Hiusten kasvunopeus: miten kasvattaa hiuksia nopeammin?
Tiedät tilanteen: olet käynyt kampaajalla ja hiuksia on leikattu hieman liikaa. Tai haluat vain kasvattaa hiuksiasi nopeammin. Tässä blogissa löydät 5 tapaa, joilla voit vaikuttaa hiusten kasvuvauhtiin, jotta sinulla on pian taas kaunis täysi tukka.
Mikä on keskimääräinen hiusten kasvunopeus
Verisuonten kautta hiuksiisi kulkeutuvien ravintoaineiden ansiosta hiuksesi kasvavat keskimäärin noin 1 senttimetri kuukaudessa. Se on noin 12 senttimetriä vuodessa. Nämä ravintoaineet koostuvat suurelta osin keratiinista (proteiinista). Keratiini on vastuussa hiusten kimmoisuudesta ja veden imeytymisestä. On siis tärkeää, että saat riittävästi proteiinia.
5 tapaa kasvattaa hiukset nopeammin
On 5 tapaa kasvattaa hiukset nopeammin:
- Päänahan pitäminen terveenä
- Hiusnaamion käyttö
- Verenkierron stimuloiminen
- Käytä kofeiinia sisältäviä hiustenhoitotuotteita
- Ota riittävästi mineraaleja ja vitamiineja
Seuraavissa kappaleissa saat lisätietoja näistä 5 tavasta ja siitä, miten ne edistävät hiusten kasvua. Sen jälkeen voit päättää, onko kultainen kärki yksi niistä sinulle.
1. Pidä päänahka terveenä
Hiusten terveellisyyden voi todeta päänahasta. On olemassa useita päänahan ongelmia, kuten:
- Kutina
- Hiutaleet iholla / hilseet
- Ekseema
Näitä ongelmia voi aiheuttaa esimerkiksi rasvainen tai liian kuiva päänahka.
On tärkeää pitää hyvää huolta päänahasta. Tämä onnistuu esimerkiksi juomalla riittävästi vettä, syömällä riittävästi proteiineja ja olemalla varovainen kovien hiustuotteiden ja -hoitojen kanssa.
2. Käytä hiusnaamiota säännöllisesti
Helppo tapa edistää hiusten nopeaa kasvua on käyttää hiusnaamiota. Saatavilla on erilaisia hiusnaamioita, ja useimmat niistä sisältävät hunajaa, koska sen sanotaan stimuloivan hiusten kasvunopeutta. Voit myös tehdä oman hiusnaamion luonnontuotteista, kuten hunajasta ja oliiviöljystä. Internetistä löytyy erilaisia reseptejä, joita voi kokeilla kotona tai ostaa niitä valmiina kaupoista.
3. Stimuloi verenkiertoa päähieronnalla
Oletko koskaan ajatellut päänahan hierontaa? On tehty pieni tutkimus päänahan hieronnasta yhdessä hiusten kasvun kanssa. Ja mitä käy ilmi? Voidaan tehdä alustava johtopäätös, että päänahan hieromisella voi olla vaikutusta hiusten kasvuun. Voit tehdä sen itse tai hieronnassa.
4. Kofeiinia sisältävät hiustenhoitotuotteet
Toinen tapa kasvattaa hiukset nopeammin on käyttää kofeiinia sisältäviä hiustenhoitotuotteita. Esimerkiksi kofeiinia sisältävä shampoo. Tieteellisten tutkimusten mukaan kofeiinin sanotaan auttavan pidentämään hiusakselia hiusten anageenisessa (pitkäaikaisessa) kasvuvaiheessa. Tietenkin, toimiiko tämä todella, voit aina testata itse.
5. Ota riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita
Jotta hiukset olisivat terveet ja kasvaisivat hyvin, on tärkeää saada riittävästi mineraaleja ja vitamiineja. Tämä onnistuu esimerkiksi syömällä tiettyjä ruokia, kuten sipulia, valkosipulia, mangoa ja lohta. Nämä kaikki sisältävät keratiinia, joka on hyväksi hiuksille ja kynsille. On myös olemassa joitakin hyviä hiusvitamiineja, jotka edistävät hiusten kasvunopeutta:
- A-vitamiini
- B-vitamiini
- C-vitamiini
- D-vitamiini
- E-vitamiini
- H-vitamiini / biotiini
Jos haluat kasvattaa hiuksia nopeammin ja helpommin, voit harkita hiusten kasvua tukevien lisäravinteiden, kuten Profolan hiusvitamiinien, käyttöä. Lue aina pakkausseloste ennen lisäravinteen käyttöä.
Kirjallisuusluettelo
GezondNU april 2022) De 5 beste tips voor een gezonde hoofdhuid https://gezondnu.nl/beauty/de-5-beste-tips-voor-een-gezonde-hoofdhuid/
Healthline (november 2019) Can a Scalp Massage Help Your Hair Grow? https://www.healthline.com/health/scalp-massage-for-hair-growth#what-is-a-scalp-massage
National Library of Medicine (november 2014) Differential effects of caffeine on hair shaft elongation, matrix and outer root sheath keratinocyte proliferation, and transforming growth factor-β2/insulin-like growth factor-1-mediated regulation of the hair cycle in male and female human hair follicles in vitro https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24836650/
WomensHealth(maart 2022) Broze nagels? Deze 9 voedingsmiddelen verhogen je keratinegehalte https://www.womenshealthmag.com/nl/voeding/a39568473/broze-nagels-keratinegehalte-verhogen/