Efectos beneficiosos de la cúrcuma en las articulaciones?
¿Sabía que la cúrcuma flexibiliza las articulaciones y los músculos y ayuda a aliviar el dolor articular? Además de dar color y sabor a los alimentos, esta especia de la India tiene muchos beneficios para la salud y efectos antiinflamatorios. No es de extrañar que en la India esta especia reciba el nombre de "hierba sagrada". En este blog, leerá todo sobre los efectos beneficiosos de la cúrcuma en las articulaciones y cómo puede aplicarla en su vida diaria.
¿Qué es la cúrcuma y para qué sirve?
La cúrcuma es una especia extraída de la raíz de la planta Curcuma Longa. La cúrcuma también recibe otros nombres, como cúrcuma, cúrcuma, cúrcuma y cúrcuma. La cúrcuma contiene la sustancia activa curcumina. Esta sustancia no sólo confiere a la cúrcuma su llamativo color amarillo, sino que también tiene propiedades medicinales. La curcumina se utiliza desde hace años en la India y el sur de Asia para tratar diversos problemas de salud, como eccemas, molestias menstruales, reumatismo, artrosis y otras dolencias. Esta especia contiene casi todas las vitaminas importantes, como las vitaminas A, B, C, D y E. La cúrcuma también contiene minerales como calcio, hierro, zinc, potasio y magnesio. Y estos minerales son buenos para las articulaciones.
La cúrcuma y las articulaciones
Gracias a sus numerosos minerales y vitaminas, la cúrcuma es muy saludable y puede aportarle muchos beneficios. La curcumina, la sustancia que se encuentra en la cúrcuma, es un antioxidante que contribuye al funcionamiento normal de los músculos, articulaciones y tendones y los hace más flexibles. La cúrcuma es antiinflamatoria, lo que significa que las personas con enfermedades inflamatorias como el reumatismo pueden beneficiarse enormemente de su consumo. El efecto antiinflamatorio de la cúrcuma alivia el dolor articular y ayuda a mantener la flexibilidad de músculos y articulaciones.
Aumente su consumo de cúrcuma
¿Sufre mucho de inflamación o dolor en las articulaciones? La cúrcuma puede ayudarle a aliviar el dolor, ya que tiene efectos antiinflamatorios. Puede aumentar su ingesta de cúrcuma de las siguientes maneras:
- Cúrcuma en hierbas
- Cúrcuma como raíz fresca
- Cúrcuma en polvo
- Suplemento de cúrcuma
Sin embargo, añadir cúrcuma a su comida no le servirá de mucho, ya sea en forma de hierbas o de raíz fresca. Esto se debe a que la cúrcuma se trata principalmente de la sustancia curcumina que le ayuda con el dolor articular. Y 1 gramo de cúrcuma contiene aproximadamente 0,02 gramos de curcumina. Para aprovechar sus beneficios para la salud, debe tomar entre 1000 y 1500 mg de curcumina al día, lo que equivale a 50 gramos de cúrcuma. Comer 50 gramos de esta especia al día es imposible. Añadiendo cúrcuma a su comida, simplemente (por desgracia) no lo conseguirá. Por lo tanto, lo mejor es tomar la cúrcuma como suplemento o en polvo.
Los suplementos de cúrcuma funcionan mejor
Para disfrutar de todos los beneficios de la cúrcuma, lo mejor es tomarla en polvo o como suplemento. Dado que los suplementos contienen una dosis elevada del ingrediente activo curcumina, aumentará su ingesta de cúrcuma mucho más rápido. Los suplementos de cúrcuma también contienen siempre extracto de pimienta negra. De este modo, el cuerpo absorbe mejor la curcumina.
Más productos para sus articulaciones
Como ha leído, añadir cúrcuma tiene muchos beneficios. Sin duda puede ayudarte a aliviar el dolor articular, y las personas con reumatismo u osteoartritis se beneficiarán especialmente. Además de los suplementos de cúrcuma, también existen muchas otras ayudas para flexibilizar tus músculos y articulaciones y reducir el dolor articular.