Une plaque vibrante pour vos objectifs de remise en forme ?
Vous cherchez un moyen efficace d'atteindre vos objectifs de remise en forme ? Dans ce cas, l'appareil de fitness à plaques vibrantes est peut-être fait pour vous. La plaque vibrante est un appareil de fitness très populaire et polyvalent qui vous permet d'entraîner l'ensemble de votre corps. Que vous souhaitiez perdre du poids, augmenter votre force musculaire ou améliorer votre condition physique générale, la plaque vibrante est un excellent complément à votre programme. Vous vous demandez ce qu'est exactement une plaque vibrante de fitness, comment l'utiliser et quels exercices vous pouvez faire avec ? Nous vous en dirons plus dans ce blog.
Qu'est-ce qu'une plaque vibrante et comment l'utiliser ?
Vous avez probablement déjà entendu parler d'un appareil de fitness à plaques vibrantes. Mais de quoi s'agit-il exactement ? Une plaque vibrante est un appareil de fitness qui produit des vibrations dès que vous vous tenez debout, que vous vous allongez ou que vous vous asseyez dessus pendant les exercices. Ces vibrations sont absorbées par votre corps et le déséquilibrent. Vos muscles sont immédiatement alertés. Résultat ? Vos muscles se contractent pour retrouver l'équilibre. Une façon idéale d'entraîner vos muscles pendant votre programme de remise en forme ! Bien que cela n'ait pas l'air d'être très excitant, cela fait beaucoup pour votre corps. Une plaque vibrante favorise la circulation sanguine, aide à perdre du poids, accélère la combustion des graisses et réduit la peau d'orange et la cellulite.
Plaque vibrante bonne pour la circulation
Une plaque vibrante est-elle bénéfique pour la circulation ? Absolument ! Un appareil de fitness à plaques vibrantes stimule la circulation sanguine, transportant plus efficacement l'oxygène et les nutriments vers les muscles, les tissus et les organes. Ceux-ci fonctionnent donc mieux, mais une meilleure circulation sanguine contribue également à la récupération après un entraînement intense. Une meilleure circulation sanguine grâce à un appareil de fitness à plaques vibrantes contribue en outre à :
- drainer les déchets et les toxines de votre corps ;
- favoriser la santé de la peau ;
- réguler la température du corps ;
- renforcer votre système immunitaire.
Perdre du poids à l'aide d'une plaque vibrante
Une autre raison d'utiliser une plaque vibrante est qu'elle peut vous aider à perdre du poids. Cependant, il n'est (malheureusement) pas possible de perdre du poids uniquement avec une plaque vibrante ; vous devez également surveiller votre alimentation, boire suffisamment d'eau et faire des exercices de cardio et de musculation. Cependant, une plaque de fitness peut vous aider à brûler plus de calories, à renforcer vos muscles et à réduire les douleurs musculaires après une séance d'entraînement. Perdre du poids avec une plaque vibrante est donc possible, mais ce n'est pas une solution magique pour perdre du poids.
Exercices de fitness sur plaque vibrante
Nous vous avons expliqué ce qu'est une plaque vibrante et qu'elle est bénéfique pour la circulation sanguine et peut contribuer à la perte de poids. Mais quels types d'exercices peut-on faire sur une plaque vibrante de fitness ? Il existe plusieurs exercices que vous pouvez faire sur un appareil de fitness à plaques vibrantes pour passer à la vitesse supérieure. Nous vous présentons trois exercices efficaces sur plaque vibrante.
1 : la plaque vibrante squat
Vous souhaitez cibler les quadriceps (groupe musculaire des cuisses), les mollets, les ischio-jambiers et les fessiers lors d'un exercice sur la plaque vibrante de fitness ? Nous vous conseillons alors de vous accroupir sur la plaque. Tenez-vous debout sur la plaque vibrante de fitness, placez vos pieds à une distance égale ou supérieure à la largeur des épaules et pliez les genoux jusqu'à ce que l'angle soit d'environ 90 degrés. Gardez le dos droit et maintenez cette position pendant 5 secondes. Commencez par trois séries de 10 répétitions.
2 : conseils d'administration
Vous voulez renforcer votre torse et votre équilibre ? Dans ce cas, vous pouvez faire une planche sur la plaque vibrante. Placez vos avant-bras sur la plaque vibrante et vos orteils sur le sol. Rentrez votre nombril tout en contractant vos muscles abdominaux. Contractez également vos fessiers et gardez le dos droit. Maintenez la position pendant 30 secondes. À chaque fois, vous pouvez essayer de tenir la position un peu plus longtemps. Vous voulez rendre l'exercice un peu plus intense ? Vous pouvez alors étirer les bras ou les jambes un par un.
3 : le pont de la hanche
Le pont de hanche permet de renforcer les fessiers et la ceinture abdominale. Surtout avec un exercice de pont de hanche sur une plaque vibrante de fitness ! Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, et placez vos pieds fermement et à plat sur la plaque vibrante pour une stabilité optimale. Dans cette position, poussez vos hanches vers le haut en serrant les fessiers. Maintenez la position pendant quelques secondes et redescendez doucement vos hanches. Commencez par trois séries de dix répétitions.
Comment choisir la bonne plaque vibrante ? Nos 5 meilleures plaques vibrantes
Il existe différentes plaques vibrantes pour différents usages. C'est également le cas chez Slimminglabs. Mais comment savoir de quelle variante vous avez besoin ? Nous aimerions vous aider à démarrer en vous présentant nos 5 meilleures plaques vibrantes.
1 : Plaque vibrante BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper
Cette plaque vibrante est réputée pour sa capacité à vous aider à modeler et à tonifier votre corps. La plaque vibrante Ultra Slim Body Shaper offre différents niveaux d'intensité et modèles de vibration, ce qui vous permet d'adapter votre entraînement à vos besoins et à vos préférences.
2 : Plaque vibrante 3D - BX Fitness®
Cette plaque vibrante de fitness 3D utilise la technologie de vibration 3D pour offrir une plus large gamme de mouvements et de vibrations. Cela permet de stimuler simultanément plusieurs groupes musculaires et de combiner cardio et musculation.
3 : BX Fitness® - Plaque vibrante Fitness Body 360 - Powerplate
Cette plaque vibrante est conçue pour offrir une expérience d'entraînement à 360 degrés. Le Fitness Body 360 dispose de plusieurs programmes et réglages pour personnaliser et varier votre entraînement. Cette plaque vibrante se concentre sur le renforcement des muscles, l'amélioration de la condition physique et la réduction de la cellulite.
4: Vibro Shaper Power Fit
Cette plaque vibrante est connue pour sa conception compacte et portable, ainsi que pour ses 99 programmes d'entraînement. Envie d'une marche légère, d'une course ou d'un entraînement complet ? Le Vibro Shaper Power Fit est fait pour vous.
5: Gymform Vibromax Plus
Cette plaque vibrante Vibromax est conçue pour offrir un entraînement complet du corps. Utilisez l'appareil à la maison, dix minutes par jour seulement, et vous vous sentirez plus en forme en un rien de temps grâce à sa technologie unique. Pas moins de 3 600 vibrations par minute sont envoyées à votre corps par vos pieds, ce qui donne l'impression à vos muscles que vous marchez, que vous faites du jogging ou que vous courez. Idéal !