¿Una placa vibratoria para tus objetivos de fitness?
¿Busca una forma eficaz de alcanzar sus objetivos de fitness? Entonces una máquina de fitness con plataforma vibratoria podría ser para usted. Una plataforma vibratoria es un aparato de fitness muy popular y versátil que le permite entrenar todo el cuerpo. Si quiere perder peso, aumentar su fuerza muscular o mejorar su forma física en general, la plataforma vibratoria es un gran complemento para su rutina. ¿Tienes curiosidad por saber qué es exactamente una plataforma vibratoria de fitness, cómo se utiliza y qué ejercicios puedes hacer con ella? Te contamos más sobre ello en este blog.
¿Qué es una placa vibratoria y cómo se utiliza?
Probablemente haya oído hablar de las máquinas de fitness con placas vibratorias. Pero, ¿qué es exactamente? Una plataforma vibratoria es un aparato de fitness que produce vibraciones en cuanto te pones de pie, te tumbas o te sientas sobre ella durante los ejercicios. Estas vibraciones son absorbidas por su cuerpo, provocando su desequilibrio. Sus músculos se alertan inmediatamente. ¿Cuál es el resultado? Tus músculos se tensan para recuperar el equilibrio. Por lo tanto, ¡una forma ideal de entrenar tus músculos durante tu rutina de fitness! Aunque no parezca nada emocionante, hace mucho por tu cuerpo. Una placa vibratoria es buena para la circulación, ayuda a perder peso, acelera la quema de grasas y reduce la piel de naranja y la celulitis.
Placa vibratoria buena para la circulación
¿Una placa vibratoria es buena para la circulación? Por supuesto que sí. Una máquina de fitness con plataforma vibratoria estimula la circulación sanguínea, transportando más oxígeno y nutrientes de forma eficaz a los músculos, tejidos y órganos. Como resultado, éstos funcionan mejor, pero un mejor flujo sanguíneo también contribuye a la recuperación después de un entrenamiento intenso. Un mejor flujo sanguíneo gracias a una máquina de fitness con plataforma vibratoria contribuye además a:
- Drenar los productos de desecho y las toxinas del organismo;
- promover una piel sana;
- regulación de la temperatura corporal;
- reforzar el sistema inmunitario.
Perder peso con una placa vibratoria
Otra razón para utilizar una plataforma vibratoria es que puede ayudarle a perder peso. Sin embargo, perder peso sólo con una placa vibratoria (por desgracia) no es posible; también hay que cuidar la dieta, beber suficiente agua y hacer ejercicios cardiovasculares y de fuerza. Sin embargo, una plancha vibratoria puede ayudarle a quemar más calorías, fortalecer los músculos y reducir el dolor muscular después de un entrenamiento. Así que perder peso con una placa vibratoria es posible, pero no es una solución mágica para adelgazar.
Ejercicios de fitness con plataforma vibratoria
Ya le hemos explicado qué es una plataforma vibratoria y que es buena para la circulación y puede contribuir a la pérdida de peso. Pero, ¿qué tipo de ejercicios puede hacer en una plataforma vibratoria de fitness? Hay varios ejercicios que puede hacer en una máquina de fitness con plataforma vibratoria para llevar su rutina al siguiente nivel. Enumeramos tres ejercicios eficaces con planchas vibratorias.
1: la sentadilla con placa vibratoria
¿Desea trabajar los cuádriceps (grupo muscular de los muslos), los gemelos, los isquiotibiales y los glúteos durante un ejercicio en la plataforma vibratoria de fitness? Entonces te recomendamos que te pongas en cuclillas sobre la plancha. Colóquese de pie sobre la plataforma vibratoria, separe los pies a la altura de los hombros o más y doble las rodillas hasta formar un ángulo de unos 90 grados. Mantén la espalda recta y mantén esta posición durante 5 segundos. Empieza con tres series de 10 repeticiones.
2: tablas
¿Quieres fortalecer el torso y el equilibrio? Entonces puedes hacer planchas sobre la placa vibratoria. Coloca los antebrazos sobre la placa vibratoria y las puntas de los pies en el suelo. Mete el ombligo hacia dentro mientras contraes los músculos abdominales. Contrae también los glúteos y mantén la espalda recta. Mantenga la posición durante 30 segundos. Cada vez, puedes intentar mantenerla un poco más de tiempo. ¿Quieres hacerlo un poco más intenso? Entonces puedes estirar los brazos o las piernas de uno en uno.
3: el puente de cadera
Fortalecer los glúteos y el core se hace muy bien con el puente de cadera. Especialmente con un ejercicio de puente de cadera sobre una plancha vibratoria de fitness. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y coloca los pies firmes y planos sobre la plancha vibratoria para conseguir una estabilidad óptima. Desde esta posición, empuja las caderas hacia arriba mientras aprietas los glúteos. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a bajar suavemente las caderas. Comience con tres series de diez repeticiones.
¿Cómo elegir la plancha vibratoria adecuada? Nuestras 5 mejores planchas vibratorias
Hay diferentes placas vibratorias disponibles para diferentes propósitos. También en Slimminglabs. Pero, ¿cómo saber qué variante necesita? Nos gustaría ayudarle a empezar presentándole nuestras 5 mejores placas vibratorias.
1: Placa vibratoria BX Fitness® Ultra Slim Body Shaper
Esta placa vibratoria es conocida por su capacidad para ayudarle a moldear y tonificar su cuerpo. La placa vibratoria Ultra Slim Body Shaper ofrece diferentes niveles de intensidad y patrones de vibración, para que pueda adaptar su entrenamiento a sus necesidades y preferencias.
2: Placa vibratoria 3D- BX Fitness
Esta placa vibratoria de fitness 3D utiliza la tecnología de vibración 3D para proporcionar una gama más amplia de movimientos y vibraciones. Esto permite estimular simultáneamente varios grupos musculares y combinar el entrenamiento cardiovascular con el de fuerza.
3: BX Fitness® - Placa vibratoria Fitness Body 360 - Powerplate
Esta placa vibratoria está diseñada para proporcionar una experiencia de entrenamiento de 360 grados. Fitness Body 360 dispone de varios programas y ajustes para personalizar y variar su entrenamiento. Esta plataforma vibratoria se centra en fortalecer los músculos, mejorar la forma física y reducir la celulitis.
4: Vibro Shaper Power Fit
Esta plataforma vibratoria es conocida por su diseño compacto y portátil, así como por sus 99 programas de entrenamiento. ¿Quiere dar un paseo ligero, correr o simplemente entrenar todo el cuerpo? Entonces la Vibro Shaper Power Fit es para usted.
5: Gymform Vibromax Plus
Esta placa vibratoria Vibromax está diseñada para proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo. Utilícelo en casa y sólo diez minutos al día y siéntase mucho más en forma en poco tiempo gracias a su tecnología única. Hasta 3.600 vibraciones por minuto se envían a través de sus pies a su cuerpo, haciendo que sus músculos piensen que está caminando, trotando o corriendo. ¡Ideal!