Suolet ovat kehosi moottori. Suolistolla on valtava rooli yleisessä terveytesi suhteen. Kaikki mitä syöt päätyy suolistoon. Tätä seuraa ruoansulatusprosessi, jonka jälkeen suolet työskentelevät juuri syömäsi ruoan kanssa. Ne tarjoavat koko kehollesi energiaa ja ravintoaineita. Tarvitset sen toimiaksesi. Siksi on erittäin tärkeää pitää suolistosi mahdollisimman terveenä. Tästä blogista voit lukea erilaisia tapoja, joilla voit tehokkaasti pitää suolistosi terveenä suolistopuhdistuksen avulla. Kaikki näistä suolistoista detox lue tästä.
Miten suoliston terveys ja puhdistus toimivat
Suolistolla on itsepuhdistuva vaikutus. Ne imevät kaikki tarvittavat ravintoaineet syömästäsi ruoasta ja erittävät jätteet lopulliseen ulosteeseen. Näistä ulosteista voit myös mitata suolistosi terveyden ja sen, ovatko suolistosi terveet. Suolistosi tarjoaa sitten aineita, joita keho ei enää tarvitse. Löysät ulosteet, ripuli, kovat ulosteet, ilmavaivat tai turvonnut tunne: kaikki merkit siitä, että suolistosi voi tehostaa.
Tapoja tukea suoliston puhdistusta ja myrkkyjen poistamista:
Voit puhdistaa ja puhdistaa suolistosi monilla eri tavoilla. Alla on erilaisia tapoja puhdistaa ja puhdistaa suolistoa, jotka olemme tutkineet sinulle.
- Terve suolisto ravinnon ja riittävän veden avulla:
Viiden kiekko on terve pilari, kun kyse on kehollesi tärkeistä ravintoaineista. Viiden kiekko on visuaalinen ohje riittävän terveellisen ruoan saamiseen. Joka päivä sinun pitäisi saada ravintoaineet levyn kaikista osastoista. Terveen suolen kannalta on erityisen tärkeää, että saat riittävästi kuitua. Näitä terveellisiä kuituja löytyy esimerkiksi ruskeasta täysjyväleivästä, mutta myös pähkinät, siemenet, ytimet, vihannekset ja hedelmät sisältävät näitä terveellisiä kuituja.
Yritä syödä vähintään 250 grammaa kasviksia joka päivä. Voit lisätä nämä lounaaseen ja ilta-ateriaasi. Esimerkkejä vihanneksista, jotka ovat terveellisiä suolellesi, ovat palkokasvit, herneet, linssit, pavut ja parsakaali.
Esimerkkejä hedelmistä, jotka ovat terveellisiä suolistollesi: vadelmat, kakihedelmät, omenat ja mustikat.
Luonnollinen suoliston detox voidaan tehdä säätämällä ravintoa. Jätät vain kaiken roska- ja roskaruoan hetkeksi, autat suolistoasi palaamaan raiteilleen. Nämä huonot ruoat sisältävät kaikenlaisia lisättyjä aineita, joita kehosi ei tarvitse. Alkoholin, sokerin ja kahvin kaltaiset tuotteet on parempi jättää tähän suoliston detox-jaksoon. Korvaa nämä elintarvikkeet terveellisemmillä valinnoilla, mieluiten luomuvalmisteilla ja runsaasti kuitua sisältävillä.
Juo myös runsaasti vettä suolen detoxin aikana. Suolistosi tarvitsee vettä hävittääkseen asianmukaisesti aineet, joita kehosi ei tarvitse. Vesi pitää ulosteet joustavina ja varmistaa, että suolet huuhdellaan. Vesi saa suolen seinämän turpoamaan ja alkaa sitten sulattaa syömääsi. Ilman tarpeeksi vettä ummetus on helpompaa. Siksi juo lasillinen vettä aterioiden yhteydessä.
- Terve suolet probioottien avulla
Probioottien käyttö on myös tapa saada suolistosi terveeksi. Probiootit ovat hyviä bakteereja suolistoon pakattuna tuotteisiin tai lisäravinteisiin. Nämä bakteerit imeytyvät suolistofloorasi ja auttavat suolistojasi ylläpitämään tervettä ruoansulatusta ja immuunijärjestelmää. Ne suojaavat myös sairauksilta.
Probiootit edistävät suolistobakteerien kasvua. Lisäksi on olemassa myös prebiootteja. Prebiootit auttavat pitämään nämä bakteerit terveinä. Voit myös nähdä prebiootit suolistossa olevien bakteerien ravinnoksi. Voit ikään kuin vahvistaa itselläsi jo olevia suolistobakteereita käyttämällä prebioottista lisäravintoa tai syömällä terveellisiä kuituja. Kun oma suolistofloorasi on vahva, voit helpommin täydentää näitä bakteereja probiooteilla.
Löydät probiootteja eri muodoissa. Voit saada probiootteja syömällä probioottisia ruokia. Esimerkkejä ovat: jogurtti, hapankaali, kimchi tai kefiiri. Nämä tuotteet sisältävät luonnostaan runsaasti hyviä bakteereja. Syö jotain probioottista kahdesti viikossa suolistopuhdistuksen aikana.
Lisäksi on olemassa helpompi tapa saada tarpeeksi probiootteja. Eli ottamalla yhden probiotica täydentää. Nämä lisäravinteet sisältävät oikeat bakteerit täydentämään suolistoflooraa. Sinun ei siis tarvitse kiinnittää huomiota riittävään probioottisten ruokien saamiseen, vaan käytät lisäravintoa.
- Suoliston detox mehulla tai teellä
Voit puhdistaa suolistosi mehukurilla tai teellä. Tämän myrkynpoistotavan aikana ruoansulatusjärjestelmäsi lepää. Vatsassasi/suolissasi ja munuaisissasi on tauko kiinteän ruoan jatkuvasta sulattamisesta.
Mehupuhdistus voi koostua erilaisista mehuista. Voit valita kevyempiä, makeampia mehuja aamulla ja kiinteämpää kasvismehua illalla. Jokainen pullo on täynnä hyviä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Ne puhdistavat kehosi ja antavat sinulle enemmän energiaa. Voit jopa laihtua muutaman kilon mehupuhdistuksen avulla.
Detox-tee on tarkoitettu lisäjuomaksi. Tämä tee varmistaa jätteiden poiston, mutta ei ole aterian korvike. Näissä teessä käytetään puhdistavia yrttejä, kuten maitoohdaketta. Siellä on myös detox teetä täydentävät saatavilla. Voit lukea tästä lisää täältä detox teetä.
- Suoliston detox ja ajoittainen paasto
Jaksottainen paasto on myös tapa puhdistaa suolistoa. Kun syöt koko päivän, suolistosi voi tehdä ylitöitä, koska niiden on sulatettava ruokaa. Jaksottainen paasto tekee tauon tähän prosessiin. Syöt tietyn aikaikkunan sisällä. Se antaa suolellesi tauon hengittääksesi. Ruoansulatuksen keskeyttämisen ja levon yhdistelmällä on suotuisa vaikutus suolistoflooraan.
Jaksottaisen paaston haittana on, että sinun on totuttava ikkunaan, jossa syöt ensimmäisen jakson aikana. Voit kokea enemmän nälkää ensimmäisellä kuukaudella, mikä voi heikentää keskittymiskykyä. Kehosi tottuu tähän hitaasti. Lisäksi voit olla hieman alhaisempi energiasi ensimmäisellä jaksolla. Koska olet tottunut aloittamaan aamusi aamiaisella päivän polttoaineena, voit rentoutua hetken. Tämä on myös totuttelukysymys.
Älä käytä tätä suoliston detoxin kanssa
Yllä olevat tavat on tarkoitettu suolistosi terveellisyyteen tai suolistoflooran terveyden ylläpitämiseen. On myös tapoja, joita sinun ei pitäisi käyttää suoliston puhdistamiseen. Laksatiivien pitkäaikainen käyttö voi vaikuttaa negatiivisesti suolistoon. Pitkäaikainen paasto ei myöskään edistä suolistoflooraa, joten kaipaat terveellisiä ravintoaineita liian pitkään. Kotipuutarha- ja keittiödetox-menetelmät, kuten sitruunamehuhoito, eivät myöskään sovellu suoliston puhdistamiseen. Sitruunamehulla ei ole todistetusti tehokasta puhdistusmenetelmää, ja se on myös erittäin haitallista sekä mahalle että hammaskiillelle.
3 Laihdutuslaboratorion tuotetta, jotka auttavat tehokkaasti suoliston detoxissa:
Detoxyn on tehokas suoliston detox-tuote. Tämä lisäosa tappaa suolistossa olevat huonot bakteerit ja varmistaa terveen suolistoflooran tuotannon.
Colon cleanse on yksinkertainen lisäaine suoliston puhdistamiseen. Se varmistaa terveen suolistoflooran erilaisten luonnollisten ainesosien avulla.
Probiosin plus on suoliston toimintaa edistävä lisäravinne. Tämä lisäosa sisältää viikunapäärynän. Viikunapäärynä sisältää monia hyviä kivennäisaineita ja vitamiineja.
Lähteet:
https://saskiavandevelde.be/colonhydrotherapie/citroensapkuur
https://www.consumentenbond.nl/gezond-gewicht/is-detoxen-gezond-en-werk-het
https://www.ifnederland.nl/gezondheidsvoordelen/intermittent-fasting-positief-darmen/
https://www.ahealthylife.nl/10-wetenschappelijk-bewezen-manieren-om-je-darmflora-te-versterken/