarnaast zorgt de anti-slipbodem ervoor dat je goed op de plaat blijft staan. Een nadeel van dit apparaat is de relatief lage maximale belasting vergeleken met de andere apparaten. Hij is namelijk belastbaar tot 100 kilo.
Voordelen:
- Maar liefst 99 programma`s
- Tot 3600 vibraties per minuut
- Makkelijke afstandbediening
Nadelen:
- Prijzig
4. Vibromax Pro
Als je een fitness trilplaat wil kopen, dan is de Vibromax Pro naar onze mening de beste. Deze plaat is uitgerust met geavanceerde lichaamsvibratie technologie en versnelde programma’s voor lichaamsresistentie om alle spieren in het lichaam samen te trekken en vervolgens weer te ontspannen. Dit gebeurt tot wel zo’n 50 keer per seconde! Op deze manier is iedere training erg intensief en krachtig, zonder dat je je hiervoor hoeft in te spannen. Je maakt de training nog uitdagender door ondertussen je armen, schouders of rug te trainen met de meegeleverde elastische banden. Een groot voordeel van dit apparaat zijn de wieltjes onder de plaat, waarmee je hem gemakkelijk naar elke gewenste plek rolt.
Voordelen:
- Beste uit de test
- Meer uitdaging door aanspannen lichaam
- Heeft makkelijke wieltjes
Nadelen:
- Prijzig
5. BX Fitness® - Trilplaat Fitness Body 360
De Fitness Body trilplaat 360 heeft volgens ons de beste prijs-kwaliteitverhouding. Vergeleken met de andere trilplaten heeft deze plaat namelijk een relatief lage prijs en is hij kwalitatief erg goed! Het apparaat maakt gebruik van oscillerende trillingen en heeft meer dan 90 vibratie levels. Daarnaast beschikt het over 9 voorgeprogrammeerde programma’s met elk een ander verloop van trilfrequentie. Hierdoor raken je spieren niet gewend aan de trainingen en worden ze bij elke training hard aan het werk gezet. Je zult merken dat je kracht, cardio en de elasticiteit van je spieren verbeteren.
Het stavlak is voorzien van anti-slip, waardoor je stevig op de plaat staat. Daarnaast bedien je het apparaat gemakkelijk met de bijgeleverde afstandsbediening (tot een afstand van 2,5 meter). Je maakt de workout zwaarder door de weerstandsbanden met foam grip te gebruiken. Een nadeel aan dit apparaat is dat je niet je eigen trainingsprogramma kunt instellen.
Voordelen:
- Beste prijs- kwaliteits verhouding
- Scherp geprijsd
- Makkelijke afstandbediening
- Weerstandsbanden
Nadelen:
- Afstandsbediening werkt maar tot 2,5 meter
De beste trilplaat vergeleken
Hoe hebben wij deze lijst samengesteld?
Bij het opstellen van de lijst van de beste trilplaat hebben we de volgende criteria meegenomen:
- Aantal programma’s: iedere trilplaat heeft een aantal voorgeprogrammeerde programma’s die verschillende zones van het lichaam stimuleren. Hoe meer programma’s, hoe diverser de gebruiker hem kan gebruiken.
- Trainingsniveaus: de trilsnelheid van de plaat bepaalt de intensiteit van de workout. Bij professionele trilplaten zijn vaak meerdere trainingsniveaus beschikbaar. Door het hoge aantal trainingsniveaus, kan het trainingsniveau rustig opgebouwd worden, waardoor de spieren goed aan de intensiteit kunnen wennen.
- Lineair/oscillerend: bij oscillerende trillingen trekken de spieren gelijkmatiger samen en voelen de trillingen wat natuurlijker aan dan bij lineaire trillingen. De belasting in het lichaam is hierdoor wat meer verdeeld en het effect is wat gelijkmatiger. Oscillerende trilplaten zijn daarom beter dan lineaire trilplaten.
- Maximale belasting: de maximale belasting geeft het maximale gewicht aan dat de gebruiker van het apparaat mag hebben. De gemiddelde maximale belasting ligt vaak iets boven de 100 kg.
- Accessoires: er worden mogelijk extra accessoires zoals een afstandsbediening of weerstandsbanden meegeleverd. Deze accessoires kunnen de training vergemakkelijken en uitbreiden.
Waar is een trilplaat goed voor
Het trainen met een trilplaat heeft verschillende voordelen. Zo kun je hiermee eenvoudig je spieren trainen en versterken. Om in evenwicht te blijven op de plaat spannen de spieren in je rug, romp, armen en borst zich constant aan. Op den duur bouw je hierdoor meer spierkracht op. Daarnaast zorgt de constante samentrekking van de spieren voor stimulatie van de bloedsomloop en stofwisseling (Ontspan thuis).
Een trilplaat levert mogelijk een goede bijdrage wanneer je probeert af te vallen. Zoals eerder benoemd kan het helpen meer spiermassa te ontwikkelen. Wanneer je over meer spiermassa beschikt, verbrand je in rust ook meer calorieën (Fit voor alles). Bovendien is een verhoogde stofwisseling ook gunstig wanneer je wilt afvallen, omdat je zo meer calorieën verbrandt (Sportcentrum Reflex). Tot slot helpt de trilplaat je om de spieren na een training te herstellen en spierpijn te verlichten.
Veelgestelde vragen
Hoe werkt een trilplaat?
Een trilplaat werkt op basis van trillingen en traint de spieren van de benen, billen en je core. Trilplaten zijn zo populair omdat ze erg gemakkelijk in gebruik zijn. Je hoeft er namelijk alleen maar op te staan! De plaat geeft trillingen af aan de verschillende spiergroepen in je lichaam. De spiergroepen geven vervolgens een reflex door zich snel achter elkaar samen te trekken en weer te ontspannen. Op deze manier train je je spieren zonder intensief bezig te zijn.
Waar is een trilplaat goed voor?
Een trilplaat is een goed hulpmiddel om je spieren te trainen zonder intensief bezig te zijn. Om evenwicht te behouden spannen de spieren in je rug, romp, armen en borst zich constant aan. Daarnaast is de constante samentrekking van de spieren stimulerend voor de bloedsomloop en stofwisseling en kan het een bijdrage leveren wanneer je wilt afvallen. Ook het verlichten van spierpijn is één van de voordelen van dit apparaat. Genoeg redenen dus om er één te kopen!
Hoe lang mag je op een trilplaat staan?
Wanneer je een beginner bent, raden we je aan om niet langer dan 10 minuten per dag op de plaat te staan. Te lang trainen op een trilplaat kan rugpijn, wazig zien en kraakbeenbeschadiging veroorzaken. Wanneer je ervaring hebt met het trainen op een trilplaat adviseren we je om maximaal 30 minuten te trainen.
Let op: voor optimaal herstel van je spieren dien je voldoende rust te nemen tussen de trainingen.
Wie kan er beter geen trilplaat gebruiken?
We raden het af om een trilplaat te gebruiken wanneer je:
- een hartaandoening hebt of ooit een hartaanval hebt gehad
- een pacemaker hebt
- ooit een beroerte of bloedstollingsstoornis hebt gehad
- zwanger bent
- last hebt van epilepsie of zware migraine
- kort geleden een blessure hebt opgelopen
- pinnen of metalen platen in je lichaam hebt
Om 100% zekerheid en veiligheid te garanderen adviseren we je om een huisarts te raadplegen.