De heilzame werking van curcuma op gewrichten
Wist je dat curcuma je gewrichten en spieren soepeler maakt en gewrichtspijn helpt te verlichten? Naast dat deze specerij uit India je eten kleur en smaak geeft, heeft curcuma dus ook vele gezondheidsvoordelen en werkt het ontstekingsremmend. Geen wonder dat in India deze bijzondere specerij de naam ‘het heilige kruid’ heeft gekregen. In deze blog lees je alles over de heilzame werking van curcuma op gewrichten en hoe je curcuma kunt toepassen in je dagelijks leven.
Wat is curcuma en waar is het goed voor?
Curcuma is een specerij dat wordt gewonnen uit de wortel van de plant Curcuma Longa. Curcuma heeft ook andere benamingen zoals turmeric, geelwortel, kurkuma en koenjit. In curcuma zit de werkzame stof curcumine. Deze stof zorgt niet alleen voor de opvallende gele kleur van curcuma maar heeft ook geneeskrachtige eigenschappen. Curcumine wordt in India en Zuid-Azië al jaren toegepast om verschillende gezondheidsproblemen aan te pakken zoals eczeem, menstruatieklachten, reuma, artrose en andere pijnklachten. De specerij bevat bijna alle belangrijke vitamines zoals vitamine A, B, C, D en E. Ook zit curcuma bomvol mineralen zoals calcium, ijzer, zink, kalium en magnesium. En deze mineralen zijn goed voor je gewrichten.
Curcuma en je gewrichten
Door de vele mineralen en vitamines is curcuma erg gezond en kan het je veel voordeel opleveren. Curcumine, de stof die in curcuma zit, is een antioxidant die helpt om de normale werking van je spieren, gewrichten en pezen te ondersteunen en ze soepeler te maken. Curcuma is ontstekingsremmend waardoor mensen met ontstekingsziekten zoals reuma veel baat kunnen hebben bij de inname van curcuma. De ontstekingsremmende werking van curcuma verlicht gewrichtspijn en helpt je met het behoud van soepele spieren en gewrichten.
Verhoog je inname van curcuma
Heb je zelf veel last van ontstekingen of pijn aan je gewrichten? Curcuma kan je hier zeker bij helpen om de pijn te verlichten doordat curcuma ontstekingsremmend werkt. Op de volgende manieren kun je je inname van curcuma verhogen:
- Curcuma als kruiden
- Curcuma als verse wortel
- Curcuma poeder
- Curcuma supplement
Het toevoegen van curcuma aan je eten zal je echter weinig opleveren, zowel in de vorm van kruiden als verse wortel. Dit komt omdat het bij curcuma vooral om de stof curcumine gaat die je helpt bij pijn aan je gewrichten. En in 1 gram curcuma zit ongeveer 0,02 gram curcumine. Om te profiteren van de gezondheidsvoordelen zou je dagelijks 1000 tot 1500 mg curcumine moeten innemen, dat gelijk staat aan 50 gram curcuma. 50 gram van deze specerij per dag eten is onmogelijk. Door curcuma toe te voegen aan je eten haal je dit simpelweg (helaas) gewoon niet. Daarom is het het beste om curcuma als supplement of poeder in te nemen.
Curcuma supplementen werken het beste
Om te profiteren van alle gezondheidsvoordelen van curcuma werkt het dus het beste om curcuma als poedervorm of supplement te slikken. Doordat in supplementen een hoge dosering van de werkzame stof curcumine zit, verhoog je je inname van curcuma een stuk sneller. In curcuma supplementen zit ook altijd zwarte peper extract. Dit zorgt ervoor dat de curcumine beter wordt opgenomen door je lichaam.
Meer producten voor je gewrichten
Zoals je leest heeft de toevoeging van curcuma vele voordelen. Het kan je zeker helpen om gewrichtspijn te verlichten en vooral mensen met reuma of artrose zullen er veel baat bij hebben. Naast curcuma supplementen zijn er ook vele andere hulpmiddelen om je spieren en gewrichten soepeler te maken en gewrichtspijn te verminderen.