Steeds meer zien we sapkuren voorbij komen wanneer we ons gaan verdiepen in manieren van ontgiften en afslanken. Het volgen van een sappenkuur zou je moeten helpen om gewicht te verliezen, je organen te ontgiften en het zou je meer energie op een dag moeten geven. Maar wat is een sapjeskuur precies? Wat zijn de voor- en nadelen? En hoe start je zo’n sappenkuur? Je leest het in deze blog.
Beginnen met een sappenkuur
Sapvasten is een kuur waarin je 3 tot 7 dagen niet eet maar alleen groente- en fruitsapjes drinkt. Je neemt zo’n sapkuur van 3 dagen om je lichaam te reinigen en te ontgiften. Hiermee bedoelen we dat alle slechte stoffen in je lijf afgevoerd worden. Deze sapjes zorgen ervoor dat jouw darmen tijdelijk geen zwaar vast voedsel hoeven te verteren. Je spijsvertering krijgt even rust en tijd om zich te herstellen. De sapjes zijn makkelijk verteerbaar waardoor je darmen snel rust krijgen, daarnaast zouden deze sapjes je meer energie en een stralende huid moeten opleveren.
Kies de sappenkuur die past bij jouw levensstijl
Om de sappenkuur vol te houden is het belangrijk dat je voor een kuur kiest die goed bij je past. Een sapkuur duurt 3 tot 7 dagen. Tijdens deze dagen eet je geen vast voedsel maar drink je alleen deze sapjes. Dit kunnen verschillende sapjes zijn. Zo heb je voor de ochtend misschien liever een licht fruitig sapje en in de avond een iets zwaardere groente sap. De sapjes worden gemaakt van 100% groente en fruit. Er worden geen extra geur-, kleur-, en smaakstoffen toegevoegd. De sapjes worden vaak bevroren aangeleverd om de houdbaarheid te verlengen.
Leven van sapjes met sapvasten
Het leven van sapjes met sapvasten zie je steeds vaker voorbij komen. Sapkuren staat ook centraal in de Netflix documentaire: Fat, sick and nearly dead. In deze docu gaan twee mannen met fors overgewicht afvallen door een sappenkuur te volgen. Hij beweert door middel van de sapjes zijn overgewicht te zijn verloren en terug gezond te zijn. Naast dat sapkuren in Amerika erg populair zijn, zien we het in Nederland ook steeds meer. Bedrijven bieden kant en klare sappen aan voor een detox kuur. Influencer Rens Kroes laat ook recepten van gezonde sappen zien in haar kookboeken. De voordelen van een sapjeskuur zijn vrijuiteenlopend.
Deze sapjes zouden je de volgende voordelen opleveren:
- Een stralende huid, sterke nagels en glanzend haar.
- Het verliezen van gewicht
- Je lijf ontdoen van onnodige afval- en gifstoffen
Toch is sapvasten niet geheel zonder risico. Doordat je je lichaam als het ware aan het ontgiften bent kunnen er bijwerkingen optreden zoals: hoofdpijn, duizeligheid, diarree en misselijkheid. Alle bijwerkingen die je ziet zijn ontgiftingsverschijnselen.
Hoe wordt een sappenkuur met afvallen gebruikt
Een sapkuur kan je helpen wanneer je graag gewicht wilt verliezen. Dat komt omdat de sapjes gemiddeld een stuk minder calorieën bevatten dan een vaste maaltijd. Doordat het lichaam daardoor in een calorietekort schiet ga je gewicht verliezen. Dat is een wetmatigheid, je neemt minder calorieën dan je verbrandt. Wat resulteert in het verliezen van gewicht. De sapjes kunnen maximaal een week verantwoord gebruikt worden. Dit betekent dat je in een week gewicht kunt verliezen. Een gezonde levensstijl met een gevarieerd en gezond voedingspatroon is na een sappenkuur erg belangrijk. Dit om de gezondheidsvoordelen te blijven benutten en niet weer in gewicht aan te komen.
Een sappenkuur brengt verschillende gezondheidsvoordelen met zich mee. Het ontgift je lijf, zorgt voor een stralende huid, glanzende haren en sterke nagels en helpt daarnaast ook bij het verliezen van gewicht. Echter is een sapjeskuur geen wondermiddel. Voor het consistent verliezen van gewicht is een gezonde levensstijl de basis. Een sapjeskuur kan hier een mooie aanvulling op zijn. Ben je opzoek naar een andere manier van detoxen? Lees dan ons uitgebreide artikel over detox.
Bronnen:
https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/sapkuren.aspx
https://kro-ncrv.nl/werkt-een-sapkuur-echt
https://www.fundamentum.nl/kennis/ontgiftingsverschijnselen-detox/
https://smoothiesmuller.nl/beste-sapkuur/
https://supersnelgezond.nl/vet-ziek-en-bijna-dood/